2011. 06/03 (Fri) 重要なお知らせ ブログ移転のお知らせ! ▼当ブログは移転しました!新しいサイトは以下となります!! ▼お手数おかけしますが、RSSの再登録もお願いします!! こんな表題を書いても、あなたはきっと明日という一日を無駄にするだろう。 誰でも頭では分かっているんだ。きっとね。 でも、後悔をする日は来る。 それは、頭でなく心で理解していないから。 響いてないんだ。 だから、そんな心を揺れ動かすためにこの記事を書くよ! できることなら一度だけではなく、何度も読み返して欲しい。 心に刻むように、何度も。 そうすれば、少しずつ心が震え始めるだろう!
飲み会など席になると大概「やろう!」と言いだすヤツがいる、 国民的なトランプゲームの一つである。 このゲームでは「2」のカードが一番強い(ジョーカーを除く)。 さて、じゃあこの大貧民をと言うゲームで勝つ秘訣は何かというと。 それは、「2」を溜め込まず、要所要所で切り飛ばす事だ。 よく見かけるのは、後生大事に使わずにおいて、結局使わず負ける人。 「いざと言う時使う!ここぞと言う時までは!」と、 出し惜しんでいる間に、もうその時は過ぎ去っている。 人生も同じだ。 いつかのためにとって置いて、結局使うことなく手放すものが、なんと多いことか。 それに、 今は最強のカードであっても、明日も最強である保証はどこにもない。 チンタラしている間に革命されて、最弱のゴミカードになるのがオチってもんだ。 出し惜しみはしないこと! [4] 残された時間の計算の仕方 これはわたしの恩師からの言葉。 そのままの転用で恐縮だが、 ニュアンスなどを変えずに伝えたいので、あえてそのまま記載するよ。 人間は二通りの人生を歩む事ができます。 「生きる」人生と「活きる」人生。 でも数十年経って記憶に留まってる時間というのは、常に「活きてた」時間だけだそうです。 ただダラダラ「生きて」費やした(動物同様)時間は、 その時間とその間に費やしたお金もろとも無駄なだけだという事ですよね。 男性の平均寿命は80. 6歳です。 その間の「活きた」時間だけを集めると、わずか3年あるかないか(因みに睡眠は25年)だそうです。 社会人に22歳でなったとしたら定年までの間でも、 定年:60 - 就職:22 - 睡眠:25 - 活き時間:3 = 10という様に、 24時間年中無休でボーッと口を空けてる時間が10年間もある事になります。 一般の日本人は、この「とんでもない在庫」を背負ったまま、老後に突入するワケです。 このメカニズムに早く気付き、早い段階から半分でも「生きる」→「活きる」に変えていれば、 通常:3+気付き:10/2=8と、一般の3倍近くも活き、在庫は半分に抑えられます。 これが早期に理解できていれば、どれ程の差になるか…言うまでもないですよね(笑)。 人より多く「活きよう」と思うなら、最後を意識ながら今を「活きろ」!
人生を変えるために必要なこと、それは、 ・あなた自身の考え方を変えること=インプット ・外側からみたあなたを変えること=アウトプット つまり、 インプットとアウトプットを変えることが肝になります 。 今まで通りの自分では、どんなに考えても今の自分を脱することはできません。新しいインプット、そして新しいアウトプットをすることで自分を内面・外面ともに変えて行くことで、今まで変えようと思っても変えることができなかった自分を変えることができるようになります。 この2つについて、それぞれするべきことを紹介します。 今日一日精一杯やるべきこと:インプットを変える 人生を変えるために必要なことは今日一日の中でのインプットを変えることが大切です。 突然ですが、野生児の話をご存知でしょうか。 なんらかの事情で社会から隔離されてしまい、野生の中で育てられた人のことです。 過去にこうした事例は多々報告されていますが、幼児期から野生で育てられた人が発見時から自発的に人間の言語を話すことはありません。人間の言語を話すように成長をするには人間の言語をことをインプットするしかないのです。 このことから言えることは、 人間が成長する、今の環境から変化を起こすためには、日々受け取っているものとは別のインプットを得ることが必要 なのです。 ではどのようにインプットを変えれば良いのか? 著者大前研一さんが述べる「人生を変える3つの方法」にそって、インプットを変えるための方法を紹介します。 ✔️人生を変える3つの方法(インプット) ①今日1日の時間配分を変える ②住む場所を変える ③付き合う人を変える 今日1日の時間配分を変える 今日1日のインプットを変えるためには時間の配分を見直すことが効果的です。 あなたの今日の予定はどのようになっているでしょうか?
こんにちは!ほんやく検定1級翻訳士の鈴木隆矢です。 「一日一日を大切に」って英語でなんて言うかご存じですか?「毎日を全力で生きる」 という意味合いで「一日一日を大切に」と言うことありますよね。今回は「一日一日を大切に」の英語での言い方、これに関連する英語フレーズなどご紹介します。記事内の英文は全てネイティブチェック済みです。 目次 「一日一日を大切に」は英語で "Live each day to the fullest. " 「一日一日を大切に」は英語で " Live each day to the fullest. " と言えます。 Live each day to the fullest. (一日一日を大切に) to the fullest は「最大限に」、「精いっぱい」という意味です。" Live each day to the fullest. " で「それぞれの日を精いっぱい生きる」⇒「一日一日を大切に」となります。 「一日一日を大切に」の意味のその他の英語フレーズ 「一日一日を大切に」は英語で " Make every day count. " と言うこともできます。 Make every day count. (一日一日を大切に) count はこの場合「重要である」「価値がある」という意味です。" Make every day count. " で「毎日を意味のあるものにする」⇒「一日一日を大切に」となります。 「一日一日を大切に」に関連する英語フレーズ 「一日一日を大切に」は英語で " Live each day to the fullest. 一日を大切に生きるって。 - (旧)ふりーとーく - ウィメンズパーク. " または " Make every day count. " と言えます。では、「一日一日を大切に」に関連する英語フレーズをいくつか見ていきましょう。 Don't think too far ahead. (先のことを考えすぎない) Focus on what's in front of you. (目の前のことに集中する) Life is short. (人生は短い) Live for the moment. (今を生きる) No amount of regretting can change the past, and no amount of worrying can change the future.
ファ!? 上の映像も 5 年前にアップされたものなので 50 代後半でしょうか。 驚異の見た目っすね。 筋トレと野菜食いまくってるのがエグいくらい効いてる感じ。 いやーすげー。 身体作りを意識しだすと自然と健康意識が高まるから自然と体に良いものを食べようとするんすよね。ジャンキーなものに興味がなくなるというか。 フランク・メドラノの腹筋 これがフランク・メドラノの腹筋だ! The most important aspect to any conditioning program is you. You get what you put into it. @TruePerform — Frank Medrano (@FrankMedranoFit) February 23, 2013 うーん。体脂肪率は 5 %とか 6 %とか?そんな感じかしら。 ちなみに体脂肪に関してはいくらメドラノ級の腹筋をしようが減らすのは難しくて食事制限が必須。 ヴィーガンであるメドラノは自然と食事制限しているわけなんでそこんとこ強いっすね。 フランク・メドラノの驚異のトレーニングメニュー うん、これくらいなら何とかついていけるか? キツいけど。 いやいや無理ゲーすぎやろ。 ディップススタンドってこんな使い方するっけ? 究極のサーキットトレーニング | スポーツクラウド‐Sports Crowd. いや女子もすげー筋肉っすな! レベル高すぎぃぃぃ! まとめ レベル高すぎてメニューに関してはあんま参考になりませんが、自重でも大丈夫なんや!というモチベアップには最高。 フランク・メドラノを目指して少しずつレベルアップして行こう。 彼も昔は全く運動せず腹ブヨブヨだったらしいから今からでも全く問題無い。 別に彼が特別だったわけじゃ無い。 やるか、やらないか。続けるか?続けないか?の選択の違いが将来を決めるだけ。 いまこの瞬間からあなたの人生は変わり始めた。 カッコいい体になって人生を変えよう!
しかも、その状態も「火が通って、皮が弾ける寸前の状態」って感じで美味しそう。 さらにもっとマニアックに言わせてもらうと、この肌の色と形が相まって、筋トレ野郎には、いつも愛用しているササミの燻製にしか見えません! ササミの燻製ってこれです ↓ うっすら浮かび上がった腹斜筋はやや見慣れた感があってちょっと飽き始めてるんですけど、ここまで盛り上がった筋腹(で、しかもササミの燻製に見える)なんて、エクセレント筋肉を追い求める筋肉レーダーが反応しまくりです! フランク・メドラノのトレーニング フランク・メドラノエクセレント筋肉達を拝んで来たわけですが、彼がその筋肉を手にいれるために、どのような筋トレを行っているのか、その特徴を簡単に見ていきましょう。 腹筋はサーキットトレーニング形式で筋トレしていく! フランクメドラノの筋トレの特徴の一つとして挙げたいのが、その芸術的な腹筋を手にいれるために、腹筋に特化したサーキットトレーニングを行っているってこと。 フランクメドラノのような完璧なシックスパックを作るのは、腹筋の「筋肉を鍛える」だけでなく、「脂肪も落とす」必要があります。 そこでフランクメドラノが取り入れているのがサーキットトレーニング。 サーキットトレーニングは基本的に7種目以上ををインターバルを挟まずに(取ったとしてもとても短くする)行っていくトレーニング方法で、ウェイトで負荷を加えて行う筋トレと有酸素運動の両方の効果を得られます。 つまり、シックスパックを作るにはうってつけのトレーニング方法。 しかも、フランクメドラノの場合、マウンテンクライマーをベースに、腹筋に特化したメニューを組んで徹底的に腹筋を追い込んでいるってのが特徴。 そのメニューは次の通りなので、興味があれば参考にしてみてください。ただし、一般人がいきなり真似するのは超絶ハードル高いと思いますが! フランクメドラノの腹筋特化型サーキットトレーニングメニュー マウンテンクライマー(30秒) ダブルクランチ(15回) ダブルタップツイストクランチ(15回) ダブルタップツイストクランチ(反対側:15回) シーテッドニータックス(15回) フラッターキック(100回) クランチホールド(30秒) 1~12までを3セット繰り返していく。 (参照:細マッチョ部) 自重は負荷を最大にする工夫した超高強度! 【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ！【超人フランクメドラノ】 | スポーツクラウド‐Sports Crowd. さらに、フランクメドラノの筋トレは「負荷を最大にする自重の筋トレ」っていうのも特徴。 「自重の筋トレ」と聞くと、「負荷がなくて楽そう」というイメージを持つ人もいるかもしれません。 しかし、フランクメドラノの筋トレは姿勢や動作の工夫によって、自分の体重を最大限にターゲットの筋肉にかける、自重筋トレの中でも強度が最高レベルのものばかり。 例えば上の動画の中で出てくるプッシュアップ(2分25秒辺りから確認出来ます)なども、通常のやり方ではなく、下半身を持ち上げた状態で、自分の体重を全て大胸筋などのターゲットの筋肉に集めて行うようにしています。 そのような、通常の自重トレでは考えられない動きをすることで、自分の体重を最大限に大きな負荷へ変える工夫をしているのが、フランクメドラノの自重トレーニングです。 マッスルコントロールがとにかく優れている自重トレーニング!
ツッコミどころ満載のおっさんの記事、ツッコミをどしどしお待ちしてます(^_^)
筋肉にムラムラする筋トレ野郎としては、もう「筋肉ポルノかっ!」って叫びたくなるレベルなんですよ。 しかも「三角」筋っていう名前の通り、筋肉で二等辺三角形を形成しているっていう・・・。 この筋繊維と二等辺三角形のコンビネーションを拝むのは、筋トレ野郎の至福の時。 というのも、このコンビネーションは、筋トレのシメで鏡の前で筋肉チェックをしている時に確認したい理想的状態。そのコンディションによっては、その日の筋肉に対するムラムラ度が一気に上がっていくんです。 そして、フランクメドラノは、そのシメとしての三角筋の出来具合がマックスレベル! 筋トレ野郎としては我慢できなくて、自分も今すぐ肩の筋肉を鍛えるサイドレイズでオールアウトしたくなってしまうほどですよー! 結構太い上腕三頭筋とのギャップに萌える! フランクメドラノって自重トレーニングが主体なので、どちらかというと細マッチョなイメージ満載じゃないですか? そんなイメージを持ちながら彼の上腕裏の上腕三頭筋を見ると、そのギャップに超絶萌えなんですよ! もうね、細めの体とのギャップが凄すぎるレベルで、普通に丸太級の上腕三頭筋っていう。 画像を見ると分かると思うんですけど、フランクメドラノは骨格や胴体のサイズは決して大きくない方だと思います。 でも、そんな細めの体に、「なんかそこだけ筋繊維多くないかい?」って思ってしまうぐらい上腕裏が太くて、良い意味で最高にアンバランスなんですよ! しかも、上腕三頭筋を構成する長頭、外側頭、内側頭がバランスよく発達していて、上の画像の中で赤丸で囲った部分から分かるように、パーフェクトな上腕三頭筋の証である「馬の蹄」まで出来ていてエクセレント! ワンパンマン主人公サイタマのモデル【フランク・メドラノ】[Frank Medrano - Street workout] - YouTube. 筋トレ野郎的には、ぜひその馬の蹄の凸凹の部分をタッチしてみたいですねー。 力こぶの筋肉からなんか出ちゃう!? さらに、上腕の前面、つまり力こぶの筋肉である上腕二頭筋だって凄いんですよ。 まるで、力こぶから何かエイリアンのようなものが、皮膚を破って飛び出してきそうな雰囲気を醸し出しまくっているという・・・。 フランクメドラノの上腕二頭筋は、収縮していない時はボリューム満点という感じではないんですよ。 それなのに、肘を曲げる動作を開始した瞬間に、上腕二頭筋の力こぶが飛び出してくるようになって、瞬時に姿を変えてしまうっていう! まるで、「シ◯ゴジラの第二形態から第四形態まで一気に変わっちゃったの!
?の状態かと思いますので、動画をご覧ください。 フランク・メドラノさんが考案した自重トレーニングを行っています。 自重トレーニングは機器を使わないので、鍛えたい部分を集中して安全に鍛えることできる特徴があります。 腹筋をバキバキにわりたい!と思っている方は腹筋ローラーもぜひ挑戦してみてください。 まとめ とにかく最初はフォームを意識して下さい。 誤ったフォームで目標達成するより、正しいフォームで数回こなす方が効果的です。体力に余裕がある場合は、回数を倍にしたり、メニューを足したりしてみましょう。 以上です。最後までお読みいただき、ありがとうございました!
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