公開日: 2018年10月10日 / 更新日: 2019年3月14日 こんにちは太田空です。 今日は「 毎日5キロ走るダイエット 」についてお送りします。 ダイエットの王道であり、最終手段でもある ジョギング 。 でも、どのくらいの距離を走ったら痩せるのでしょうか? とりあえず、5 キロくらい走ったら痩せそうな感じがしますよね? でも、実際はどうでしょう・・・ そこで今回は、実践者の感想も含め「5キロ走るダイエット」について、考えてみたいと思います。 毎日5キロ走ると1ヶ月で何キロ痩せるか? 1か月ジョギング すると、だいたい 何キロ痩せるのか … ダイエット目的で走る人なら、ここが一番気になるところ。 苦労して毎日走って、10キロくらい痩せたら嬉しいですよね? でも、実際には 1キロ前後 じ ゃないでしょうか。 毎日走るつもりでも、実際には雨が降ったり残業で帰りが遅くなったりすると、1カ月のうち20日くらいしか走れません。 そういう計算で、1カ月走って1キロダイエットできるのが現実的な話。 ちょっとガッカリかも知れませんね…もっと痩せそうな気がしたと思います。 もちろん、個人差はあります。 1キロしか痩せない人もいれば、2キロ減る人もいます。 それにしても、2キロかよ・・・ 5キロのジョギングって、 思ったほど痩せない? あと２キロだけ減らしたい！ 欲張りなあなたにこっそり教える意外な方法｜dヘルスケア. あと、僕のマラソン仲間たちでも「毎日5 キロ走ったら痩せた」という話は、あまり聞きません。 走ったからには、それなりにカロリーを消費しているんですが…5キロくらいの距離では、大きなダイエット効果はないようです。 中には、 ちょっと見ないうちにスリムになっていく人もいます。 でも、そういう人は ジョギング + 食事制限 でダイエットしているようです。 【ランニング】ダイエットの効果が出る期間はいつから? <スポンサーリンク> 5キロ走ると消費カロリーは? 自分の体重を減らすには、消費カロリーを増やすか、摂取するカロリーを減らすかのどちらか。 ジョギング してダイエットするのは、 カロリーを消費 する方ですよね。 それでは、 5キロ 走って消費するカロリーは何カロリーでしょうか? これが意外と少なくて、 300kcal くらいしか消費してくれません。(多少個人差はあります) 食べ物に例えると、お茶漬け一杯分。 お茶漬け一杯のカロリーと、5キロのジョギング・・・ どちらを優先させるかは、微妙なところかも?
引用元:Runtastic Blog 筆者:Lunden / ランデン・ソーザ Runtastic専属フィットネスコーチ。タバタ式トレーニングインストラクター。Runtastic公式ブログにて、トレーニング、栄養、健康に関するアドバイスを世界中のフィットネス・フリークへ毎週発信中。Runtasticの公式Youtubeページにも出演。TRXサスペンションとRipトレーニングのスペシャリスト。
間食 間食は絶対にしません でした。 アイスやお菓子などを食べたいときは、間食ではなく、食後のデザートとして食べる ようにしていました。 夕飯 夜はお茶やホットミルクなどほっとする飲み物だけ にします。 痩せる食事メニューを作る4つのポイント ダイエットできる献立を作るコツは次のような感じです。 1,おかずはご飯を食べる手段ではない! まずは、おかずの考え方を変えましょう。 今まで、私はおかずというものは、ご飯を食べるための手段や道具のような考え方をしていました。 その調子で一汁三菜という基本の食事の献立にすると、ご飯が3杯は必要になってしまうのでした。さらに横にくっついてる漬物はもはや不要の産物となっていました。 でも、おかずのせいでご飯を多く食べてしまうのであれば、そのおかずの三菜を、 おかず単体で独立してご飯なしでもおいしく食べられる小鉢のような扱いにすれば、ご飯を大量に食べなくてすむ のでは!
加藤コーキです。 リポビタンDやリアップでお馴染みの大正製薬ホールディングスさんの早期退職者募集結果が新聞に載っていましたね。 これから新たな人生を歩む948人の皆さんと、会社にそのまま残られた皆さん。 今後の人生はどのように変わっていくのでしょう。 この記事はこんな人にオススメ!
何だ、この究極の選択は!? マジで心の中でそう叫んだことを昨日のことのように思い出せます。(汗) 詰めの願いなら " 1つだけ " 叶えてやろうってか? 神龍かよ!!! 大正ファーマの「退職検討理由」 OpenWork（旧:Vorkers）. 当然ながら、 2つとも詰めさせてくれ! …という私の願いは全く通じませんでした。 ナメック星のポルンガのように、詰めの願いを複数叶えてくれる取引先など、わたしのエリアには存在しなかったのです…。 まあ、こんな冗談はさて置き… 最終的には、私(大正プロモーター)と先輩MS(久光プロモーター)とで相談し、ノルマ軒数を考慮しながら、営業所としてバランスよくロコアテープとモーラスパップXRを詰めるという形に落ち着きました。 私自身もA薬局にはロコアテープ、B薬局にはモーラスパップXR…といった感じで詰めましたが、しかしまあ辛い体験でしたね。(汗) ちなみに、このロコアテープもルセフィと同じく、2021年の鷲友会では詰めの対象品目になっています。 現場で詰めているMSは絶対に辛いと思います…。(汗) 最後に:鷲友会で奮闘している全てのMSとMRたちよ…頑張れ!! ここまでMS時代の経験をもとに鷲友会のことについて語ってきましたが、思い出せば出すほど、苦しんだ記憶ばかりが蘇ります。(汗)。 マジで鷲友会の時期の営業所ミーティングとか憂鬱で仕方なかったです。 加えて、進捗が悪いとすぐに上司から追及されるという始末。 鷲友会に関するストレスのせいで、過敏性腸症候群が悪化したり、プレッシャーのせいか不眠症に陥って睡眠薬を飲んだりなど、とにかくイヤな思い出のオンパレードです。 本当に、嫌で嫌で嫌で仕方なかったです。 大正製薬のプロモーターをやっていたから、余計にしんどかった記憶が強く残っているのかも知れませんが…。 とはいえ、大正プロモーターであることを差し引いても、MSとして働いた5年間の中では、鷲友会が最も辛い施策だったように思います。 今はどうか分かりませんが、鷲友会ほどの高難度施策は、MSとして中々お目にかかれないと思います。 毎年1月~2月は悪い意味で 『 MS(医薬品卸)にとっての風物詩 』 と化している鷲友会ですが、大正製薬が存続する限り、鷲友会も不滅なんですかね…。 いくら医薬品卸として アローアンス を得たいとはいえ、鷲友会レベルの施策ともなると、現場のMSの消耗度合いが半端じゃないです。 個人的には、 そこまでして詰める意味あるの?
先ほど、鷲友会の成績順によって、大正製薬+医薬品卸の会合における座席が変わると書きました。 これは医薬品業界の中でも、ちょっとした都市伝説というか、正直言って眉唾な部分もあります。 しかし、私自身が体験したMS時代の出来事や、大正MRからの話を聞く限り、あながち嘘というワケでもなさそうです。 例えばですが、4大卸であるアルフレッサ・メディセオ・スズケン・東邦の4社がいたとします。 その4社のうち、これまた例えばですが、鷲友会の成績がスズケン・東邦・アルフレッサ・メディセオの順だったとします。 こうなった場合、大正製薬の役員(偉い人)たちの前に、医薬品卸の社長たちが、スズケン・東邦・アルフレッサ・メディセオの順に並ばされる(座らされる)のです! この場合は当然、スズケンの社長は鼻が高いでしょうし、メディセオの社長にとっては屈辱以外の何物でもない。 つまり、鷲友会という施策の根底には、医薬品卸の社長の面子が懸かっているのです。 だからこそ、各医薬品卸は必死こいて鷲友会のノルマを達成させ、自社の社長に恥をかかせまいと奮闘するのです。 まあ、実際には自社の社長の面子なんて、正直どうでも良いと思っているMSが大半ですけどね。 しかし、MSとてサラリーマンですから、会社の指示には従うしかありません。 鷲友会のノルマを詰めろと言われたら、とにかく詰めるしかない。 だから辛いのです。 MSは鷲友会からは絶対に逃げられない! 医薬品卸の社長の面子。 それに伴う医薬品卸の本社から現場(MS)への強いプレッシャー。 ご丁寧にこんな条件を揃えてくれたもんだから、もはやMSにとって逃げる術などありません。 鷲友会では、普通の販売額では100%達成不可能なレベルのノルマが降ってきます。 でも、鷲友会は 『 絶達 』 の施策です。 『 達成できませんでした 』 などという言い訳は許されません。 よって、MSは大正製薬の薬について、いずれ返品になるのも辞さない覚悟で詰めるしかないです。 返品前提でも良いから、とにかく詰める。 頭を下げてでも、ひたすら詰める。 まさに、『 鷲友会 』=『 詰め込み販売 』の典型です。 鷲友会には医薬品業界の悪しき商習慣が凝縮されているような気がしてなりません。 そもそも、上司やプロモーターからの指示からして、 『 売ってこい! 』 …とかではなく、 『 (詰めを)やってこい!