「缶詰はNG」 1位「バナナ」 バナナに含まれるトリプトファンという、必須アミノ酸を摂取すると 「セロトニン」と呼ばれる脳内物質が分泌されます。 セロトニンは精神を安定させ、安心感や平常心を保ち、そして頭の回転を良くしてくれる効果があります。 2位「イチゴ」 イチゴにはチロシンが含まれていて、認知症予防・鬱予防に効果が認められています。 そしてビタミンcの量も豊富に含まれているので、美容効果も期待! あわせて読みたい [私はこれで治した]ニキビに効く食べ物ランキング5選 今回はニキビに効く食べ物について紹介します。 [box02 title="この記事はこんな方にオススメ"] ニキビに効く食べ物について知りたい人 ニキビを治すための食事バランス... 現代人に多いい眼精疲労にも「アントシアニン」が入っていますので、食べて損なし! 体に良い果物ランキング！（ダイエット・メンタル・仕事）別にオススメ３選 | 健康マニアのブログ. 3位「アボカド」 アボカドは殿堂入りの意味を込めて本当は1位ですが、3位にさせていただきました。 なんとアボカドはイチゴよりも「チロシン」が多く含まれているのです カロリーに気を付ければ、アボカドほどダイエット・メンタルに良い効果を与えてくれる果物はありませんね 体に良い果物ランキング「仕事の集中力UP」 仕事前に集中力をUPさせたい!って思いますよね けどお腹いっぱい食べると眠くなるから、少しだけ食べるときにこの果物たちがオススメ! 1位「バナナ」 またまた登場バナナです。 まずは脳のエネルギーになる「ブドウ糖」 そして先ほども説明した「セロトニンの分泌」 バランスよく3種類の糖が含まれているので、即効性抜群! 朝ごはんでも、お昼どきにもオススメ! あわせて読みたい 午後に集中できない人にオススメの改善方法と、集中力が下がる原因4選 これは私の近々の問題でした、やる気だけで集中力を取り戻すことはできず、どうすれば良いのかと頭を悩ませていました。 みなさんも仕事の生産性を上げたいけど、午後の... 2位「ベリー類」 ベリー類のなかでもブルーベリーには脳を抗酸化作用、まぁボケから守ってくれる栄養が含まれており ほかにも老化による認知機能の低下を細胞レベルで保護してくれるので、日常的に摂取することで、年齢を重ねてもバリバリ頭を使って仕事をこなすことができるように! 3位「りんご」 リンゴに含まれるクエン酸やリンゴ酸は疲労回復効果が期待できます。 ですので、昼にリンゴを食べてげることで集中が切れがちな午後を乗り切る助けに!
サラダやサンドイッチに入っていたり、口にする機会も多くなったアボカドですが、「買ってまで食べない」という方もまだまだ多いのではないでしょうか。 そこで、最後にアボカドの食べ方をレクチャーします。 アボカドの真ん中には大きな種があります。皮をむく前にヘタからおしりに向けて縦半分にナイフを入れ、種にそって一周させます。そして、両側を手に持ってくるっとひねるときれいに半分にカットできます。茶色く変色しやすいので、すぐに食べない場合はレモン汁をかけておきましょう。 【おすすめの食べ方】 ◎サラダや刺身、そのまま食卓に 半分に割ったアボカドをスライス、またはダイスにカットして、サラダに入れます。スライスして醤油につけて食べても◎。 ◎ディップに アボカドをつぶして塩コショウ、レモン汁などで味を調えてディップに。生クリームと合わせてもおいしい! ◎和え物に カットしたアボカドに、豆腐、トマト、海老、マグロなどお好みの食材とさっと混ぜていただく。オリーブオイルやごま油などのオイルとの相性もGOOD! ◎天ぷらやフライ、加熱してもおいしい 未熟で硬いアボカドは天ぷらやフライがおすすめ。半分に割ったアボカドをカップにしてツナやチーズをのせて焼いてもGOOD! ── 栄養抜群のアボカドは調理も簡単! スーパーなどで見かけたらぜひ、手に取ってみてくださいね。 関連リンク ここ数日の天気は? 果物（栄養素別の果物ランキング）【えいようの巻】. 風邪に注意! 冬は星空がきれいです 暖かくして出かけましょう 茨城県在住。うまれもそだちも茨城県。 ここ数年、魅力度ランキングが話題になるまで、 茨城県に魅力がないなんて全く気がつきませんでした。 自然もいっぱい。食材も豊富。 住めば都!なんだけどなぁ 最新の記事 (サプリ:グルメ)
ベリー類 ジェイさんは、甘くて栄養のあるものとしてラズベリー、ブラックベリー、ブルーベリー、そしていちごをピックアップ。 「ベリー系のフルーツは私たちに抗炎症作用をもたらし、そのため多くの健康上のリスクを下げてくれます。さらにベリー類は強力な抗酸化物質アントシアニンの供給源であり、コレステロールや血圧、脳機能の改善に関連すると考えられています。また食物繊維、ビタミンC、マンガンも豊富に含んでいます」と説明してくれた。 使い勝手抜群のベリー類は、スムージーに追加したり、ポリッジにトッピングしたり、そのままおやつとして食べても◎。 栄養士のTIPS:栄養を摂るために新鮮なベリーを用意する必要はないみたい。冷凍または缶詰(水に浸したもの)をうまく活用して。 6 of 11 5. さつまいも ボリューム満点、食べると体力がつきそうなさつまいもは、焼いたり、茹でたり、蒸したり、揚げたりといろいろな食べ方で楽しむことができる。 「生きるためにはエネルギーが必要です。さつまいもは私たちの主なエネルギー源である炭水化物を供給してくれます。また食物繊維、ビタミンC、マンガン、ビタミンAなどの栄養素も多く含み、免疫システムに重要な役割を果たす銅の供給源でもあります」とジェイさんは語る。 栄養士のTIPS:涼しくて暗い場所に置く。数ヶ月の保存が可能だそう。 7 of 11 6. オレンジ オレンジといえば、栄養たっぷりのフルーツ。ジェイさんいわく「オレンジはビタミンCの素晴らしい供給源で、私たちの免疫システムで主要な役割を果たしています」という。 ただしビタミンCをたくさん摂取しても、免疫システムはある一定以上は強化されないと言われている。「イギリスの成人のビタミンCの推奨摂取量は1日40mgで、1日1個のオレンジを食べることで簡単に達成できます」とジェイさん。 栄養士のTIPS:冷蔵庫に入れ、できればメッシュの袋に入れて保存すれば、数週間はもつとか。 8 of 11 7. ほうれん草 ジェイさんによると「ほうれん草はビタミンC、カルシウム、カリウム、マグネシウムを含み、栄養価が非常に高い」そう。不死身のキャラクター「ポパイ」は、ある意味理にかなっているのかも! 「鉄分が多いことで知られていますが、葉酸とビタミンBのすばらしい供給源でもあります。葉酸はDNAの作成と修復に役立つので、免疫に関わるすべてにおいて重要な役割を果たします。また赤血球を生成するのにも役立ちます」 さらに身体的な健康に加えて、精神の健康にも良い効果があるというエビデンスもあるとか。自粛生活に関わらず、つねに食べるべき野菜といえそう。「葉酸が少ないと気分が落ち込む傾向があります」とジェイさんは説明する。 栄養士のTIPS:ひとつかみをサラダに入れたり、パスタに加えたり、軽く茹でたり、スムージーやカレーに入れたりと、さまざまな方法で毎日摂取することができるほうれん草。冷凍や缶詰でも栄養価は変わらないよう。 9 of 11 8.
いよいよ夏本番! 少しずつ薄着になる機会が増えていきますよね。 「薄着になると、セルライトのボコボコが目立ってしまう!」 「紫外線や冷房などによって乾燥肌になりがち……」 など、冬の間は洋服でカバーできたけど夏場は心配と悩む人もいるのではないでしょうか? そんな悩みを解決してくれるのはズバリ、 ボディオイル ! さらっとした仕上がりで乾燥肌を防ぎ、セルライト除去用のオイルを選べば一石二鳥。 夏までに本気でスッキリ、ツルツルボディを目指す人のために、ホームケアにおすすめのボディオイルをご紹介します! 夏までのボディケアにはボディオイルがベスト! 綺麗な体を心がけるために、お風呂上がりにマッサージをしている方も多いのではないでしょうか?特に夏のケアは、使用感も大切ですよね。 ベタっと感が残ると、寝るときに不快感が残ったままで寝苦しくなります。そんなときはベタつかないオイルを使用しましょう。 肌に浸透しやすく、潤いもキープしてくれるので、夏に向け気温が高くなる時期には、ボディオイルが最適なんです。 セルライト・乾燥肌を撃退する方法は? ボディオイルをつかってセルライトやむくみを解消することで、スラッとボディに近づくことができます。 最近はYouTubeなどでもやり方が詳しく解説されているので、ぜひ試してみてください。 ボディオイルを使うならお風呂上がりがおすすめ 特に、肌が清潔かつ浸透しやすい状態のお風呂上がりに使うことで、より効果が期待できます。 温度が高い場所だと香り付きオイルは匂いが強くなるため、さらにリラックスすることができて一石二鳥! ボディオイルは乾燥する？乾燥時期の乾燥ケアにおすすめボディオイルメリット5選 | サビーナウェルネスマガジン. ぜひ試してみてくださいね。 セルライト・乾燥肌に効くおすすめのボディオイルランキング せっかく使うなら、より効果的にセルライトや乾燥肌にアプローチできるボディオイルを使ってみたいですよね。 そこで、おすすめのボディオイル5つをご紹介します! VELEDA ホワイトバーチセルライトオイル 商品名 ホワイトバーチセルライトオイル 内容量 100ml 価格 4, 180円(税込) ホワイトバーチセルライトオイルは、ヒップや太もも・二の腕まわりの肌のざらつきをケアするために開発されたボディマッサージ用のオイル。 肌を滑らかに整えるアンズ核油などの植物オイルをベースに、肌の引き締めやハリを保つために効果的なシラカバ葉エキスやナギイカダ根エキスがブレンドされているため、マッサージするごとになめらかでハリのある肌へ導いてくれますよ。 少量でも程良くしっとりするので、オイル特有のベタベタ感がなくこれからの季節にもピッタリ!
CLARINS(クラランス) ボディオイル アンティ オー ボディケアはオイルが大好きでいろんなものを使っているけど、結局ここにもどってくる、そんなオイルです♡ 主に下半身のむくみやセルライトケアに効果絶大なオイルです。 初めて買ったとき、店員さんに『これでしっかりリンパ流すと、トイレ近くなりますよ〜』と言われ、さすがに嘘でしょ〜って思ったのですが、なんとなく本当にトイレ近くなるような気がします!笑 お風呂上がりの濡れた肌に使用するのがおすすめです! (摩擦を抑えられ、保湿効果も大、ベタつきも軽減できます◎) スパイシーな香りで、嫌な香りではないですが、好みは分かれるかも? 香りだけで言うとニュクスのオイルがお気に入りですが、むくみをどうにかしたいなら絶対これ!と心に決めた本命ボディオイルです♡ ※ここも好みが分かれると思いますが、キャップを外して直に手にとるタイプなので、プッシュ式と違って、最後までしっかり使える/一度にたくさん手にとれる/使い終わったら捨てるのが簡単、なところもお気に入りです!
□ボディミルクおすすめランキング13位 グナ/ベビー ボタニカル ボディーミルク 森林の香り(GUNA BABY/botanical body milk) GUNA BABY/botanical body milk 【ボディミルク】 価格(税込)/容量:490mL/¥1, 540 〔トップノート〕森の香り 〔ミドルノート〕ー 〔ラストノート〕ー guna ベビー ボタニカル ボディーミルク は、赤ちゃんのデリケートな肌にも優しく寄り添うボディミルク。ミネラルオイル・スクワラン・アルガンオイル・ホホバオイル・3酒のコラーゲンがたっぷり含まれた、家族みんなで使えるアイテムです♪ 使用後の肌はもちもちしっとりで、乾燥による粉吹きが心配な方にもぴったり。 子供から大人までどんな肌質の方でも安心してお使いいただける ので、敏感肌の方からの支持も多い1本です。 美容液成分とボタニカル成分が豊富に含まれているのにベタつかないので、毎日の保湿ケアに大活躍すること間違いなしです!
ボディオイルは高い浸透力で肌を潤してくれる美容アイテム。さまざまな活用方法があり、全身をケアも可能です。今回記事では ボディオイルの選び方とおすすめ商品 をご紹介します。メーカーの特徴もチェックして、お気に入りのボディオイルを見つけてください。 ボディオイルの効果やボディクリームとの違いとは?