8 22 1. 1 ごまと香味野菜のドレッシング 2. 0 39 0. 8 ZAVAS ミルクプロテイン 10. 4 102 15. 0 14. 3 285 41. 6 【おやつ】糖質5. 6g:甘いオヤツで頑張る自分へのご褒美を♪ 糖質制限中のおやつといえば、ゆで卵やチーズ、するめなどがメインになりがちです。 とはいえ、"おやつ"は自分にとって大切なご褒美ですし「おやつは甘いものがいい!」と思ってしまうもの。 安心してください、 ローソンなら低糖質な甘いおやつが豊富に販売 されています! 「ブランクリームサンド」は数ある低糖質おやつの中から、 弊社女性社員による試食でNo. 1 に選ばれました。 4つの評価軸(おいしさ・満足感・糖質量・コスパ)で高評価を得た、お墨付き商品です。 1袋すべて食べきっても糖質量は5. 6g なので、心置きなく甘いおやつを堪能できますね。 その他のおすすめ低糖質おやつは「 食品会社のOLが糖質制限中に食べたいおやつTOP5を選びました! 」の記事でも紹介しています。 ぜひ、あわせてご覧ください。 ブランクリームサンド 5. 6 172 4. 4 【夕食】糖質18. 1g:ボリューム満点!高たんぱく&高脂質に! 「エネルギー消費の少ない夜は、食事を控える」 ダイエットの基本として、こんなことをよく耳にしませんか? しかし、1日頑張って働いたあとはお腹も減っているでしょうし、気分的にも夕食はがっつり食べたくなりますよね。 実は 糖質制限メニューなら、夕食をがっつり食べてもいい んです。 糖質制限の基礎「 低糖質・高たんぱく 」を守れば、ある程度ボリュームのある夕食でも問題ありません。 ご提案するのは「和」をテーマにした、ボリューム満点の夕食。 炭の香りが食欲をそそるチキンステーキ、旨みたっぷりの出汁がジュワッと染み出すだし巻き玉子、まったり濃厚な白和え。 炭酸水やゼロカロリー・ノンアルコール飲料をあわせれば、ちょっとした晩酌にもなりますね。 上記メニューに生野菜のサラダをプラスすれば、満腹感を得られますし、ビタミン・食物繊維を摂取できておすすめです。 炭火焼チキンステーキ 6. 4 189 16. 7 切れてるだし巻き玉子 139 9. 7 五目白和え 3. 9 62 4. 7 レタスミックスサラダ 13 シーザードレッシング 1. 6 68 0.
8g:朝といえばパン!1日のエネルギーを補給しましょう! ※写真はイメージです。カロリー・糖質量・タンパク質量はブランパン、ブランのキャラメルデニッシュをそれぞれ1個ずつ食べた場合で計算しています。 朝食は寝ている間に枯渇したエネルギーを体に補充し、かつ午前中活動するためのエネルギーになる食事です。 とはいえ 「朝からサラダチキンなどボリュームのあるものを食べるのはつらい…」 と感じる方も多いはず。 そんなときにおすすめするのが、手軽に食べられる " 低糖質パン " です。ローソンでは低糖質な「ブランパン」シリーズが、多数販売されています。 今回チョイスした商品は「 ブランパン 」と「 ブランのキャラメルデニッシュ 」の2種類。 ブラン系のパンは若干パサつきがあるので、 トースターなどで軽く温めると、普通のパンと遜色なくおいしく食べられますよ 。 また、ブランパンだけではタンパク質が足りないので、プロテインバーで補給。 甘いパンとプロテインバーにぴったりな、キリッと苦味のあるブラックコーヒーをあわせました。 コーヒーに含まれるカフェインには覚醒作用もある ので、眠気覚ましに効果的です。 購入商品と成分一覧 糖質(g) カロリー(kcal) タンパク質(g) ブランパン 2. 2 63 5. 7 キャラメルデニッシュ 8. 2 119 4. 2 森永 プロテインバー ベイクドビター 6. 0 199 16. 2 ブラックコーヒー 1. 4 8. 0 0. 4 合計 17. 8 389 26. 5 【昼食】糖質14. 3g:肉と野菜の高タンパクなヘルシーメニュー ランチは、糖質制限メニューの王道「サラダチキン+野菜サラダ」の組み合わせ。よく噛んで食べる食材が多いので、満腹感を感じやすいメニューです。 糖質を控えると食後の眠気が起きにくく、午後もシャキッと仕事ができますよ。 ローソンのサラダチキンは、スティックタイプのものを含めると バリエーションが10種類以上 あります。 毎日違う味をローテーションで食べられるので、同じサラダチキンでも飽きにくくおすすめです。 またプロテインの定番「ZAVAS(ザバス)」のミルクプロテインで、タンパク質をさらに補給。 サラダチキンと合わせて1食40g以上のタンパク質を摂取 できます。 サラダチキン ハーブ 0. 1 122 24. 7 海藻と大根のサラダ 1.
8グラムと低いのも特徴の一つになります。また、食物繊維も2. 3グラムと高いのでおすすめです。 もち麦は糖質を抑える はっきりとした糖質が記載されていないメニューとなるローソンのもち麦入りおにぎりになりますが、低糖質として紹介しているポイントはもち麦にあります。もち麦には糖質を抑える効果が期待できるとして、利用している人も増えています。 というのも、もち麦は白米に混ぜると白米そのものの糖質を抑える効果があると言われてます。さらに、食物繊維も摂取できるので糖質制限にはおすすめになります。 ローソンの普通のおにぎりを購入する場合には、断然食物繊維も摂ることができるもち麦入りおにぎりを選ぶ方が、ダイエット効果も期待できるのでおすすめになります。カロリーや脂質を見ても低めになっていますので、ぜひ味わってみてください。 おすすめ低糖質メニュー(2) Lチキ 次に紹介するのはホットスナックメニューになります。豊富なラインナップが揃っている、ホットスナックメニューの中にあるLチキになります。こちらも糖質の記載がされていない商品となっていますが、それぞれの炭水化物量からある程度の糖質を見れます。 Lチキ旨塩の場合には炭水化物量が12. 2グラムとなっていますので、糖質も多少前後はしてしまっても同じくらいとなるでしょう。 もう一つのLチキ旨辛の方は、炭水化物量が14. 6グラムとなっています。旨ダレ赤身の場合には、16. 9グラムとなっています。糖質制限中には必要カロリーが足りなくなる場合もありますので、しっかりタンパク質なども取れるのでおすすめになります。 おすすめ低糖質メニュー(3) からあげくん ローソンのホットスナックメニューの中でも、人気があるのがからあげくんになります。ホットスナックメニューに昔から並んでいる商品ですが、からあげくんも実は低糖質のメニューの一つになります。ただ、全種類ではないので注意をするようにしましょう。 低糖質のからあげくんの種類は、全部で4種類となっています。その中でも一番糖質が低いのがからあげくんのレモン味になります。 からあげくんのレモン味は1個の糖質が1. 4グラムとなっているので、糖質制限中に肉を手軽に食べたいと感じた方にもおすすめのホットメニューの一つになります。また、定番のレギュラータイプと辛味が美味しいレッドも低糖質のからあげくんなのでおすすめです。 からあげくんのレギュラーとレッドは両方、糖質が1個1.
HOME > 学校生活 > 部活動 視野を広げると、自分の可能性が見えてくる。 まずは自分の好きなことから。 その先にはきっと新しい世界が待っているはず。 [運動部] 陸上競技部 ハンドボール部 ダンス部 剣道部 バスケットボール部 バレーボール部 ソフトボール部 New! 卓球部 硬式テニス部 ソフトテニス部 バドミントン部 バトン部 [文化部] 華道部 自然科学部 調理部 美術部 文芸部 箏曲部 手芸部 社会部 書道部 茶道部 吹奏楽部 演劇部 放送部 合唱部 軽音楽部 児童文化部 写真部 JRC部 国際文化部 [同好会] 各部の紹介 *各部活の画像をクリックすると、さらに詳しい情報があります。 ↑Click! 日の丸を背負って活躍する選手になる。 インターハイや日本ジュニア・ユースなどの全国大会で入賞する。 この2つを目標にしています。 2017年度の結果はこちら 2016年度の結果はこちら 2015年度の結果はこちら 目指すは、全国上位進出! 全国上位進出を目指しています。コート、ベンチ、スタンドが一丸となって戦う全員ハンドです。先輩、後輩の仲が良く、勝利した時の喜びを全員で味わうことができます。 振り付け、衣装、構成、編曲などすべて自分たちで一から作り上げています。ヒップホップやガールズから創作ダンス系まで、様々なジャンルのダンスに挑戦しています。 稽古では切磋琢磨しながら頑張っています。面をとったらみんな仲良く、けじめのある部活です。 都3部を目指して、一人ひとりが意識高く努力しています。先輩・後輩の仲がいいです。 常にベスト32を目指します! 一生懸命つないで、粘りのバレーをしています。 ソフトボール部 新入生を迎え、仲良く目標に向けて努力しています! 都大会出場を目指して、楽しく、時には厳しく練習しています。未経験者も大歓迎です。 ソフトボールに興味のある方はぜひ! 入賞めざして頑張っています。 初心者は1回戦突破、経験者は入賞を目指しています。 目指すは都大会団体戦ベスト16 少人数で団結し、日々技術向上に向け取り組んでいます。目標は個人戦は本選出場、団体戦はベスト16です。 1勝でも多く勝つ! 部活動 | 広島県立高陽東高等学校. 初心者と経験者が互いに技術を高め合っています。先輩・後輩の仲がいいので明るい雰囲気です。 団体戦3回戦・個人戦5回戦突破が目標! 先輩後輩仲良くみんな一生懸命練習に取り組んでいます。試合や練習試合を通して成長できます。 見ている人を笑顔にすることが楽しみ!
初心者でも写真が好きな人なら大歓迎です。一眼レフを使って撮影できます。白梅祭では、作品の発表をしています。 JRC部 ボランティア活動を一緒にしませんか? 学年関係なく、和気あいあいと活動しています。ボランティアに興味がある人は是非!! 国際理解と英語コミュニケーション力の向上という活動目的を持っています。外国人講師との交流会や英語を通して世界の現状を知るための活動、SFP(しらうめ22世紀フロンティアプロジェクト)への積極的な参加などを通して国際理解活動を行うと同時に、英語だけでなく日本語でもエッセイコンテストに応募したりして、幅広く世界を知るための活動を行っています。 漫画研究同好会 集まれ愉快な仲間たち! アニメ・漫画・ゲームが好きな方は是非! サッカー同好会 精神を鍛え、強いチームを作ることを目標にしています。練習は真剣ですが普段は楽しく過ごしています。 2019年度の主な成績 ☆全国高校総体(インターハイ)6種目出場 4種目入賞☆ 800M・100Mハードル・400Mハードル2名・やり投・七種競技 〇400Mハードル 第5位 〇七種競技 第6位 〇やり投 第6位 〇100Mハードル 第8位 ☆U-20・U-18日本陸上競技選手権大会 3種目入賞☆ 800M・100Mハードル・400Mハードル 〇400Mハードル 第2位 〇800Mハードル 第7位 ☆全国高校選抜大会 4種目出場2種目入賞☆ 2000M・300Mハードル・4種競技 〇300Mハードル 優勝 〇4種競技 第8位 ☆関東大会・都大会 出場・入賞多数☆ 100M・200M・400M・800M・1500M・100Mハードル・走高跳・走幅跳・砲丸投・やり投・400Mリレー・マイルリレー ☆全国選抜大会 準優勝 ☆ ☆インターハイ 準優勝 ☆ ☆国民体育大会 準優勝 ☆ 東京都高等学校吹奏楽コンクールBⅡ組 金賞 代表選考会出場(2年連続) 東京都アンサンブルコンテスト 金賞
最高の笑顔で、みんなを元気にさせることが目標です。一緒に泣いたり笑ったり、本当に何でも話ができる仲間ができます。 草月流の先生をお招きして稽古しています。 アットホームな雰囲気で楽しいですよ。 在学中にお免状を取得できます。 科学っておもしろい! 液体窒素の実験や身体の仕組みのついて調べました。理科が苦手な人でも参加できるクラブです。 つくって楽しい!食べて美味しい! つくったことのないお菓子に挑戦し、レパートリーを増やしています。ニコニコ作っています。 私たちのモットーは和気あいあい! 作品を作るときは集中していますが、普段は仲良く、楽しく活動しています。 自分だけの作品を作ろう! 誰にでも気軽に参加できます。 締切厳守がモットーです。 筝曲部 一緒にお琴を奏でましょう 明るく楽しくをモットーに活動しています。 初心者も大歓迎です。 女子力UP! 質の高い作品の完成を目指しています。部員同士でアドバイスしあって制作しています。 新しい経験を一緒にしましょう! "今まで経験したことのないような、新しいことにチャレンジする"をモットーに活動しています。 書道ガールの仲間になりませんか? 白梅祭では、大きな筆と紙を使ってパフォーマンスをしています。 "書は心"をモットーに活動しています。 日本の伝統に触れませんか! 400年以上続く日本文化に触れ、忘れがちな"和"の心を持つことを目標にしています。 楽しく、のびのびがモットーです。 皆で1つの音を作り上げた時の達成感は最高です! 常に演奏技術の向上を目指して練習しています。 演じることの楽しさに夢中!! 先輩後輩の仲が良く、過ごしやすい環境です。大会で結果を残すため、がんばっています。 正確な情報を皆様に伝えます。 初心者でも、機械が得意でない人でも、気軽に参加できるクラブです。 目標はNHKコンクール入賞 クラシックやディズニーなど様々なジャンルの曲を歌っています。朗らかな雰囲気勝です。 真剣に音楽と向き合っています! 部員どうし、クラスや学年を超えて交流を深めることが出来ます。文化祭や弥生祭、新入生歓迎会などの一年に数回ある発表の機会に向けて、日々練習に取り組んでいます。 子ども好き集まれ!! 保育士を目指している、子どもが好きな仲間で活動しています。白梅祭では、子どもの遊び場や赤ちゃん休憩室を提供しています。 写真に一瞬を残そう!