おやつの時間 糖質制限、、、と言うほどではないのだけれど、 ゆる~~~い感じで、最近は糖分の摂取を 控えています。 なので、市販のお菓子類をあまり口に しなくなりました 今日のおやつはこんな感じ ヨーグルトの甘味付けにはてんさいオリゴ糖を使用 糖質だけでなく、炭水化物の摂取も抑えるように 努めていて、朝食のパンも白米&もち麦にチェンジ 2週間ほど続いていますが、以前よりも身体がだるいと 感じる事が減ってきている様子です 夏バテ対策も兼ねて、もうしばらく継続なりっ
今回はレンジで簡単! !低糖質さばの味噌煮を作ってみたよ~(^^)/ さば缶って低糖質だし、コスパも良いですし、DHAとEPAが豊富なので、内臓脂肪を減らす役割があります!! 糖質制限やケトジェニックなどのダイエットしている方は特におすすめな食品です!! 基本的にさば缶は水煮のみ(他は糖質高い!!)なのですが、味噌煮が食べたくて作ってみました!! 物によっては、市販で売られている味噌煮のさば缶の糖質50%カットくらいじゃないかな?? 自分で作った方が糖質一気に抑えられます!! あと、万人受けするように、濃いめに作っていますので、塩分抑えたい方は、みそ10gくらいでも良いかも!! 薄かったら、5g足して溶かせば良いだけですので、上手く調整してみて下さい!! あと、レンジで簡単とか言っている割には、レンジで爆発しまして、料理する時間よりも、掃除する時間の方がかかりました(笑) ラップするべきだったのか??鍋で作るべきだったのか? ?色々考えましたが、リスクを背負いたくない方は、鍋がおすすめです(笑) 味は保証します(笑) 自分が作りやすい方法で、試してみて下さい!! 最近のおやつ事情 | ゆるりな時間♪ - 楽天ブログ. (笑)←人任せ(笑) レシピ さば缶(水煮) 1缶 みそ 15g ラカント 10g 調理酒 10g しょうがチューブ 10g 小ねぎ お好みで ①さば缶(水煮)1缶を汁ごと耐熱容器に移し、味噌15g、ラカント10g、調理酒10g、しょうがチューブ10gを入れて、500wのレンジで、1分チンします!! ②味噌などを溶かしつつ、さばの身がほぐれないように混ぜていきます!! 混ぜたら、500wのレンジで、2分チンします!! (動画を見た方ならわかると思いますが、爆発しました(笑))(ラップするか、リスクを背負いたくない方は鍋の方が良いかもです(笑)) ③最後に、小ねぎをお好みで添えて、完成です!! ご視聴頂きありがとうございます!!! この動画が少しでも良かったと思ったら、コメントと高評価とちゃんねる。登録頂けると嬉しいです(^^)/ これからも、よろしくお願いします!!! 【チャンネル登録】 【このけいぼ~。ちゃんねる。のダイエットの経歴】 2020年4月から約8ヵ月でど素人のダイエット知識で30キロ痩せた人のちゃんねる。です! !笑 カロリー制限、ファスティング、ローファット、ケトジェニックなど、ほとんどのダイエット方法を試しましたが、一番痩せたのはケトジェニックでした!!
2021年7月24日 ごはん(黒米入り) 韓国味付海苔 サバ缶おろし わかめとキャベツの和え物 しめじの白だし煮 トマトの酢玉ねぎのせ ナスの甘酢醬油漬け ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) サバ缶おろしの献立 サバ缶と冷凍保存の大根おろしで簡単に、サバ缶おろし。 ごはん(黒米入り)、韓国味付海苔 サバ缶の上に大根おろし、小葱。 しょう油をかけて食べました。 わかめとキャベツの和え物、しめじの白だし煮 下ごしらえ済みのわかめとキャベツ(電子レンジ加熱済み)を和えただけ。 味付けは和風ドレッシング。 トマトの酢玉ねぎのせ、ナスの甘酢醬油漬け (2021年7月23日の朝ごはん)
© 東洋経済オンライン 1日に必要な摂取エネルギーの計算方法と、「糖質」と血糖値の上がり方の仕組みを紹介(写真:kai/PIXTA) 人生100年時代を生き抜くために、血糖コントロールは不可欠です。しかし、血糖値が高いとなぜ体に悪いの? そもそも血糖値ってなんだかわからない!
鯨の刺身を久し振りに食べました。 お昼は素麺でしたので、お供にサバ缶とコラボしましたが、炭水化物を食べる時は16時間断食もバックグラウンドで動かします。 素麺にしたのは、この動画の検証をしてみたかったからでした。 2 Comments コメント日が 古い順 | 新しい順 Unknown (ra9gaki_do) 2021-07-18 20:06:19 こんばんは(^-^) 温かいリアクション ありがとうございます。 厳しい暑さお見舞い申し上げます。 札幌も連日32度超えの気温(;_;) 北国らしからぬ猛暑続きです。 水分補給しっかりと! くれぐれもご自愛下さいませ。 コメントありがとうございます。 (同胞管理人) 2021-07-20 15:28:41 コメントは、時々しか来ないので、ついつい見逃して遅れてのレスになってしまいました。 子ども達も見に来ますので、コメは即反映しない設定にしています。 これからもよろしくお願いします。 post a comment ブログ作成者から承認されるまでコメントは反映されません。
鮮度が命のとうもろこしですから、やはり生のまま保存するよりは、 下ごしらえしてから保存 するほうが後でおいしくいただく事ができます。 買ってきてすぐに食べない場合は、おいしく食べるために 一気に茹でて しまいましょう。 保存期間は冷蔵庫では 3日程度 、 冷凍庫だと1ヵ月程度と 、保存できる日数は生で保存するときと変わりませんが、美味しさは全然違いますよ!
とうもろこしって、大人も子どもも大好きな夏に美味しい野菜ですよね。たくさん買ったのはいいけれど、あっという間に味が落ちて美味しくなくなってしまったという経験があると思います。 美味しさを保つためには、 茹でてから保存する ことが大切です。 今回はとうもろこしの賞味期限と保存方法についてご紹介していきたいと思います。 とうもろこしの常温での賞味期限と保存方法 とうもろこしの常温での賞味期限はどのくらい? とうもろこしは傷みやすい食材です。暑い季節なら 2日 ほど、寒い季節なら 4日 ほどの賞味期限です。 新鮮な方が甘く、時間が経つにつれて味が落ちてしまうため、 購入したらその日のうちが1番おいしい と言われています。 たまに、買ってその日に食べたらすごく美味しかったけれど、2日ほど経ってから食べたらあんまり甘みがないことがあります。それは、味が落ちてしまったからだと、調べて気が付きました。 とうもろこしの常温での保存方法 常温で保存する場合、生で保存する方法と茹でて保存する方法があります。 生のまま保存する場合には、皮つきのトウモロコシなら、そのまま新聞紙に包んでから、ラップやジップロックなどでさらに包みます。ひげのある先端を上にして直射日光の当たらない涼しい場所で保存しましょう。 茹でてから保存する場合には、皮を2枚ほど残して他の皮は取り、水から茹でます。3分ほど経ったら、火を止めて熱いうちにラップで包みます。皮を残すことで、旨味を逃がさないようにすることができます。 とうもろこしを購入するときにはなるべく皮付きのものがおすすめです。茹でて保存する場合には、買ってきたらすぐにすると美味しく保存することができます。 とうもろこしの冷蔵庫での日持ちと保存方法 とうもろこしの冷蔵庫での賞味期限はどのくらい? とうもろこしを冷蔵保存する場合、生のものと茹でたもので多少賞味期限が異なります。 生のものなら 2~3日 ほど、茹でたものなら 4~5日 ほどの賞味期限です。 とうもろこしの冷蔵庫での保存方法 生の場合には、皮のまま保存します。とうもろこしを1度水にくぐらせ、濡らした新聞紙に包みます。包んだら、ジップロックやラップに包んで空気を抜き、冷蔵庫に立てて保存します。 茹でてからの場合には、茹でてから皮とひげを取り、ラップやジップロックに包みます。こちらも生と同じで空気を抜くようにしてください。粗熱がとれたら冷蔵庫に入れます。 とうもろこしの冷凍での賞味期限と保存方法 とうもろこしの冷凍での賞味期限はどのくらい?
「皮やヒゲについた砂が汚いな」って思ってしまうかもしれません。 ただ、茹でる事によって菌などは死滅するので、全く問題ありません。 とうもろこしは水から茹でるべき?お湯から茹でるべき? 実は、どちらでも構わないのですが、 水から茹でたとうもろこしと、お湯から茹でたとうもろこしとでは、 食感が全く違います! 水から茹でた場合の特徴は、「ふっくらジューシー」なとうもろこしになります。 また、水から茹でると甘味が増して美味しくなります。 逆に、お湯から茹でた場合の特徴としては、「シャキッとした食感」になります。 とうもろこしのヒゲは漢方にも利用されている!ヒゲ茶がおすすめ! とうもろこし保存法｜冷凍庫や冷蔵庫、常温などの保存方法や保存期間をご紹介します！ | 讃岐うどんを食べつくす！香川県民つばきのブログ. とうもろこしの「ヒゲ」 ってどうしてますか?捨ててしまいますか? 実は捨てない方がいいです。 とうもろこしのヒゲの部分は中国では 健康増進のための漢方として使われている ほどよいとされております。 とうもろこしのひげの綺麗な部分には栄養がたくさん詰まっています。 一度、とうもろこしの「ヒゲ茶」を作って飲んでみてください! 簡単で、栄養価も高いのでおすすめですよ♪ まずはとうもろこしのヒゲの綺麗な部分を乾燥させましょう。 ヒゲを3センチくらいに切り乾煎します。(焦がさないように気を付けて!) その後、香ばしいろになったら袋に入れます。 袋のまま、上から握って粉々にしましょう。 あとは普通のお茶の淹れ方と一緒です。 ヒゲはむくみ解消の万能野菜です。 他にも、サラダに入れたりスープに入れたりと様々な方法で食べられますよ♪ とうもろこしの保存方法と保存期間 とうもろこしは鮮度に気を付けなければいけない野菜です。 収穫したり、買ってきたりした後はすぐに茹でましょう。 茹でたとうもろこしの賞味期限は大体 2~3日 です。 案外短いですよね。 ちなみに冷凍保存も出来ます。 冷凍とうもろこしの賞味期限は1か月 です。 今は雑貨屋さんなどに行けば便利な道具が売ってますよね。 とうもろこしの粒を簡単にとってしまうキッチングッズなんかも増えています。 そういったものを使用しても構いません。 とうもろこしの粒をばらしてから、フリーザーパックに入れ、なるべく粒が重ならないように保存すれば、食卓の彩に黄色が入りあざやかになりますよ♪ なんだかんだ、とうもろこしってサラダやオムライスなどに入れたりと用途はたくさんあります。 とうもろこしの美味しい茹で方のまとめ いかがでしたでしょうか?
とうもろこし は、夏に食べるのが楽しみな、身近な野菜です。 家族全員が大好きなのですが、 賞味期限が短い ことがたまにキズ。 生で皮付き のまま保存すると、 常温でも冷蔵庫に入れても、すぐに 劣化 してしまいます。 茹でた後に保存 しておくと、数日で「腐っている?」「食べられる?」という微妙な味に 変化 します。 「とうもろこしの賞味期限がどれくらいなのかを、 具体的に知りたい! 」ということで、下記のことについて詳しく調査しました。 とうもろこしの 賞味期限 はどれくらい? とうもろこしが 腐る とどうなるの?美味しいとうもろこしの見分け方は? とうもろこしの正しい 保存方法 とうもろこしが 甘くなる! みんなが知らない 茹で方をご紹介 とうもろこしには、 賞味期限 や 消費期限 が書かれていません。 真空パック で1年中売っているとうもろこしは 便利で賞味期限の表示もありますが 、やはり食べたいのは新鮮なもの! "とうもろこしのひげは何? "、"主婦の手間が最大限省ける茹で方"など、とうもろこし情報盛りだくさんでご紹介していきます。 とうもろこしの賞味期限は?皮付きの生と茹でた後で違いはあるの? 夏の初めには、「 やっととうもろこしが食べられる季節が来た! 」 と喜んで食べているとうもろこしですが、そ のうち食べ飽きて放置 …なんてことが、たまにあります。 "常温でも冷蔵でもすぐに劣化する" というイメージですが、実際の 賞味期限 はどれくらいなのでしょうか? ちなみに、 賞味期限の正しい意味 はこちらです。 賞味期限 とは、未開封&保存方法を守ったときの、 美味しく食べられる期限 。 消費期限 とは、未開封&保存方法を守ったときの、 安全に 食べられる期限 。 生野菜には、法律で賞味期限を 表示する義務 はありません。 今回は「 とうもろこしが美味しく食べられる期限 」という意味で、" 賞味期限 "という言葉を使っていきますね。 生のとうもろこしの賞味期限は当日中! とうもろこし農家のホームページなどから情報を集めると、 「 生のとうもろこしは、買ってきたら 当日中 に食べるのがおすすめ 」となっています。 とうもろこしは、常温に置くと収穫後 24時間以内に劣化 する、とてもデリケートな野菜です。 実際に私にも経験があります。 空気に触れるのが悪いのか と思い、生のとうもろこしを 真空パックに入れて保存 してみたこともありました。 結果は、" すぐに腐る "というほどではないのですが、やはり1日で 劣化 してしまいました。 生のとうもろこしは、なぜすぐに 劣化 してしまうのでしょうか?