■スポーツ貧血の仕組み 一般に貧血は、血液中の酸素が不足して起こります。血液の成分の一つである赤血球に含まれるヘモグロビンはヘムという鉄とグロビンというたんぱく質でできており、肺で取り入れられた酸素はヘムと結合して全身に運ばれます。体内の鉄が不足して起こる貧血を「鉄欠乏性貧血」といい、多くはこの鉄欠乏性です。 貧血の指標となるものには、ヘモグロビン濃度とヘマトクリット値があり、成人女性ではヘモグロビン濃度12 g/dl以下、ヘマトクリット値36%以下、成人男性で 同じく14 g/dl以下、 41%以下で貧血と診断されます。貧血になるとより酸素を多く全身に届けようと脈が速くなり、眼瞼結膜が白っぽく、なかにはスプーンのように爪の中央部分が凹んで反り返るスプーンネイル(匙状爪)という状態になる人もいます。 ただ、貧血または貧血気味の人が運動をすることで誰もが「スポーツ貧血」になるわけではありません。スポーツ貧血とは激しい運動をすることで起きる貧血で、足の踵を打ちつける衝撃で赤血球が壊され、ヘモグロビンが血球外に溶出する「溶血」によって貧血を起こします。昔は「行軍貧血」とも呼ばれ、軍隊で長時間歩く兵隊がよく起こしていたそうです。現代では、陸上の長距離やサッカー、バレーボールの選手など足裏に強い衝撃を与える競技に多いといわれています。 ■女子に多い?
1 7/27 20:46 xmlns="> 25 病気、症状 画像 ⚠︎閲覧注意⚠︎ 口の中の左奥?に黒い何か…なんでしょう、、 ふと鏡で見つけてしまって焦りました。舌で触れるとその大きさのまんま凹凸があります。特に痛みなど何もありません。 なんか良くないものなんですかね。 1 7/28 1:24 病気、症状 家族には普通に話せるし声もでるのですが、外の人(上司や店員さんや学校関係)となると声が出なくなり困っています。 声が枯れた時のように出なくなってどうしたらいいか分からないです。 どうしたらいいですか? 1 7/28 1:00 病気、症状 具合悪くて早く寝たら、今起きてしまいました。 寝たいです、どうしたら? 1 7/28 1:11 xmlns="> 100 病気、症状 肺の後ろ辺りの背中が痛いです。 過去に1週間程度ではありますが、息を吸うだけで肺が痛くなり深呼吸や笑うことが出来無いことがありました。調べてみると自然気胸というものにとても近く、またさほど深刻ではないとネットに書いてあったことからほっておきました。しかし、それから1年以上経った今、自然気胸(?)程の痛みはなくとも、ふとしたタイミングで鈍痛が走ることがあります。しかも、今回は肺自体はあまり痛くありません。この痛みは過去に肺が痛くなったことに関係ありますか?それとも別問題なのでしょうか?
アスリートの貧血を知ろう 1. 貧血の基礎知識 私たちが健康に活動できるのは、血液を介して酸素が身体の隅々まで行き渡っているからです。血液中で酸素を運ぶ重要な役割を果たしているのが、赤血球の中にあるヘモグロビン。貧血とは、ヘモグロビンが減ることで体内に十分な酸素が送られず、体が酸欠になる状態です。 貧血を引き起こす原因はさまざまありますが、もっとも多いのが鉄不足による「鉄欠乏性貧血」です。鉄はヘモグロビンの原料になるので、鉄分が不足するとヘモグロビンの量が減り、全身に運べる酸素の量も少なくなってしまいます。 2. 体内の総鉄量はどのくらい? 成人の体内には3~4gの鉄があり、約65%はヘモグロビンの鉄、約30%は貯蔵鉄として肝臓や脾臓に蓄えられています。残りのわずかな鉄が筋などの組織や酵素、血清中に存在しています。鉄は体内で代謝、再利用され、ごく微量しか排出されません。排出が供給を上回り鉄が不足すると貯蔵鉄から補充されて均衡を保ちます。 3. アスリートは貧血をおこしやすい 激しいトレーニングを続けるアスリートは体内の鉄需要が増加する一方で、汗や消化管から鉄の排出量が増え「鉄欠乏性貧血」をおこしやすい状態にあります。一般の人より食事量と内容に気をつけていないと鉄の供給が追いつかず鉄不足になりやすいので、注意が必要です。 鉄分不足の原因 4. パフォーマンスへの影響 貧血で体が酸素不足になると、有酸素運動の能力が低下するので持久力が下がります。また、だるくなったりして競技パフォーマンスに影響が出たり、いつもできていた練習が思うようにこなせなくなったりもします。陸上長距離など持久系記録競技では、記録低下として如実に現れます。普段の練習がきつい球技系競技では、貧血になっても異変に気づきにくいこともあります。以前のような調子が出ない、一生懸命練習しても記録が横ばい、低下が続くというときは貧血を疑ってみましょう。
好みの男性からアプローチされると、ついついドキドキしちゃうもの。その反面、タイプでない男性からアプローチを受けると、「連絡してこないで……」というのが女子の本音ですよね。 自分では脈なしアピールをしているつもりでも、相手には伝わっていないことも。そんなとき、「なんで察してくれないのだろう」なんて悩んじゃうものです。 だからといって、「あなたのことは好きじゃないから、連絡してこないで!」とは、はっきり言いづらいですよね。 そこでこの記事では、男性に"脈なしであることを間接的に伝える方法"をご紹介!タイプでない男性との連絡は上手に回避しながら、ストレスのない出会いを楽しみましょう。 1.連絡してこないで!LINEで脈なしを伝える方法3選 「連絡してこないでほしい」とは思っても、脈なし男性にかぎって頻繁に連絡がくることも……。しかしこの連絡も、悪いことばかりではありません。実は、脈なしを伝えるのに活用できちゃうんです! ということで、ここからは「LINEで脈なしを伝える方法」をご紹介します。 □1-1.相手の話を否定する 人間は共感されたい生き物で、共通点が見つかると「もしかして相性がいいのかも」なんて勘違いしちゃいます。だからこそ、脈なし男性からのLINEのメッセージには共感せず、否定から入ってみましょう。 例えば、脈なし男性が「あそこのレストラン美味しいよね」と連絡してきたとき、「うーん、そうかなあ?」とさりげなく否定します。これなら、レストランでのデートに誘われることも回避できますし、マイナスな印象を与えることも可能です。 □1-2.すぐに返事をしない 好きな人のLINEやメールって、ついついすぐに返してしまいますよね。しかし元々連絡がマメな女性は、脈あり・脈なし関わらず、連絡が来たらすぐに返事をするくせがついています。 これも、脈なし男性を勘違いさせている行動の1つ!LINEが来てもすぐに返さず、電話にも出ないようにしましょう。 返事をするタイミングとしては、脈なし男性からお昼に連絡が来たなら、その日の夜寝る前。夜来たなら、次の日の朝から夕方にかけてがオススメ。その後は、徐々に返信を遅らせていきましょう。返事を遅くするだけで連絡頻度が減り、相手の熱もすこしずつ冷めていきますよ。連絡しすぎると迷惑かな!? と相手に思わせるのがコツです。 □1-3.恋愛の話が出たら「彼氏はいらない」 相手があなたに気がある場合、恋愛の話題もふってくるでしょう。「好きなタイプは?」「今まで何人と付き合ったの?」など。正直、脈なし男性と恋愛の話は避けたいところですが、実はこれも脈なしを伝えるチャンスです!
なので脈ありと言うか、こういうのが自然な状態が 「彼氏になる一歩手前」 における自然なLINEなので、こういったLINEが全く想像できないのであれば 二人の関係はまだまだそれ程でもないということなのでしょう。 3. 意味のないLINEに付き合ってくれる【脈あり小】 photo credit:Niko Auer 1つ目と若干かぶりますが、やはり男性は意味のないやり取りを基本的にはしません。 なので、例えばあなたが意味のないスタンプだけのLINEを送ったとき、それに対してわざわざスタンプだけで対応してきてくれたりだとか、こういったたわいのないことに付き合ってくれるのであればこれは脈ありだと考えても良さそうです。 ただ、こちらも仲良しの女友達であれば自然なことなので、 仲良し止まりで終わってしまう可能性も十分にあるというレベルです。 4. 既読後にすぐ返事をくれる【脈あり中】 「既読後にすぐ返事をくれる」 こういった男性も脈ありです。 もちろん、こういったすぐに返事をくれるタイプの男性も沢山いるため見分けていく必要はありますが、 例えば割と面倒くさがりな男性がこういったマメな対応をしてくれているのであれば、これは大いに脈ありだと受け取って差し支えがないでしょう。 しかし、恋愛の駆け引きとしてわざと既読をつけてから暫く放置をする男性もいるので、この辺も同様に見分けていく必要がありそうです。 5. 男性からLINEをしてくる【脈あり中】 「男性からLINEをしてくれる」 これも脈ありの典型例です。 ただ、もちろん 「絶対に必要な用事のための連絡以外で」という条件付きでの話です。 プライベートな内容であったり、別に取り立ててしなくてもいいようなLINEを送ってきてくれるのであれば、これは大いに脈ありだと考えて良いと思います。 6. 楽しませようと一生懸命なLINE【脈あり中】 「自分を楽しませようと努力してくれる」 これはどちらかと言えば 脈ありでも(脈あり大)寄りのLINEだと言えます。 というのも、 好きでもない女性を喜ばせようなんて男性は基本的にはしないからです。 もちろんサービス精神旺盛の男性ともなると、ある程度仲が良くなってきたら楽しませるようなメッセージや画像などを送ってきてくれます。しかし、もし相手がそういったタイプでもないのに楽しませようと努力してきてくれているのであれば、これは脈ありでも限りなく【脈あり大】に寄ったLINEだと言わざるを得ません。 7.
連絡がマメじゃない男性のことを好きになったけど、どのようにアプローチすればいいか迷っていませんか? そういう連絡がマメじゃない男性はメールやLINEなど本当に用事があるときだけしか連絡してこないことが多いのではないでしょうか? 自分から勇気を出して送ってみても、彼からの返事が遅くて心配になることも。連絡がマメじゃないタイプだとは分かっていても、「なかなか未読にならないけど何か怒らせちゃったかな?」とか「突然連絡して嫌がられちゃったかな?」と余計なことばかり考えてしまいますよね。 連絡がマメじゃない彼氏でも返事が遅かったらモヤモヤするのに、それが片思いの好きな人だったらなおさら不安ですよね。 用事があるときだけLINEやメールを送るだけでは、マメじゃない男性にアプローチすることができません。でも返事が遅かったり既読スルーされるのが怖い…という方へ、今回は連絡がマメじゃない男性から連絡が来る方法をまとめてみまし た ☆ 連絡がマメじゃない男性へのアプローチ方法■ 返信スピードを早くする 好きな人から連絡が来たら、 とにかく返信は早くしましょう! ちょうど今彼は携帯を見ているタイミングです。連絡がマメじゃない男性は、気分が乗らないとメールやLINEをチェックして返信しません。今連絡が来たということは、 返信する気分と いうことです!今がチャンスです。 あなたが早く連絡を返せば、彼の気分が乗っているのでまた次の返事が返ってくる可能性が高いです。 「あまりはやく返事をすると、私が連絡を待っていたという思いが伝わっちゃうかな…」と不安に思うことはありません。逆にマメじゃない男性は鈍感なことが多いので、こちらの気持ちが伝わるようなアプローチをすることが重要です。 連絡がマメじゃない男性へのアプローチ方法■ 束縛しない 連絡がマメじゃない男性に連絡する際の注意点として、 「今何してる?」という内容は絶対NG です! 連絡がマメじゃない・用事があるときだけ連絡したいというタイプの男性は、束縛されたくないから連絡ツールをあまり使いたくない、という人が多いです。 「なるべく早めに連絡ください」という連絡を急かすような内容も厳禁です。 連絡がマメじゃない男性は時間を決められてそれまでに返信しなきゃいけないということにストレスを感じてしまいます。その点は注意して連絡してください。 連絡がマメじゃない男性へのアプローチ方法■ メールやLINEを短文にする メール や LINE はなるべく 短文で簡潔に送りましょう。 スクロールしなくてはいけないほどの文量だと、連絡がマメじゃない男性は「返信するのめんどくさいからあとで返事しよう」と思ってしまいます。好きな人に対して伝えたいことがたくさんあったり、言葉選びを悩んでしまうのは分かりますが、相手はマメじゃない男。短文で相手が返信しやすいような内容を送ることを一番に考えましょう!