テニスボールを使って誰でも簡単に肩甲骨はがしが出来ます 仰向けに寝てテニスボールを肩甲骨に当てて、腕を動かすというシンプルな動作なので、年齢に関係なく手軽に肩甲骨はがしは行えます。ムリのない範囲で毎日継続させましょう。 肩甲骨はがしは、肩周辺の筋肉をほぐし、血流を促すと言われています。肩こりや猫背の解消、バストアップやダイエットなど体にさまざまな効果をもたらすと考えられています。 テニスボールで行う肩甲骨はがしの方法は?
薄手のアウターで大丈夫かなと思える、ふわっと暖かな日、一方で、冬のような寒い日。こういう日々を重ねながら春はやってきます。 朝晩ぐっと冷え込むので、気づくと肩や首が凝っていることも多いはずです。 特にパソコンと長時間向き合う仕事の人はなおさら、毎日どよーんと頭が重く感じたりしていませんか? そんな凝りは冷えをつくるもとだから要注意です。 今回は体の凝りを抱えながらも多忙でマッサージや鍼灸院にいけない!という方へ、 毎日の隙間時間にできる、 凝りをほぐす(リリースする)方法 を教えてもらいました。 テニスボール をコロコロとするだけで、びっくりするくらい体が軽くなるんです! 教えてくれたのは、表参道ヒルズのすぐ裏でパーソナルトレーニングスタジオ「STUDIO Apro」を主宰するKAORUさん。 「筋肉の凝りは体の動かし方の癖でできているので、 筋肉が凝っているということは、骨が歪んでいる ということ。 姿勢が悪いのも骨の歪みをつくっている凝りが原因なんです。 筋肉の凝りをほぐす、または、筋膜をリリースすることで 筋肉がゆるみ、骨が元の正しい位置に戻るはず 、というのが私の根本的な考えです。 マッサージに行ってもいつもの歪んだ状態にすぐ戻ってしまいませんか? テニスボール 筋膜リリース. そして凝っているところをうまくマッサージしてもらえなかったりする場合も多々あると思うんです。 自分自身が自分の体のことをよくわかっている、なら、自分の手で治すことできたらって。 それで考案したのが テニスボールで凝りをほぐす方法 。 凝りをほぐしていくことで骨が本来の自分の位置に戻そうとするんです。 骨が正しい位置に整列することが、一番美しくて、ラクな体。 骨が整ってから、ヨガやピラティスなど好きな運動をするのが体にとっていいと思っています。 骨が正常な位置に戻ると、筋肉が機能していきます。 筋肉が柔らかくなって伸び縮みする力がよみがえってくれば、血流もおのずとよくなってきて、体の不定愁訴が減ってきます。 そうすると透明感のある肌になっていって……という好循環がうまれます。 骨盤が後屈しているために血流が悪くなり生理痛がひどいという場合は、骨盤が正しい位置に戻ることで改善する可能性もあります」(KAORUさん) 先生の理論をうかがっていると、なるほど!と。 ですが、テニスボールで簡単に凝りがほぐれるのでしょうか というわけで今回は、われらが温め部員にチャレンジしてもらいました!
しっかりと睡眠をとれていますか?
夏はひんやりマットなども、クイーンズサイズ買ってもセミシングル買ってもどっちでもいけるので、 夏はセミシングルのカバーにして、 洗濯しやすくしました! 冬はクイーンズサイズのカバーと掛け布団つかっています!! ベッドか布団か…どっちがいいかメリット・デメリットを比較してみた. 妊娠出産をご希望とのこと、子供が生まれたら片方(最初は主に母親)が夜中に何度も起きて授乳やオムツ交換をしたりすることになるので、全部同じ寝具だと、仕事に備えて休むべきパートナーの睡眠を妨げてしまいかねないですし、お話しできて良かったですね。まずは臨機応変に使える布団がよろしいかと。 確かに、何かを抱いて寝ると落ち着くという人もいますよね。ダブルベッド購入をやめて浮いた予算で、一緒にいい抱き枕を選んでみては。 (大きい抱き枕があると、ご自身でも妊娠してお腹が大きくなった時に、楽な姿勢を取るのに役立つかも) 飛翔様 ありがとうございます。とりあえず別布団は受け入れて貰えました。 ありがとうございます。ニトリと無印にあれば、安心ですね!ご親切にありがとうございます! 私もいきなり買い揃えずに、布団でスタートして、のちのちベッドがいいかなあ、とは思ってます。でも、彼氏がどうしても統一感のあるインテリアにしたくなってるようです…。ダブルベッドは免れたから、それくらいは譲ろうかという気持ちもあります。 布団はいつかの子供用に1組だけ、とっておこうかな…とは思います。 自分の悩みも相談してみる 花嫁Q&Aでは、結婚・結婚式準備に関する相談に、花嫁さんたちからアドバイスをもらうことができます。どんな小さなことでも、ぜひお気軽に相談してみてくださいね!
質問日時: 2005/07/22 23:29 回答数: 8 件 7/20の方と同じような質問になるのですが、 うちは新婚2ヶ月で、やっと家具とか揃えて 大きなベットは後回しになって、いまだにシングルの布団を 2枚ひいて寝ています。寝室は6畳タタミです。 布団だと、毎日の上げ下ろしが大変で(ひきっぱなしだと湿気でカビるんですよねー?) ベットが欲しいと思っているのですが、 やはり、6畳にシングルベット2つは厳しいでしょうか? ベットを置くならダブルベットを置くのが妥当なのでしょうか? No. 6 ベストアンサー 布団派の方が多数ですが、ベッドのいいところもあります。 敷布団をやめてスプリングコイルマットレスを購入すれば、湿気は側面から逃げるのでしきっぱなしでいいという利点があります。ベッドパッドをしけば、洗濯可能な上、干すのもラクです。敷布団を干す、取り込む、シーツをはぐ、洗ってまたつける、特に袋状のものだと大変ですよね。重たい、面倒、時間、干し場をとる、不衛生になりがちと主婦にとっては憂鬱な家事のひとつです。しかし、もし、今賃貸にお住まいなら敷布団のほうが賢明だと思います。ご存知のようにベッドは家具で場所をとります。安易にはうごかせません。ベッドを買うのなら、新居を購入し、設置したい場所のサイズをきちんとはかってからのほうがいいと思います。今はご主人と一緒の寝室だそうですが、そのうち、子供の夜泣き、風邪などの感染の病気、互いのお寝しまのテレビ(音)、本(照明)などで安眠できなくなり、寝室を別にしたいとおもうようになるかもしれません。話がそれてしまいましたが、参考にしていただければ幸いです。 3 件 No. 8 回答者: rikonreman 回答日時: 2005/07/24 01:24 皆さんの意見と同じです。 子供が生まれると、やはり布団になります。 布団は畳めますが、ベットは分解しても大きく、どうする事もできません。 私は昔からベット派なんで失敗しました。 ベットも買うなら、シングルを2つ合体できるタイプにしたらどうですか? 将来別々にも使えますしね。 後は部屋の数、大きさとの相談になりますね。 No. 7 koron_ 回答日時: 2005/07/23 17:27 こんにちは。 まさに私が今、No. 新婚の寝具はダブルベッドが当たり前ですか?(みゆたかさん)|生活・家事・ライフスタイルの相談 【みんなのウェディング】. 1の方がおっしゃる通り、子供が産まれて、 「布団にしておけばよかった~~~」と思っています。 夫婦共々腰が悪いので、安易な?考えでベッドにしました。 ベッドはベッドで快適ですが、子供がまだ小さいときは不要かと思います。 やっぱり子供が出来ると、ベビーベッドは半年も使いませんで、添い寝が一番楽です。 今はダブルベッドに旦那が寝て、その隣にシングルのパイプベッドで娘と寝ております。 ダブルベッドで寝たらいいのでしょうが、布団がちょっと柔らかめなので、娘が寝返りしたとき窒息したら嫌なので、 固めの布団を敷いて、シングルベッドと言う有様です(^_^;)(娘は7ヶ月です。) これがまた狭い!
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!ゆっくり寝れません・・・ うちも6畳ですが、ダブルベッドとシングルベッドを置いて、さらにドレッサーも置いていますが、 寝室と考えれば特に狭さも感じていないです。 なので、シングルベッド2つ置いても大丈夫じゃないでしょうか? 2 No. 5 googoosos 回答日時: 2005/07/23 00:36 のちのちの事を考えたらベッドはやめた方が........ うちは4. 5畳の寝室にセミダブルのソファーベッド^^; 人が来るときはささっと折り畳んでソファーにしてます 布団だと湿気も気になるし、干すのも大変なのと 私自身が喘息があるので合皮にしました (敷きパットを使ってますけど) うぅ。 。。和室に布団を敷きっぱなしにしています(笑 といっても布団の方が天気が良ければ干せるし、 シーツもまめにあらって気持ちいいし、腰は痛くならないし 布団のいいところも沢山ありますよ。 ベットは新婚時代に買いましたが家を新築した時に 二階に置いたまま5年使ってません。 一階の和室に子供と川の字になっていつも布団で寝てます。 他の方も書いてますが、布団はたたんで押入れに入れれば その分スペースが出来ます。 No. 3 almandine 回答日時: 2005/07/23 00:05 7/20の方にも書き込みしたalmandineです。 私はマンション(持ち家・和室なし)に住んでいますが、和室があったら絶対に布団にしてたと思いますよ。だって起きている間はその分スペースが使えるんですもの。 もしこの先、引越しすることがあるのでしたら引き続きお布団になさってはいかがでしょうか。 下手なベッド買うくらいなら現状維持!をオススメします。 1 No. 2 harumu-ma 回答日時: 2005/07/22 23:47 部屋にベッドしか置かないのならシングル2つでもOKだと思います。 うちの寝室は5.5畳しかないので折りたたみベッドにしました。使わない時はたためます。シングル2つ並べてキングサイズになってます。ほかの家具は置けません。 ダブルベッドは今はいいけど子供が生まれた時に添い寝できないのでは?子供用のベッドが置ける場所があれば別ですけど。 No. 1 mendokusa 回答日時: 2005/07/22 23:36 子供が出来たら「布団にしとけばよかった」と 後悔しますよ。 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!