申し訳ないけど、SNSみたいに年賀状もブロックしたいです。 私も徐々に減らしています。 でも作成は主人がメインでやってくれるので、そこまで苦ではないです(私は横から写真やデザインについて口出すだけ)。 あ、あと、年賀状用に写真を撮ったりはしていません。普段の写真を使いまわしています。 「お子さん大きくなりましたね」系は親戚が多いです。親戚は高齢だからあまり出さないのかな~と思って気になりませんが、もしそれが全然会わない知人だったらフェイドアウトの対象になります(笑) 今年は、最初の職場の同期から届くのがいつもこの時期だったので、きっと私のを見てから書いてるんだろうなと出さなかったら、今日届きました。単純に投函が遅いだけだったようで・・・(^-^; 主様、頑張りすぎてるんじゃないですか?だから相手からの返事で凹んでしまうのでは。 もう一年後の話になってしまいますが、出すのをやめれないなら、まずは写真なしのイラストだけのにするのはどうでしょう。で、コメントは「家族皆元気です」や「子供は〇歳になりました」とかで統一してしまえば、手間も減って気も楽になりそうです。 とりあえず、来年は写真入りはやめて イラストだけの年賀状作ってみたらどうでしょう?
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わざわざ最後の年賀状で宣言するのか? ココが悩みの種でやめたくてもやめられないってとこですよね 年賀状にコメントもないからやめ時かな?
でも他人の事情なんてわかりませんよね。 本当に嫌々の返事なのかもしれないし、本当はもっと早く出したかったのが間に合わなかったのかもしれないですし。 正月休みにゆっくり書いて出す派の友人も私にはいますよ。 おおらかに、届く時期含めてコミュニケーションとして楽しめませんかね?
そう思っても、もともと関係がうすい人ですよね? うわべだけのうすい人間関係は必要ありません。 出さなかったことで、その後のあなたの人生にどんな影響がありますか? 年賀状だけの付き合いをやめたいので、年賀状辞退を相手に伝えました。それをしたこ... - Yahoo!知恵袋. 私は送らず、返事を出さなかった結果、翌年届いた年賀状は半分以下に減りました。 うまくフェイドアウトするのです。 やめるとコメントを書いて返事を出す 「今年で年賀状を辞めることにしました。長年にわたり、ありがとうございました。」 親戚と昔からやりとりしている友人に向けて考えたコメントです。 友人でもこの文面を書いて返事として送りました。 1月7日の消印なら、年賀状でセーフです。それ以降に出すなら「寒中見舞い」になってしまうので、早く出しましょう。 ポイントはわかりやすい文章です。 「年賀状を失礼させていただきます」 とか、なに?ってなりませんか? 「結婚しました」「出産しました」「引っ越しました」のあいさつがわりに年賀状は便利です。しかしSNSでつながっていれば、そもそもそんなあいさつ必要ありません。昔の同級生とかにわざわざ伝えたいですか?「引っ越しました」は、年賀状をやりとりしている人に送りますよね。必要ですか? やめたいけどやめられない。 きた人だけ返事を出しているよ。 それなら、こちらからやめれば解決です。 私の場合、出さなかったら10人くらいに減りました。 コンビニで裏面印刷されているものを購入し、書いて返事を出しました。 送ってるのに、返事がないと相手は不安になるかもしれません。 はっきりと伝えてあげましょう。 ミニマリストから学ぶ年賀状の捉え方 ミニマリストを名乗る方は、一様に年賀状をやめています。 すっきりとしたシンプルな暮らしを楽しんでいるミニマリストさん。 考え方も学ぶところがあります。 人間関係もすっきりさせるのです。 ミニマリストといえば、ミニマリストしぶさんの書籍から。 「ありがた迷惑」といえば、年賀状もそうだ。年賀状は、受け取った人のエネルギーを奪う「贈り物」の最たる例だと思う。保管場所の確保、処分する手間、返信を強要されるストレス…。 引用元:「手ぶらで生きる。」ミニマリストしぶ(著) 受け取った人のエネルギー奪い、返信を強要されるストレスがかかる年賀状です。 エネルギー無駄に消費したり、ストレスかかってることわかっているなら、やめてみませんか?
年賀状だけの付き合いをやめたいので、年賀状辞退を相手に伝えました。それをしたことがある方、おられますか? すいませんが、ご回答は、 「年賀状だけの付き合い」 というのがまったく理解できない人のみの回答でお願いします。 (無意味に送りたがる人達の価値観や意見は、 ネット上でうんざりするほど読みましたが、理解できませんでした。) 私は10年前から、年賀状しか送ってこない人達に 年末年始になるたびに悩まされてました。 年賀状を遅らせて出しても、みんなは止めてくれませんでした。 内容も、ただ裏表印刷のみ… 中には、結婚出産をきっかけに出してきた 全然仲良くない、よく知らない人達などもいて、 同じ県内に住んでいるのにも関わらず、 会うわけでもなく電話で会話するでもなく、 メール教えてと言ってもまったく教えてもくれず、 こっちからメールアドレスを送ってもメールもくれずで… それで10年も経過してしまいました。 年賀状をほしくなければ無視すればよかったのですが、 黙って出すのをやめる、ということが性格上できず、 「年末年始は多忙のため、来年から年賀状のやりとりを辞退させてください」 とはっきり書いて送りました。 (でも、たまに会ったり、ちゃんと手書きメッセージ上の やりとりができている人達とは交流を続けることとしました。) そういう、「はっきり相手に伝える」という対処をされた方、おられますか?
85g以上の塩分が含まれる商品は避けてください。 4. 筋肉がつりやすい 一番最近で、足などの筋肉がつったのはいつですか? 塩分を取りすぎたことが分かる9つの（体に表れる）兆候 - 知力空間. 仮に思い出せないなら、問題はないかもしれませんが、高齢者やアスリートでもないのに、毎日体のどこかの筋肉がつるようなら、塩分摂取量を見直した方がよいでしょう。 塩の主成分は、塩化ナトリウムです。ナトリウムとカルシウムは、筋肉の収縮を助ける役割があります。カリウムは、必須ミネラルのひとつで、ナトリウムとともに筋肉をリラックスさせる働きがあります。 しかし、塩分の過剰摂取によって、カリウムとナトリウムのバランスが崩れてしまうと、筋肉の炎症が引き起こされやすくなります。 5. 倦怠感や頭痛を生じやすい 塩分を大量に摂取したことが、直接倦怠感や頭痛につながるのではなく、体内のナトリウムと水分のバランスが崩れたために、体が細胞から水分を補おうとすることで、脱水症状が引き起こされ、その結果倦怠感や頭痛を感じやすくなるのです。 倦怠感や頭痛といった兆候が表れた場合は、塩を控えて、アプリコットやアボカド、アスパラガス、カリフラワーといったカリウムの豊富な自然食品を食べるように心がけることが、体内のナトリウムバランスを正常に戻す助けとなります。 6. 腎機能が低下し、排尿の問題やむくみ、かゆみなどさまざまな症状が出る 塩分の過剰摂取は、腎臓をひどく傷つけます。腎臓は、私たちの体の化学工場のようなもので、主に3つの役割があります。 一つ目は、血液から老廃物や塩分をこして、尿として体外に出す瀕過装置としての働き。 二つ目は、体内の水分量を調節する働き。 三つ目は、血圧や赤血球の生成を調節する働き。 しかし、塩分の過剰摂取によって、腎臓に過度な負担がかかりすぎると、その機能は低下していきます。 塩分の取りすぎは、腎結石のリスクを高めるだけでなく、尿中のたんぱく質量の増加など、腎臓病の危険因子となります。 7. 高血圧になる アメリカ心臓協会によると、正常な血圧値は、80から120です。過剰な塩分摂取によって、血中の塩分濃度が高まると、血中の水分量を増やすために、血液量が増加して、心臓はよりハードに働かなければならなくなり、血圧は上昇します。 血圧の基準値を越えた場合、放っておくと、心疾患や心臓発作、認知機能の低下などを引き起こす恐れがあります。 その場合、減塩だけでなく、ナッツやオートミール、豆類、いちじくなど、心臓によいといわれる食品の摂取を心がけるとよいでしょう。最近の研究では、適度に赤ワインやコーヒーを飲むことも心臓によいことが分かっています。 8.
そこで始めのグラフに戻って考えましょう。 このグラフは塩分摂取量にかかわらず、同量の塩分が2~3日で排泄されることを示しています。多量の汗の出る職業やスポーツ選手では、夏は多めの塩分を取っても、必要な分だけ体内に取り込まれ残りは排泄されるため、過剰摂取にはならないことが分かります。 塩分の取り方は様々で、塩飴でもよいしお茶に食塩を入れて塩水として飲んでも良いでしょう。余分な塩分は体内の自動調節機能により2~3日で排泄されるので、量は多めがよいでしょう。それとは別にしっかりと水分を飲むことが大切です。 多量の汗をかかない日常生活では、意識して塩分補給をする必要はありません。しかし汗をよくかくときには、スポーツ飲料を飲むこと、梅干しや塩飴を口にする方がよいことを経験的に知っています。この経験を大切にする必要があります。 また、夏の時期だけ塩の味付けを濃くすると、塩分の補給になるだけでなく、食欲の落ちる夏においしく食べることができます。 ■塩分制限の必要な人は主治医の指示を守って、塩分は控えましょう。 健康いろいろ豆知識:目次へ 関連コンテンツ ※このサイトは、地域医療に携わる町医者としての健康に関する情報の発信をおもな目的としています。 ※写真の利用についてのお問い合わせは こちら をご覧ください。
まだまだ寒い日が続いています。こういった時期に食べたくなるのが鍋やシチュー、ラーメンといった体が温まる料理。でも、ちょっと待って! これらの料理は味が濃く、塩分が多いって気がついていましたか? 塩分の摂り過ぎは体のむくみや怠さ、血圧の上昇を引き起こします。そんな時、体は体内の塩分濃度のバランスを保つために水分を求めます。しかし、それがまたむくみの原因になる‥‥ということも。でも、その悪循環はある栄養を多く含む食べ物で防ぐことができるんだそうです。その食べ物とは、カリウムを多く含む野菜や果物。体づくりの栄養摂取などにも詳しいフィットネスライターに聞きました。 「野菜ならブロッコリーやグリーンアスパラ、トマト、ホウレン草、セロリなどです。果物であればバナナにキウイ、オレンジやみかんといった柑橘類、柿などもいいですね。カリウムの多いものを食べると塩分に含まれるナトリウムが外に出やすくなるんです」 これならビタミン補給もできてダイエットやお肌にも良さそう。 「それでも怠さやむくみが取れない時は、利尿効果のあるお茶やコーヒーを飲みましょう。もちろん砂糖が入っていないものを。夏場だと脱水症状を起こしやすくなるので、カフェイン入りの飲み物での水分補給はNGです」(前出・フィットネスライター) ただ、これはあくまでも塩分をできるだけ速く減らすための一時的な対処。あまり続けると、ミネラル類が不足してしまうことになるので気をつけるようにしましょう。 少し塩分が多めでも、体がポカポカになる美味しい料理を食べた後は、ちょっとした工夫で、うまくバランスを取りたいものですね。
「どうして塩分をとりすぎると血圧が上がるの?その仕組みがしりたいな」 本記事では、この疑問に答えます。 高血圧の治療においては食塩制限が重要 で、日本高血圧学会は1日6g未満を推奨しています。食塩と高血圧の関係はよく知られていますが、 食塩摂取量が非常に少ない地域では高血圧の人はみられず、加齢に伴う血圧上昇もほとんどないことが示されています。 食塩制限は、正常血圧の人にとっても、高血圧の予防のために意義が大きいと考えられます。 引用: 日本高血圧学会 血圧を下げるためには、塩分をひかえるのが効果的なことが多いです。 そこで今回は、どうして塩分をとりすぎると血圧が上がるのか、その仕組みを解説したいと思います。 1. 塩分によって血圧が上がりやすいタイプがあります 塩分をとることによって、血圧が上がりやすいことは一般的によく知られています。 そのメカニズムを簡単に説明すると、 塩分が身体に吸収され、血中の塩分濃度(正確にいうとナトリウム濃度)が上がります。わたしたちの身体には、塩分濃度(ナトリウム濃度)を一定にしようとする機能があります。ですので、塩分濃度を薄めるために、のどが渇いて水分を多くとることになるために、血管内の水分が増えて血圧があがります。 これが食塩によって血圧が上がる簡単なメカニズムです。 しかし、 食塩のとり過ぎによる血圧の上がりやすさには個人差があります。 とくに塩分によって血圧が上がりやすいタイプの人のことを、食塩感受性高血圧といいます。 食塩感受性高血圧:塩分によって血圧が上がりやすいタイプ(日本人の4割程度) 食塩非感受性高血圧:塩分によって血圧が上がりにくいタイプ(日本人の6割程度) 両者の違いをかんたんに説明すると、腎臓からおしっことして塩分を排出しやすいか、しにくかということになります。 1-1. 食塩感受性高血圧 食塩感受性高血圧のタイプの人は、塩分をとることで、血圧が上がりやすいです。 その理由をこれから解説します。 メカニズム 順番①:塩分を多くとる 順番②:食塩感受性高血圧の人の場合、腎臓からおしっことして、塩分が捨てられにくい 順番③:その結果、血液の塩分濃度が下がりにくい 順番④:血液の塩分濃度を薄めるために、のどが渇く(私たちのからだは、血液の塩分濃度を一定になるように調節されています) 順番⑤;水分を多くとるので、血液の量が増える 順番⑥;血管の中を流れる血液量が増えるので、血圧が上がる 上記が、食塩感受性高血圧のタイプの人の、塩分のとりすぎによって血圧が上がる仕組みになります。 ポイント 食塩感受性高血圧のタイプの人は、塩分を身体にため込みやすいので、血圧が上がりやすい 1-2.
塩そのものを摂っていないつもりでも、他の食材や調味料に塩分が含まれている場合があります。 1日の塩分摂取量を考えるには、塩だけでなく、他の塩分も加味する必要があるのです。 ノンオイルドレッシングは意外に塩分が多い ノンオイルだし、ダイエットにいいかも!と思って野菜にどぼどぼとノンオイルドレッシングをかけていると意外な落とし穴が! フレンチドレッシングなどの洋風ドレッシングよりも醤油ベースの和風ドレッシングの方が塩分量が多い傾向にあるようです。 大さじ1杯ほどで約0. 9gの塩分が含まれているので、かけ過ぎは禁物です。 スナック菓子を食べ過ぎない スナック菓子は塩分のみならず脂質もたっぷり含まれているので、食べ過ぎないようにしましょう。 加工食品や魚卵は避けるようにする 塩分が多い加工食品は以下のようなものです。かっこの中は100g当たりの食塩相当量です。 ハム(2. 5〜2. 8g) ソーセージ(1. 9g) カップラーメン(6. 9g) 梅干し(22. 1g) 佃煮(5. 8〜7. 4g) 明太子(5. 塩分を取りすぎたらどうなる. 6g) など。 特に、 白ご飯を美味しく食べられるおかずは塩分が多いことがわかります。 加工食品などはなるべく避けた方が良いでしょう。 ラーメンのスープは飲まない! ラーメンはスープから、とやはり麺そのものよりもスープのおいしさがラーメンの魅力ですが、そのスープにもたっぷり塩分が含まれています。残念ですが残しましょう。 うどん、そばなどの汁も同様です。 実践!塩分を取りすぎない料理の工夫を7つ紹介!
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