イライラや頭痛、吐き気、 「ホットフラッシュ」 と呼ばれる吐き気など、更年期の症状は辛い物がありますよね。これと合わさって、更年期では抑うつ気分や物事に対する意欲の低下など、うつ症状が現れる事があります。 この更年期からくるうつ症状は、酷い場合には 「うつ病」 として扱われることもあります。一般的には産婦人科や心療内科で抗うつ剤や安定剤などの薬物治療が一般的です。 でも、脳に直接影響がある精神薬はあまり飲みたくないですよね。もし食事で改善できるなら、そうしたいと思う方も多いと思います。 今回は、更年期のうつ症状は何故起きるのかについてや、 分子整合栄養医学の観点から更年期を改善する栄養と食事をご紹介します。 更年期のうつはなぜ起こる? 更年期になると、エストロゲンという女性ホルモンの分泌が急激に減ることによって様々な身体的、心理的変化を引き起こします。更年期とは、閉経をはさむ前後5年間の約10年間のことです。日本人なら45〜55歳が更年期にあたります。 エストロゲンは女性の機能を正常に保つ働きや、気持ちを安定させる働きもあるため、 急激に減ってくると感情のコントロールが難しくなり、イライラしたり不安になったり、気分が落ち込むなどの症状が現れることがあります。 また、子供の自立や、女性としても節目を迎える時期でもあり、精神的要因や社会的要因が複合的に強く影響することで,更年期の女性には多種多様な精神症状を出現させることにも繋がります。 このような精神症状のうち、 「抑うつ気分がある」「物事に対する意欲の低下」 などは、更年期障害によるうつ症状と捉えて問題ないでしょう。 また、PMS(月経前症候群)もエストロゲンに加え、プロゲステロンのバランスがうまく取れないことが原因です。 PMSは、生理の1〜2週間前になると、乳房が張る、肌が荒れる、むくむ、冷える、頭痛、腰痛がする、イライラする、集中力がなくなる、食欲がなくなる、うつっぽくなるなどの症状が現れます。 このような生理に関係する不調からでもうつ症状が引き起こされる場合があります。 更年期うつの主な原因は質的栄養失調!
更年期障害とは体が変化するサイン 30代中盤を過ぎたあたりから、なんとなく感じていた体の不調。更年期なんて自分にはまだまだ関係ないと他人事のように構えていましたが、気が付けば40代の真っ只中。気が付いた時は、めまい・ほてり・疲れているのに眠れない・イライラ・気分の落ち込みと、更年期障害と思われる症状が出ていました。 このサイトは、そんな私が自分に合う対策方法を見つけるまでに得た知識と情報をまとめたものです。 不眠 や 脱力感 、 倦怠感 で朝がツライ方、急な めまい 、特に 理由もないのに気分が落ち込む …と感じている方など、 原因不明の不調に悩まされている人は、もしかしたら更年期のサインかも しれません。症状や原因、対処法をチェックして、更年期の体調不良とサヨナラしましょう。 みんなはどうしてる?更年期障害の症状別体験談 さまざまな症状が見られる更年期障害。症状別に体験者の声も集めました。同じように悩む人達はどんな対策をとっているの?不調の原因はなに?効果的な対策方法は? それぞれ詳しくまとめているので、あなたに当てはまる症状をチェックしてください。 更年期障害の症状には、ホットフラッシュと言われるほてりや動悸などのほかにも、更年期とはかけ離れたような症状まで含まれています。ほとんどの方が代表的な症状は知っていても、体全体の不調が更年期障害からくるものだとは思わないかもしれません。でも、よく調べてみるとこんなにも意外と思える症状があるのです。 更年期障害を和らげる方法 更年期障害による症状を緩和させるには、病院での治療や自分でできるケアと、いろんな選択肢があります。詳しくは各ページで解説しているので参考にしてみてくださいね。 不調の原因は?
閉経前後の10年間(45~55歳ぐらい)が更年期 更年期障害は、加齢に伴って卵巣の機能が低下して起こる障害です。女性の身体は、徐々に性機能を低下させながら閉経を迎え、生殖不能な老年期へと移行していくようにできています。 日本人女性の場合は、 平均して50歳くらいで閉経 を迎えると言われているので、その 前後5年ずつである45歳から55歳ぐらい が更年期と呼ばれる時期なのです。 ただし、最近では食生活や生活習慣の変化、ストレスなどが原因で 30代などの若い女性の間でも更年期障害のような症状 に悩まされる人が増えているそう。そのようなケースを若年性更年期障害といいます。 更年期障害はなぜ起こるの? 性成熟期から老年期への変化に対応できない身体からの SOSサイン 45歳から55歳くらいの更年期と呼ばれる時期は、 女性の身体にとっては節目 と言えるとき。 妊娠・出産を経験する20~30代の性成熟期から、60代以降の老年期へと身体が変化していく時期です。 年齢とともに生殖機能が低下すると、女性ホルモンの分泌量も次第に減っていくもの。しかし、大脳はこれまでと同じように女性ホルモンの分泌を促す指令を出し続けます。脳がどれだけ指令を出しても体が反応しないため、脳と体のバランスが崩れてしまいます。 その結果、生命維持のための機能に不調を起こし、体温や脈拍、発汗などをうまく コントロールできなくなってしまう のです。 さらに、この時期の女性には体の変化と同様、家庭環境や仕事などにも変化が訪れます。 子供の独立や仕事への責任、夫婦関係の変化 などが ストレス となりますし、更年期に伴う体の不調が重なって心身ともに疲れがたまることから、情緒が不安定になり、気分の落ち込みやイライラなど、精神的な症状も現れるようです。 更年期障害には治療は必要なの? 生活に支障をきたすような症状が出たら専門医を受診しましょう 更年期障害には個人差があり、 ツラい症状で悩む人がいる一方、あまり症状が出ない人も いるのが事実です。例えば、代表的な症状であるホットフラッシュは、閉経した女性の60%くらいが体験すると言われていますが、その内で病院での治療が必要な方は25%程度なのだとか。 うつ症状で外に出られない、倦怠感で朝起きられない、突然起こる発汗や動悸で仕事に集中できないなど、 生活に不自由を感じるほどの症状がある場合は、1人で悩まずに婦人科や心療内科などを受診 しましょう。 自己流でできる対処法はないの?
更年期障害はホルモンバランスの乱れからくるので、身体の調子を根本から強くすることでホルモンバランスを正常化して元気な毎日を取り戻すことができるでしょう♪ ちなみに、乳酸菌には動物性と植物性の2種類がありますが、更年期障害に対する効果を期待するのあれば胃酸や消化液に強い植物性乳酸菌がおすすめですよ! 更年期障害の原因・悪化に影響する食べ物3つ 更年期障害に影響する食べ物① トランス脂肪酸を多く含む食べ物 トランス脂肪酸はホルモンバランスの乱れを招く成分なので、更年期障害の原因・悪化に影響する可能性が高いです。 マーガリンやクッキー、クラッカー、スナック菓子など身近な食品に多く含まれていて、自然と摂取する機会も多くなってしまうので要注意!!
更年期障害の改善サプリメント人気No. 1。 更年期障害は体にさまざまな不調が起こり、しかも治りにくいためにストレスが募ります。 あまりにも症状がつらい更年期障害はサプリメントで乗り越えましょう。 ここでは、更年期障害に対してどのようにサプリメントが効くのかを解説します。 目次 つらい更年期障害… 体に現れる諸症状とは? 更年期障害を乗り切るためには栄養バランスがとても重要! 藻(も)に含まれる「フィコシアニン」がイライラに効果的!
それとも引きずったまま症状とともに生きていきますか? このような方が更年期障害克服セラピーを受けています 1. 対象となる症状の方 、→を参照 2.ホルモン補充治療をしても、病院をハシゴしても解決ができない 3.自律神経のバランスがひどく乱れている、 自律神経失調症 の症状が色濃く出ている 4.もともとひどい ストレスや悪い感情を抑圧 したまま生きてきた 5.家族問題や家族の 更年期障害への無理解 でストレスが溜まり、さらに症状が悪化している 6.更年期障害につきものの「 苛立ち、落ち込み、不安、焦燥感 」で心がかき乱されている 7.いつ終わることもない責め苦に 精神的に限界 が来ている 8.肉体的、物理的な治療では限界を感じている。もっと根本からメンタルや自律神経の働きから 劇的に改善したい 9.自分の更年期障害の悪化が、明らかに精神的な苦しみやストレスが原因だとわかっている 10. 心身両面で、 極上のくつろぎ、リラックス感、解放感 を得て、悪循環を根絶したい 11. 更年期障害が長引き、ストレスとつらさから 更年期うつ へと悪化してしまった 12. どんなに病院で検査しても原因がわからない。 不定愁訴 と言われた 13. 過去にひどい トラウマ があり、幸福感に乏しい人生を送ってきた 14. 自分を 抑えて生きてきた が、その分精神的ストレスと抑圧の量も大きい 15. 抗うつ剤や抗不安剤を服用してなんとかしのいでいるが、いつまでも依存したくない 更年期障害克服セラピーの体験談・喜びの声 (40代 女性 更年期障害・自律神経失調症・パニック障害克服体験記) 自律神経失調症、更年期障害(主に精神的なうつ症状)、パニック障害を岩波先生のお力添えで克服できました。 6年前より、心身ともに体調を崩しておりました。子育て・仕事・主婦業と忙しい一生懸命の毎日に加え、夫の借金問題が発覚、かなりだるい毎日でした。 そんなある日、死よりもつらいパニック発作と、後頭部を殴られた衝撃・めまいが、同時におそってきました。 それから、ドクターショッピング・心理療法・・・たくさんやっても全然効果なし。離婚も経験しました。 自律神経がかなり乱れ、更年期障害もいっそうきつく・・・。 このまま生きていけるか? 仕事は続けられるか? 収入がなくなったら? 多感な年頃の子供たちに負担をかけないか?
友達や恋人から借りる 両親と疎遠だったり、親族に内緒にしたかったりする時に頼れるのが、 友人や恋人 です。 普段から誠実に接していて、きちんと信頼関係が築けているのであれば、金額によっては貸してくれる可能性もあります。 ただし、 お金の貸し借りに関しては、人によって価値観の差がかなりありますので、許容できない相手の場合は一気に人間関係にヒビが入りかねません 。 ですから、お金の話を切り出すのはかなり慎重になる必要があります。 決して強要などはせず、事情も正直に話すようにしましょう。 うーん、 やっぱり普段の信頼関係が重要ですね… 相談された側は、 「自分はその程度の存在なのか」 と ショックを受けてしまうこともあるんだ。 だからこそ、正直に事情を話すことが何より大事。 絶対に嘘はつかず、しっかりと理由を説明しよう。 3.
教えて!住まいの先生とは Q 職場の人にお金を貸してと言われて断りました 理由は嘘ですが、 親に仕送りしないといけないし、 先月大きな買い物をして一括払いにしたから、 今月は余裕ないんですよと言ったんです。 私の不注意かもしれませんが、 今週末職場の人と新しくできたお店に 飲みに行く約束をしてしまいました。 休憩時間皆に、 「今週末にオープンしたてのお店に iyaiyakomattayoと一緒に視察に行ってくるから!」 と公表してしまったんです。 そうしたら、 借金の申し出をした人が、 私のことをうそつき女、酷い女と陰で中傷しているそうです。 本人からも直々に、 「お金ないとか言った癖に余裕あるよね~。」 などと言われました。 他の人には、 「お金ないとか言って嘘ばっかり、私のことを見下した!」 って言っているみたいです。 たぶん私のことが嫌いな人たちだと思いますが、 「無駄遣いするなら金くらい貸してやればいいのに、冷たい女。」 などと言われ…。 お願いされたのは既婚女性で、 今月お米も買えない、 今は麺とキャベツだけでしのいでいるって言うんです。 でも毎月の生活費に困っている人にお金を貸しても、 来月お金を返してもらったら、 余計に苦しくなりませんか? だから貸しませんでした。 返してもらえる見込みも無いし。 どうしてその人からだけではなく、 他の人からも私が中傷されるのかわかりません。 もし酷くなるようなら、 総務に相談しようと思うのですが、 それは間違っているでしょうか?
人は自然に、頼みやすい人を選んでいるのだそうです。そのお金に困っている人から、あなたなら貸してくれそう、と思われてしまったのですね。 それにしても、職場で安易にお金を貸してくれ、なんていう人なんているのですね、驚きです。普通は親に頼むでしょう。消費者金融もあるし。もう貸してくれないのかな?相当困っているのでしょうね。計画性のない人だし、一度貸したら返ってきませんよ。その人とは距離を置いたほうがいいですね。 また、その人と一緒になって愚痴を言っているような人達とは、今回のことは置いておいて、自然につきあうといいでしょう。何もあなたに負い目はありません。何か文句を言われたら、あなたはお金を貸したのか?と聞いてみるといいでしょう。多分貸してないはずです。まぁ、まず、聞いてこないでしょうがね。 既婚女性なら、ご主人に頼めばいいとも思いませんか?変な人ですよね。そのうち会社も辞めていくのではないでしょうか?
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 22 (トピ主 1 ) 2012年2月27日 12:37 ひと 先週金曜の話です。 同じ会社の同僚Aから「明日、1万円貸して欲しい。翌々日返すから」と言われました。 お金持ってないの?と聞くと 「磁気部分が壊れてカードが使えなくなった。週末遊べないからお金1万貸して」との事。 一応貸して今日返済して貰いましたが(当たり前ですが…) 私は何だか変だと思ったのですが、私の心が狭いんでしょうか? 皆さん、普通にお金貸しますか? 私は(便利な人?)使われたんでしょうか? A子の実家は、今A子が住んでいる都道府県と一緒で、ちなみに私自身も一緒です。 A子宅(40独身一人暮らし)からA子実家は、電車なら1時間半程度で辿り着ける距離だそうです。 もし私だったら、本当に困ってるならまずそこからでは?と思いましたが…。 私ならですが、他人からって、例え一時的でも借りるのは気が引けるし 色々言われたり、嫌な人だらしのない人等思われるのは嫌なので 実家へ戻る電車代すら無いとしても、せめてその場その時で財布内に入っていた額で乗り切るという道を選択すると思いましたが 私がケチ臭いんでしょうか? トピ内ID: 8309495675 1 面白い 2 びっくり 0 涙ぽろり 5 エール なるほど レス レス数 22 レスする レス一覧 トピ主のみ (1) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 😨 まめ 2012年2月27日 15:37 そう思うのであれば貸さなきゃよかっただけの話しじゃないの?
他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
相手次第です。 >私は(便利な人?)使われたんでしょうか? そうした悪意はないと思いますが、そこまで相手を悪く考える必要はどこにあるのでしょうか。 同僚からはお金を貸して欲しいと頼まれただけで、よこせと強要された訳ではないのですから、お断りしても良かったと思います。 それでも貸したのはトピ主さん自身の判断ですから、自分で決めた事を後になってグチグチ言う必要がどこにあるのでしょう。(返済されなかったならまだしも) 誰に何を頼まれても、YES/NOは自分で決めること(自己責任)。後で文句を言う位なら、別の答えを出せば良かっただけだと思います。 最後の >その場その時で財布内に入っていた額で乗り切るという道を選択する には同意します。 それに、お財布とは別に緊急用のお金を所持し、口座を複数に分けてそれぞれにある程度の金額を残しておけば、全てのカードが同時に使えなくならない限りは他人にお金を借りる必要がありません。 トピ内ID: 4434489969 ねこじゃらし 2012年2月28日 07:25 会社入りたての頃、理由がよく分からない(もう20年近く前なので覚えてない)のですが、なぜかお金が足りなくなり、先輩が「貸してやるよ」と言って貸してくれました。 そんなことが数回あったと思います。 トピ主さんって、そんなに気前がよくなくきっぱり断ることもできない、場に流されやすいけど真面目なタイプですか? たぶん、「貸すと決めたんだから相手の事情はいちいち詮索しない。返ってくるならそれでいい」と思った方が楽だと思います(さすがに「返ってこないと思え」とは言いません)。 そう言えば、誰かに貸した覚えもあります。 まあ、貸すか貸さないかは当事者同士の人間関係もありますよ。信用できない相手、嫌いな相手にはやっぱり貸したくないですし。 トピ主さんが相手にいろいろと思ってしまったということは、そもそもその相手を快く思っていなかったからではないでしょうか。 当然、「親しき仲にも礼儀あり」ですが、その「礼儀」の境目(これ以上は失礼というライン)が親密度によっていろいろ変わると思うんです。 トピ内ID: 3856213418 🐶 かなめ 2012年2月28日 10:38 ご意見ありがとうございます。 ランチで外に出て、二人きりになった状況でカードを財布から出しながら 「ダメになっちゃったんだよねー」 「前の職場の人からも一万円借りたんだけれど、念の為、かなめさんも貸して~」って 言われた次第です。 私は実家暮らしなので、裕福と思われての事でしょうかね…分かりませんが。 私は20数年間口座持っていますが一度も磁気破損なんてなった事がありません。 (A子は「私、何でかすぐにそういう風になっちゃうんだ」と言ってましたが、 カードの磁気ってそんなにしょっ中通じなくなる物なんですか???
相手からではなく、借りる側から提案する ようにしましょう。 消費者金融並みとまでは言いませんが、5%~10%程度の利子は付けるようにするのがベストです。 ただし、ムリな利息を提案するのもダメだぞ。 借りた分をきっちり返すのが一番だからな。 せめてもの誠意を見せることが 信用回復にもつながるんですね!