オアシス浦和店フィットネススタッフの遠藤です。 人のカラダ、特に循環器、呼吸器、消化器などは自律神経というものが調整しているということは皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。活動時や昼間に活発になる交感神経、安静時や夜間に活発になる副交感神経がバランスを保つことで調整しているのですが、そのバランスが乱れると呼吸も浅くなったり、夜眠れなくなったりしてしまいます。 そこで自律神経をコントロールする呼吸法として、4‐7‐8呼吸法をご紹介していと思います。やり方は簡単です。 1…寝た状態あるいは座った状態で全身の力を抜きます。 2…4秒で鼻から息を吸います。 3…7秒止めます。 4…8秒で口からゆっくり吐きます。 5…1~4を数回繰り返す。 という形です。普段浅くなりがちな呼吸を意識することでリラックス効果を高めることができます。ストレスを感じている時、疲れが溜まっているとき、夜眠れない時などにぜひ一度試してみてください。 (遠藤) 画像(1):呼吸法イメージ ※画像撮影者/遠藤
花粉症快眠のポイント① 食事の時間を毎日固定し、夜食を食べるなら焼きいもを! 体内時計は身体のあらゆる細胞に存在しているのですが、『腹時計』と言われるように胃腸には第2の体内時計があります。 食事摂取のタイミングとアレルギーの出方を比べた実験では、 不規則な食事のタイミングのマウスの方が、アレルギー反応が出にくい時間帯にも症状が強くでる という結果になりました。この実験結果により、食事摂取のタイミングはアレルギー反応の強さや出やすい時間帯を変化させる因子のひとつであることが明らかになっています。 お子さんの場合は、朝昼夜3食の食事時間が大きく変化することは少ないかもしれませんが、 補食や夜食を食べるタイミングや何を食べるかも大切 になってきます。 そこで、補食や夜食におすすめしたいのが、 焼きいも ! 最近はコンビニやスーパーでも手に入りやすい上、サツマイモやジャガイモなどのイモ類のデンプンは、お米や小麦粉などの穀類のデンプンに比べて体内時計への影響が少ないことがわかっているので、夜や補食に食べても気軽で安心な食材と言えます。 花粉症快眠のポイント② 就寝時、鼻詰まりしている方を上にして寝る 寝るときに片方だけ鼻詰まりがひどくなるという経験はありませんか?
鼻づまりに効くツボをおしてもいいですか? 優しく、肌に傷をつけないようにソフトに押せば、問題ありません。 子どもが嫌がる場合は、無理しないでください。 鼻づまりのツボ 鼻のそばにある、「迎香」と「天迎香」というツボは、鼻づまりに良いとされています。 天迎香 :小鼻の付け根 迎香 :小鼻の一番出っ張っているところの横 市販薬は飲んでもいい?
ニトリの温度調整布団はコインランドリーに入れて布団乾燥しても大丈夫ですか? ニトリ ・ 1, 690 閲覧 ・ xmlns="> 50 2人 が共感しています ID非公開 さん 2019/11/25 16:17 コインランドリーのオーナーです。 素材を確認しましたが、 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ■組成 側生地:ポリエステル90%、ナイロン10% 充填物:ポリエステル50%、再生繊維(リヨセル)30%、レーヨン20% 充填物の重量(約):1. 2kg ※本品はリヨセルに特殊加工を施しています。 ■洗濯機OK(ネット使用) とのことでした。 素材的には洗濯しても、乾燥機も大丈夫です。 洗濯表示にタンブラー乾燥✖と書かれていたとしても、 キルティング加工がきちんとされている化学繊維系であれば 問題なくタンブラー乾燥できることがほとんどです。 自己責任にはなってしまいますが、キルティング加工されていれば 私ならば何も怖がらずに洗濯乾燥しちゃいます。笑 それにより性能が落ちるかどうかはメーカーに問い合わせないと分かりませんね。 ただしメーカーは絶対安全値を言うはずなので、 回答は乾燥は✖と、かなり高い確率で言われることになるでしょう。 あとは使用年数と汚れの度合いで、ダメになるリスクを負っても 洗いたいか、まだそのまま使うかの選択になるんじゃないでしょうか。 2人 がナイス!しています その他の回答(1件)
おわりに いかがでしたか。 これまで掛け布団を洗ったことがない、という方も今すぐに掛け布団を洗濯したくなってしまったのではないでしょうか? 洗える掛け布団はメリットがいっぱい。ぜひ実践してみてくださいね。