残業ゼロを実現するためのビジネスハック術を紹介する、作家・佐々木正悟氏の連載企画。今回は、「居残りタスク」が生じてしまう原因と、その対策方法をご紹介します。 誰にでもある「居残りタスク」 ToDoリストなどで仕事を管理していると「どうしてもいつまでも居残ってしまうタスク」が出てきてしまう。そんな経験はありませんか? □資料整理 □業務報告まとめ などといった項目は「居残り組」になりやすいタスクです。もっともこういったものは、誰にでもあるのですから、過度に思い悩む必要はありません。ただ、片付けられるものなら片付けたい、と思われる方がほとんどかと思います。 なぜ、「やるべきこと」だけを記したはずのToDoリストに、やらずに残ってしまう「 居残りタスク 」が生じてしまうのか?
何をやってもムダと分かると、人はそこから逃れる意欲を失くしてしまうもの。 そんな現象を心理学では、「学習性無力感」と呼んでいます。 どんなにがんばっても、つらい状況から逃れられないとしたら…あなたはどうしますか? 学習性無力感をわかりやすく紹介！どうやって対策したらいいの？ | ピポラボ | ピポラボ. 「あきらめて何もしなくなるかもしれない…」と考える人も多いかもしれませんね。 実際にそういった経験をしたという人もたくさんいると思います。 では、もし学習性無力感に陥ったら、私たちはどうすればよいのでしょうか? 今回は仕事上の3つの事例を紹介しながら、学習性無力感とその克服法を考えていきます。 【関連記事】 >> 内発的動機づけを高める方法・メリット・デメリットを臨床心理士が解説 >> 外発的動機づけを高めるケース別例文11選!臨床心理士がご紹介 >> 自信のつけ方11選!仕事や恋愛に活かせる方法を臨床心理士が解説 学習性無力感とは? 学習性無力感とは、 「逃げることも避けることもできないストレス状態に長時間さらされた人が、その状況から逃れるための努力をしなくなってしまうという現象」 のことを指します。以下で詳しくみていきましょう。 ストレスのかかる状況では、普通はそこから逃れるために何かアクションを起こします。 それでも効果がなければ、また別のアクションを試しますよね。 ただ、何度やってもストレスから逃れられないと、その人のなかに 「何をやってもムダ」 という考えが生まれます (学習) 。 その結果、そこから 逃れることをあきらめ、ただストレスに耐えることを選んでしまう のです。 そうなると、たとえそこから逃れるチャンスが訪れても、 「どうせ無理だから」 と考えてチャンスに目を向けることもできません。 DVやいじめの被害を受けている人が、 なかなか外に助けを求めることができない のも、この学習性無力感に陥っていることが一因となっています。 【関連記事】 >> 被害者が加害者に好意を抱く?ストックホルム症候群を臨床心理士が解説
今回の LearnTern では「学習性無力感」を紹介します。 学習性無力感とは「どうせやっても無駄だ」と、学習に対する「できる感」をなくしてしまうことです。 ・どのような人がなりやすいのか ・どのような場面でなりやすいのか これらを学んで学習性無力感への対抗策を考えておきましょう。 学習性無力感の脅威 学習者に降りかかる脅威の一つ。 「学習性無力感」。 学習性無力感とは 「どうせやっても無駄だ」という信念を学習してしまうことで意欲を失ってしまう現象 のことです。 酷ければ「 うつ病 」にもなりかねない学習性無力感ですが、もっと身近なレベルでも発生します。 「俺、数学はどんだけ勉強してもムリだわ……」 「私にプログラミングはムリですよ、前やってみたけど全然でしたもん……」 「デザイン?美術の成績はずっと1だった僕に何か用ですか?」 どうでしょうか? あなたは周囲の人で、学習性無力感に陥ってしまったという例に心当たりがあるでしょうか? 学習者はもちろん、すべての分野を学習しなければ行けないわけではありません。「向き不向き」というものはあります。 でも 過去の経験から、いたずらに可能性を否定してしまうのはもったいなくないですか?
効率化のカギは楽しむこと 米村歩氏が語る、企業が残業を減らすべき理由と4つの業務効率化策 なぜか仕事をサクサクこなせてしまうタスクシュート時間術
学習性無力感は「やっても無駄」と思い込み、やる気が無くなる現象 学習性無力感は"モッタイナイ学習者"を増やしてしまう 学習性無力感は対策できる 学習性無力感によって 自分の可能性を限定してしまうのは非常にモッタイナイ ことです。 でも多くの人が程度の差はあれ学習性無力感を経験しているかもしれません。 一流の学習者は、学習性無力感に抵抗する。 LearnTern では学習者に役立つ情報をいろいろと発信していきます。 そのコンテンツが学習性無力感へ抵抗する助けとなることを祈り、これからも執筆をつづけていきます。 自分が学習性無力感に陥っていることがないか、考えてみよう
『何食べ』ファミリーの秘密兵器にご期待ください! ■ 「劇場版『きのう何食べた?』」 2021年11月3日(水・祝)公開 原作:よしながふみ『きのう何食べた?』(講談社「モーニング」連載中) 出演:西島秀俊、内野聖陽、山本耕史、磯村勇斗、マキタスポーツ、田中美佐子、梶芽衣子 監督:中江和仁 脚本:安達奈緒子 チーフプロデューサー:阿部真士 プロデューサー:佐藤敦、瀬戸麻理子 企画監修:神田祐介 制作:エイベックス・ピクチャーズ/ザフール 【関連記事】 「きのう何食べた?」西島秀俊&内野聖陽でドラマ化!よしながふみ「すっごく楽しみ!」 よしながふみ「きのう何食べた?」実写映画化!西島秀俊、内野聖陽らがスクリーンに 「ぼくの地球を守って」「高嶺と花」が明日から期間限定で全話無料公開 よしながふみ「大奥」完結巻発売!堺雅人、萩尾望都、田村由美ら登場の特装版 よしながふみ「大奥」コラボカフェが明日から!羊羹や家定の手作りカステラ
ジルベールが5袋買ってきて!とわがままをきかせていましたね(苦笑) #きのう何食べた ジルベールこと航さんが、わさビーフを「神の食べ物」と言ってくださってとってもありがたかったです!見ながらめちゃくちゃテンション上がりました! — わさビーフの「山芳製菓」 (@yamayoshiseika) January 1, 2020 #きのう何食べた ? 正月スペシャル2020 ご視聴頂きありがとうございました。 1月5日(日)夜9時からBSテレ東でも放送されます。 ジルベールのキムチチゲ。小日向さんにも喜んでもらえて何よりでした。 ワサビーフは食べ過ぎました。 #きのう何食べた #ジルベール #磯村勇斗 — 磯村勇斗マネージャー【公式】 (@isomura_mg) January 1, 2020 パナソニック炊飯器「SR-VSX109-K ブラック」 前回放送のものよりパワーアップしてましたね! ドラマ「きのう何食べた？」のおしゃれ家具やお揃いマグカップが買える！. 「どんこ」(干し椎茸の大きなもの)を使った炊き込みご飯がすごく美味しそうだった! / #テレビ東京 #きのう何食べた?
矢吹賢二 (内野聖陽) は、筧史朗 (西島秀俊) の友達カップル、小日向大策 (山本耕史)&井上航 (磯村勇斗) とついに初対面。新宿二丁目で2対2の食事会をすることに。史朗が友達同士の食事会に初めて連れてきてくれたことが嬉しかった賢二は、いつになく上機嫌。翌日、風邪で寝込んでしまった史朗のお世話すらやけに楽しげだ。看病のため仕事を早上がりしてキッチンに立つ賢二。だがあまりの手際の悪さに、史朗は気が気でなく…。 (C)「きのう何食べた?」製作委員会
◆番組情報 『きのう何食べた?正月スペシャル2020』 2020年1月1日(水・祝)テレビ東京系にて放送。 同日夜11:30から動画配信サービス「Paravi(パラビ)」で配信。また、パラビでは『きのう何食べた?』を配信中。 (C)「きのう何食べた?正月スペシャル2020」製作委員会