アトピー性皮膚炎やアレルギー性喘息などの症状を持つ方のうち約8割がダニアレルゲンに対して陽性であり、ダニの対策への関心も年々高まるばかり。小さなお子様がいらっしゃるご家庭では特に注意が必要です。 アレルゲンの原因となるのはダニやその死骸やフン。増殖すると布団にいるダニは3億匹に及ぶ上、ダニはたくさんのフンをするため、ダニが増えるほどフンも大量に…。繁殖してしまう前に定期的に駆除しておくことで、ダニによる被害を軽減できます。 けれど、布団を天日干ししてもあまり効果がないのが実情です。50℃の熱を30分間あてることでダニは死滅しますが、天日干しでは表面のダニが温度の低い布団の中のほうに潜り込んでしまうだけ。 また布団叩きを使うと、ただでさえ小さいダニや死骸やフンがさらに細かくなってしまう可能性も…。布団の表面に浮き上がってきた死骸やフンを吸い込んでしまうと、アレルギーの悪化に繋がりかねません。 一体どうすれば良いのかと悩んでしまいそうになりますが、次の対処法を実践することでダニを減らすことができるので、ご安心を! 今すぐ試してほしい3つのダニ対処法。 1 エサを減らすため、こまめに掃除。 家中の掃除機がけと水拭きをして、ダニのエサとなるホコリや髪の毛や食べかすなどを極力なくしましょう。フローリングの場合でも、板の隙間にダニが潜んでいることがあるので、入念に!ダニの死骸を放置したままにすると、それがハウスダストとなり、アレルギー症状が起きてしまうことも…。ふとんクリーナーなどでダニの死骸やフンも吸い取ってください。 2 湿度を減らすため、定期的に換気。 ダニは熱と乾燥が苦手。換気をしたり、湿度を低くしたり、布団やぬいぐるみを天日干ししたり、ダニの住みにくい環境をつくることが重要です。 それでも、思ったほど効果がないと感じたら… 3 ダニ駆除剤の出番! 有効成分が部屋の隅々まで行き渡るくん煙剤・くん蒸剤の他、布団や枕、ソファやクッションなどにスプレーするだけのものや、ダニ除けのシート等、様々なタイプのものが出ています。用途に合わせて選びましょう。 ダニは目に見えないため被害を実感しづらいですが、ダニのいない家はありません。なんと、新築物件ですらダニは存在しているのです。また畳にはフローリングのおよそ100倍、カーペットにはフローリングのおよそ10, 000倍のダニがいることも。場所に合わせて適切なケアをしましょう。 アース製薬のおすすめ商品 ダニ に関する詳しい情報を知りたい方は…
あり得ないことを"確信"する「妄想性障害」という病【3】 今回は3人の方をご紹介しましょう。1人目は20代男性。弟さんの話です。 兄は病気についてのテレビ番組を見てから、自分の体内に寄生虫がいるのではないかと心配するようになりました。「体から虫が出てきて皮膚がピリピリする」などと言うのです。私たち家族は半分冗談でも言っているんだろうくらいに思い取り合わなかったのですが、兄はそれから、疥癬(かいせん)だ、ダニだ、寄生虫だ、と言っていろいろな皮膚科受診を繰り返すようになりました。そして、あるとき急にリストカットして血だらけになって入院してしまったのです。病院で「僕の体の中の寄生虫が超音波を出して、『死ね』とか『切れ』とか命令してくる」「歯には盗聴器が埋め込まれていて、考えがばれている」と真剣な口調で言っている兄を見て、私たちはがくぜんとしました。
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ダイエットをしているけど、なかなかうまくいかない……というあなた。生理の後は痩せやすいという話を聞いたことがありませんか? 今回は、筆者が「生理後は痩せやすい」という通説が本当なのか、検証してみました! 効率よくダイエットできるならそれに越したことはありませんよね? 年中ダイエット女子、必見です! 生理後は痩せやすいって本当? ネットなどでよく「生理が終わった後は体重が落ちやすい」と言われていますが、どこまで本当なんだろう、と半信半疑だった筆者。 でも、やってみなきゃ本当のところはわからない! とりあえず、生理中はダイエットをお休み、終わったら「ながら運動」やカロリー計算で食事管理、などつらくない方法でダイエット……を試したところ、2〜3キロくらいすんなりと落ちました。 生理中はダイエットをお休みして、生理後に頑張るという方法は、どうやら効果はありそう! という結果に。あまり信じていなかったので、ちょっとびっくりしてしまいました。 生理中はダイエットお休みして…… ここからは、筆者が実践した生理中の過ごし方を紹介していきます。 生理中は体への負担を考え、ダイエットをお休みすることが大切らしい。 そんな情報から、生理中はあまり我慢しない生活を送っていました。 とはいえ、お休みの生理期間にドカ食いしたり、なにも気にしないで好きな物を食べまくったりしたら、これまでの努力は水の泡になってしまいます。でも、我慢しすぎてもそれがストレスの原因になって、ダイエットが続かなくなってしまいます。 そこで私は、好きな物は食べるけど1日のカロリーをちょっと気にかけてみる、寝る前に足上げなど軽い運動をする、という、とってもズボラなダイエッターになって、お休み期間を過ごすことに。 生理中は、1日の摂取カロリーを多少はオーバーしても大丈夫、と思うようにして、ストレスをためないように工夫。 また「これは食べても太らない、今から食べるものはゼロカロリー」と言い聞かせながら脳をだまして食べる、などの方法で乗り切りました。ちょっと反則かもしれませんが、これも長続きさせるための知恵ですよ。 生理が終わったら「ながら運動」でダイエット再開! 生理が終わったら、ダイエットを頑張る期間突入です。 頑張る期間といっても、運動が大嫌いな筆者。食事以外でやっていたことと言えば、テレビを見ながらエクササイズ、寝起きのゆるやかなストレッチ、腹筋と背筋、これくらいです。 こういうものは、日々の積み重ねです。 通販でよく売っているような器具やサプリメント、置き換えなどの方法に頼っても、お金がかかるばかりで、途中で飽きてしまう可能性も。それに、1日10回の腹筋を続けられなかったら、お金をかけても無駄なんじゃないか、そう思って利用しませんでした。 生理と生理の間。運動ではどんなことをすればいいの?
もちろん可能です。 これも糖質を中心とした食事制限と、有酸素運動を中心とした運動を毎日継続することによって、見た目が変化してくるでしょう。ただしここで言う見た目の変化は、脂肪の変化や筋肉の変化というより、身体の中の水分量の変化が大きな要因になります。要は、身体のむくみが消えてスッキリ見えるということです。 脂肪や筋肉は新しい細胞に生まれ変わるまでに、約2〜3ヶ月かかるので、2〜3週間では根本的な身体の変化には繋がらないでしょう。これも2〜3週間後までに痩せる必要がある明確な理由がない限り、あまりオススメのダイエット法とは言えません。 ダイエットの停滞期、どう乗り越える? ダイエットを行なっていると多くの人に停滞期という時期が訪れます。この停滞期は「ホメオスタシス(恒常性機能)」をと言う人間の機能が働くので起こります。 これは、身体に急な変化が現れると元に戻ろうと言う働きで、例えば体重が3ヶ月で6Kg痩せたら、「あっ、このまま体重落ち続けたら身体の機能が落ちちゃう!なんとか体重を元に戻さないと!」と言う働きが生まれるということです。 このホメオスタシスによる停滞期を超えるポイントは、 「行動を継続し続ける」 というシンプルなこと。そうすれば身体はなれてくるので、「あっ、もうちょっと落とせる余裕があるかも」とまた体重が落ちていくんです。 停滞期になっても焦らず、それを受け入れていくこと、諦めず行動を継続していくことがダイエットの大きなポイントになります。 ダイエット期間におすすめのアプリ ダイエットに関してのアプリはいろんなのが出てきていますよね。アプリが全てではありませんが、それをうまく活用していくことでダイエットの効果はより上がっていくことでしょう。ここではオススメのアプリを紹介していきます。 体重管理 RecStyle 毎日の体重を記録していくのにおすすめのアプリです。日々の体重の変化もグラフに表示されるので簡単に確認できます。体重の入力も簡単でなんと1日1回だけオッケーです。 評価:4. 4 (レビュー数 19, 359) 価格:無料 ダウンロード iPhone は こちら Android は こちら My FitnessPal 食品のデータが400万以上と豊富なデータ量が魅力のアプリ。操作も簡単で、食事の記録やカロリー計算もしやすいのが特徴です。食べたものを細かく記録して、食事をうまくコントロールしていきましょう。 評価:4.
ダイエットには一定の期間が必要なのはわかったけど、具体的にどんな流れが理想なの? そんな疑問に答えるため、今回は3ヶ月で5Kgを目標に一緒にダイエット計画を立ててみたいと思います。 ※こちらに紹介しているメニューは「今まであまり運動をしてこなかった/久しぶりに運動をする」という人向けになります。運動に慣れている人はもっと量が必要なので、種目数をたくさんこなしてみてくださいね。 1ヶ月目〜習慣を身につける〜 上にも書いた通り、ダイエットを始めてからすぐに脂肪が燃え始めるわけではありません。その中で1ヶ月目に意識することは「習慣作り」です。習慣を作っていくことはダイエットの肝といっても過言ではありません。 ここで習慣作りを徹底し、「頑張らないダイエット」にしていきましょう。 食事は「高タンパク・低脂質」で まず食事で心がけることは「高タンパクの摂取」と「無駄な脂質のカット」です。 まずタンパク質がどれくらい必要かというと、自分の体重をgに換算したくらいは「最低でも必要」です。欲を言えば1. 5倍、2倍のタンパク質を摂取するのが望ましいです。こうすると、「意外と足りていない」のが分かるかと思います。 ちなみに、たまにお客様でもいらっしゃるのですが「お肉100g=タンパク質100g」ではありません。その食品にどれだけタンパク質が含まれているかという「含有量」で見ていくので、「お肉100g=タンパク質20g」です。それで体重g〜体重の2倍gを摂取していくわけですね。 そして、意外と多いのがやはり「脂質」です。脂質はどれくらいが理想かというと、人によってバラバラですが30~40gくらいの摂取が理想です。 お客様の食事の状態を一緒にチェックしてみると、意外と50gや60gいっていたりしました。「これで大丈夫だと思っていたのに・・・ショックです正直」と何度言われたことか笑 それくらい、自分の食事を良いと「思い込んでいる」ことが多いので、一度栄養素で見るということをしてみると、自分の食事がどうなのかを客観的に評価することが出来ます。 スクワットかプランクを毎日やってみよう 運動の土台作りで大切になるのは、脚と体幹部の筋肉です。これらの筋肉を家でも簡単に鍛えられるトレーニングが「スクワット(脚)」と「プランク(体幹)」です。 「スクワット」 脚をバランスよくトレーニングするには、スクワットが効果的です。 1.