使用直後は、 スーッと鼻を通るような爽やかなミントの香り がほんのりと漂います。 そのあとに、 ユーカリ&ティートゥリーのキリッとした香り がマスクの中いっぱいに広がりますよ♪ 特に、「マスクを長時間つけていると息苦しくて…」とお悩みの人にイチオシです! 3位 4. 56 Eisai(エーザイ) イータック抗菌化スプレー ¥998〜 抗菌・除菌効果の高さ S 使用感の良さ A ウイルス対策 抗菌 除菌 消臭 無香料 少量 抗菌作用が1日中持続する◎インフルエンザ・風邪予防にはコレ! ウイルス・菌対策アイテムを手がけるブランド『イータック』のマスク用スプレーです! 特許を取得した抗菌作用が長続きする成分『Etak(イータック)』を配合。 この成分により ウイルスや菌がマスクに付着するのを、なんと24時間も防げちゃうんです! ニオイ菌の繁殖も防げる ので、1日中快適に過ごせますよ♪ 4位 4. 51 Puna(ピューナ) マスクスプレー ¥998〜 消臭効果の高さ S 使用感の良さ A ウイルス対策 除菌 消臭 添加物少なめ アルコールフリー 敏感肌向け 無香料 ニオイの元を強力除菌!天然由来成分配合で安全性もバツグン◎ 口コミで多くの高評価を獲得している『Puna(ピューナ) マスクスプレー』です! 嫌なニオイの原因である雑菌を取り除く、2種類の『除菌剤』を配合しています。 長時間使用したマスクに吹きかけてみたところ、 ニオイが消えて、マスクの中がスッキリとしました◎ アルコール・塩素・香料・着色料フリーで安全性が高いから、 食器や衣類の除菌・消臭にもイチオシ です! 5位 4. 27 OX MIST(オックスミスト) 携帯除菌スプレー ¥2, 100〜 抗菌・除菌効果の高さ A 使用感の良さ A ウイルス対策 除菌 消臭 添加物少なめ アルコールフリー 敏感肌向け 無香料 大容量 マスクに付いた菌を取り除く!安全性の高さも魅力♪ 即効性・安全性に優れた『OX MIST(オックスミスト) 携帯除菌スプレー』 マスクに吹きかけるだけで、 付着した菌・ウイルスを破壊&分解します! 「マスクスプレー」で本当にニオイは消えるのか？ 6種類を使い比べてみた！ - 価格.comマガジン. というのも、菌やウイルスに触れた瞬間、細胞を無力化させる『次亜塩素酸水』を配合しているから。 しかも、この成分は有害物質を生み出さないので、 子供でも安心して使えますよ! 6位 4. 24 PERFECT POTION(パーフェクトポーション) マスクスプレー ¥1, 485〜 香りの良さ A 使用感の良さ A リラックス効果のある上品な香り♪ オーストラリア発のオーガニックアロマブランド『PERFECT POTION(パーフェクトポーション)』から、人気のマスクスプレーが登場!
スプレーしてマスクをつけた瞬間、 ラベンダー・ゼラニウム・イランイランの優雅な香りがふわっと広がりました◎ 落ち着いた香りなので、特に 30〜40代のオトナ女性におすすめ です。 また、25mlのコンパクトサイズだから、バッグに入れてもかさばりませんよ! 7位 4. 20 Natury+(ナチュリープラス) ボタニカルマスクスプレー ¥1, 408〜 消臭効果の高さ A 使用感の良さ A ウイルス対策 除菌 消臭 添加物少なめ アルコールフリー 敏感肌向け 無香料 ボタニカルなのに超優秀!除菌や抗菌もお任せ♪ 化学物質を一切使わない"自然由来成分"にこだわり抜かれたマスクスプレー です。 配合されている『植物エキス』の浄化作用によって、高い除菌・消臭効果を発揮します! マスクに1〜2プッシュするだけで、 グレープフルーツの爽やかな香りが漂い、心地よい気分になりましたよ。 ボタニカルで口や肌に触れても安心の成分処方なので、お肌が敏感な人にもおすすめです! 8位 4. 15 BODY MAGIC(ボディマジック) マスク抗菌消臭スプレー ¥1, 100〜 消臭効果の高さ A 使用感の良さ A 消臭成分がニオイの元を断つ!爽やかなミントの香りも良い♪ 消臭成分の『柿渋エキス』が、 マスクの中に充満したニオイを抑えます! また、"メントールミントの爽やかな香り"も良いので、 気分転換をしたいときにもピッタリ です! リップ用の香料を配合しているので、口に入ってしまっても大丈夫ですよ♪ 9位 4. 11 AROMA HOLIC(アロマホリック) ファブリックミスト ¥990〜 抗菌・除菌効果の高さ A 使用感の良さ A ウイルス対策 抗菌 消臭 添加物少なめ アルコールフリー 敏感肌向け 菌やウイルスを抑える!爽やかな香りで男性にもおすすめ 配合成分の『ニームエキス』が、 マスク表面や空気中の雑菌・カビ・ウイルスを抑制します! マスク アロマ スプレー 生活 の観光. さらにアルコール・化学物質フリーで安全性が高いから、 衣類やお部屋にシュッと吹きかけてもOK♪ "清々しいミントとみずみずしいマンダリンの⾹り"も良く、ちょっとした気分転換にピッタリですよ! 10位 3. 83 AROMASTAR(アロマスター) アロマスプレー マスクフレッシュ (リラックス) ¥714〜 消臭効果の高さ A 使用感の良さ B 安い 抗菌 消臭 添加物少なめ 少量 リラックス効果のある柑橘系の香りが広がる!気になるマスクのニオイに!
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4日はストレッチを行っていました。寝る前のストレッチは忙しい女性でも実施しやすく、働く女性の具体的な健康支援策になる可能性があります」と期待を寄せた。 明治安田厚生事業団体力医学研究所 Effects of stretching on menopausal and depressive symptoms in middle-aged women: A randomized controlled trial(Menopause 2016年) 掲載記事・図表の無断転用を禁じます。©2009 - 2021 SOSHINSHA All Rights Reserved.
2020年11月14日 心とからだの養生学 イラスト:おおの麻里 心身の緊張をほぐし、安定をもたらしてくれるヨガ。更年期に表れるさまざまな不調も、緩和する効果があるようです。ヨガを日常生活に上手に取り入れてみませんか? (イラスト=おおの麻里 取材・文=大田由紀江 構成=渡部真里代) 深い呼吸とポーズに集中。自律神経が整い、不調が和らぐ 40代の半ばごろから、心身にさまざまな不調をきたす更年期症状を感じる女性が増えてきます。 産婦人科専門医でスポーツドクターの高尾美穂先生は、15年ほど前から更年期医療の一助としてヨガを取り入れ、効果を上げてきました。 「更年期とは、閉経を挟む前後10年間を指します。更年期の体調は個人差が大きく、不調を訴える女性は6割ほど。うち3割弱の人に、日常生活に支障が出るほど重い症状があり、その場合は『更年期障害』と診断されます」(高尾先生。以下同) こうした更年期症状を引き起こす一番の原因は、自律神経の乱れだそう。加齢により卵巣機能が衰え、女性ホルモンの分泌が停止すると閉経に至りますが、このホルモン環境の変化に、体はすぐに順応できません。中でも卵巣に対して女性ホルモン分泌を命じる脳の視床下部は、ホルモン減少を察知すると、もっとホルモンを出すよう卵巣に指令を出し続けるため、過活動状態に。 「視床下部には、呼吸や心拍、消化、排泄などの生体機能を司る自律神経を制御する役割もあります。そのため、視床下部の混乱は自律神経に影響を与え、心身にさまざまな不調をもたらすのです」 幸いヨガには、「自律神経を整える働きがある」と高尾先生は話します。そのメカニズムを見ていきましょう。
なんか体調が優れない……これって更年期?40代から気になる心身の不調と、来るべき更年期本番へ向けて少しずつできることから身体をケアしていきたいですよね。イライラや喪失感など心の変化も大きい時期だからこそ、ゆっくりと心身に向き合い健康的に過ごせるヨガを取り入れて見てはいかがでしょうか?毎日できる簡単なポーズをご紹介します。 身体も心も変化する更年期とは? 実はヨガの聖地インドでは更年期のためのヨガ研究は無かったのですが、最近の研究結果でヨガが更年期症状の改善に効果的と発表がありました。 私のヨガレッスンの参加者さん(女性40代後半)曰く、「もうとっくに更年期だけど更年期障害の症状は無いの」という方がいます。更年期"症状"を更年期"障害"にしないためにも、心の健康状態も意識しながらライフスタイルの変化を受け入れていきたいですね。 女性ホルモンの働きが低下し、卵巣からの分泌が停止する閉径の平均年齢は50.
年齢を重ねるとともに硬くなってくる股関節まわり。更年期の不調をやわらげるためにも股関節まわりの筋肉をゆるめておくことが大切。アラフィフヨギたちの憧れでもある峯岸道子先生におすすめポーズを教えてもらいました。 脚を開いて筋肉をほぐし骨盤内の血流を促す 合せきのポーズは股関節まわりの筋肉をストレッチし、脚を外に開く力を高めます。骨盤周辺の血液循環もよくなり、骨盤内部の冷えを解消。子宮の血流も促され、更年期の不調を緩和します。ポーズの前に、しゃがむ動作で股関節まわりの筋肉をゆるめると行いやすくなります。 ポーズの準備体操 1. 脚を肩幅よりやや広めに開いて立つ。足先を外に向け、膝を軽く曲げて股関節から前屈し、背中を伸ばして手を床につく。 photo by Sayaka Ono 2. 床からかかとが浮かない範囲で、できるところまでしゃがむ。これを5回くり返す。 photo by Sayaka Ono 合せきのポーズの行い方 1. 両脚を伸ばして座り、腰と背すじを伸ばす。両脚を開いて両手で内腿をつかみ、内から外へ回す。 photo by Sayaka Ono 2. 働く女性の更年期 寝る前の10分間の「ヨガ」が症状と抑うつを改善 | ニュース | 保健指導リソースガイド. 手で太腿を外側に回したまま、膝を折りたたんで足裏を合わせる。両手で足先を持ち、体に引き寄せる。背すじを伸ばして5呼吸キープ。 photo by Sayaka Ono 横から見ると… photo by Sayaka Ono ポイント:両手で両足を外側に開くと、股関節がさらに外に開いて、脚が開きやすくなる。 photo by Sayaka Ono 股関節が硬いと骨盤が後傾しやすくなり、腰が丸まる原因にも。合せきのポーズで、ぜひ柔軟な体をキープして! 教えてくれたのは…峯岸道子先生 「Body & Mind Yoga Studio」主宰。フィットネス回の草分け的存在として活動後、2000年に沖ヨガ指導者認定を受ける。運動生理学に基づく的確なアプローチで幅広い世代からも支持を集める。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 photos by Sayaka Ono hair&make-up by Kyoko Suzuki text by Minako Noguchi ヨガジャーナル日本版 特別編集シリーズ「体が硬い人のためのヨガ&ストレッチ」掲載 股関節 アンチエイジング 更年期 体が硬い 50歳 All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 更年期の不調を緩和する「合せきのポーズ」やり方は
『 Dr. クロワッサン 女性ホルモン力で元気に、若々しく。 』 対馬ルリ子 監修 定価:850円 (税込) 女性の体を守って、健康を保ってくれる女性ホルモン。若々しさや元気を保つのには、まず女性ホルモンを知ることです。 50歳ごろを境に女性ホルモンが激減して、様々な不調を感じるのが更年期。 女性ホルモンの最新情報満載で、 ホルモン力頑張る活動="ホル活"にお役立ちの1冊です。 監修 高尾美穂 (たかお・みほ) 女性のための総合クリニック イーク表参道副院長。産婦人科専門医・医学博士。東京慈恵会医科大学大学院修了後、東京慈恵会医科大学附属病院産婦人科助教、東京労災病院女性総合外来などを経て現職。女性スポーツ医学にも見識が深く、文部科学省・国立スポーツ科学センター女性アスリート育成・支援プロジェクトメンバーも務める。ヨガ指導者としての顔も持つ。 女性ホルモン の記事を読む 更年期 の記事を読む ※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。