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多彩なアレンジ&多様な演奏で聴く、「歓喜の歌」決定盤! 有名なベートーヴェン:交響曲第9番「合唱付き」第4楽章の多彩なアレンジと演奏を集めたコンピレーション。原曲はもちろん、編成、楽器のバリエーション編や、最速版&最遅版、ついには冗談音楽まで、おなじみのメロディが七変化。 タワーレコード (2009/04/08)
1941. 12/10~1985. 8/12 本名:大島九(ひさし) エルビス・プレスリーに憧れて歌いはじめ、ジャズ喫茶でマナセプロダクションに見出され、昭和33年ダニー飯田とパラダイスキングのメンバーに参加デビュー。 アメリカンポップス「ステキなタイミング」「悲しき六十才」等を歌って大ヒット。 お茶の間のアイドルとしてTV、ラジオ、映画、ステージに大活躍。 NHKの歌番組「夢であいましょう」で「上を向いて歩こう」(昭和36年 作曲・故中村八大/作詞・永六輔)を歌い、同曲は海外でも「スキヤキ・ソング」と題し発売され、全米ナンバーワンヒット、ゴールデンレコードを始め、日本初の世界的ミリオンセラーとなる。 その人気は現在もなお衰えず、これまでのセールスは全世界で1000万枚以上という驚異的な数に達している。 ミュージカル「見上げてごらん夜の星を」やブロードウェイミュージカル「努力しないで出世する方法」を始め、日本万国博覧会政府出展懇談会委員の若者代表として活躍。 さらに「あゆみの箱チャリティショー」を始め、STV「サンデー九」、手話の歌「そして想い出」など福祉にも力を注ぎ、広く子どもから大人まで親しまれた。
☆市立幕張西中学校の3年生の有志の皆さんの合唱を録音したもので、子どもたちが歌いやすいようにアレンジされています。 ☆併せて、楽譜もリニューアルしました。 千葉市歌(幕張西中)(MP3:7, 490KB) 楽譜2018(背景あり)(PDF:400KB) 楽譜2018(背景なし)(PDF:341KB) 楽譜2018(ピアノ伴奏用)(PDF:377KB) 【豆知識1】 市歌の歌詞に表されている千葉市の情景は、今とはちょっと違うと感じませんか? 右上の図面は、市歌の制定された少し後、昭和11年(1936年)の千葉市です。 市外には、蘇我町、都村、都賀村、検見川町などが記載されているなど、現在よりもだいぶ市域が狭く、埋立地もほとんどない状況です。 ちなみに、歌詞にある「袖師ヶ浦」は「袖ヶ浦」を雅な表現に言い換えたもので、「袖ヶ浦」が地図中に記載されていますので、どこにあるのか探してみてください! 千葉市全図(1936年)(PNG:1, 050KB) 【豆知識2 】 市歌の歌詞は、昭和4年9月3日~10月15日に懸賞募集され、120件の中から、詩壇の大家である白鳥省吾氏が5件を厳選し、 落合栄一氏による歌を1等とし、市歌として採用することとなりました。 白鳥氏の評価としては、詩味豊かで朗誦の間におのずから市民としての生活の喜びがある、理屈ばらずに楽しく歌えるといったものでした。 ちなみに、1等入選となった落合栄一氏は、当時24歳の県立図書館に勤務する若者で、締切日に一気呵成に作り上げて応募したところ、意外にも入選したが、市歌として用いられることは光栄であり感激していると喜びを語っています。 市歌の懸賞募集、入選者発表の新聞記事(PDF:1, 005KB) 千葉市こどもの歌 くろしおめぐる 房総の 文化の千葉に 花と咲く 蕾だぼくら わたしたち 力を 合わせ はげもうよ 袖しが浦の 友千鳥 よろこび うれい 分かちあい 明るい歌と 夢の街 楽しい街をつくろうよ 世界を結ぶ 千葉港 東も 西も へだてなく 手と手をつなぎ わたしたち 仲よく共に 進もうよ 千葉市こどもの歌(MP3:1, 535KB) 楽譜(PDF:135KB) 踊り方(PDF:153KB) 【豆知識3】 実は「千葉市こどもの歌」の歌碑が、稲毛浅間神社の一角に設置されているのですが、皆様ご存知でしたか?
食事の回数を増やす 1日の食事の回数を増やすことで、 痩せることも可能 です。 食事の回数を増やすと量が増えて太るのでは?と思う方もいるでしょう。 単純に回数を増やすのではなく、1回の食事量を少し減らして、小分けにして食べるのです。 というのも、食事が3回だとどうしても途中お腹が減ることがありますよね。 そのときに、お菓子やジュースなどの間食をしてはカロリーが増えてしまいます。 また、空腹時に一気に食事をすると、 血糖値が上がりやすい です。 すると、インスリンが分泌されて体脂肪が増えていきます。 こまめに食事をすることで、空腹を減らせて血糖値の上昇を穏やかにできるのです。 また、こまめにタンパク質を摂ると筋肉の成長にもいいので、ダイエット・ボディメイクどちらにもメリットがあります。 5. 寝る前に食事をしない 寝る前に食事をすると、体に 脂肪をためやすくなり 太ってしまいます。 寝ている間は起きているときと比べて、消費カロリーが減少。そのため、寝る前に摂取したカロリーは、全て体に蓄えてしまうのです。 また、寝ている間に消化活動をしていると、睡眠の質にも悪影響が出ます。 寝る3時間前までに食事は済ませておくことを意識しましょう。 6. お酒やお菓子を控える お酒やお菓子を控えるのも、 体脂肪を減らすため には重要です。 というのも、お酒やお菓子には多くの糖質が含まれているから。体脂肪が体に付きやすく肥満の原因となります。甘いお菓子やジュースなどは、痩せたい場合には避けるべきでしょう。 どうしてもお酒を飲みたい場合は、カロリーが低い蒸留酒がおすすめ。 しかし、お酒を飲むとどうしてもつまみが欲しくなり、気づかないうちにたくさん食べてしまうので、減量中は避けるといいでしょう。 まとめ ランニングには様々なメリットがあり、体脂肪を落とすことも可能です。 しかし、必要な運動強度が高いので、ランニングのみでダイエットをするのは非常に効率が悪いでしょう。 体脂肪を落とすには、以下の食事法を実践することが 効果的 です。 痩せるにはバランスのとれた食事をして、カロリーをコントロールすることが一番の近道。 少しの意識で行えることなので、ぜひ今日から試してみてください。
基礎代謝 何もしなくても、生命維持のために行われている呼吸や血液循環などによるエネルギー消費で、全体の60~70%を占めます。 2. 活動代謝 体を動かすことによるエネルギー消費で、全体の20~30%を占めます。 3.
回復機能の向上 ランニングには 回復機能が向上する のがメリットの1つです。 というのも、体に負荷がかかると、対応するために血流を増やします。 血液には酸素が含まれていて、体中に運ばれることで疲労回復につながるでしょう。 また、体を修復させる栄養素も含まれているので、 関節や筋肉 の回復にも効果的です。 他にも、血流が良くなることで疲労物質や老廃物の排出が進みます。 しかし、疲労回復のためのランニングは 低強度 でないといけません。 最大心拍数の45〜55%が目安となるので、長時間ジョギングをして汗が少し出てくる程度が目安。 体脂肪を落とすにはもう少し早く走る必要があるので、両立させるのは少し難しいでしょう。 2. 筋持久力の向上 ランニングで 筋持久力が向上する 可能性があるのも、メリットの1つです。 筋持久力というのは、筋肉のスタミナのこと。筋肉には主に「筋力」と「筋持久力」という2つのパワーがあります。 筋力:瞬間的に出せる力。重いものを持つときなど一時的に発揮する 筋持久力:歩く、走るなど、長い時間筋肉を使うのに必要な力 筋持久力が上がると、 普段の生活で疲れにくくなる という効果があります。 筋持久力は、軽い負荷の筋トレを回数多く行うほか、ランニングや水泳などでも鍛えることが可能です。 ランニングでは特に、下半身の筋持久力の向上が期待できるので、立ち仕事が楽になったり姿勢を保ちやすくなったりするでしょう。 3. 心肺機能の向上 筋肉だけでなく 心肺機能の向上 もランニングのメリットです。 ランニングなどの有酸素運動は、一定のペースで20分〜30分以上行うことで心肺に負荷をかけられます。 心臓や肺に適度な負荷がかかることで、心肺機能の向上につながるのです。 心肺機能が向上すると、普段の生活で疲れにくくなります。通勤だけで体が重くなる人や、少し階段を登ったら息切れする人などは、特に恩恵を感じるでしょう。 また、血流が良くなるので 冷え性の改善にも効果的 です。 女性で冷え性に悩んでいる方はランニングをすると改善できますし、女性ホルモンのバランスが良くなる可能性もありますよ。 4. ミトコンドリアの活性化 ランニングで、 ミトコンドリアが活性化 する可能性もあります。 ミトコンドリアとは体内の細胞のこと。活性化することで脂肪燃焼効果やアンチエイジングなどが期待できます。 ミトコンドリアの役割は、食べ物や筋肉・脂肪などの体内にある物質からエネルギーを取り出すこと。ランニングをして体内の酸素や糖質を消費すると生命の危機を感じ 、エネルギーの元となる脂肪をたくさん食べ始めるので、 脂肪燃焼効果 があがります。 また、ミトコンドリアはアンチエイジングにも効果があり、ランニングをするといつまでも若い体をキープできるかもしれません。 ミトコンドリアを活性化させるには、体内の酸素を減らす必要があるので、できるだけハードなランニングがおすすめです。 効果的なのは、 HIITという高強度インターバルトレーニング で、全力ダッシュを行うこと。 15秒全力ダッシュ→15秒休むというのを繰り返すと、ミトコンドリアが活性化して細胞から若返ります。 ただ、HIITは非常に負荷が高いので無理せずできるペースから始めましょう。 5.