パスタはアレンジが利くのもいいところ パスタはバリエーションがたくさんつけられますよね。たとえば地中海式ダイエットでは魚を食べることを推奨してますから、タラやサケをつかったパスタなんかも良いかもしれません。野菜だって入れられます。飽きずに 他の食材を取り入れられるのもパスタのいいところ ですから、パスタを起点に健康食にしていくのはアリな戦略だと思いますよ。 ただし食べ過ぎには注意する カロリー半分の食品を、カロリー半分だからといって3倍食べたら意味がありません。何事も適量が大切です。 地中海式ダイエットは確かに炭水化物OKですが、 もちろん食べ過ぎはNG です。「実はパスタは太らない」系の話は最近たくさんありますが、食べ過ぎればもちろん太ります。 何を隠そう、冒頭で話した僕の大学時代に太った話は食べ過ぎが原因なのですから(笑) さらに根本の原因はメンタルだったりするのですが、それはまた別の記事でお伝えしようと思います。 いやー、自分のパスタ作りの研究が捗りすぎて、美味しいのが作れるようになってしまったのが追い打ちでしたね。その研究成果の一つが水パスタなので、ぜひそちらも合わせてよんでみてください。↓この記事 5分で簡単!水漬けパスタの美味しい作り方 それでは、地中海式ダイエットの一部を取り入れて、ぜひ健康的に美味しくパスタを食べてみてくださいね! KOBATONE 小林嘉明
2019年8月30日 更新 美味しいパスタで理想のキレイを手に入れましょう♡ スパゲッティ・ペンネ・ラザニアなど、イタリア料理の主流のパスタ。 炭水化物は太るから…と嫌厭されがちなパスタですが、パスタに使われる主な原料の「デュラム小麦」にはカラダに必要な"三大栄養素"がバランス良く含まれているので、美容やダイエットにぴったりの食材だとご存知でしたか? 美味しいパスタで理想のキレイを手に入れましょう♡ 理想的な三大栄養素のバランス ディラム小麦には、カラダに必要な三大栄養素と呼ばれる炭水化物(糖質)・たんぱく質・脂質がとてもバランス良く含まれています。 炭水化物(糖質) パスタに含まれる糖質は果物の糖質とは違い、消化されにくく水分を吸収しやすいため、早く満腹感を得られることができます。 また、食後の血糖値の上昇を抑える効果も持っています。 たんぱく質 たんぱく質は糖質のように体内に蓄積することができないので、毎日の職位でしっかりと補給する必要があります。 良質な植物性たんぱく質を含むパスタはうってつけです。 脂質 脂質が不足すると、疲れやすくなったり、肌荒れの原因になります。 パスタの脂質やオリーブオイルなどは良質の油で、ダイエットにも効果があるといわれています。 ビタミンB2・B1が豊富! ビタミンB群は炭水化物を体内で素早くエネルギーに変え、代謝を促進する効果がある栄養素です。 ビタミンB群は、主に肉や魚に多く含まれていますが、穀物では唯一麦類、特にパスタの原料である硬質小麦(デュラム小麦)に多く含まれています。 良質な脂質が摂れる! パスタ料理で使われるオリーブオイルの主成分はオレイン酸です。 ■ガンの抑制 ■胃の健康を整える ■白髪の促進を抑える ■血中のコレストロールを下げる オレイン酸は生活習慣病の予防にもなり、髪の健康にも効果があります。 また、オリーブオイルの中でも良質な脂質を含んでいるのがエキストラバージンオイルです。 良質な脂質をダブルで摂取できるパスタを、美味しく食べてダイエット! パスタと野菜を一緒にカラダへ摂取できる様に、アイデアレシピを考えるのも楽しいですね。 人気のパスタのお店をご紹介! ▼マンジャパスタ 羽曳野店 北イタリア、トスカーナ地方の田舎の家がイメージのオシャレなイタリアンレストラン、マンジャパスタ 羽曳野店。 イタリア直輸の薪窯で焼き上げる本格派ピッツァも味わえます♪ このまとめのキュレーター このまとめのキーワード キーワードからまとめを探す 元気ママが気に入ったら 「いいね!」をしよう♡ カテゴリー一覧
スポンサーリンク そんな疑問にお答えします。 ※クリックで該当の記事に飛びます。 40 代になって髪のくせが強くなって毎日のスタイリングに時間がかかる。 そんな悩みはありませんか? 管理人:こまち 美容師:まるちゃん 若い頃よりくせやうねりがひどくなって髪がまとまらない!! !でも縮毛矯正は髪へのダメージが大きいからちょっとためらってしまう。 そんな女性に人気が高まってきているのが コスメ縮毛矯正「コスメストレート」 くせの悩みだけでなく、毎日にスタイリング時間を大幅カットできる優れた施術方法についてあなたも気になりませんか?この記事ではコスメ縮毛矯正がどんなものなのか、縮毛矯正との違いや、施術内容についてお話ししています。 コスメ縮毛矯正(コスメストレート)とは?
実際今が大切だと思うとありますが、そんなことはありません。 大人になって、子供のとき親の言うことを聞いていてよかったということはたくさんあります。 お母さんはあなたの気持ちが理解できないのではなくて、心配なだけです。 厳しいことを言いますが、あなたこそ、お母さんの気持ちを理解していないのではないですか? A 本当に髪をまっすぐにしたい気持ちが伝わってきますね。。 あなたのお母さんもあなたの気持ちはわかっていると思いますよ。 ただ親として自分が体で安全性を確認していないものは賛成できないという心境なのでしょうね。 今は、あなたのようにそんなに強いクセはないけどまっすぐにしたいっていう人のための天然系の 縮毛矯正もありますから、そういったものを試してみてはいかがでしょうか。 そういう施術をしてくれる美容室を見つけて、最初はお母さんと一緒に行くとかね。 ただ、縮毛矯正は失敗例もありますから、やるからにはその覚悟も必要ですよ。 A 縮毛矯正を2回かけた経験があります。 結論から言うと、禿げますよ。髪がどんどん抜けます。 私の場合、生え際がかなり薄くなってしまい、縮毛矯正をかけたことを後悔しています。 お母様に反対されているという事はまだお若い方でしょうか?お母さんの言うことを聞いておいた方がいいですよ。経験からものを言っていますから。 A 自分のお小遣いでやればいいのでは?? 『お母さんはストレートだから、くせっ毛の私の気持ちがわからないんだ! 【横浜市で注目されている】縮毛矯正が得意な美容院・美容室30選 | 楽天ビューティ. !』 と言ってみるのはいかがでしょうか?? 今は昔と違って薬も優しいものになりましたよ。。。。 お母さんが進歩してないのですね。。。子供の体のためかも知れないけれど。。。。 子供の気持ち、心も知ってもらいたいですよね。。。。。。。 応援してます。願いがかなうといいですね。。。。がんばれ! !