仰向けになり手を頭の後ろにセットする 2. 右足を伸ばし、左膝を引き付ける動作に合わせてクランチを行う 3. 2を逆側も同様に繰り返す。 これを8~12回を1セットとし3セット 注意するポイント ・引き付ける膝を逆側の肘が引き付けあうようなイメージで行うとやりやすいです。 ・腹斜筋が貢献している捻りの動作を強く意識して行うこと。 1-5 サイドブリッジニートゥーエルボー サイドブリッジニートゥーエルボーは名前の通り、サイドブリッジの姿勢で膝と肘を引き合わせ体を捻る動作を行うことで腹斜筋を鍛えることのできるトレーニング。 腹斜筋を鍛えることができるだけでなく、サイドブリッジで鍛えることの出来る腰方形筋や中殿筋などのインナーマッスルも鍛えることができるので、一度のトレーニングで得られる効果が大きいのも特徴です。 正しいサイドブリッジニートゥエルボーのやり方 1. サイドプランクの体勢をとり、片手を頭の後ろにセット 2. 床に近いほうの足をあげて両足をクロスさせる 3. 肘と上げている足を引き付けるようにして体を捻る。 4. 3を繰り返す。 片側ずつ8~12回を1セットとして3セット行う。 注意するポイント ・高い負荷のかかるトレーニングであるので、難しい場合はできるトレーニングでベースの筋力を養ってから行うのがおすすめ。 ・体を捻るということを強く意識してトレーニングを行いましょう。 1-6 リバース・トランク・ツイスト リバーストランクツイストは足を左右に振る動作を通して体を捻り、腹斜筋に刺激を与えていくトレーニング。 腹斜筋の中でも特に下部に対して効果があるので、下っ腹をへこませたいという人におすすめです。 正しいリバーストランクツイストのやり方 1. 仰向けに寝て、両腕を広げた状態で足を真上に伸ばします。 2. その状態から横に足をゆっくりと倒していきましょう。 3. 腹斜筋を意識しながらもとの体勢に戻ります。 4. 2と3を逆側も同じ要領で繰り返す。 1往復を1回として1セット8~12回を3セット繰り返しましょう。 注意するポイント ・足を左右に振る時に肩が床から離れない様に注意する ・腰への負担が大きいトレーニングであるため、腰に痛みを感じた場合はトレーニングを中止すること。 1-7 ハンギングツイスト チンニングマシーンを使用して行うハンギングツイストは腹斜筋を鍛えるトレーニングの中でも、かなり負荷の大きいトレーニング。 体をぶら下げ腹斜筋の可動域が広くなるこのトレーニングが難なくできるようになったのなら、腹斜筋はもちろん腹筋に関しては自信をもっていい体に仕上がっているでしょう。 ハンギングツイストの正しいやり方 1.
【7分間】キツいけど効果抜群の腹斜筋トレーニング! - YouTube
片足を真っすぐ上に伸ばす 3. お尻を背中、腰、足が真っすぐになるまで持ち上げる 4. ゆっくりとお尻を降ろす 5.
「腹筋を頑張っているのに、ウエストができない。」 「ズボンからはみ出る、この脇腹のお肉をなんとかしたい!」 気になる横っ腹のぜい肉。腹筋トレーニングをしていてもなかなかたるみがとれず、気になっている方もいるのではないでしょうか? ボディシェイプを隠すために、ダボっとした洋服をきるようになってしまいますよね。 大丈夫です! その横っ腹のお肉をスッキリさせて、ウエストのあるお腹を作ることは可能です。 この記事では、 くびれを作るためには腹斜筋 腹斜筋を鍛えるメリット 自宅で簡単トレーニングメニュー について詳しく解説しています。 なお、筆者は、実際に多くの女性をダイエット成功に導いてきました。お腹の横腹をスッキリさせる方法を、しっかりとお伝えします。ぜひ最後までご覧ください! 腹筋は大きく分けると3つに分けられる 腹筋は1つの筋肉ではありません。 大きく分けると3つに分けられます。 腹直筋 腹横筋 腹斜筋 腹筋と聞くと、ついつい表面の腹直筋にばかり集中しがちですが、3つの部位をバランスよく鍛えるのが効率的に腹筋を割るコツです。 ウエストをスッキリさせたいのであれば、注目するべきは腹斜筋! 順番に説明します。 【腹筋を割るならココ】腹直筋 腹筋の代表とも言われる筋肉、腹直筋。 板チョコのような形をしていて、お腹の表面にあたります。 腹筋が割れていると言われる状態は、腹直筋が鍛えられており、さらに周りに脂肪が付いていないことです。 腹直筋を鍛えることは、シックスパックを手に入れるために必要不可欠。 【腹筋のインナーマッスル】腹横筋 お腹を凹ませるときに使用するのが腹横筋です。最近ではインナーマッスルと呼ばれることも。 腹筋の中で、もっとも内側に位置しています。 この筋肉を鍛えることによって、代謝を上げやすくなります。減量目的で腹筋を鍛えたい方には、絶対に鍛えて欲しい筋肉です。 【くびれを作るのはココ】腹斜筋 お腹の横に位置する「外腹斜筋」と「内腹斜筋」を併せて、腹斜筋と呼びます。 この筋肉は、内臓の位置を安定させることや排便を助ける働きがあります。 くびれを作ってくれるのも、腹斜筋です! 横腹をスッキリさせたい方は、ここの筋肉をしっかりと鍛えましょうね!
両膝を揃え足を上に上げる。 2. 左右に斜め60度ほどの角度をつけて体を捻る。 3. 1往復を1セットとし、一定回数繰り返す。 10回を1セットとして3セット行う。 注意するポイント ・腰への負担が大きいトレーニングであるので、腰の痛みを感じたらトレーニングを中止しましょう。 ・ベースの筋力がない場合は膝を曲げて行うこと。 2. ダンベルを使ったトレーニング 自重トレーニングだけでは物足りない、という方はダンベルを使ったメニューをこなしていきましょう。 自重トレーニングとは何と言ってもかけられる負荷が違います。どんどん自分の筋肉に負荷をかけ、理想の筋肉をつくっていきましょう。 2-1 サイドベント ダンベルを両手に持ち体を横に曲げる(側屈)させることで腹斜筋に負荷を与えていくトレーニング。 メリットとしては他の腹斜筋を鍛えるトレーニング同様、くびれができたり、腹直筋が目立つようになるなどがあります。 腰方形筋という姿勢の維持に関わるインナーマッスルを鍛えることができるのも特徴です。 ダンベルが無くても水の入ったペットボトルなどで代用することができますよ。 サイドペントの正しいやり方 1. 両手にダンベルを持ち両足を肩幅に開いて立つ 2. 体の向きは正面を向いたまま体を真横に倒す。 3. ゆっくりと元の体勢に戻す。 4. 1往復を1回とし2と3を繰り返す 8~12回を1セットとして3セット。 1セットで自分の出来る限界の回数を設定して行いましょう。 注意するポイント ・上半身のみを動かし、極力他の部分は動かさないようにする。 ・体を側屈させる際にダンベルを体からあまり話しすぎない様に注意しましょう。 2-2 ダンベル・ツイスト ダンベルを両手で持った状態で体を左右に捻るダンベルツイストは、腹筋を構成する筋肉の中でも特に腹斜筋に効果的なトレーニング。 横腹や下腹にも効くのでお腹全体の引き締めの効果も期待することの出来ます。 正しいダンベルツイストのやり方 1. 立った状態で上体をダンベルを両手で握り、前方に手を伸ばす。 2. 腕を前方に伸ばしたまま腹斜筋、腹直筋を意識しながら横に捻る。 3. もとの体勢に戻る 4. 2と3を繰り返す 15~20回を1セットとし3セット行う。 注意するポイント ・反動を付けずに行うこと。 ・動きが大きいので特に腹斜筋の力でトレーニングを行うことを意識すること。 3.
腹横筋はインナーユニットと呼ばれるお腹周りの深層筋群を形成する重要インナーマッスル。鍛えることでお腹周りがスッキリすることはもちろん、姿勢の改善などのメリットがあります。トレーニングの際はフォームが重要であるので、正しいフォームを押さえて効果的なトレーニングを行いましょう。 156, 245 views B!
字幕 吹替 2018年公開 365日ホテルで働きっぱなしのドラキュラ。それを見かねたメイヴィスは、家族旅行を提案。行き先はモンスターご用達の豪華客船クルーズ! はじめは乗り気ではなかったドラキュラだが、ミステリアスな船長エリカに出会い、恋に落ちてしまう! 彼女に不信感を抱くメイヴィスは父を止めようとするが…。ドラキュラの恋の行方はいかに!? (C) 2018 Sony Pictures Animation Inc. and MRC II Distribution Company L. P. All Rights Reserved.
この家族旅行、何が起こるか予測不能! ドラキュラがビビンときたのはまさかの宿敵!? モンスターと人間のファミリーエンターテインメント <ストーリー> 365日ホテルで働きっぱなしのドラキュラ。 それを見かねたメイヴィスは、家族旅行を提案。 行き先はモンスターご用達の豪華客船クルーズ! はじめは乗り気ではなかったドラキュラだが、ミステリアスな船長エリカに出会い、恋に落ちてしまう! 彼女に不信感を抱くメイヴィスは父を止めようとするが…。 ドラキュラの恋の行方はいかに!? <キャスト> ドラキュラ:アダム・サンドラー(山寺 宏一) メイヴィス(ドラキュラの娘):セレーナ・ゴメス(川島 海荷) ジョナサン(人間):アンディ・サムバーグ(藤森 慎吾(オリエンタルラジオ)) エリカ:キャスリン・ハーン(観月 ありさ) フランケン・レディ:タラ・ストロング(渡辺 早織) クラーケン:ジョー・ジョナス(粟子 真行(ココロオークション)) エイブラハム・ヴァン・ヘルシング:ジム・ガフィガン(玄田 哲章) デニス (メイヴィスとジョナサンの子供):アッシャー・ブリンコフ(大谷 育江) フランケンシュタイン:ケヴィン・ジェームズ(チョー) ウェイン(オオカミ男):スティーヴ・ブシェミ(我修院 達也) マーレイ(ミイラ):キーガン=マイケル・キー(三ツ矢 雄二) グリフィン(透明人間):デヴィッド・スペード(若本 規夫) ユーニス:フラン・ドレシャー(磯辺 万沙子) ワンダ:モリー・シャノン(雨蘭 咲木子) ヴラッド:メル・ブルックス(中 博史) <映像特典>(計 約8分) ●監督とアニメーターによる音声解説 ●ショートフィルム:子犬のチッチ! ●ショートフィルム:おやすみなさい お客様 <ポイント> ●全米NO. Amazon.co.jp: モンスター・ホテル クルーズ船の恋は危険がいっぱい?! [DVD] : アダム・サンドラー, セレーナ・ゴメス, アンディ・サムバーグ, キャスリン・ハーン, ゲンディ・タルタコフスキー: DVD. 1大ヒット! 『モンスター・ホテル』シリーズ待望の最新作! オープニング興収が4, 410万ドルを記録する大ヒットスタート! 全世界初週成績合計1億ドル超え! ●豪華吹替キャスト!! 山寺 宏一(ドラキュラ)、川島 海荷(メイヴィス)、藤森 慎吾(ジョナサン)が前作まで同様、日本語吹き替え版で個性豊かなキャラクターを演じる! さらに新キャラクターのエリカには今回が海外アニメーションの吹替初挑戦となる観月 ありさ! ●『ボス・ベイビー』などを手掛けた、実力派スタッフよる、笑って泣けるモンスターと人間のファミリーエンターテインメント!
Box Office Mojo. 2019年3月25日 閲覧。 ^ 『キネマ旬報』2019年3月下旬特別号 p. 56 外部リンク 公式ウェブサイト (日本語) 公式ウェブサイト (英語) モンスター・ホテル クルーズ船の恋は危険がいっぱい?! - インターネット・ムービー・データベース (英語) モンスター・ホテル クルーズ船の恋は危険がいっぱい?! - allcinema モンスター・ホテル クルーズ船の恋は危険がいっぱい?! モンスター・ホテル クルーズ船の恋は危険がいっぱい?! : 作品情報 - 映画.com. - KINENOTE この項目は、 映画 に関連した 書きかけの項目 です。 この項目を加筆・訂正 などしてくださる 協力者を求めています ( P:映画 / PJ映画 )。 関連項目 表 話 編 歴 モンスター・ホテルシリーズ 映画 モンスター・ホテル (2012) モンスター・ホテル2 (2015) モンスター・ホテル クルーズ船の恋は危険がいっぱい?! (2018) テレビシリーズ モンスター・ホテル ザ・シリーズ (2017) カテゴリ 表 話 編 歴 ソニー・ピクチャーズ アニメーション 長編映画 コンピューターアニメーション オープン・シーズン (2006) サーフズ・アップ (2007) くもりときどきミートボール (2009) くもりときどきミートボール2 フード・アニマル誕生の秘密 (2013) スマーフ スマーフェットと秘密の大冒険 (2017) 絵文字の国のジーン (2017) ザ・スター はじめてのクリスマス (2017) スパイダーマン: スパイダーバース (2018) アングリーバード2 (2019) 実写アニメーション スマーフ (2011) スマーフ2 アイドル救出大作戦! (2013) グースバンプス モンスターと秘密の書 (2015) ピーターラビット (2018) グースバンプス 呪われたハロウィーン (2018) アードマン・アニメーションズ アーサー・クリスマスの大冒険 (2011) ザ・パイレーツ! バンド・オブ・ミスフィッツ (2012) 予定映画 コネクティッド (2020) ウィッシュ・ドラゴン (2020) ビーボ (2021) モンスター・ホテル4 (2021) スパイダーマン: スパイダーバース2 (2022) ビデオ映画 オープン・シーズン2 ペット vs 野生のどうぶつたち (2008) オープン・シーズン3 森の仲間とゆかいなサーカス (2010) オープン・シーズン4 おおかみ男とひみつの森 (2015) サーフズ・アップ2 (2017) くもりときどきミートボール モンスター・ホテル ザ・シリーズ オンラインシリーズ GO!
楽しい コミカル 笑える 解説 ドラキュラが支配人を務める、モンスターたちのためのホテルを舞台にしたアニメーションシリーズの第3弾。家族と共に豪華客船で過ごすことになったドラキュラと女船長との恋のてん末が描かれる。ゲンディ・タルタコ... 続きをみる 本編/予告編/関連動画 (1) 予告編・特別映像 『モンスター・ホテル クルーズ船の恋は危険がいっぱい? !』 予告編 00:01:32
ホーム > 作品情報 > 映画「モンスター・ホテル クルーズ船の恋は危険がいっぱい?! 」 劇場公開日 2018年10月19日 予告編を見る 作品トップ 特集 インタビュー ニュース 評論 フォトギャラリー レビュー 動画配信検索 DVD・ブルーレイ Check-inユーザー 解説 人気ファンタジーアニメ「モンスター・ホテル」シリーズ第3作。モンスターたちの社交の場「モンスター・ホテル」の支配人として365日休みなく働く父ドラキュラの姿に見かねた娘のメイヴィスは、家族旅行を提案する。その行き先はモンスター御用達の豪華客船クルーズ。最愛の妻を亡くして以来、運命の人には出会うことはないと思っていたドラキュラは船長のエリカと出会い、そのミステリアスな魅力にまさかの一目ぼれをしてしまう。しかし、メイヴィスはエリカにどこか懐疑的な思いを抱き……。日本語吹き替えキャストも山寺宏一、川島海荷、藤森慎吾と第1作からおなじみのメンバーが続投。 2018年製作/97分/G/アメリカ 原題:Hotel Transylvania 3: Summer Vacation 配給:ソニー・ピクチャーズエンタテインメント オフィシャルサイト スタッフ・キャスト 全てのスタッフ・キャストを見る Amazonプライムビデオで関連作を見る 今すぐ30日間無料体験 いつでもキャンセルOK 詳細はこちら! モンスター・ホテル (字幕版) ピクセル (字幕版) ドクター・ドリトル (字幕版) マネー・ショート華麗なる大逆転 (字幕版) Powered by Amazon 関連ニュース 【テレビ/配信映画リスト 7月1日~7日】夏も本番! アクションにアニメに家族で楽しめる作品続々! 映画『モンスター・ホテル クルーズ船の恋は危険がいっぱい？！』オフィシャルサイト | ソニー・ピクチャーズ. 2021年7月1日 ピーターラビットと一緒に踊ろう! 人気アニメのキッズ向けコンテンツ、本日から無料配信 2020年4月28日 山寺宏一、川島海荷の"大人の美ぼう"にため息「ビビンときました」 2018年10月19日 米ソニー・ピクチャーズ「ヴェノム」ヒットで全米累計興収10億ドル突破 2018年10月17日 観月ありさ、海外アニメ吹き替えに初挑戦!「モンスター・ホテル」第3弾に声優参加 2018年8月26日 【世界の映画館めぐり】ウズベキスタン、最新ハリウッド作上映のシネコン&5D設備もある国営劇場 2018年8月11日 関連ニュースをもっと読む フォトギャラリー (C)2018 Sony Pictures Animation Inc. and MRC II Distribution Company LP.