明確で具体的な目標を設定しよう たとえば、もっと健康になりたいと考えているとしよう。「もっと健康になりたい」というのは素晴らしい目標に聞こえるが、具体的には何を意味するのだろうか。実は何も意味しない。ただの願望にすぎない。 これを「30日間で10ポンド(約4. 完璧主義を治す（心理カウンセラーが丁寧に解説）｜境界線専門・心理カウンセリング・セルフコンパス. 5kg)減量する」に変えれば、具体的で測定可能で客観的な目標になる。 何を達成したいかが自分で把握できるだけでなく、具体的な目標を掲げることで、それを確実に達成するためのプロセスを設計することが可能になる。ワークアウトのスケジュールを組み、ダイエットの計画を立てることができる。あとはただ、その計画を実行しさえすればいい。 「自社のビジネスを成長させる」というのも、やはり響きはいいが中身のない目標だ。「新規顧客を1カ月に5件増やす」にすれば、顧客を増やすために具体的に何をすべきか決定することが可能になる。 つねに結果から逆算し、達成のためのプロセスを設計できるような目標を掲げよう。何を達成したいかが具体的にわからなければ、そのために日々何をすべきか知ることは不可能だ。 2. 自分にとって重要な目標を掲げよう もっと健康的な体になりたい理由が、今年の夏にビーチで恰好よく見られたいというものなら、おそらく目標は達成できないだろう。他人が自分をどう思うかなど、結局のところどうでもいいことだ(理想の自分はそんなことは気にしない)。 しかし、気分が良くなって自分をもっと好きになりたい、わが子の手本になりたい、自分に対して何かを証明したいという理由で健康を目指すのなら、目標を達成できる見込みはぐっと高くなる。なぜなら、その目標には意味があるからだ。主治医やビーチの見知らぬ人にとってではなく、自分自身にとって。 これは、一見くだらない目標にも当てはまる。たとえば、筆者は1年間に10万回の腕立て伏せを実行した。他人から見れば無意味な目標かもしれないが、私は自分も難しいことをやり遂げることができると自分自身に証明したかったのだ。 その目標は、私にとって意味があった。それをきっかけに自分を見る目が変わり、何かを最後までやり遂げることが以前よりずっと簡単になった。 3. 前向きな目標を掲げよう 「会議で他人を批判するのをやめる」というのは立派な目標だが、目標としては後ろ向きだ。何かをあきらめたり、やめたりすることは、新しく前向きな挑戦を受け入れることに比べてはるかに難しい。 それに「甘い物を絶つ」といった目標を掲げると、絶えず誘惑を避ける選択をしなくてはならない。多くの場合、人間の意志力には限りがあるのだから(決意や意志力を強くする方法もなくはないが)絶えず選択を迫られる状況に身を置くのは得策でない。 だから、目標はつねに前向きなものを設定しよう。そうすれば、自分がこれ以上なりたくないものを避ける努力をするのでなく、何か新しい(そして素晴らしい)ものになるために頑張ることになる。 4.
では、なぜ、そんな苦しい完璧主義を持ち続けるのでしょうか?
』という自信がついて、 「 すごいね、自慢の子どもだね 」って母から言われるほどに どんどんと変わっていったんですね。 「 私はかわいそう 」をやめたら 「 なりたいあなた 」になれます。 わかってほしい。 わかってもらえない。 誰かが気づいてくれること、 誰かが変えてくれるのを じーっと待つことよりも、 待っても手に入らないから 「 私、可哀想・・・ 」って 感じることよりも 「 これ、欲しい♪ 」って 手を伸ばすほうが 簡単ですよ^^ 頼られているあなた。 頑張ってほしいものを手に入れているあなた。 友達とケタケタ笑っているあなた。 想像してみてください。 どんなあなたになれたら、楽しいですか? 今お困りのことご相談があればLINEから相談できます。 登録の上、メッセージに書き込んでください。 🍀セッションについてのお問合せもLINEから🍀 よかったら、お友達になってください。 ↓ ↓ ↓ 「QRコード」はこちら。 @378qsmis ※@は、小文字でお願いします。
2017. 05. 26 私はこんなもんじゃない!
理想の自分になれない時 そんな自分を諦めて許す それだけで、今よりもっと幸せになる。 理想の自分になれる人はなればいいですよね そうなれない人は なれない自分を認めるだけ 人はそれぞれ違う できることと、できないことが必ずあります。 諦めるって 悪いことではない。 明らかにする。という意味もあるのです。 こんな感じに憧れたけど こんな程度の自分を許すのだ 碇谷圭子 女は美しく幸せに …のmy Pick
目標を設定したら、いったんそれを忘れよう 私たちはよく「目標には集中して取り組め」と言われる。 しかし、人が大きな目標をあきらめる最大の理由の1つが、今現在の自分と将来なりたい自分との間に距離があることだ。現時点で1マイル(1. 6km)しか走れない人がフルマラソンを走る目標を掲げる場合、現状との隔たりが大きすぎて克服できそうにないと感じるだろう。 どう頑張っても現状から目標に達するのは不可能となれば、目標をあきらめるほかない。 大きな成功を収めている人のほとんどは、目標を定めたら、その後は目標を達成するのに必要なプロセスのほうにすべての意識を集中させている。 もちろん目標をあきらめたわけではない。しかし、彼らが最も気にかけているのは、今日何をすべきかだ。そしてそれを達成したら、今日の成果を喜び、今日自分がこなしたことに満足する。 それは、自分自身への満足感につながる。今日やろうと計画したことを達成できたからだ。そしてこの達成感は、また明日やるべきことをやるために必要なモチベーションにつながる。なぜなら、たとえ小さな、こつこつと積み重ねていく成功であっても、成功の体験は何よりも優れたモチベーションになるからだ。 このように小さな勝利を経験すれば、現状と目標との距離を感じずにすみ、日々自分に満足感を覚えることができる。自分に満足するのに「いつの日か」まで待つ必要はない。今日やろうと計画したことをちゃんと実行できたなら、その人は勝者だ。 そしてこのことは、次に示すステップが最も重要であることの理由にもつながっている。 5.
・プロセスはどうか? ・結果を得た後どういう風にしていきたいか? などが、 曖昧で、とにかく結果の帳尻だけ合わせようとしている ときも注意です。 例えば、 とにかく早く結婚したい。 でも、なぜ結婚したいのか? その過程をどう味わうか? 結婚してどうしたいのか? は、 よくわからない。どうでもいい と思っている。 とにかく資格をとりたい。 けど、なぜその資格をとりたいのか? その過程をどう味わうか? 資格をとった後どういうことをしたいのか? などが 曖昧 になっている。 こんな風になっているときも、親や周囲の期待や願望を映し出しただけの「理想の自分」という呪縛にこだわって、「本当の自分」を否定してしまっているかもしれません。 「理想の自分」になっても幸せにはなれない 「理想の自分」というのは、「本当の自分」ではなく、親や周囲の期待や願望を映し出しただけの幻想 です。 「本当の自分」とはかけ離れたものなので、 「本当の自分」を無視して、「理想の自分」になったとしても、幸せにはなれません。 幸せは、「理想の自分」になった先にあるのではなく、「理想の自分」を手放した 「本当の自分」のところにある からです。 まずは、「理想の自分」になっても、「本当の自分」を押し殺したままでは 幸せにはなれないということに気付きましょう。 「理想の自分」になろうと頑張るよりも、むしろ 「理想の自分」へのこだわりを手放したほうが幸せになれます。 「理想の自分」へのこだわりを手放して、初めて「本当の自分」を始められます。 トラウマ解消ヒーリング でトラウマを解消していくと、親や世間の呪縛から解き放たれるので、 自然と「理想の自分」へのこだわりを手放すことができ、「本当の自分」を始められますよ。 まずは、 あなたのトラウマ影響度をチェック してみませんか? 無料です。 今なら、あなたの、インナーチャイルド、バーストラウマの影響度が診断できる、無料チェックリスト付き!
スティッフェリオ1着! グレイル6人気も10点内! 先週は・・大阪スポーツ杯 10点600円→86万獲得 、ながつきステークス 8点1200円→90万獲得。3日開催の難しかったセントライト記念も12点800円→46万!海外まで目を向けると 愛チャンピオンSも6点1600円→16万などなど 各キャンペーン情報で中央、海外まで制覇中! 毎週追いかけてるのですが、まー本当よく当たりますよね! 絶対軸馬予想 カテゴリーの記事一覧 - 絶対軸馬研究会. そしてはじめての方には朗報! そんな今年一番といっても過言ではない予想さんが ! スプリンターズステークス買い目を無料配信 これは見ておかないといけないですね。 無料メルマガ登録→エントリーしておき前日20時頃ログインしチェックしてみてください。ちなみに同時に出てくるワイド買い目(無料版) これが重賞にいい~援護射撃をしてくれてるんです。 16日白井特別5000円→26500円、14日古作特別ワイド1点5000円→16500円などなど 4~9月までワイド買い目は月間プラス継続中なんです! スプリンターズS+ワイド買い目も見る(無料買い目) 300%近いので丁度いい軍資金稼ぎにもなりますので合わせて無料で確認してみてください。
1週前の追い切りは美浦の坂路で4ハロン51. 8秒、ラスト2ハロン12. 2-12.
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人気薄の好走が目立つレース♪ 過去10年で上位人気のみで決まった年は一度もないレースで、二桁人気の馬の好走も顕著となっています!1番人気で勝利出来たのは、G1を複数勝利していたようなゴールドシップやオルフェーヴルのみでそこまで信頼度は高くないと思います♪人気薄で好走している馬の多くが牝馬となっているんだけど、馬場状態が悪いことに加えて内回りでの開催だから、58kgを背負ってタフな展開になると牡馬のパフォーマンスが低調になりやすいからなんだ!馬場の良い今年は例年のような着差がつくような流れにはならないはずだから、着狙いの能力の低い馬がバテた馬を交わして上位に来るような結果にはならないんじゃない? 5歳馬に注目だけど… 5歳馬の活躍が非常に顕著なレースで4歳馬は3着入線数が一番多くなっています!4歳で勝利した3頭は、全て2人気以内に推されるような実力のある馬だったし、4歳を勝ち馬として狙うなら人気も加味して判断したいところだよ!5歳馬の活躍が目立つのは、このレースがやっぱりタフな展開になって上がりの速さをそこまで求められないことが関係していると思っていて、4歳馬で実績があっても、まだ未完成な馬も少なからずはいるからそういう馬にとってはこのレースのタフさだとなかなか厳しいからなんだよね!逆に言うと、そこまで消耗が激しくなさそうな今年の馬場であれば、4歳馬も十分台頭が可能どころかむしろスピードの出る馬場なら有利に働きそうで、5歳馬よりも4歳馬にチャンスあり?! 前走G1組が理想かな! 東京最後の重賞で大逆転を演出してくれる馬は？2021年エプソムカップの予想と展望 – 当たる競馬予想サイト. やっぱり結果を残しているのは前走でG1レースに出走していた馬です♪ここ2年連続で前走でG1に出走していた馬しか馬券に絡んでいないし、ここ10年は最低でも毎年必ず2頭以上は前走G1組が馬券内入線を果たしています♪ただ、ここで注目すべきなのは、その前走のG1で1着だった馬は2012年のルーラーシップのみが連対を果たした程度だし、1着入線したことはないんだよね…前走1着馬が馬券に絡むことも本来は少ないレースなんだけど、巻き返してくる馬の方が多いということは念頭において予想しよう! 逃げ・先行馬に注目♪ 逃げ馬は過去10年で一度も勝利していないんだけど、阪神の内回りで馬場が良いとなれば、逃げ馬は必ず選んでおきたいところかな!今まで勝利経験がないのも、内の馬場が荒れているせいだから、内ピッタリ回ってくる馬の先行抜け出しとかは1着の可能性は高いと思うね♪例年の大阪杯のように外を回してしまうと終いが甘くなるようなことになりそう!先行力があって、もちろん機動力もあるような、小回り適正の高さは例年以上に必要だと思うね!