このところ、ゆるやかに、私の体型は だらしない感じ になりつつある。そりゃそうだ。ろくに運動もせず、ランチ時には中華の弁当を食べ続け、夜はお菓子をポリポリしてたら、そりゃ筋肉は落ちてデブに向かうのは当然のこと。 もちろん「どうにかせねば」とは思っていたので、100均でトレーニング器具を発見するや即ゲット。しかし…… イマイチ使い方がわからない〜! だから全然、使ってない〜!! ということで、その道のプロに使い方を聞いてみた!! 今回の企画に全力で協力してくれたのは、今から2年ほど前、「 1カ月間メシをモリモリ食ってガチで筋トレ 」なる肉体改造実験に付き合ってくれたプライベートジム『世田谷フィジコ』だ。今回もよろしくおねがいします! そして今回の100均トレーニング器具は、ダイソーで購入した「プッシュアップバー」である。腕立て伏せの時に使うアレだ。ちなみに価格は400円。 ダイソーの中では高価だけど、一般的なプッシュアップバーと比べたら安価な方だと思われる。一見フツーの形をしているが、横から見ると、握るところが斜めになっている。 はたしてコレ、ちゃんと使えるんでしょうか……? プッシュアップバーを買うならダイソーがおすすめ！筋トレ初心者に人気の商品とは | jouer[ジュエ]. ブツをじっくり眺めながら、筋肉モリモリのプロトレーナー「こうぞうコーチ」は、涼しい顔でこう言った。 「 ぜんぜん使えますよ〜 」 たとえトレーニング器具がなくとも重力を器具にして筋トレするコーチにとっては、100円だろうが400円だろうが何でも筋トレに使えてしまう可能性も捨てきれないが、 プロの目から見ても確かに使えるモノではあるという。 さらに! 正しい使い方をすれば、より使える(効く)という。なんならジムに行く必要がなくなっちゃうくらい効くという……。 ジムの人が言うのだから間違いない。 ということで、さっそく教えて下さい、こうぞうコーチ! ・基本形は「ハの字」 こうぞうコーチによると、まず、ダイソーのプッシュアップバーならではの「握るところが斜め」の部分は、 低いほうを自分に向ける。 そして…… タテでもなく、真ヨコでもなく、 あえて「ハの字」になるように置くのが良いという。 この置き方のほうが胸筋に効くらしい。そしてアゴをひいて、体はまっすぐ。胸を意識しながら、ゆっくりと……グググッ↓……っと下ろして…… 10回くらい……が基本とのこと。 また、もしもキツくてキツくて腕立てができないよォ〜という場合は、 膝をついても良いという。 これなら非力な私でも、女性でも安心である。ただし、膝をついても体はまっすぐ。そして、ゆっくりと、グググッ↓……らしい。 また、気になる回数だが、よく言われる基本となるのは「10回3セット」であるという。しかしトレーニングし始めだったりキツかったりする場合は、それ以下でも大丈夫とのこと。 回数よりも「確実に胸に効かせられているか」が重要 とのことなので、ゆっくり、ふかーく、確実に、腕立てしよう。 ためしに私も10回やってみたが…… めちゃくちゃキツイ〜〜〜!!
肉体改造を着実に進める、サトシ( @donann310 )です。 筋トレといえば多くの方がまず頭に浮かぶ腕立て伏せです。 腕立て伏せを行うときにより最大の効果を得るためのトレーニング器具『プッシュアップバー』があります。プッシュアップバーを使用することでより強い負荷をかけることができます。 本日は、100円ショップ ダイソーのプッシュアップバーを紹介します。 同じトレーニングをするなら、効率よく最大の効果を引き出したい!
・応用編その1「Ⅱの字」 こうぞうコーチいわく、「角度を変えると奥深いトレーニングができるようになる」とのことで、 その可能性は無限大であるという。 ということで、さきほどは「ハの字」だったが、今度は縦方向の「Ⅱの字」である。 体勢としては「前ならえ」的な感じで、腕を曲げるのも横ではなく縦方向。脇を締めながら腕立てするイメージだ。 この「Ⅱの字」腕立てで鍛えられるのは、よく女性が「腕の下のほうがタルタルに〜(泣)」と悩むポイントの「上腕三頭筋」。もちろん胸にも効くので、バストアップ効果も期待できる。「ハの字」に飽きたら「Ⅱの字」に挑戦だ。 ・応用編その2「ボールを使って胸でキス」 ただでさえキツいのに、こうぞうコーチは「ボールを使いましょう」と言い出した。 プッシュアップバーの真ん中にボールを置き(ころがらないように)、 胸でこのボールを優しくタッチしながら腕立てすると効く らしい。 ちなみにこの優しくタッチの感覚だが、こうぞうコーチいわく「 ボールを使って胸で優しくキスような感じ 」でやると良いとのこと。言葉ではロマンチックだが、ボールタッチが加わっただけで相当キツい腕立てになる。地獄だ。 また、もちろんこの「ボールタッチ腕立て」がキツすぎたら、先述のように 「膝つき」で行っても良いとのこと。 それでもキツいけど、がんばって!! ・応用編その3「間隔を狭くしちゃう」 すでにもうヘトヘトなのだが、さらにコーチは新技を伝授してくれた。それが「狭くしちゃう」だ。プッシュアップバーを横に並べて置いて腕立てをすることにより、 胸の真ん中(谷間)あたりの筋肉が鍛えられる のだという。 真横でも良いし、基本編と同じ「斜め」でも良い。とにかくプッシュアップバーの間隔を狭くする。また、 この腕立ての場合は、そこまで深く下げる必要はないという。 大切なのは、「 腕を押し切って胸の谷間の筋肉を意識する 」らしい。 ──実はまだまだレパートリーがあるらしいのだが(←無限かよ! )、キリがないので今回はこのへんで。また、最後にこうぞうコーチは、「 トレーニングの頻度は週に1回以上、継続する事が大事です。手首や肘などに痛みがある時は無理をせずに運動を中止しよう! プッシュアップバーのおすすめは100均ダイソー 安いし使えると評判！ | 100均情報部. 」とも言っていた。 それにしても、さすがはプロのトレーナーだ。100円ショップの商品ひとつで、ここまで楽しんでしまうとは……!! 協力: 隠れ家プライベートジム「世田谷フィジコ」 Report:100均評論家・ GO羽鳥 Photo:RocketNews24.
【レビュー】ダイソーの激安プッシュアップバーは果たして使えるのか?大胸筋を鍛えたい初心者は必見 - YouTube
プッシュアップバーがあることで普通の腕立て伏せよりも体を下げることができるのでその分かかる負荷がありキツイです。はっきり効果を感じることはできます。 初めて使用した時は、5回ほどしかできませんでした。 現在は毎日徐々にですが回数できるようになってきて10回はできるようになりました。 プッシュアップバーで腕立て伏せをすることで 手首への負担軽減はとても実感することができます。 腕立て伏せをして手首に違和感を感じるっということが全くないです。 プッシュアップバーが大きいトレーニング器具ではないので、 サッと片付けることができる点も便利です。 部屋にあっても場所をとらず邪魔にならないのはいい点です。 値段も安いのでプッシュアップバーはかなりお勧めの商品と思います。 ダイソーで購入が一番安く購入できるのではないでしょうか。 ネットでも購入できます。 最後に プッシュアップバーについて腕立て伏せをより効果的に行いたい方にはぜひ試して欲しいアイテムです。ダイソーで400円で販売されていますが他のプッシュバーに比べると値段も安いです。他のプッシュアップバーと大きな違いはないので安いものを探している方にはピッタリのものだと思います。ぜひ試してみてください。
では、通常商品とは何が違うのか?私が使ってみた感想は ・大きく動きがあるトレーニングでは少し滑るかも? (普通にトレーニングは全く問題なし) ・グリップ感・安定性が少しだけ、上位製品より落ちる ぐらいなので全然大丈夫です。全く問題なし! とにかく安いプッシュアップバーを探している方には 「間違いなく買い」です! 100均で売っている、格安プッシュバーだからといってあなどってはいけません!ダイソーのプッシュアップバーおそるべし(笑) 「100均セリア」「ニトリ」のプッシュアップバーはどうなの? ダイソーと同じく100円ショップセリアとインテリア大手ニトリでは 【100円ショップ Seria】2020年5月現在、販売していません。 【インテリア大手 ニトリ】740円(税別)で販売しています。 ダイソーが400円ですから次に安いのはニトリということになります。 ニトリは大手インテリアの会社なんですが、格安で販売なんてさすがです! なお、ちょっとだけ気を付けることがあって「体重が90kg以上の方は使用できない」との事です。 体格の大きい方は覚えておきましょう。 ダイソープッシュアップバーが売っていない?どこに売っているの? 私の個人的なことですが、 私の住んでいる所のダイソー(北海道の小さな町の小さなダイソー)では 探しても売っていませんでした。 ですが、隣の大きな市のダイソー(比較的大きなダイソー)では販売していました。 【結論】 事前に直接、店舗に電話で確認しましょう! 『プッシュアップバーのメリットなどについて詳しく紹介します!私が実際に使ってみた感想を書いているので、購入を迷っているあなたの参考になると思います!』 プッシュアップバー最強の筋トレグッズ!きついけど継続できます! プッシュアップバーについて調べていませんか?この記事では私が最強の筋トレグッズだと思う理由が紹介されています。この記事を参考にすることでプッシュアップバーが欲しくなることでしょう。どうぞご覧ください!
先日のマツコの知らない世界は総集編だったのかな? (2020年4月7日放送「マツコの知らないアレンジグルメの世界」) 見ていたエスプレッソ氏が簡単そうなチーズレシピを教えてくれました。 マツコの知らないチーズの世界 2014年9月11日放送 ナビゲーターはフランスチーズ鑑評騎士(かんぴょうきし) 梶田泉さん、東京・目黒でチーズが学べる教室を開いていらっしゃるそうです。 とろけるスライスチーズをレンジでチンするだけで簡単にカリカリのパリパリにできる、おつまみやおやつにもおすすめのアレンジレシピです。 もうこの一文だけで完成してますが笑、以下にレシピを記載します。 電子レンジでできるカリカリ チーズせんべい 【材料】 とろけるスライスチーズ クッキングシート(またはオーブンシート) 【作り方】 オーブンシートの上にスライスチーズを置く 電子レンジの500Wで1分30加熱する 一度出してみて、全体がカリカリになっていたら完成。 まだとろ~っとしたところが多いようなら様子を見ながら少しずつ加熱しましょう。 取り出してすぐは柔らかめですが、少し置くとパリっとします。 我が家は1分30秒だとちょっと焦げ目が多かったので😅 もう少し短くても良かったかも。 同じく『チーズの世界』で話題になった6Pチーズ焼きもあります。 家には6Pチーズがなかったので試してませんがレシピ載せておきます。 6Pチーズ焼き 6Pチーズ 1箱 しょうゆ 少々 1. フッ素加工のフライパンにチーズを1個ずつ並べる (くっつきやすい場合はクッキングシートを敷く) 2. 火にかけて、強火で1分焼いたら裏返し反対も強火で1分焼く 3. 火を止めしょうゆを回しかけ、盛り付けたら完成 (しょうゆは無くても美味しそう) 我が家のおつまみチーズレシピ ◆海苔チーズサンド スライスチーズ 海苔(大きめおにぎりサイズがベスト) 七味(お好みで) 1. 海苔を半分にする 2. 海苔の上に、スライスチーズを置く 3. 【マツコの知らない世界】いぶりがっことチーズのオイル漬けの通販お取り寄せ情報「瓶詰めグルメの世界」 | 凛とした暮らし〜凛々と〜. 七味をかける 4. 残りの海苔でサンドする ※キッチンバサミでカットすると食べやすいです 時間が経つと海苔が湿気ってくるのでお早めにお食べください。 まとめ 家飲みの機会が増えましたか? 私はまったく飲めないのですが、エスプレッソ氏は早速オンライン飲み会でワイワイやっていました。ただ、私もお酒好きが食いつきそうなおつまみは結構好きだったりするので今回の簡単おつまみはリピート間違いなしです!
?明治 「北海道十勝カマンベールチーズ」 「北海道十勝スマートチーズうまみ濃厚チェダーブレンド」 チーズは最強サプリらしい カルシウム 虫歯予防にもなる 糖質がほとんどない 実は "進化" していたあのチーズ! 「とろけるスライス」・・・世界初の技術らしい80年代に開発。 「こんがり焼けるとろけるスライス」・・・2012年さらに進化した ここで、 美味しい食べ方 を紹介 レンジでカリカリにするだけ 作り方は簡単 トロけるチーズをクッキングシートに乗せて レンジでチンするだけ(90秒) 次に、紹介されたチーズ。 今すぐお取り寄せしたいチーズ ここからは世界のチーズでした。 モッツァレラ・ディ・ブーファラ・カンパーナ マツコは、水牛のミルクで作ったフレッシュチーズ「モッツァレラ・ディ・ブーファラ・カンパーナ」を桃と合わせて食べた。 ラクレット・デュ・ヴァレ アルプスの少女ハイジにでてきたチーズ。 ラクレとはフランス語で削るという意味。 ラクレットヒーターで焼いて、ジャガイモに乗せて食べた。 これは、美味そう マツコ絶叫!! ウォッシュチーズの王様 「エポワス」 「エポワス」は味が強いのでドライフルーツや赤ワインと食べると良いという。 オンデマンドで1週間無料配信中 こちら 番組公式Webサイト お手数ですが、ポチっとお願いします。
6Pチーズの種類によっても違う味を楽しめそう。 Nami 一応焼き時間は強火で1分ずつですが、様子を見て底面がかりっとなるまで焼いたほうが裏返しやすいなと思いました。 冷めても美味しいですが、熱々の出来立てはやっぱり最高なので出来れば焼いてすぐ食べるのがおすすめです。 チーズ好きの方は是非! 以上『 6Pチーズ焼きの作り方 』のご紹介でした。 もう1つ、チーズの世界で話題になったレシピならとろけるスライスチーズで出来るカリカリチーズせんべいもおすすめですよ。 是非作ってみてくださいね。 おすすめ関連記事 当サイト『 【ライフドットネット】 』ではその他にもマツコの知らない世界で話題になった料理やチーズのレシピをご紹介しています。 是非ご覧ください。 チーズのレシピ一覧 マツコの知らない世界のレシピ28品。マニアの絶品料理まとめ。 スポンサーリンク テレビ番組のTBS系列、マツコの知らない世界で話題になった『絶品料理28品』をご紹介します。 マツコの知らない世界は各専門分野のマニアの方が毎回登場し、ディープなネタと話題がとても面... \ レシピ動画も配信中 / YouTubeでレシピ動画も配信しています。 チャンネル登録も是非よろしくお願いします。 - マツコの知らない世界, レシピ・料理 - おつまみ, チーズ
TBS・マツコの知らない世界で紹介された一度は食べたいチーズ。ラクレット・デュ・ヴァレ Raclette du Valais(ラクレット・デュ・ヴァレ)は無殺菌乳の使用が義務付けられてるチーズで、チーズらしい独特のフレーバーを持ちながらマイルドに甘みが感じられ、バランスの取れた味わいの深さと香ばしさが特徴と言われているチーズです。溶かして食べることにより、良く伸び甘みが増して香りが立ち、チーズの良さを引き出します。 日本ではラクレットチーズという名称で知られています。 レストランなどで見かけることも フランスで「そぎ取る」という意味のラクレットは溶けた部分をそぎとってジャガイモなどにつけ、食べるのが一般的。グラタンやチーズフォンデュなど他の料理でも楽しめます。 有名なアニメ、 「アルプスの少女ハイジ」 で登場していたチーズとしても有名です。 マツコデラックスさんも 絶賛しています! ご自宅でもレストランのように演出できそうです。ホームパーティーやクリスマスなどで使えそうですね。
【6Pチーズ焼きの作り方】マツコの知らない世界で話題のおつまみレシピ【おすすめアレンジも紹介】 - YouTube
ナチュラルチーズ:ミルクを固めて発酵・熟成させたチーズ。 プロセスチーズ:ナチュラルチーズを熱で溶かし再び固めたもので風味が変わらないチーズ。 チーズフード:チーズの割合が51%以上のもの。 乳等を主要原料とする食品:チーズの割合が50%以下のもの。 とろけるスライスチーズの美味しい簡単レシピ とろけるスライスチーズをさらに美味しく食べる方法を梶田さんが紹介してくれました。 とろけるスライスチーズをクッキングシートに乗せたらレンジ(700W)で1分30秒加熱するだけ! カリカリおいしいおつまみ的なチーズが出来上がります♪おやつにも最適ですね!! 雪印6Pチーズのさらに美味しい簡単レシピ 6Pチーズをさらに美味しく食べる方法を梶田さんが紹介してくれました。 それは、焼き6Pチーズ!