7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」 公認資格養成講座
9月1日(日)放送の「林先生の初耳学」では、ぽっこりお腹を解消する新しい腹筋「逆腹筋」のやり方を教えてくれました! なんと「体を反る」という通常とは全く逆の腹筋で2週間でウエストが-7. 5cmもダウンした、その驚きの逆腹筋のやり方を早速チェック! 逆腹筋のやり方 両足を肩幅に開いて立ちます。 足の指先を、床から浮かせます。 両手で頭の後ろを支え、お腹が出ないように 上体を反らします 。 そのまま「5秒」キープします。 息を吐きながら、元の体勢に戻します。 これを10回1セットとして、1日3セット行いましょう! 逆腹筋のやり方！体を反ってウエスト-7.5cm減【林先生の初耳学】 | by myself 〜今日の気になる気になる記〜. この逆腹筋を2週間行うと、ウエストが驚くほど減少するという結果でした。これは驚きですね。 そして実際にやってみると、これは普通の腹筋よりもはるかに楽に感じるので、これを1日30回やるのは続けられるような気がします。 しかしなぜ、この逆腹筋でウエストに効果があるのでしょうか? 逆腹筋でやせる理由 通常の腹筋だと、鍛えられるのは主に腹直筋と呼ばれる表面の筋肉しか鍛えられません。そのため、お腹が分厚くなってしまいます。つまり痩せるというよりむしろ逆効果ですらあるということなんですね。 そして日常生活動作の中で、上体を反らすという動作はあまりしません。上体を反らすと体幹を支えている筋肉「インナーマッスル」が鍛えられます。 頭の重さは5kgほどで、上体を反らすとその重みを指させるためバランスをとります。この時、普通の腹筋では鍛えられない インナーマッスルの腹横筋が鍛えられる のです。 服横筋はコルセットのような役割があるため、ここを鍛えることでウエストが締まります。というわけでつまり逆腹筋をすると、腹横筋が鍛えられてぽっこりお腹が解消できるというわけなんですね。 以前、青学の箱根駅伝チームが通常の腹筋をやめてインナーマッスルを鍛えるトレーニングに変更して成功したという話を聞いたことがありましたが、まさにこれがインナーマッスルを鍛える簡単な方法というわけですね。 これは絶対トライしよう!とりあえず2週間、、! 逆腹筋を1回5秒を数えながら、やってる回数を数える方法 というわけで逆腹筋を毎日10回×3セット行うように頑張っているのですが、まず最初にぶつかった壁、というほどのものではないんですけど、やってて思ったのが「今何回目だっけ?」でした。 そう、この逆腹筋は一回につき5秒ほど体勢を固定するという工程があります。 その5秒を数えるのに心の中で「いーち、にーい、、」って数えるわけです。すると、数え終わった時に毎回毎回「今何回目だっけ?」となるわけなんです。 これがまた、けっこう後ろに反っている状態で数える時が、けっこう息を止めてる感じになってしまうので、やや酸欠気味というのもあって、本当にやってる回数が数えられないんですよね。 そこで、、 5秒を数えながら、何回やってるかも同時に数えられる方法を編み出したんです!
期間は3ヶ月とスピーディ。 加齢とともに代謝は落ちていきますし、運動やダイエットも難しく感じてしまいますが、 50代 の比企理恵さんが11キロものダイエットに成功できたことは、体幹リセットダイエット効果への期待がさらに高まります。 参考になる一般の人の口コミを紹介します。 ・動きはとても簡単なので、運動苦手でな私でも楽にできました。このまま続けていきやすいと感じています。 ・終わった後は体が中心からぽかぽかする感じ。人によっては汗をかくと思うのでおふろ入る前がいいかも。 ・朝にトレーニングをやると日中の動きが軽やかに感じる。 ・最初は筋肉痛でしたが、今はむしろやった方が体がスッキリして動かしやすい! ・目に見えて実感できるのは2週間目くらいから。 ・全く食事制限していませんが、内臓脂肪が0.
「発表会の参加費を支払っていて月謝も払っているのに、お礼をする必要があるのですか?」 と考えられる親御さんもいらっしゃいます。 そこはお気持ちの問題なのですが、ご存知ない方もいらっしゃるかもしれないので一応説明いたしますね。 ピアノの発表会の「参加費」というのは会場使用料・ピアノ使用料・会場装飾費・記念品代・写真代などなど、いわゆる「実費」です。 参加料の余剰が生じた場合は、発表会までにあちこち奔走された先生の時間外手数料となって当然なわけです。 ということでこちらも「必要な実費」です。 そして毎月お支払いをしている「月謝」は日頃のレッスンに対する「対価」ですね。 これも捉え方によっては「実費」となります。 そのあたりを踏まえたうえで、 「発表会という華やかな場を提供してくださった先生へお礼の気持ちを表したい」 と思われるかどうかは個々の問題となってきます。 ? 「お礼を渡す人と渡さない人、先生としては贔屓(ひいき)の気持ちが生まれますか?」 冗談のような疑問ですが、実際に保護者の方はナーバスになっていることもあるようです。 答えは「NO」です。 お礼の有る無しは関係なく、日頃きちんと練習をしている、おうちの方もいつも子どもさんの練習に興味をもって協力をしてくださっている、というご家庭には先生も自然と熱心になってしまうでしょう。 お礼の「有る・無し」は、関係ありませんのでご安心ください。 それでは、お礼を贈るとしたらどんなものを贈れば良いのでしょうか? ピアノの親子連弾 服装は親もドレスアップが必要？？ | 子供と暮らして. 次の章ではピアノの発表会で先生へ贈るのにふさわしいものをご紹介します。 お礼を贈るならば、どんなものを贈る?相場は? 発表会のお礼といってもお菓子・お花・雑貨・現金・・・種類・内容はさまざまです。 基本的には何を贈っても間違いはありませんが、当日お渡しをする場合にNGなものは次のようなものです。 発表会当日にお渡しするにはNGなもの ● 大きすぎるもの (ただでさえ荷物が多いので持ち帰れません) ● ケーキなどの生もの (片付けをしたり、そのあと食事をして帰ったりと、すぐに帰宅するとは限りません) どうしてもこのようなものをお渡ししたい場合は、後日のレッスン時にお持ちするならば大丈夫です。 発表会での先生へのお礼その① 「現金」の場合 ピアノの発表会のお礼に「現金」をお包みすることは特別なことではありません。 ただ、先生によっては「参加料をいただいていますので・・・」と恐縮される場合もあるかもしれませんが、それでも先生の本音としては「きちんとされている親御さんだなあ」「この世界のことをよくおわかりの親御さんだなあ」といった印象を抱きます。 !
幼稚園や学校行事以外での発表会といえば、たいがいがピアノの発表会やコンクール、ヴァイオリンの発表会、といったところでしょう。ここでは、演奏の発表会においてステージ映えする、失敗しない衣装選びのポイントをご紹介いたします。 また、発表会でのドレス着用時に気を付けたい点とよくあるお悩み、それらを解決してくれるアイテムも併せてご紹介! 今度の発表会衣装選びで、どうぞ参考になさってください。 発表会にふさわしい服装とは? 日頃の成果を披露する晴れ舞台、発表会。衣装選びもその楽しみのひとつと言えますね! 華やかなドレススタイルでピアノを弾くことを楽しみにしているお子さまも多いのではないでしょうか? 舞台があるような大きな会場なら、ステージ映えする華やかなドレスも素敵です。ただ、 演奏することが第一の目的 ですから、 ピアノやヴァイオリンが弾きやすいこと、もしペダルを使う演奏であるならば足元も、ペダルをふみやすい靴を選ぶ、などの配慮が必要 となります。 もちろんドレスでなくとも、お出かけ用のワンピース、入学式や卒業式で着た(着る予定の)ワンピースやスーツスタイルでも十分発表会向きの服装といえます。むしろホールではなく、サロンのような、観客と演奏者の距離が近いアットホームな雰囲気の発表会であるなら、清楚なお嬢様スタイルでまとめると好印象。 一般的に、小学校低学年〜中学年くらいのお子さまにおいてはドレス率が高く、高学年になるほど、ワンピースや制服、または制服のようなスカート+ブラウスといったフォーマルスタイルになっていく傾向があります。 発表会という公の場であること 、また、 優雅に演奏する という観点からしても、カジュアルな服装は避けたいところ! 演奏がしやすく、かつステージ映えし、お子さまも満足のいくような服装で、日頃の成果を発揮してほしいものです。 お子さまが弾く曲のイメージで、お洋服のタイプや色を選ぶのも楽しいですね! NG事項 ×ジーンズや短パンのようなカジュアルスタイルは避けて! せめて、ブラウス+スカートといったフォーマルスタイルで。 ×厚底靴や高いヒール、ブーツはペダルが踏みにくいため、発表会には向きません! やっぱりドレス! 発表会で失敗しないドレス選びのポイント 発表会はやっぱり華やかドレススタイルで! そんな方必見です。「演奏しやすい」ことを考えたら、どんなことに気をつけてドレスを選べばよいのでしょう?ドレス選びのポイントを3つにまとめました。 Point1▶︎首まわり、腕まわりには、少しゆとりがあるものを!
こちらのママさん、非常に若く見えるのは私だけでしょうか? ※Youtube sonokoaさんのチャンネルより こちらはうちの妹のところと一緒で初めてのピアノ発表会での親子連弾だそうです。 ママの服装は白めのワンピースに、あとケープというやつでしょうか?方からかけてらっしゃるのがおしゃれですね。 これは、一つの技というか、ワンポイントで参考になるピアノ発表会での親の服装ではないでしょうか?