膝痛初期に多い。早期治療で改善! 半月板とは、膝関節の間にありクッションの役目をしている軟骨です。若年層はスポーツ時の怪我などが原因で痛みが発生しますが、高齢者の場合は老化による半月板の変形によって痛みを生じることがほとんどです。階段の登り降り時に痛みがある、膝にコリコリとした違和感がある、運動後に水がたまるなどの症状があります。 体重の増加や、老化などに伴い半月板が縦や横に裂けたり、変形することで、膝に痛みを生じます。 断裂の種類 損傷箇所
2019年11月11日 に 両膝の半月板と軟骨組織の手術 をして 術後三ヶ月間は膝に大きな負荷、捻りを与える運動は制限され 今は、歩く(ウォーキング)ことと体幹トレーニングのみ。 脚が使えないなら、これ ? (笑) 現実は・・・ これ(倒立)をすることもできません。 脚で蹴り上げたり、脚を着地するときに、 膝に大きな衝撃が加わるからNGなのです。 さてランニング再開の話になりますが・・・ 手術から三ヶ月経過後の診断結果次第 で 軽いジョギング(ランニング)から再開が可能になるかも と言われています。 だけど・・・ 「軽いジョギング」って、定義あるのか??? 半月板損傷 - 福岡リハビリテーション病院／福岡リハ整形外科クリニック｜福岡市西区｜オンライン診療受付中福岡リハビリテーション病院／福岡リハ整形外科クリニック｜福岡市西区｜オンライン診療受付中. 以前、順天堂のドクターから 「軽く、短めのランニングから始めて!」 と言われたとき、 10㎞を60分弱で走ったらダメ出しされた。 でも、フルマラソン42㎞を走るランナーからすれば 10㎞はウォーミングアップの距離なので 「軽め」、「ゆっくり」のイメージだった。 さて、今回手術をしてくれたドクターは 「軽いジョギング」に、どんなイメージを持っているのか? 特に 「ゆっくり」というあいまいな表現は一番困る。 駅伝中継を見ていると、解説の方が・・・ 「最初の1㎞は2分55秒で、ゆっくり入りましたね!」 なんて言っていることもある。 膝を傷める前は1㎞を3分半で走れていた私 6分は十分にゆっくりなペース。 まあ、いきなり1㎞=4分ペースは出ないにしても キロ5(1㎞=5分)位では走れそうな気もしちゃう。 だけど・・・ もう一つ大きな不安があるのです。 手術前まで痛みを堪えて走っていたことで微妙にフォームに 影響が出ていたこと。 そして再び痛みが出たらどうしよう??? 走りだしの一歩にとても大きな不安があるのでした。 ↓ クリック プリーズ! R un King ランキング参加中。
46歳を迎えた朝、足取りも軽く向かうはドS先生(実際、先生のイニシャルはS)の待つ整形外科。 昨日の足腰祈願リハビリハイクで、ほんのり全身筋肉痛なのだけれど、それでも膝の痛みは特に変わらず。 まあつまり、日常生活でも山歩きでも特段痛むことは無いけれど、ひねりが入ると痛む、という意味で変化なし。 変化なしとはいえ、なにかのはずみに「あ、痛っ!」ってなる頻度は減っている。 ほんの少しずつ、落ち着いてきてはいるみたい。 今日もまずは現状確認で疼痛箇所と可動域を見てもらい、やはりほんの少し可動域が広がった。 普段は意識してないのだけれど、可動域チェックの際、膝を反らせると膝裏に痛みがあったのよね。 しゃがむ動作はまったく支障が出なかった。 痛みはもちろん、違和感もゼロ! わずかながら進歩が見えて、やっぱりそういうのは客観的にならないとまったく意識ができないことだったから、リハビリに通うのって大事だなと再確認。 そして昨日のハイクの内容を伝えて、かなり歩けるようになったことが分かると「筋力測定してみましょう」と。 40センチから5センチ刻みで高さを変える引き出し式みたいな段差に腰掛けて、そこから立ち上がるという測定。 腕は胸の前でクロスして肩を抱く感じ。 両脚での立ち上がりは20センチくらいまでは余裕なのだけど、健康な左脚でも片脚になると30センチ位から勢いが必要。数回挑戦して、慣れてくると30センチもクリア。20はかなり不格好な立ち上がり。 これが負傷した右脚の場合、30センチでももう、ひーひーいう感じなのです。 左右差がまだ激しいってことがよく分かる実践的な測定で、まだまだトレーニングして差を埋めないとだよなーと深く納得。 一応、目安として40センチで軽いジョギング、30でもう少し走るランニング、20はジャンプを伴うスポーツ、10クラスになるとなんだっけな?アスリート的な説明があったのだけれど。 46歳のわたしなら30センチできれば上出来だとかで、でもそんなこと言われたら20センチ、いや10センチから立ち上がりたいよね!
損傷した半月板は、残念ながら自然に治ることは少ないです。ランニングに障がいがあれば、 関節鏡手術 が必要です(入院期間は平均5日)。 例を挙げます。 40歳代、男性。 フルマラソンのベストタイムは3時間以内(サブスリー)でした。 しかし、膝痛と腫れが出現しフルマラソンも完走出来なくなったため、当院のスポーツ整形・リハビリテーションセンターを受診。 MRI検査で半月板損傷が判明したため、関節鏡による 半月板部分切除術 を行いました。 手術後は痛みも消失し、手術後6か月の東京マラソンで再びサブスリーを達成しています。 *1例ですので、すべてのランナーが完全に良くなるとは限りません。
ランニング中の怪我「半月板損傷」のケアと対処法 - YouTube
8件中 1~8件目表示 回答No. 1 回答者 亀[13059] 回答日時 2017/12/03 02:40:02 こんにちは、jinさん。 半月板損傷・・・。つまりは膝蓋骨骨折と解釈して宜しいでしょうか? 半月板とは腱や筋肉ではなく、骨ですので損傷というからには骨折が妥当と考えます。 ただ、整形外科で半月板と膝蓋骨とを包含して表現されたならば膝蓋骨周辺の腱が損傷を受けたとも説明がつくと思います。 それにしても負傷からジョグまでが極端に短いように思えますが、医師の許可あっての話ですよね?
出会いが無いと感じる人の原因 出会いがないと感じている人たちには、ある共通の原因があります。まずは、この原因を知って、自分に当てはまる部分はないか、振り返ってみましょう。 理想が高すぎる 相手への理想が高すぎて、異性と出会っても恋愛対象に見ていない人も多いです。とくに、前の恋愛から期間が長く空いてしまっている人が多い傾向にあります。 外見の良し悪しだけでなく、年収や職業など、完璧すぎる理想を持っていると、異性からアプローチを受けていても、悪い面ばかりが目についてしまいチャンスを逃してしまっている のです。 多くの人が理解しているように、完璧な人間はいません。減点法で人を見るのではなく、相手の良いところを見つけるように努力してみましょう。 全然興味がなかった相手でも、良いところに意識すると恋愛感情が生まれること もあります。 自分に自信がない 男性・女性問わず、自分に自信が持てず出会いの機会を逃している人は少なくありません。気になる人が現れても「自分を好きになってもらえるはずがない」「自分が話しかけると迷惑がられるかも…」というように、極端に自分を卑下してはいないでしょうか?
出会いの数を増やすだけで満足していませんか? 出会いの数よりも重要なこととは? 「出会いはあるのに、恋愛が上手く行かない!」という恋愛相談をされると、私は「あなたは、どんな努力をしていますか?」と聞き返します。 すると、下記のような答えが返ってきます。 「なるべくたくさんの人と出会うようにしています」 「お見合いや婚活に励んでいます」 つまり、「出会いの数」を増やす努力をしていると答える人が多いのです。 しかし、恋愛を成就させるには、「出会いの数」だけでなく、「自身の魅力」を上げることが重要です。 「何だ、そんなことか!」と思いましたか? でも、「具体的にどのような事を改善しましたか?」 と聞くと、具体的な行動が出来ていない人が多いのも事実です。 その方法について考えてみましょう。 魅力を上げるための努力と結果を意識する方法 自分には何が足りないのかを振り返り、行動に移してください。 まず考えていただきたいのが、自身が実際にどのような意識で、実際にどう活動するかです。ポイントは下記の3つです。 1. 魅力を上げるために何をどう努力すればよいかという「課題」を自覚する まず、人と出会うたびに、3つは自分の改善点を見つけ、改善していく方法です。自分の改善ポイントを探してみましょう。 大好きな人や大切な相手とコミュニケーションをとろうとする際、「こんな準備をしておこう」と思っていても、「もうちょっとこうすればよかった」と反省することがあるはずです。それを、出会いの段階=恋愛に発展する前の段階でも意識するようにすればいいのです。 2. 「課題」をクリアするためにお金と時間をかける! 誤解なきように申し上げますと、お金や時間をたくさん費やせば成功する、というわけではありません。必要経費であればお金や時間を使ってでも目標クリアを目指す、つまり、ビジネスと同じように本気で取り組んでほしいという意味です。 自身の課題が「見た目」であれば、それを磨くために好印象になるファッションやヘアスタイルを変えるのもいいでしょう。「話し方や話す内容、態度」などが課題であれば、パートナーコミュニケーションを学んでみるのもいいでしょう。 逆に、課題点自覚できないのであれば、周囲に指摘してもらったり、プロのコミュニケーションスクールで学んだり、婚活サービスでコンサルをつけるのもいいでしょう。 3. 一定期間に、どんな「魅力」がどれくらい上がったか「結果を数値化」する 「本気で頑張る」と言っても、「恋愛の頑張り」はあいまいで、人それぞれ個人差や意識の差があります。逆に言えば、結果がすべてだとも言えます。自分が「ちゃんと本気になれているか、頑張れているか」の判断材料を挙げておきます。 ・1ヶ月前より、自身のどのような点が魅力的になっているか答える事ができるか?
滝川クリステルさんと小泉進次郎さんが結婚しましたね。お似合いのカップルだなと思いました。 この「お似合い」というのを、自分にあてはめて考えることが出来るのかがポイントです。 漠然と「普通の人でいい。話していて楽で真面目に働いていて」といった条件でお相手探しをする方は多いです。例えば33歳の女性の場合は相手の男性は28~43歳まで、年収は年齢によりけりだけれど同年代なら400万円以上、大卒、話しやすい人という条件だったとします。 では、その条件にあてはまる「普通」の話しやすい35歳の男性がいたとします。多くの女性がその男性を「アリ」だと思うでしょう。その男性が、たくさんいる女性の中であなたを選ぶメリットは何でしょうか? 30歳までに結婚したい28歳女性もいるでしょう。彼と近い業界で働き、仕事への理解がある女性もいるでしょう。コミュニケーション力がある方も、キレイな方も、育ちがいい方も、頭の回転が速い女性も、人柄がいい女性もいるかもしれません。その中であなたを選ぶメリットは何? あなたは、その「普通」だと思う男性とつり合いが取れたお似合いの女性なのでしょうか? 相手の立場になって自分の立ち位置を考えることができない女性は、自分とつり合いがとれる相手ではなく、一方的な自分の理想だけを上げてしまいがち。