TOP ライフ 【青木さやかダイエット】あさイチで話題の体操!背中引き締め&お腹引き締めエクササイズ 2021/06/02 2021/07/21 この記事は約 3 分で読めます。 4, 245 Views はてブする つぶやく オススメする 送る スポンサードリンク 2021年5月31日放送のNHKあさイチで青木さやかさんのダイエットのやり方について紹介されていました。 肥満治療評論家もダイエット効果をお墨付き!? みちょぱさん愛用チャコールクレンズ ↓ ↓ ↓ ↓ 青木さやかさんは7kgのダイエットに成功! 3ヶ月で7キロのダイエットに成功したという青木さやかさんですが、 タンパク質と野菜たっぷりの具たくさんスープを取り入れた食事の他に積極的に取り入れたのが運動だということ。 青木さやかさんのダイエットエクササイズのやり方 背中引き締めエクササイズ【タオル使用】 1)タオルの両端を持って足を肩幅に開きます。 2)軽く膝を曲げます。 スクワットのような状態 3)上体を少し前に持っていきます。 4)胸を張って息を吐きながら両肘を引いてタオルを胸に引き寄せます。 ※目線は斜め下 肩を落として胸を張るのがポイント 5)10回行います。 お腹引き締めエクササイズ【タオル使用】 1)両膝を立てて座ります。 体育座りのような姿勢 2)タオルの両端を持って伸ばしたら、上半身が緊張する状態まで後ろにさげ、両足を軽く浮かせます。 3)息を吐きながら上半身を捻って床にタッチします。 4)逆側にも捻ります。 5)10セット行います。 ・あさイチの見逃し動画はこちら まとめ このセットを毎日ではなく週に2、3回だということ。 それぞれのエクササイズが腕だけでなく、足も鍛えられるといった複合的なエクササイズになっているのが特徴的でしたね! 誤嚥性肺炎が怖かったら「のど上げ体操」をしなさい - 時事通信出版局. 「ちょっとの運動」で「ダイエットを強力にサポート」してくれる♪ 20日間の返金保証付きで安心して始められるダイエット ・食べても太りたくないなら?美味しくて低糖質・低カロリーの宅食! 今、話題のナッシュがおすすめです ・頑張ってるのに理想の体型になってないなら? \ SNSでシェアしよう! / イーティングライフ!の 注目記事 を受け取ろう イーティングライフ! この記事が気に入ったら いいね!しよう イーティングライフ!の人気記事をお届けします。 気に入ったらブックマーク!
これからはぜひ食後にチーズを習慣にしたいですね。(TEXT: 黒沢るか/ライツ) 2014年04月22日 更新 / トレンドレシピ
フォローしよう! この記事をSNSでシェア この人が書いた記事 記事一覧 初耳学【昆虫学者宮竹貴久教授のウリミバエ根絶プロジェクト】 【どうすれば解消できる?】健康診断で野菜不足と言われたら読んでください! 【おせち通販歴10年が伝授】体にやさしいおせち2022おすすめランキング! 教えてもらう前と後【歌うま1位は?歌がうまいお笑い芸人No. 1!】 関連記事 この差って何ですか【じぶんdeエステ!エステマシンのサブスク】 ヒルナンデス【ラカンカドリンクレシピ!中村英理さんの美容法・若見え美女】 ヒルナンデス【泡で炊く炊飯器・土鍋ご泡火炊きなど最新家電を松橋周太呂さんが伝授】 家事ヤロウ【100均グッズでシンクの水垢落とし!レモンスプレーとラップで】 ZIP【宅配グルメ!うちシェフでイタリアン・クレープ・回転寿司など】
謎解きブームの火付け役である現役東大生で謎解きクリエイターの松丸亮吾さんと、NHK「あさイチ」で出題された謎解きをまとめたシリーズ第3弾がついに6月25日(金)発売。「松丸くんのオフショット動画」も特別収録! 『頭をつかう新習慣! ナゾときタイム』ついに第3段が6月25日発売になります。シリーズ3冊、合わせてお楽しみください。 『頭をつかう新習慣! ナゾときタイム』シリーズ 解きをすると、脳が目覚める感覚を味わえます。しっかり考えて、スッキリした気分で出かければ、勉強も仕事も集中モードに入りやすいですよ。じっくり考える問題が多いので、頭のトレーニングをしている実感も得られるでしょう。(松丸亮吾) 『ナゾときタイム3』より。初級問題 ヒントと答えは本の中に! 舌エクササイズのやり方3つ。顎のたるみ・法令線・二重顎に効果的！ - LIFE.net. 本の巻末には、どの段階で解けたか1問ごとに達成度を確認できるチェックシートがついています。最後まで解けなかったら「残念!」にチェックして、どこが難しかったか考えてみましょう。 すべての解答のあとに「頭のエクササイズ」がついているのも、この本の大きな特徴です。31問すべてが書籍オリジナル。さらに、本書より新しいエクササイズも加わりました。文字の並べ替え、イラスト問題、計算、一筆書き……と内容も盛りだくさん。「論理的に組み立てる力」「ねばり強く取り組む力」といった問題解決能力をきたえるエクササイズになっていますので、ぜひ挑戦してみてください。 本書には「謎解き×脳トレ 頭のエクササイズ対談」も収録。エクササイズの魅力や活用法について松丸くんと制作者が語りつくします! 『ナゾときタイム3』より。「頭のエクササイズ」イラストワード そのほか、謎解きクリエイターの視点から原案から完成まで問題作りのコツをステップごとに解説した「松丸くんに聞く! 謎解きの作り方」などインタビューも充実。 問題を作る過程を知ると、謎解きの楽しさもアップします。入門者でも気軽に挑戦できるポイントを学んで、問題づくりの面白さをぜひ味わってください。 『ナゾときタイム3』「松丸くんに聞く! 謎解きの作り方」より このシリーズでは、「毎日、謎解きをする」という新しい習慣を提案しています。頭をやわらかくして考えることで新しい発想につながり、それは勉強にも仕事にも、あるいは何か集中して取り組みたいことにも活かせるでしょう。謎解きは、ひらめきや思考力を鍛えることにもつながります。それぞれの「ナゾときタイム」をお楽しみください!
朝イチ脳トレ 千葉市花見川区さつきが丘接骨院 - YouTube
「いつも彼氏と長く続かない」と思ったら、一度自分の行動を見直してみてください。恋愛がいつも短期間で終わるのは、あなたの行動に原因があるのかもしれません。自分で考えても分からなければ、元カレから言われたことを思い出すのも手です。 原因が分かれば、どうすればよいのかが見えてきます。ぜひこの記事を参考にして、彼と長く続く自分に変身しましょう!
SNSで話題!付き合った彼氏が実はメンヘラ男だった話を紹介! 「@ruuuuuuko39」さんの「「そう来るよね~…」私が不満を伝えると彼は「ごめんなさい」の一点張りで…【彼氏から逃げてみたけど捕まった話】
LINEへの不満を彼氏に伝える方法4選! 次に、LINEが素っ気ない彼氏に不満を伝える方法を4つ、ご紹介しますね! ・お願いをする 彼氏にLINEの不満を伝えたい時は、お願いをしてみましょう! 「もう少し楽しくLINEしたいな」というように、相手に強制するのではなく、やんわりとお願いをする形で伝えると、受け入れてもらいやすくなりますよ! ・遠回しに伝える LINEの不満は遠回しに伝えるのもおすすめ! 直接ストレートに不満を伝えてしまうと、「俺だって色々あるのに」と、相手も不満に感じてしまい、余計にLINEが素っ気なくなってしまうおそれがあります。 そうならないためにも、「LINEと実際会ってる時って、印象違うね」などと、遠回しに伝えてみると、相手のLINEが変わってくるかもしれませんよ! ・手紙で伝える 上手く言葉で不満を伝えることができない時は、手紙で伝えてみましょう。 手紙で、「もう少しLINEの頻度が増えると嬉しいな」など、不満に感じていることをポジティブに書くと、相手はあなたの事を可愛いなと思い、不満を解消してくれますよ! ・電話で伝える 不満を電話で伝えてみるのも良い方法です! なぜなら、直接不満を伝えると威圧感を与えてしまうことがありますが、電話ならその心配がないからです。 電話ではなるべく、テンション高めの明るい声で、不満をお願い形式で伝えてみてくださいね! 不満を伝えるときに気を付けるべきこと 彼氏にLINEに対する不満を伝えるときには、気を付けるべきことがあります。 それは、「相手を責めない」「相手の事も考える」ことです。 相手を責めてしまうと、「何でこんなに責められないといけないの?」と、相手は疑問に思い、あなたとの付き合いに不満を感じてしまいます。 また、相手のLINEが素っ気ないのは、忙しいなどの理由がある場合があります。 なので、不満を伝えるときは、相手を責めず、一度相手の立場になって考えてみてください。 そうすればきっと、円満にふたりが納得のいく答えを出すことができますよ! まとめ 彼氏からのLINEが素っ気ないと、不満が溜まる一方ですよね。 不満を溜めてしまうと、些細なことで喧嘩になったり、関係が悪くなってしまうおそれがあります。 不満を溜めないためにも、今回ご紹介した方法を試し、相手に不満を伝えてみてください! きっと、彼はあなたの気持ちに真剣に向き合ってくれますよ。 (ハウコレ編集部) 元記事で読む