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もし元気がありそうなら私の試した方法を参考にしてみてください。 そして一回でもお風呂に入れたら 自分を褒めて あげてください! 最後までお読みいただきありがとうございました。 もしこのnoteが気に入った方はぜひスキ、フォローをお願いします。 +----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+----+ このページでは主にうつ病療養中である私の体験をお届けしています。 twitterではうつ病あるあるや思ったことをつぶやいていますので、ぜひフォローしてください。
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<2018. 6. 22> 精神科医の秋田巌先生による『うつの人の風呂の入り方』(晃洋書房)を読んだ。 「精神科医からの「自分で治すための」46提案」というサブタイトルがついている。 タイトルは『うつの人の風呂の入り方』だけど、お風呂の入り方だけではなく、朝の乗り切り方、職場での心の持ち方、運動の仕方、食事の摂り方といったように、生活のシーン毎に、うつの人がどのように過ごせばいいかが、わかりやすい文章で書かれている。 その中で気になったのは、「考えても仕方のないこと」と「考えなければいけないこと」をはっきり切り分けるクセをつけることが大切ということだ。 うつ病の患者さんは、「考えても仕方のないこと」と「考えなければいけないこと」がひどくごちゃ混ぜになっていて、「周囲からどう思われているだろう」とか「私のことを見下しているのではないだろうか」と「考えても仕方のないこと」を考えて、自分を追い詰めていくようなことをするのだと、秋田先生は言う。 私もメンタルヘルスクリニックに通っていた頃、他人からどう見られているかということはひどく気になることだった。誰からも好かれようとして、少なくとも嫌われまいとして、素の自分はなるべく出さないようにしていた。.
商品情報 【商品名】 うつの人の風呂の入り方: 精神科医からの「自分で治すための」46提案 【サイズ】 高さ: 1. 60 cm 横幅: 13. 00 cm 奥行: 19. 00 cm 重量: 220. 0 g ※梱包時のサイズとなります。商品自体のサイズではございませんのでご注意ください。 うつの人の風呂の入り方: 精神科医からの「自分で治すための」46提案 価格情報 通常販売価格 (税込) 2, 897 円 送料 東京都は 送料無料 ※条件により送料が異なる場合があります ボーナス等 最大倍率もらうと 14% 343円相当(12%) 56ポイント(2%) PayPayボーナス 5のつく日キャンペーン +4%【指定支払方法での決済額対象】 詳細を見る 115円相当 (4%) ソフトバンクスマホユーザーじゃなくても!毎週日曜日は+5%【指定支払方法での決済額対象】 144円相当 (5%) Yahoo! JAPANカード利用特典【指定支払方法での決済額対象】 28円相当 (1%) Tポイント ストアポイント 28ポイント Yahoo! JAPANカード利用ポイント(見込み)【指定支払方法での決済額対象】 ご注意 表示よりも実際の付与数・付与率が少ない場合があります(付与上限、未確定の付与等) 【獲得率が表示よりも低い場合】 各特典には「1注文あたりの獲得上限」が設定されている場合があり、1注文あたりの獲得上限を超えた場合、表示されている獲得率での獲得はできません。各特典の1注文あたりの獲得上限は、各特典の詳細ページをご確認ください。 以下の「獲得数が表示よりも少ない場合」に該当した場合も、表示されている獲得率での獲得はできません。 【獲得数が表示よりも少ない場合】 各特典には「一定期間中の獲得上限(期間中獲得上限)」が設定されている場合があり、期間中獲得上限を超えた場合、表示されている獲得数での獲得はできません。各特典の期間中獲得上限は、各特典の詳細ページをご確認ください。 「PayPaySTEP(PayPayモール特典)」は、獲得率の基準となる他のお取引についてキャンセル等をされたことで、獲得条件が未達成となる場合があります。この場合、表示された獲得数での獲得はできません。なお、詳細はPayPaySTEPの ヘルプページ でご確認ください。 ヤフー株式会社またはPayPay株式会社が、不正行為のおそれがあると判断した場合(複数のYahoo!
内容(「BOOK」データベースより) 長年、うつ病治療にたずさわってきた著者だからこそ書きえた「うつ病治療奥義―人知れず治す方法」。5本指靴下からヒートテックまで。歯の磨き方から眠りにつくまでの方法まで。具体的に示した『うつ病を一瞬でよくする魔法』の数々。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 秋田/巌 1957年高知県生まれ。1985年高知医科大学卒業。1993年医学博士、臨床心理士。1996年チューリッヒ・ユング研究所卒業、ユング派分析家資格取得。2004年日本箱庭療法学会「河合隼雄賞」受賞。現在、精神科医、臨床心理士、博士(医学)。京都文教大学臨床心理学部教授、同大学臨床物語学研究センター長、健康管理センター長(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
自分では気づいていない「実は自分の苦手なところ」をチェック してみましょう。 一生懸命仕事に取り組んでいて、意外に自分を振り返っていない人もいると思います。 今の職業が、実はすごく苦手な分野だった!という可能性も出てきます。 しかし世の中にはその仕事しかないわけではありません。 きっと自分の長所に合った職業があるはずです。 仕事の中で苦手なところはどこですか? 仕事の中で得手不得手を感じるところがあると思います。 急ぎの仕事を同時に「これ、最優先で!」などと言われると仕事の交通整理ができなかったり 。 自分はここが苦手、ということを見出しておきましょう。 「要領が悪い」と言われる人の苦手チェック 〇優先順位をつけて行動する 〇複数のことを同時にできない 〇色んなものに手を出しすぎて中途半端になってしまう 〇仕事が丁寧にしているが時間内に終わらせられない 〇自分の仕事のキャパがわからず溢れてしまう 〇単純ミスが多い 〇理解するまでに時間がかかる 〇人に相談できず1人で抱え込んでしまう 〇臨機応変な対応が苦手 〇こだわりがあり意外と頑固 〇後先を考えないで行動してしまう 〇全体を把握するのが苦手 〇仕事がキャパオーバーでも断れない 〇自分に自信がなく、何度見直しても仕事にも自信がもてない もしかして自分には苦手な職業かも 「今の仕事が天職!」と思って仕事をしている人は少ないのではないでしょうか。 何とか工夫して一つ一つ乗り切っていく、または今の仕事の中で苦手な部分は手を出さないなど、要領が良い人は何らかの対策を自分の中に持っています。 しかし、要領が悪いと言われる人は、ここが見えてこないので闇雲に頑張って、闇雲に壁にぶち当たってしまうのです。 そもそも、今の仕事は苦手な分野だったりしませんか? 迷惑ばかりかけている自分が嫌い : 仕事での話です。もうすぐ社会人3年目なのですが、いつ - お坊さんに悩み相談[hasunoha]. こんな仕事内容が含まれるのが苦手かも 〇接客 〇高いコミュニケーション能力 〇マルチタスク(複数の作業を同時・短期間に並行して作業)を求められる 〇臨機応変さ 〇瞬時の判断力 〇ノルマがある 要領が悪いと言われる人の苦手な傾向のある職業 ●飲食店や量販店の接客業 ●ホテルのスタッフ ●アパレル関係の店員 ●受付・秘書 ●営業 ●事務職・医療事務 ●看護師・介護福祉士 ●保育士・幼稚園・学校の先生 ●美容師・理容師 仕事の中で得意なところはどこですか? 要領が悪いと言われても、それは仕事全般全くダメというわけではないのです。 その人なりの良い面を生かすことができたり、得意なものもあるでしょう。 他人から「要領が悪い」と言われて「自分は全く仕事ができない人間」と思うのはNGです 。 まずは自分の得意なところを探しましょう。 探すポイントは、「頑張っていないのに出来る」と「頑張っていないのに人に認められる」という点 です。仕事だけでなく、普段の生活上や趣味的なことからも広げて考えてみましょう。 例えば、下記のような得意さは経験ありませんか?
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そして、それが実現できる会社にいることがいいと思います。 例えば、プログラミングのスキルなど特定のスキルを身に付けたいのであれば、学べる部署に異動の願いを出すとか。もしくは、私と同じように、会社を辞めて転職するとかです。 一番大切なことは、「自分が納得できる答え」を見つけることです。 私の意見は、あくまで参考にしてください。 読んで、考えて、感じるです。 今日はこの辺で終わりにします。 ※新卒で辞めることを悩んでいる人に向けた記事は こちら 。「人生における最大のムダ、それは「悩み」の時間」というホリエモンの言葉を借りて、実体験から解説してます。 -- Twitter のフォローもよろしくお願いします🙇♂️