夕方から夜にかけてありえない頭痛がするなと思って気圧を調べるアプリ開いたら『危険』マークが そうだった、台風発生してるんだった…。 その昔、とある舞台で共演して仲良くして頂いた大好きな先輩に 「私気圧で頭痛するんですよね」って言ったら 「なにそのエスパーみたいな力!かっこいい!」と言われ、 それからというものの、気圧で頭痛がした時にはこのエピソード思い出すようになりました(笑) ほんとお世話になったなぁ。 孫悟空の頭の輪っかのような痛みのピークの時にお薬飲んで、もう今は大丈夫です(^ ^) あぁぁぁぁ今日も振り返りブログ書けなかった 目が覚めてて頭が痛くなくて元気な時にブログ書き始めないと。 学んで、私。 (笑) 台風が近づいていて雨模様の週末になりそうですが… 皆様良い週末を過ごして下さいね。 おやすみなさい 滋賀出張でも私の癒しタイムだったゲーム。 無心で出来るから良いです
8/22 高嶺の花 #07 「Takane no Hana」 もも(石原さとみ)は名門の家元候補・兵馬(大貫勇輔)と出会い敬意を抱く。直人は千秋(香里奈)と知り合う。第二章スタート・前回、直人はなぜ笑ったのかも明らかに! 22:00 ~ 23:00日テレ: 番組詳細石原さとみ、峯田和伸、芳根京子、千葉雄大、三浦貴大、大貫勇輔、笛木優子、袴田吉彦、吉田ウーロン太、高橋ひかる、城後光義、舘秀々輝、田畑志真、西原亜希・博多華丸、正司照枝、正司花江/香里奈、升毅、十朱幸代/戸田菜穂、小日向文世 結婚式から逃げたもも(石原さとみ)だったが、別れ際の直人(峯田和伸)の笑顔が頭から離れない。直人はなぜ笑ったの…?そんな中、ももは華道界一の名門の家元候補・兵馬(大貫勇輔)と出会い、敬意を抱く。一方、直人は図書館で看護師・千秋(香里奈)と知り合う。そしてなな(芳根京子)は、ついに龍一(千葉雄大)と母・ルリ子(戸田菜穂)が密会しているのを目の当たりに…!秘密、嘘、裏切り、愛憎渦巻く第二章スタート! source:
タレントの ホラン千秋 は 東京五輪 が開幕した今、頭を抱えているかもしれない。8年半前に宣誓した〝公約〟を覚えていればの話だが……。 ホランは2013年1月26日更新のブログで「宣誓!」と切り出し、「オリンピック・パラリンピック2020年 東京招致が実現したら…私、 ホラン千秋 は…ちょっとの間だけ…『 ゴリ ン千秋』に改名しますっ! (笑)」と公約を掲げた。「(笑)ってかいたけど本気です。笑」と、本気であることを強調。 これは、12年12月から開始された五輪招致企画「楽しい公約 プロジェクト 」の一環。ホラン以外にも、評論家・ 森永卓郎 氏は「メイド服のコスチュームで応援します」、アルピニストの 野口健 氏は「富士山をものすごい速さで登る」などと、著名人からユニークな公約が寄せられた。 実現は半信半疑だが、ホランはやる気が違った。 東京五輪 の決定を受け、13年9月8日のブログで「『ちょっとの間ゴリン千秋に改名する』という公約、もちろん守りますよ!」と実現することを改めて強調。新型コロナウイルス感染拡大によって1年延期となったが、公約は変わりないはずだ。 ホランといえば、報道番組「 Nスタ 」( TBS 系)ではキャスターとして活躍。報道番組に関わっている以上、よもや公約違反することはあるまい。でも、ホランの公約は軽率だと苦言を呈したお笑いタレントがいた。 「 岡村隆史 です。13年9月13日放送のラジオ番組『 ナインティナインのオールナイトニッポン 』(ニッポン放送)に出演した際、岡村は『ゴリン千秋』に改名するというホランについて『どうすんの? こういうのあんまり言うたらアカンねん』と苦言。実現が難しいと思われる公約を簡単に口に出したことに岡村は疑問を持ったのでしょう。ニュースキャスターの肩書で、さすがにテロップに『ゴリン千秋』とは載せられないでしょうから、本人も後悔しているのではないでしょうか」(芸能記者) 東京五輪 ・パラリンピック開催中は「ゴリン千秋」の誕生に期待だ。 (石田英明) 【写真ギャラリー】大きなサイズで見る
[ 2021年7月18日 05:30] 大相撲名古屋場所14日目 ( 2021年7月17日 ドルフィンズアリーナ ) 高安(左)を寄り切りで下した照ノ富士 Photo By 共同 無傷の14連勝で横綱昇進をほぼ確実にしても照ノ富士は喜ぶ様子を見せない。 18日千秋楽は白鵬と全勝対決。「特に何もない。あと1日頑張ります」と悠然とした表情で語った。高安には過去8勝12敗と分が悪いものの、両膝に古傷を抱えているとは思えないほど動きが良かった。常に圧力をかけ、はず押しやおっつけで距離を取ろうとする相手に対処。左上手を取ると一気に寄り切った。八角理事長(元横綱・北勝海)から「(14連勝は)立派だ。内容もいい」と絶賛された。9年ぶりの千秋楽無敗決戦で3場所連続優勝を決め、自らの昇進を祝う。 続きを表示 2021年7月18日のニュース
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習慣化することで、だるさやむくみの予防にもつながります。 【ふくらはぎマッサージ】 ふくらはぎの筋肉をマッサージし、血液循環やリンパの流れをよくするマッサージです。 床に座って行いましょう。 動画解説(01:02) 【腎兪マッサージ】 足のだるさや膝の痛み、腰痛にも効果がある「腎兪」というツボを中心にマッサージします。 ツボの位置が簡単に分かる方法もご紹介します。 動画解説(01:08) 【腸腰筋マッサージ】 骨盤をまたぎ、上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」をマッサージします。 仰向けの姿勢で行いましょう。 動画解説(01:20) 足のだるさ改善におすすめのストレッチをご紹介しました。 長時間のデスクワークや立ち仕事をしている時は、1時間に1回は歩くなどしてこまめに足を動かすことも、足のだるさ改善・予防のポイント。 今すぐ実践してみてください。 ↓動画をまとめて見たい方はこちら(04:12)
ふくらはぎがだるい時のセルフケア方法 ふくらはぎがだるい時のケア方法は2つあります。ひとつは「ふくらはぎストレッチ」もうひとつは「足つぼマッサージ」です。 2-1. ふくらはぎをゆるめるストレッチ パンパンになっている、硬く違和感がある場合のふくらはぎのケアの動画をご紹介します。こちらは国家資格である 柔道整復師 の方が開かれた接骨院による動画です。数あるネット上の動画の中でもおすすめできるものですので、ぜひご覧になってやってみてください。 2-2. 足が重い…腰が重い…足腰が重だるい時の４つの解消法と原因！ | 野々市市ハレバランス整体院. ふくらはぎの疲労をとるツボ 足の疲労向けのツボはいくつかありますが、最も有名な足三里(あしさんり)の足つぼをご紹介します。江戸時代の俳人で、日本中を歩いて旅した松雄芭蕉も疲れた時に灸をすえたというツボです。 場所は、膝下外側。親指と他の4本の指でL字を作り、親指を膝頭の上側にひっかけた時に中指の先辺りがあたるところです。 息を吐きながら、10回程度、親指やボールペンの頭などで強めに押しましょう 。 足つぼについてはこちらの記事もご覧ください。 関連記事 3. 【シーン別】ふくらはぎのだるさを予防する方法 硬くなり、むくんでいる時のセルフケア方法はお分かりいただけたでしょうか。この章では、そもそもふくらはぎや足がだるくならないようにするための予防方法をご紹介します。さまざまな状況やシーンで、行える予防方法があります。ぜひ試してみてください。 3-1. 【仕事中】ふくらはぎエクササイズを行う 立ったまま、座ったまま、仕事で同じ体勢のままでいること、ありますよね。ちょっとの間でも、いずれの状態でもふくらはぎの筋肉を動かすことを意識するだけで違います。 立っている場合には時々つま先立ちになることをおすすめします。また座っている場合にはその体勢のまま、つま先とかかとを大体10回ずつ上げてみましょう。これなら仕事中でもできそうですね。 3-2. 【仕事中】土踏まずを刺激する デスクの下でグッズを踏み、足裏の土踏まず付近を刺激しましょう。土踏まず付近は静脈血のたまる部位があるため、足のポンプ機能を助ける効果と、うっ血状態の改善も期待できます。自宅に帰った後に階段のへりで体重をかけて土踏まずを刺激するのもおすすめです。 3-3. 【水分補給】意識して水分をこまめにとる 汗をかく夏や乾燥する冬、病気で長時間寝たままになる時などは特に意識して水分をとりましょう。血をドロドロにしないため、血栓形成の防止には水分をこまめに補給することが必要です。 3-4.
【食事】冷たいものをとりすぎない 水分はとるべきですが、冷たいものを食べたり飲んだりし過ぎないように注意しましょう。腹部を冷やすことはむくみの原因になりえます。 3-5. 【就寝中】足を圧迫するストッキングをはく 寝るときに足全体を圧迫し血液の逆流・滞留を防ぐ専用ストッキングをはくのもおすすめです。医療用の弾性ストッキングは足先が出ているデザインで、パンストタイプ、ストッキングタイプ、ハイソックスタイプがあります。 まとめると、 ふくらはぎのだるさ予防で最も重要なのは、静脈の血流を促すふくらはぎを動かすこと です。仕事で立ったままでも座ったままでも、休憩時間などに積極的に歩いたり、階段の昇り降りを励行したりするなど、ふくらはぎを使うことを意識してください。 4. ふくらはぎがだるい時の注意点 ふくらはぎのだるさを放っておくと悪い方向に進行する場合があります。また 予防もセルフケアも行っているにもかかわらず状態が改善しないようであれば「血管外科」の受診をおすすめします 。以下の場合は要注意です。 朝よりも、夕方から夜になるほど足がだるくなり、むくんでくる慢性的な症状がある ふくらはぎの血管がボコボコ膨れていたり、浮き出ている 寝ているとよく足がつる このような状態は「下肢静脈瘤」の疑いがあります。下肢静脈瘤はエコーと呼ばれる超音波検査だけでほとんど診断できます。家族に静脈瘤のある方。妊娠・出産をした女性。動きが少なくて立っている時間が長い調理師や美容師がなりやすいとされています。 5.
リウマチ初期症状は過労やストレスと思いがち 関節リウマチの初期症状の頃には、どことなく気分がすぐれない、身体がだるい、微熱が続く、食欲がない、体重の減少、貧血気味などの症状が出ることがあります。 しかし、仕事で忙しかったりストレスがあったり、風邪をはじめとするほかの病気にかかっているときには見過ごされることもあります。 これらのリウマチの症状は、手、足のこわばりなどが出て病院に行き、医師の診断を受けたときに、過去の体調を聞かれて思い出すことが多いようです。 実際にも他の病気にもこういった症状は珍しくないので、この段階で関節リウマチと気がつくことはまれです。 Pick up!
このように立ったり座ったりするのがつらかったり、朝礼などで立っていると気分が悪くなって倒れる事になってしまう病気の原因として、 カリウムが体の中に多すぎるという原因 が考えられます。 カリウムが過剰に体内にあると、神経伝達がうまくいきません。 脳が足を動かそうとして、指令を送ったとしても、神経の伝達経路をカリウムが邪魔して、足の筋肉がうまく動けません。 その結果として、ほかの手足の部分に力が入ってしまいます。 このカリウムというのは塩分とバランスをとってこそ体に益をもたらしますが、カリウムの量が増えてしまうと、足に力がうまく入らずに倒れる事になってしまうことがあるのです。 ただ、 手足に力が入らないだけでなく、吐き気がしたり、頭痛がしたりする。 もしくは 夜は元気だけど朝になるとどうしても起きれないなどの症状がある 場合には、カリウムだけの問題ではなく、起立性調節障害の可能性を考えることがいいかもしれません。 この起立性調節障害は本当に学生さんの間で多いのですが、ちゃんと対策方法はありますよ! 詳しい症状や対策方法は以下の記事でご紹介しているので、ぜひ読んでみてください。 ⇒朝礼で気分が悪くなってしまう「起立性調節障害」とは
「ランニング向けの正しいストレッチを知りたい」 「もしもクールダウンを怠ったらどうなるの?」 ランニングによる足の痛みやケガを起こしたくない方、楽しくランニングを継続させたい方に、走った後にすぐ出来るストレッチ&ケアの内容をまとめました! ランニングをした後に、ストレッチ&ケアをやるかやらないかで、次の日の身体は全然違います。 走ったあとは疲れてるし何もしたくない、ストレッチをする時間をなかなか取れない、など ストレッチをサボってしまうと、翌日になって「筋肉痛で身体がだるい・・」 なんてことになってしまいます。 走った後、 クールダウン* と呼ばれている ストレッチ や 整理体操 をしっかり行えば、筋肉痛や疲労が軽減されて、ケガも防げます! * クールダウン とは 激しい運動の後に、心身の機能などの興奮状態を静めることや、そのための軽い運動のことを言います。 今回は、初心者でも、時間の無い時でも、簡単にできるストレッチ方法を紹介します。ぜひ、面倒くさがらずにやってみてください! 拓プロ この記事の監修者はランニングスクール FROG (フロッグ) の代表である原田拓です。 箱根駅伝・実業団で活躍し、 2012 年ロンドン五輪男子マラソン代表選手のトレーニングパートナーを務め、 2013 年にプロランナーとして独立。 2012 、 2014 年 JAL ホノルルマラソン日本人 1 位、 2015 年には公認トレーナーに就任。日本からホノルルマラソンへチャレンジする方々をアロハの精神でサポートしています。 自身が代表を務めるランニングスクールの受講生はのべ 5, 500名超え。 ▼読みたいところにジャンプできます▼ ランニング後はストレッチでクールダウンして疲労を残さない! ランニングは全身運動 なので、走った距離が短くても 身体に疲労 を与えています。 なのでストレッチでクールダウンすることは必須なのですが、行う自体はとても簡単です! 筋肉を伸ばしてストレッチ をするだけです。 ランニング後のストレッチ方法 では実際にのストレッチ方法を紹介します。 ▼たったの3ステップ! 伸脚して40秒キープする もう一度、40秒しゃがむ 立ち姿勢に戻る 実際に詳しく説明します。 ①:しゃがんだ状態で40秒キープ、背中と脚を縮め伸ばす この時、身体の外側である背中と太ももの外側、お尻、アキレス腱が伸びているのを感じましょう。 ②:伸脚も、40秒キープする しっかり足を広げて股関節を伸ばし、太ももの内側もしっかり伸ばしてあげます。 走った後だと、ちょっと辛いかもしれませんが、がんばりましょう。 ③:もう一度、40秒しゃがむ 首の後ろ~背中~腰~お尻~足の外側と、全身の身体の外側を、じっくり伸ばしてあげましょう。 時間が無い時 や、 マラソン大会の後 など、この姿勢を行うだけでも 良いストレッチになる のでオススメです。 ④:立ち姿勢に戻る ⑤:③と④を繰り返す これを繰り返すことで、さらにストレッチが深まり、 使った筋肉をほぐす ことが出来ます。 回数は3回でOKです。 その時の体調に合わせて、繰り返しましょう。 ランニング翌日の「1分間セルフチェック」でケガ予防 朝起きたら脚を触ってみて、1分間セルフチェックをしましょう。 昨日の ランニングの疲れがどこに出ているのか 分かります。 ランニング後のケガや痛み予防には、普段から定期的なセルフチェックがオススメ!