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洗浄力も肌への優しさも◎のおすすめのアイテムをランキングでご紹介します! (サンロクマル)は、テストするモノ誌『MONOQLO』、『LDK』、『家電批評』から誕生したテストする買い物ガイドです。やらせなし、ガチでテストしたおすすめ情報を毎日お届けしています。 feトップ > ビューティー > スキンケア・基礎化粧品 > クレンジング おすすめ記事 関連記事 マツエク派に!クレンジングリキッドおすすめランキング4選|女性誌『LDK the Beauty』が人気ブランドの商品を徹底比較[2020年最新版] リキッドタイプのクレンジングは、サラサラしていてオイルフリーのものが多いので、マツエク派さんに人気ですよね。 今回は、市販のクレンジングリキッド4製品を徹底比較! おすすめ順にランキングでご紹介します。 UVカット窓フィルム、遮光カーテン・レースで「お家で日焼け」は防げる?|「LDK」がテスト 紫外線が強い季節は、ほぼお家で過ごす日も紫外線を浴びるリスクがあるって知っていますか? そこで、お家UV対策グッズをチェック。窓の対策としてAmazonで人気の「UVカットフィルム」やニトリの「UVカット・遮光カーテン」の紫外線カット率をテストしてみました。 1枚250円以下の神シートマスク! unlabel「モイストファーマ」|ベストコスメ【2021上半期】 テストする美容誌『LDK the Beauty』は、毎月コスメ・スキンケアから美容家電など数々のアイテムを自腹で購入し、プロとともに地道に検証を重ねています。今回は2021年上半期にテストした製品から厳選した「ベストコスメAward」の中から、スキンケア部門のシートマスクで受賞したアンレーベルl「モイストファーマ」をご紹介します! 保湿力でベスト! 化粧水は「ムクナ」&「カルテHD」|ベストコスメ【2021上半期】 テストする美容誌『LDK the Beauty』は、毎月コスメ・スキンケアから美容家電など数々のアイテムを自腹で購入し、プロとともに地道に検証を重ねています。今回は2021年上半期にテストした製品から厳選した「ベストコスメAward」の中から、スキンケア部門化粧水で受賞した「ムクナ」と「カルテHD」をご紹介します! 洗う前よりしっとり!泡洗顔料のベストは「なめらか本舗」|ベストコスメ【2021上半期】 テストする美容誌『LDK the Beauty』は、毎月コスメ・スキンケアから美容家電など数々のアイテムを自腹で購入し、プロとともに地道に検証を重ねています。今回は2021年上半期にテストした製品から厳選した「ベストコスメAward」の中から、スキンケア部門の洗顔料で1位のなめらか本舗「薬用泡洗顔」をご紹介します!
印象的で華やかな目元をつくってくれるまつ毛エクステ(マツエク)。一般的にマツエクの持ちは3~4週間程度といわれていますが、メンテナンスにお金も手間もかかってしまうのが最大のデメリット。 「せっかくつけたマツエクは1日でも長持ちさせたい!」「まだらになったマツエクを見ると気分が下がる…」 そう感じている方、クレンジングがマツエクの持ちを左右することをご存知でしょうか? マツエク対応クレンジングの選び方、持ちをよくするアフターケアの方法をご紹介します。 まず知っておきたいこと。マツエク施術当日のクレンジングはNG! まず、マツエクサロンで施術をした当日は、目元のクレンジングを控えることをおすすめします。 マツエクを自まつ毛に接着する「グルー(接着剤)」は、完全に固定されるまでに時間がかかるため、少なくとも施術後5~6時間ほどは目元に触れないようにし、できるだけ一晩水に濡らさないことが望ましいです。 多くの場合、施術日のアイメイクは控えるようにサロン側から指示がありますが、ベースメイクなど目元以外にメイクをした場合、当日のクレンジングは拭き取りタイプなど洗い流す必要がないものを使うと安心です。 また、施術後はクレンジングだけでなく、汗を多量にかく激しいスポーツやサウナなども控えておきましょう。 マツエクに使えるクレンジングの選び方、ここをチェック! マツエクをつけた翌日以降は、きちんとクレンジングをして毎日しっかり肌汚れをオフしましょう。マツエクをしているからといって、メイク落としをおろそかにしてしまうのはよくありません!
エチュードハウス|Monster Oil in Cleansing Water オイルとウォーターの2層構造のデュアルクレンジング効果でメイク汚れを瞬時にキャッチし、ウォータープルーフの濃いアイメイクやリップメイクも肌に負担をかけることなく、ワンステップで簡単にオフできる、拭き取りタイプのオイルインウォータークレンジングなので、時短メイク落としが叶う。 ▲300ml 1, 080円(税込) 韓国コスメはやっぱりスゴい!税込み1, 080円のキュートなクレンジングオイル登場 Coyori|柚子のオイルジェルクレンジング 厳選した植物オイルが配合されたジェルタイプ。メイクや皮脂汚れになじみやすく、優しい使用感でしっかり汚れを落としてくれる。柚子の香りでリフレッシュ♡ ▲(A. )
マツエク中はできるだけ摩擦を抑えられるよう、やわらかいテクスチャで、サッとすすげるクレンジングを選びましょう。 クレンジングシートはおすすめできません 具体的に、 摩擦力が強くてマツエク中に向いていないといえるのが、シートタイプのクレンジング です。 シートクレンジングは、ポイント1・2のように、配合成分によってはグルーに影響はないものの、拭き取り時にコットンやシートの繊維がマツエクに絡まりやすいので、できれば避けたいところ。 マツエクを引っ掛けないよう目元を避けて使うと、目のキワにメイク汚れが溜まってしまう原因にも。 拭き取る際の摩擦は肌にも刺激を与えやすいので、たまにならOKですが、デイリー使いには洗い流すタイプのクレンジングを使いましょう。 ダブル洗顔不要のクレンジングなら1ステップ省略! さらにおすすめしたいのが、1本でクレンジングと洗顔料の2役をこなすダブル洗顔不要のクレンジング。 クレンジングの次は洗顔をして、その後は保湿ケアをして…とスキンケアの工程が増えると、その分目元をこすってしまいマツエクが取れやすくなります。 ダブル洗顔不要のクレンジングなら、スキンケアステップをひとつ省略できるので、目元への摩擦・負担をより抑えることが可能に! 洗い過ぎによる乾燥を防いだり、忙しい女性の時短ケアとしてもおすすめです。 マツエクの持ちをよくするなら、クレンジングの方法も大切! マツエク中は使用するクレンジングの種類だけでなく、マツエクに負担をかけない洗い方を意識することも大切です。お手入れの方法を少し変えるだけで、マツエクの持ちをグンとよくすることができますよ! やってしまいがちなNG習慣も、この機会に見直しましょう。 マツエクの根本には触れないこと マツエク中の目元はやさしく丁寧に洗うことを意識しましょう 。マツエク初心者の方は、マツエクをつけていることを忘れてゴシゴシ洗ってしまいがち。 特にマツエクは根本を触ると取れやすくなるので、 できるだけ根本は触れないようにする のがポイントです。 自まつ毛とマツエクは、横にこすらず、 毛流れに沿って上から下へ、指でやさしくなでる ようにして洗いましょう。 ▼ マツエクに負担をかけないメイクの落とし方 落ちにくいアイメイクは綿棒でオフ 指では難しいマツエクの根本や目のキワのオフには、マツエクが引っ掛かりやすいコットンよりも綿棒がおすすめ。極細タイプのベビー綿棒なら、さらに細かいお手入れが可能です。 コットンを使うときは、小さく折り畳んで少しずつ丁寧に落とすのがコツ。マツエク対応のアイメイクリムーバーをしみ込ませるとよりスムーズに落とせます。 シャワーは顔に当てないで!
大胸筋が筋肥大した理由その②:胸椎の問題をクリアしている種目のため 少しだけ専門的な話をすると、通常のベンチプレスで大胸筋に効かせるためには、胸を張って、肩甲骨を寄せないといけません。 この動作を胸椎の伸展といいます。 ベンチプレスで大胸筋に効かせるためには、この写真のように胸を張って、少しだけ角度を作ることが大切です。 大胸筋が筋肥大しにくい人は、胸椎が伸展しているのではなく、腰椎(腰のこと)が過度に伸展してしまっていることがよくあります。 胸が張れない分、腰を反るということです。 ベンチプレスをして腰が痛いという人は、胸椎の可動性が低く、腰椎の安定性も低い可能性があります。 そんな人にはデクラインベンチプレスがおすすめできます。 この写真を見ればわかる通り、ベンチが斜めになっているため胸ベンチプレスほど胸椎を伸展させる必要がないため、ベンチプレスよりも効かせやすい感覚があります。 デクラインベンチ台がない時のデクラインベンチプレスのやり方 写真のように足をベンチにあげて、お尻を上に突き上げて身体をななめにすればOKです。 ちなみに私はこのやり方でやっています。 この方法は、お尻を上に突き上げるため、お尻に力が入ることで腰椎の安定性を高めるため、腰痛にもなりにくいです。 バーベルがない人は、ダンベルでももちろんOKです! ですが、冒頭でも説明した通り、上部、中部、下部を鍛えなければいけないので、トレーニングメニューを組む際は、上部、中部のメニューも忘れずにいれて下さい! 大胸筋を筋肥大させる胸トレメニュー あくまで私が行っているメニューですが、基本的にはバーベル、ダンベルトレーニングです。 マシン、ケーブルはほとんどやりません。 トレーニングメニュー 上部:インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ 中部:ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ 下部:デクラインベンチプレス、デクラインダンベルフライ、ディップス 1回のトレーニングで上部、中部、下部で1種目を選んでやっています。 マシン、ケーブルトレーニングをほとんどやらない理由は、4年半のトレーニング経験上、筋肥大させるにはあまり向いていないと感じたためです。 やはり筋肉に高い負荷をかけるには、フリーウェイトトレーニングであるバーベル、ダンベルがおすすめです。 大胸筋を肥大させるための胸トレのコツ 大胸筋を筋肥大させるコツは、レストポーズ法です!
レストポーズ法とは、限界までトレーニングを行なったあと、10秒くらい休んでから、また先ほどと同じ重量でトレーニングをして限界までトレーニングする方法のことです。 10秒休むことで、最初に限界を迎えたところからさらに2,3回トレーニングをすることができるので、一人でも限界のさらに向こう側まで筋肉を追い込むことができます。 ●ベンチプレスの場合 メインセット80㎏が10回が限界の場合、10回ベンチプレスを行なったあと、バーベルをラックに戻して10秒ほど休み、再びラックアップして2~4回ベンチプレスを行ないます。 このようにトレーニングをすることで、本来であれば10回でベンチプレスをやめてしまうところを、さらに限界まで追い込むことができます。 限界がきてから補助ありで2、3回追い込むのと近い効果を得ることができるということです! 詳細は 筋トレで追い込めない時にすべきこと3選【すべて実体験です!】 を見て下さい。 トレーニングのコツをまとめています! 筋肥大をさせるためにやるべきこと どんなにハードにトレーニングをしていても、食事、休養が適当だと筋肥大しません。 筋肥大 = トレーニング × 栄養 × 休養 どれか一つがゼロだと、本当にゼロに近い筋肥大具合になります。 トレーニングはみんな大好きなので頑張れるかと思いますが、栄養の部分で差が開きます。 栄養で以下の点を、守れると筋肥大しやすくなります。 ポイント ①摂取カロリー>消費カロリー ②タンパク質摂取量は体重×1. 5以上 ③空腹を作らない ④トレーニング後は炭水化物+プロテイン ⑤トレーニング前もしくは中に炭水化物を摂る トレーニングを頑張っているのであれば、栄養も徹底することで筋分解が減り、筋合成が高まって、筋肥大しやすくなります! まとめ 大胸筋を筋肥大させるにはコツがいりますが、この方法をトライしてみることが改善につながる可能性が大いにあります。 私の中でトレーニングを始めた当時はデクラインベンチプレスなんてやっても意味ないくらいに思っていましたが、今ではすっかりお馴染みの種目です。 もし大胸筋のトレーニングに悩んでいたら、1度試してみて下さい。 最後までお読みいただきありがとうございました。 パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。 ダイエットにお悩みの方はお気軽に無料カウンセリングへお問い合わせ下さい。 パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)のトップページはこちら!
ガッチリとした体格のいい体を手に入れたいという男性は多いですよね。その「ガタイの良さ」の最大のポイントとなるのが、大胸筋です。大胸筋を満遍なく鍛える方が多いですが、バランスのよい綺麗な胸板を手に入れるためには、上部・中部・下部に分けて考えるのが重要になります。本記事では、特に大胸筋上部について、鍛えるメリットや具体的なトレーニングをまとめています。 ※上部にこだわらず、大胸筋全体のトレーニングを知りたいという方はこちら。 大胸筋の鍛え方大全。分厚い胸板が手に入る筋トレメニュー・トレーニング方法まとめ!