しいたけには、コレステロールを分解する作用、血圧を下げる作用、癌の予防にも効果があるんです。 今回は、しいたけが癌を予防する?コレステロール値や血圧を下げ抗癌効果が抜群な理由についてお話しします。 心筋梗塞で倒れた夫の高血圧や血糖値を改善したのは「大豆」と「牛乳」 高血圧、動脈硬化、肥満、糖尿病などの症状を指摘されたことはないですか?
実は脳梗塞には非常に小さく無症状である脳梗塞(無症候性脳梗塞)が存在する。 40代では3人に1人、50代では2人に1人が、この隠れ脳梗塞を起こしているという。 無症候性脳梗塞はMRI検査でよく見つかることがあり、増えてしまうと脳梗塞予備軍だった部分まで脳梗塞を起こしてしまう引き金になるのだ。 隠れ脳梗塞を持つ人の約3割は5年以内に症状を感じる脳梗塞を起こすこともある。 自分の脳に存在すると思って生活習慣に十分気をつけよう。 脳梗塞が発生しやすい時間とタイミング 脳梗塞が起きやすい時間を知ってなるべく危険を減らそう。 起床時 血圧が下がっていて血流が悪い 就寝中は水分を取らないので血液中の水分が不足している状態 交感神経が高まり、急に血圧が高くなる場合がある。 起床時は、以上の3つが重なる超危険なタイミング。 就寝前や起床時に1杯の水を飲むようにしよう。 玄関を出た瞬間 冬の玄関先は要注意。 寒さで一気に血管が収縮して血流が低下。 詰まりやすい状態になってしまうのだ。 なるべく寒暖の差を感じないようにしっかりと防寒して出かけるようにするべきだ。 お風呂 冬の玄関先同様、寒暖差が危険の種になる。 脱衣所には小さなストーブを置き、お風呂のフタを開けて浴室を温めてから入浴するとよい。 また、サウナは脱水を起こしやすいため、控えるのが賢明だ。 再発に気をつけて! いかがだっただろうか。 5%の人が1年以内に再発するともいわれ、繰り返す人が多い脳梗塞。 1度目に後遺症が残らなかったとしても脳のダメージは蓄積されていくため、次はわからない。 生活習慣を改善し、必要に応じて血液をサラサラにする薬を飲むなど継続的なケアが必要だ。
5g 1. 4g ハマチ(80g) 1. 2g 1. 4g さんま(100g) 0. 8g 1. 4g トロまぐろ(50g) 0. 7g 1. 5g うなぎ蒲焼き(100g) 0. 9g 1. 5g スポンサーリンク 脳梗塞を予防する飲み物・お茶は? 脳梗塞を予防する飲み物としてコーヒーや緑茶などが挙げられますが、良い・悪いかは最終的な結論が出ていません。 日本の研究機関・JPHCによると、緑茶を毎日飲む場合、コーヒーを毎日飲む場合の脳梗塞の因果関係はないようですが、1日に緑茶を2杯以上、コーヒーを1杯以上飲むと、脳梗塞のリスクは下がるという研究結果があります。 ですが、明確な因果関係は分かってないことや、他の国の研究結果と一致しない点もあり、はっきりしていません。 脳梗塞を予防するなら、お茶・コーヒーではなく水を飲むことをおすすめします。 というのも、お茶やコーヒーには利尿作用があるからです。摂取した水分が体から出ていくため脱水状態になり血液の濃度が高くなり、血栓が出来て脳梗塞のリスクが高まります。 水を飲むと、血液に水分が入り、血液が流れやすくなります。水分が不足すると、血液濃度が高まり、ドロドロにになって血栓ができやすくなります。 そのため、お茶・コーヒーよりも水を飲むといいです。 ただお茶・コーヒーは飲んでは行けないわけでなく、飲むと利尿作用があるのでそれも計算に入れて水を取るようにして下さい。 脳梗塞を防ぐ水の取り方は? 脳梗塞を防ぐには、1日1. 脳に「ゴミ」が溜まる3つの最悪習慣。今すぐ改善すべきは就寝前の “あの行動” だった。 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. 5リットル~2リットルを目安に水をこまめにとるようにします。 1日の中で汗や尿などで水分は約1. 2リットル程度排出されています。そのため排出した分を補給する必要があります。 高血圧・糖尿病などの方は、水分を多めにとっておくことで、脳梗塞を予防できます。そのため少し多めの水を取るとよいです。 水は、水道水よりも硬水のミネラルウォーターがおすすめです。 硬水のミネラルウォーターには、マグネシウム・カルシウムが含まれていて、血栓の予防になります。 硬水とは1リットルの水に含まれるカルシウムとマグネシウムの量のことで、日本は硬水が少なく、海外のミネラルウォーターに多いです。 硬水を表す指標として「硬度」があります。硬度は高いほどカルシウムとマグネシウムの量が多いのですが、多すぎるとお腹をこわしたり、飲みづらいことがあります。 そのため、硬度は中~低程度の硬水を飲むと良いです。 まとめ 脳梗塞を予防するには、高血圧・高脂血症・肥満などの状態を改善する低カロリーで脂肪・糖分を控えた食事にする 脳梗塞を予防する食品は、葉酸・ビタミンC・ビタミンB類・カリウム・マグネシウムを含む食品がよい 脳梗塞を予防する飲み物は、お茶より水を取る、硬度が中~低程度のミネラルウォーターをこまめに飲む
脳梗塞のほとんどは、脳の血管に起きる 動脈硬化 が原因になります。 動脈硬化は、血管の内側の壁にコレステロールなどがたまり血管が硬くなり、血栓などを起こしやすくして脳梗塞などの病気のリスクを高めます。 動脈硬化を進行させてしまうものとして、高血圧・糖尿病・高脂血症・高インスリン血症などがあります。 脳梗塞を予防するには、高血圧・糖尿病・高脂血症がある方は症状を軽減し、動脈硬化にならない生活習慣を送ることが大切です。 特に、動脈硬化になる大きな要素としてあげられるのが、毎日の食事・運動や脳梗塞を予防する行動を取ることが重要です。 動脈硬化を進行させる食生活は、どのような食品・飲み物を毎日食べる・飲むかが大事です。動脈硬化はすぐになるわけでなく、毎日の生活習慣が積み重なって出来てしまうのです。 そのため、毎日少しずつ手も動脈硬化を予防する食べ物・飲み物を食べていきたいです。 また脳梗塞になりやすい生活習慣も事前に知っておくことで、危険な行動をとらないようにすることで、脳梗塞を予防することができます。 ここでは、脳梗塞を予防する食品・飲み物・水の取り方などをご紹介します。 スポンサーリンク 脳梗塞を予防する食品は?
こんにちは。からだ守り隊(akap)です。 今若い人にも 隠れ脳梗塞 が多いとテレビで放送されていました。 私としても、脳梗塞は身近の病気と認識されており。水分補給や食べ物、ストレス軽減には注意しています。 脳梗塞はどのような人がなりやすいのか?またどのような生活習慣がダメなのか詳しくはしりませんよね。 今回は、脳梗塞になりやすい人とそうでない人の体質や性格・生活習慣の違いについて専門医師に伺いました。 脳梗塞とは 脳梗塞 は 脳の細い血管が血栓 (血液のかたまり)でつまる 脳血栓 と 心臓や大動脈でできた血栓 が脳に運ばれてできる 脳塞栓 に分けられます。 脳梗塞の前兆!片目が見えない・体がしびれるなど短時間でも要注意! 従来、日本で非常に多かった脳卒中も、ここ20~30年でへってきました。 ただし、脳卒中のうち、脳梗塞だけはふえ続けています。 これには... 隠れ脳梗塞は前兆や症状がない!危険な脳梗塞予防とチェックの仕方! 現在、医療の現場にMRI(磁気共鳴断層撮影)という、磁気を利用した新しい検査技術が導入されるようになってから、無症候性脳梗塞(むしょうこうせいのう... 脳梗塞を招く重大な危険因子とは 高血圧を放置しておくこと まず、脳血栓について見ると、 これを引き起こす 最大の危険因子は なんといっても 高血圧 です!。 「隠れ脳梗塞」の原因は高血圧で30代からの血圧数値の管理が重要!
もうすぐ6月です。 今年の半分まできたのかと思うと早いですね。 たぶん夏になるのもあっという間でしょう。 夏といえば、作物が沢山実る季節で菜園にもってこいの時期です。 ゴーヤ、トマト、ピーマン、枝豆、とうもろこしなど様々な野菜がありますがスイカが特に夏のイメージでしょう。 そのスイカなんですが、食べる時種が邪魔です。 私は、横着者なので食べながら咀嚼していますが、大体の人が食べながら口から出します。 または、最初に見える範囲の種を取ってから食べる人もいますが、どちらにせよ、手間がかかるのは変わりないです。 ですが、そんな手間がなくなるスイカがあります。 種無しスイカです。 販売当初は、新聞、メディアを飾り、高級品として見られたりもしたそうですが、最近はあんまり耳にしません。 そんな種無しスイカですが、どうやって栽培するのか疑問に思いませんか?
スイカはウリ科の1年草で、原産はアフリカのカラハリ砂漠とする説が有力です。 夏に欠かせない野菜のひとつで、スイカを食べないと夏という感じがしないほどです。 冷やしたスイカは暑い夏ほどおいしさも倍増するもので、日照りが続き、猛暑が続くほどおいしいものができます。 現在はハウス栽培もされて1年中出回っていますが、夏に露地でつくって食べてこそ、その効果が発揮されるものです。 収穫の醍醐味や、実がみるみる大きくなる姿を見る楽しさ考えると、1株だけでもつくってみたくなります。 また、うまくできたかどうか包丁を入れる瞬間の緊張感は、スイカを栽培した人だけの特権です。 小玉スイカの育て方 スイカは、大玉、中玉、小玉などさまざまな大きさの品種があります。 家庭菜園では、小型で多くの実がつく小玉スイカが、育てやすくておすすめです。 小玉スイカは、1. 5~2kgで冷蔵庫に丸のまま入ることから、家族の少人数化などによって人気が高まってきています。 4月下旬~5月中旬に接ぎ木苗を畑に植えつけ、8~9月に収穫するのが普通です。 生育適温は25~30℃の高温性で、高温と乾燥を好み、夏の日照りが多く、猛暑が続くほどおいしい実ができます。 逆に、雨が長く続いたり、温度が低かったりすると、実のつきが悪くなります。 連作を極端に嫌うので、5~6年は同じところで作らないようにしっかり計画を立てましょう。 ただし、接ぎ木苗なら連作をすることができます。 栽培の概要 生育温度 25~30℃。 土壌酸度 5. 5~6.
元肥が多いとツルばかりのびてしまい、実がつきにくいツルボケになりますので、少なめにほどこしましょう。 植え付け2週間前に、苦土石灰を1㎡あたり150gまき深さ30cmくらいまでよく耕します。 植え付け1週間前に、1㎡あたり堆肥3kgと化成肥料50~80gをまいて、土とよくまぜます。 幅2.5m、高さ15cmほどの畝(うね)をつくりポリマルチを敷きます。水はけが悪い畑では畝をもっと高めにします。 ポリマルチは、アブラムシの嫌う銀線入りのフィルムがおすすめです。 ・ 銀線入りマルチとは? 銀線入りマルチは、透明や黒のマルチに銀色の線がはいっていて、アブラムシなどの防虫効果があります。 園芸店やインターネットでも販売されています。 手順2.深植えに注意して苗を植え付けよう! 植え付けまえの準備として、前日に株間が1mになるようにカッターで十字に切れ込みをいれるか、市販の穴あけ機をしようして植え穴をあけます。 あけた植え穴へたっぷりと水をあげましょう。 前日に水やりをおこなうのは、植え付け後の水やりで地温があまりさがらないようにするためです。 そして、当日に植え付けをおこないます。 植え付け前に、植え穴の深さをみるためにポットのまま穴にいれて深さを確認します。 根鉢をくずさないように、苗をポットから抜きとり植え付けます。このとき、根鉢の上面と畝の面がおなし高さに植えましょう。 苗のまわりに浅く溝をつくり、水が根にしみこみやすくします。 植え終わったら、苗をおちつかせるていどに根元へ軽く水をかけます。 苗を深く植えてしまうと、穂木のほうから根がでてしまい接ぎ木の効果が失われてしまうので、注意してください。 台木であるカボチャやユウガオなどのツルがのびてきたら、栄養をうばわれないためにも摘みとりましょう。 ・ マルチ穴あけ機とは? マルチ穴あけ機は、刃先がギザギザしていて、マルチに押し当てると丸くマルチが破りとられてキレイな植え穴ができます。 スコップで穴をあけても良いですが、植え穴が狭いと日光をさえぎって発芽しなかったりすることがあるので、初心者の方はマルチ穴あけ機をおすすめします! 省スペースで大玉すいか作り by ann - スイカの栽培記録、育て方「そだレポ」 | みんなの趣味の園芸. これは、園芸店やインターネットでも販売されています。 手順3.水やりは成長段階で変えよう! スイカは、植え付けから収穫までのあいだで成長によって水やりをかえます。 着果までは、水やりのひつようはなく自然の雨で大丈夫です。 着果後は、土のじょうたいをみて乾いたら、こまめに水やりをおこないます。 収穫の2週間前からは、水やりはやめて乾燥気味にします。 手順4.親ヅルは6節目で摘心し子ヅルを3本残す。 果実を大きく育てる為に、ツルを調整します。 親ヅルは、6節目で摘芯します。 そして、勢いのよい子ヅルを3本のこして他はとりのぞきます。 孫ヅルは、すべてとりのぞきましょう。 小玉スイカのばあいは、勢いのある子ヅルを5本のこしましょう。 手順5.ツルが伸びたら敷きわらをしよう!
5kgになる実太りの良い 小〜中玉サイズ。みずみずしい赤肉スイカ。 つるが広がらず、特にコンパクトな 草姿で作りやすい。 果形:やや楕円形 果重:3~4. 5kg 収穫適期:開花後、35~37日頃を目安とします。 (やや早めの収穫を心がけます。)(※5月上旬定植、6月中旬授粉の場合) 収穫数目安:1~2果/株 栽培ポイント:つるが伸びにくく、草姿はコンパクトですが、草勢は強めです。初期は肥料(特に窒素分)を控えめにします。 一坪でできる!コンパクトさの秘密 「しまこだま」と「くろこだま」のコンパクトさの理由は節間長! 黒スイカの育て方. 一般スイカと同じ節数で、約半分の長さです。 「しまこだま」と「くろこだま」は、一般スイカの約1/3の面積で育てられます! 本気野菜スイカを お店で買う 本気野菜スイカを詳しく知る 果重、収穫数は関東地区での露地栽培時の目安です。果重については栽培条件により、変動することがあります。