ホーム まとめ 2021年7月21日 旅行や飲み会など、ちょっとしたことで2キロぐらい増えてしまうケース、よくありますよね。簡単に2キロ増えるのに、なかなか落ちないのは何故? ?ダイエットにつきものの便秘や冷えを解消しつつ、健康的な痩せる食生活を取り入れながら、1週間で2キロ痩せるダイエットするコツをご紹介していきます。 1週間でマイナス2キロ!キレイ痩せをめざす リバウンドせず痩せるために必要なポイント 方法1. ご飯をお粥にしてカロリーを半分に 方法2. 食物繊維たっぷりのサラダ&海藻で便秘解消 方法3. 食事量が足りない時は温野菜をプラス 方法4. 甘い物が食べたいときは、かぼちゃ&さつまいもを100g弱 方法5. 食前&食中には「常温の炭酸水」で満腹感を 何故落ちない?2キロ定着のワナ あと2キロを落とす!4つのSTEP STEP1. とにかく体温を上げる! STEP2. 一日4分!タバタ式トレーニングをする STEP3. 朝だけ糖質断食する STEP4. 80㎏154cm女のデブですが、ヤクルトと人参りんごジュースは毎日飲... - Yahoo!知恵袋. 夕食断食をする プチ断食の実践法 完全な断食はNG 人参リンゴジュースで無理なくプチ断食 軽い運動をするとより効果的 2キロを制して理想ボディをキープ! 2020年04月15日
プチ断食 1週間だけ朝食をジュース(にんじんとりんご)に代えたら痩せたり肌の変化など効果ありますか? ちなみに昼と夜は腹8分で和食を食べます。今、朝は普通にご飯と味噌汁です。ジュースに変えた分カロリーが減るし、胃にも負担が少なく、デトックスになると思うんですが…どうなんでしょうか?? 補足 朝を野菜ジュースにするより軽い和食の方が痩せたり体にいいですかね? 補足について! もちろんです。 夜食べるないで朝食べる方が良いです。 朝は、カロリー消費出来ますが、夜は寝るだけなので出来ません。 食べた分油、お肉になります。 社会人の方ですね。 断食は良い事ですが、少し違うように思えます。 朝は食べても良いが、おかゆにしてお味噌汁の味の薄いものが良いでしょう。(味噌はなるべく甘めもしくは麦の物が良いでしょう) 昼は、油・塩分・糖分などは控えめにする。(これは全てに言えます) 夜も同じですが、豆腐・きのこ・寒天・などのカロリーを控えめにする。 お肉・魚も食べても良いが市販の物ではなく、自炊が良いでしょう。 また、フルーツも取ると良いでしょうが、そのままで食べ少量にしましょう。 全てに言える事ですが、腹八分では無く、七分が良いでしょう。 デトックス>考え方は腸内環境を良くしてお肌の改善です。 上記の事をするとおのずと肌の張りが出てきますが、1つ注意が有ります。 やりすぎず、無理をしない。 化粧をしないのが一番良いのですが。。。 無理だから、なるべくナチュラルな物にします。 1人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございました!とても参考になりました! お礼日時: 2010/4/29 22:56
85×0. 181=11. 6kg 14/09の体脂肪量:55. 45×0. 178=9. 9kg 11. 6-9. 9= 1. 7kg 8. 4kgのうちたった1. 7kgしか脂肪は減っていないようです。 とは言え、この体組織計で使用されているインピーダンス法(体に微弱電流を流してその抵抗の値で体脂肪等を計測する)の精度はあまり良くなく、 体内の水分量で体脂肪率が簡単に変動したりする(水分を多く摂ると体脂肪率が増えるらしい)そうなので、 実際にはもっと減っているかと思われます。 更に計測時間帯が不規則なことも影響しています。 脂肪が減っていないとなると何が減っているのか 筋肉も減っているでしょうが、大部分は水分です。断食等の食事制限をすると、まず体の中から水分が出ていき、その後ゆるやかに脂肪が減っていきます(筋肉が一番優先順位低い) 水分は脂肪や筋肉に比べて同じ体積あたりの重量が重いので、断食初期に急速に体重が減少します。体重が重ければ重いほど、水分を体内に保持しているのでよく減る。 食事の際に体に塩分や炭水化物を取り込むと、大量の水分が体に保持されます。断食をすると体内への塩分摂取と炭水化物の供給がストップするため、体内の塩分量と体内の糖が減るとともに水分も体外に排出され劇的に体重が減るという訳です。 ちなみにテレビのダイエット企画等で、「わずか短い間で体重マイナス~kg! !」とか特集されることがよくありますが、水分が減ったというだけで脂肪はあまり減っていません。 これを脂肪が減ったと勘違いして「こんな短期間に体重が減ったんだから、ちょっとはおいしいものを食べていいよね!」というのがありがちなパターンです。 元の食生活に戻ると、体に水分を蓄え、一瞬で体重が戻ります。 復食はどうするのか 断食直後の食事は必ず果物・野菜ベースの食事(またはドリンク)を摂取すること。 多分これがベター。 長期断食直後のあなたは(胃が)赤ちゃんです。 赤ちゃんに暴飲暴食させますか? させませんよね?
を選んでたかも。結果的に特に問題ないのでむしろ良かったです。 発熱量が高く一番暖かいスーパーメリノウールと速乾性が抜群で発汗量の多いアクティビティ向けのジオライン スーパーメリノウールでも速乾性は高い様ですが(特にEXPはより高いらしい、ウール100%じゃないのはその辺りにあるのかな)、ジオラインはさらに抜群に速乾性が高い様子。モンベルがそもそも登山などを中心としたアウトドアブランドなだけあって、そういったアクティビティで大事になるのが汗冷えしないための超速乾性ということの様。 通勤や移動で少し汗をかく程度で基本的にはデスクワーク多め、じっとしてても寒くないものが欲しい僕にはスーパーメリノウールの方が合ってるんだろうと判断しました。そもそもそんな程度の人にはスーパーメリノウールのEXPなんて贅沢品かなというのは置いておいて。 二着目はM. にしようか迷っている EXP. にして暖かさに満足しているんですが、今度買い足すのはM. にしようか迷っていて、その理由はカラー。EXP. はブラックとパプリカという名前のレッドっぽい色。赤が選択肢に入らないので黒一択。その点M. はネイビーとライトパティというライトグレーみたいな感じ(商品画像でおそらく)。黒以外も選べるからもう一着はM. Wにしようかなというのが今迷ってること。決してEXPだと暑いとか厚いとかで困ってることは全くありません。 2017年12月08日追記 結局EXPを買い足しました。 予定通り2017年12月の楽天スーパーセールでモンベル スーパーメリノウール のラウンドネックシャツとタイツを1セット買い足しました。コレで完全にこの冬中着ていられる。M. と迷ってると書きましたが、結局EXP. を購入しました。 モンベル スーパーメリノウール 2着目もEXP. 【防寒】モンベルのスーパーメリノウールのアンダーウェアがスゴイ【普段使い】3年以上着ての近況など追記。 | Tezlog. にした理由は 普段使いだとEXPでは暑過ぎるかもという心配が無くなった以上(もちろん使い方によると思いますが)、暖かいアンダーウェアが欲しくて買うのにあえて薄いのを選ぶのは勿体無い。 一応M. Wにするとグレーやネイビーが選べるものの、コレが夏とかならシャツの中に着てる色も気になるけどスーパーメリノウールを着るのは冬だし色々着込んでいればアンダーウェアの色なんてどうせ目立たない。 1, 2と理由をつけて来ましたが、直前までM. Wのライトパティを買おうと思ってました。ブログにも生地の厚さとか比較出来るしなんて思って。しかし、注文する前日に出かけていた先にモンベルの実店舗の入ったビルがあったので寄ってみたところやっぱりM.
今日は寒いの暑いの?いちいち考えなくても大丈夫 例えば秋から冬に変わる時。 冬から春に変わる時。 朝晩は冷え込むけど日中は気温が上がるような日。 季節の変わり目に着るものを考えるの、結構大変 ですよね。 まず子どもが暑かったり寒かったりしないか、窓を開けて外の気温確認したり、天気予報で最高気温確認したりしながら着させるものを選ぶでしょ? 着替えさせるでしょ? 自分の着るもの考えるでしょ? そりゃ実用性だけ追及していけば簡単だろうけど、やっぱりコーディネートも気にしたいじゃないですか。 で、あれとこれとそれを合わせるとして帰り道肌寒くなるかも知れないから羽織れるものを1枚持った方がいいのかどうなのかなどを考えて…あああなんかもう書いてるだけで めっちゃめんどくさいわ!!!!
ということで、早速メリノウールの上下を購入し、着て寝てみました。 第一印象は、肌触りはしっとりしている感じで着心地が良かったです。 夜中に汗をかいているかな?というものの、汗による冷たさは感じませんでした。 また、汗を吸ったあとはすぐに放出してくれているのでサラサラで快適。 ウールにはいわば天然のエアコンのような性質があるので、秋冬に限らず、一年のうち真夏を除く10ヶ月は心地よく着られます。 冬暖かいのはもちろんですが、春や初夏の暑い日でもサラサラとした肌触りで涼しく着ることができます。 ということで、夏以外は常用出来そうでよかったです。 ※追記→夏のシーズンも使ってみましたが、暑さを感じず快適でした。メリノウールすげえ。 あと、予想外に嬉しいことがありました。 朝起きた時に感じていた背中とふくらはぎの乾燥とかゆみが、いくぶんか和らいでいたんですよね。 暖かいし(着用してすぐでもヒヤっとした感触がない)それでいて乾燥しないなんて最高! 【口コミ】モンベルのスーパーメリノウールは超絶暖かい最強インナーだった | はたのブログ. あと、 メリノウールはニオイがつきにくい という特徴もあります。 4日間洗わずに連続で着てみましたが、綿などに比べて臭くなりませんでした。 モンベルメリノウールのデメリット こんなすごいメリノウールですがデメリットもあります。 それは 値段がすごーく高い ということです。 海外のメリノウールブランド物ですと 10, 000~15, 000円 とかザラです。 一番安い価格帯である日本製のモンベルの製品ですら5, 000円はしてしまいます。 なので、寝間着に5, 000円は高すぎる!という人にはおすすめできません。 メリノウールの洗濯の方法は? メリノウールって要するにウールでしょ?家で洗濯できるの!? って人が少なからずいると思います。僕も最初わかりませんでした。なので、洗濯方法を書いておきますね。 メリノウールは、洗濯ネットに入れて普通の洗剤で柔軟剤を入れてあとはガンガン洗うだけ。これで大丈夫です。 ただし、漂白剤は常用していません。 使う時はウール可の物を使います。 ちなみに、ウール可の漂白剤は塩素系のものになります。酸素系はNGです。 こちらは実際に僕が来ているモンベルメリノウールシャツの襟の様子です。 ちょっと黄ばんできてますがまだまだ着られます。 こちらが袖口の様子。洗った毛羽立ちがあります。 ※追記:2019年現在、長旅と毎日の使用でボロボロになってきました。 4年間最高の思い出をありがとう!
これ赤ちゃんにバチバチやっちゃったら怖いですよね。 大人でも痛いのに。 地味な事なんですけど、 静電気が起きないってこんなに快適だったんだ と思い知らされました! 着替える時に髪の毛がボワァ・・・・と乱れる事とも無縁です。 メリノウールの特徴とモンベル独自のスーパーメリノウールとは モンベルのスーパーメリノウールへの想いを熱く語ったところで、お次は「メリノウール」についてサッとまとめてみます。 メリノ種という羊がいて、その羊からとれるのが「メリノウール」です。 ウールの1つが「メリノウール」、繊維が細いのが特徴 メリノ種の羊がらとれるメリノウールは、ウール中でも繊維が細くしなやかという性質があり最高級のウールとも言われています。 ウールのおよそ40%を占めるそう。 メリノウールにも種類があるので、興味のある方はクリックで開くようにしてありますのでどうぞ。 メリノウールにも種類がある? 【レビュー】モンベル「メリノウールシャツ3選」登山服装の感想と機能. メリノウールには次のような種類があります。 エクストラファインメリノ ウルトラファインメリノ エクストラファインは繊維の直系が約19ミクロン以下、ウルトラファインは約17ミクロン以下のメリノウールのことをいいます。 「ピュア」がつくものは、メリノウールを100%使用しています。 とにかくいい感じの毛 という事だけ覚えておいていただければよろしいかと思います。 ちなみにメリノウールの特徴は次の通り。 メリノウールの特徴 水を弾く。 除湿する。 濡れても保温する。 繊維の中に空気を含むので吸湿しなくても暖かい。 天然の抗菌作用で臭くならない。 メリノウールを身にまとったメリノ種の羊というのは標高が高い場所に生息していた羊で、 夏は暑く冬は寒い過酷な環境を生き抜くためにいい感じの毛をまとっている という訳です。 だから夏は除湿して爽やかに、冬は暖かい空気を含んでいつまでも暖かい、この矛盾した性質を持っているということね! そのいい感じの毛を更にいい感じにしたのが「スーパーメリノウール」 モンベルのスーパーメリノウールは、この メリノウールを更に改良したモンベル独自の呼び名 。 生産量が少ない、縮れている・繊維の長さが通常より長いメリノウールを使用しているため、 伸縮性が高い。 繊維の間に空気を多く含み、より暖かい。 チクチク感がない。 という特徴があります。 その上で、カーボン糸を使用・ウォッシャブル加工を施したのが、モンベルのスーパーメリノウールというわけ!
本当にあったかいインナーってどれ? 冷え性の皆さん、冬はとっても寒くて辛いですよね。 ユニクロの超極暖ヒートテック着ても寒い!! 私もそうでしたが、ついに モンベルのスーパーメリノウールアンダーウェア を購入しました。 税込5, 610円という高さです。 本当にあったかいの?その値段の価値あるの?徹底レビュー! たこ 待ってインナーに5600円?意味不明!! みそ いやでもね、買ってみないとわからないじゃない!! ということで、買ってみたのであります。 モンベルのメリノウールは靴下は持っていたのです。 関連記事 みそ冷え性で悩んでいませんか? 夏でも足先が冷たい、冬は感覚がなくなる…。そんな方におすすめの靴下モンベルのメリノウール靴下を紹介します。 暖かい、[…] メリノウールってなに?というところから書いているので気になる方はぜひご一読を!! みそ メリノウール靴下は一年中使えて最強!! その効果を実感してついにインナーに手を出しました。 ・極度の寒がりさん ・極度の冷え性さん ・超極暖ヒートテックが意味ない方 5600円のインナーは本当にあったかいのか! ?モンベルのスーパーメリノウールアンダーウェアレビュー ブログをご覧いただきありがとうございます。たこみそです。 画像に結論書いちゃいました。 スーパーメリノウールアンダーウェア、 本当にあったかいです。 どれくらいあったかいかはこの後詳しく書きますがどれくらいの変化があったかというと 超絶寒がりのみそはこれを買うまで 超極暖ヒートテック、極暖ヒートテック、ニットセーター、ウルトラライトダウン、コート だったのですが、 スーパーメリノウールアンダーウェア、ニットセーター、コート になりました。 しかも、よりあったかくなりました。 そのすごさを熱弁させていただきます。 スーパーメリノウールアンダーウェア(中厚手・ミドルウエイト) こちらになります。 高いですねやっぱり。笑 開けてみると… 薄い!!驚くほど薄い! 厚さで言ったらユニクロの普通のヒートテックくらいです。 すごく薄いです。 それと、着てみると結構ピタッとします。 チクチクはしません。 そしてあったかい。 みそ こんな薄いのにこんなにあったかいのびっくり!! 普通に洗濯もできます。 スーパーメリノウールアンダーウェアラインナップ どれがオススメ? 3種類あります。 薄手から順に ライトウエイト 薄手 (¥4400+税) ミドルウエイト 中厚手 (¥5100+税) エクスペディション 厚手 (¥7300+税) 一日中外にいる方なら、エクスペディション がオススメだそうです。 そうでないのなら普段使いには暑いと店員さんが言っていました。 みそは超寒がりでミドルウエイトですが、外でほとんど寒さを感じなくても、電車でちょっと汗かいちゃいます。 マフラーは外しちゃいます。 それくらいあったかいです。 ちなみに超極暖ヒートテックと、極暖ヒートテック重ね着していた時は伝電車で暑いと感じたことはありません。 あったかいなぁと思うくらいでした。 ディズニー行くときなんかはエクスペディションがいいかもしれませんね。 室内で暑くて汗かくのは嫌というかたは、ライトウエイトがいいかもしれません。 ジオラインとスーパーメリノウールどっち?
Wの方が薄いなーと思って(当たり前)やっぱり2着ともEXP. が良い!となりました。やっぱり実物見るのが一番ですね。もちろん厚さは明らかに違うけどM. Wも暖かいんでしょうし、100%メリノウールだとか、色が多いとか、EXP.