ウッタンプリシュターサナのバリエーション(トカゲのポーズ) 腰を水平にして、右足を右手の外側に歩かせる。右足のつま先を最大45度外に向ける。左膝を床に下ろす。骨盤をゆっくり下げる。右腕を上に伸ばす。ポーズを深めたい場合は、後ろの足を右手でつかんで、体を右にねじってもよい。3~5回呼吸する間ホールド。 © 6. ウッタンプリシュターサナのバリエーション(トカゲのポーズ) photo by Lisa Vortman 6. ウッタンプリシュターサナのバリエーション(トカゲのポーズ) photo by Lisa Vortman 7. アナハターサナ(胸部を和らげるポーズ) 腰を膝の真上に上げる。指先を前に伸ばし、胸部を床に向かって解放する。あごか額を床に下ろして休ませる(プロップスの上でもよい)。3~5回呼吸する間ホールド。 © 7. アナハターサナ(胸部を和らげるポーズ) photo by Lisa Vortman 7. アナハターサナ(胸部を和らげるポーズ) photo by Lisa Vortman 8. アドームカシュヴァーナーサナ(ダウンドッグ) 3~5回呼吸する間ホールド。 © 8. アドームカシュヴァーナーサナ(ダウンドッグ) photo by Lisa Vortman 8. アドームカシュヴァーナーサナ(ダウンドッグ) photo by Lisa Vortman 9. エーカパーダラージャカポターサナ(片足の鳩の王のポーズ) ダウンドッグから右脚のすねを床に下ろし、右膝を右股関節の外側に出す。左脚を伸ばし、両手を腰の横まで歩かせる。胸部を引き上げる。3~5回呼吸する間ホールド。 © 9. 冷え性の種類とは？冷え性を改善する運動のポイント7つをご紹介！ - 《公式》alpoca（アルポカ）. エーカパーダラージャカポターサナ(片足の鳩の王のポーズ) photo by Lisa Vortman 9. エーカパーダラージャカポターサナ(片足の鳩の王のポーズ) photo by Lisa Vortman 10. ジャーヌシールシャーサナ(頭を膝につけるポーズ) 右足を左脚の付け根の近くに固定して、右膝を右側に倒す。前屈して背骨を伸ばす。3~5回呼吸する間ホールド。 © 10. ジャーヌシールシャーサナ(頭を膝につけるポーズ) photo by Lisa Vortman 10. ジャーヌシールシャーサナ(頭を膝につけるポーズ) photo by Lisa Vortman 11.
冷え性には、部位によってさまざまな冷えの原因があります。しかし、多くは運動やストレッチをすることで解消されるといわれています。 運動不足や食生活の乱れを感じている方は、自分のライフスタイルに合った運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。 冷え性を放っておけば、体の不調の原因となります。できることから少しずつ取り組むことで、冷え性の症状を改善し、より健康的な生活を過ごしましょう。 記事監修 イシハラクリニック副院長 医師 石原 新菜(イシハラ ニイナ) 1980年 長崎市生まれ。 医学生の頃から自然医学の泰斗で医学博士の父、石原結實と共にメキシコのゲルソン病院、ミュンヘン市民病院の自然療法科、英国のブリストル・キャンサー・ヘルプセンターなどを視察し、自然医学の基礎を養う。 現在は父の経営するクリニックで漢方薬処方を中心とする診療を行うかたわら、「ホンマでっか!? TV」「ヒルナンデス! 」など人気テレビ番組にも多数出演。ラジオや、講演活動なども積極的に行っている 著書に13万部を超えるベストセラーとなった「病気にならない蒸しショウガ健康法」(アスコム)他、約40冊がある。 石原新菜オフィシャルサイト 健康ソムリエ講師 ※商品との関係性はございません
Jay Bishop氏 は、 Cleveland Clinic で次のことを推奨しています。 足を常に温かく保つ: 必要に応じて、適切な履物とウールの靴下(靴下の重ね履きも可)を履きましょう。 手も温かく保つ: 手袋の代わりにミトンをつけるなど、ちょっとした工夫も効果的です。 深部体温を意識する: 薄くて暖かい衣類を重ね着して、深部体温が下がらないようにしましょう。 カフェインとニコチンを避ける: カフェインとニコチンは血管を収縮させる働きがあるので、手足の冷えを悪化させる可能性があります。 良性のレイノー病は特に治療法はないので、上記の推奨事項を実践しながら、何とか折り合いをつけて暮らしていくしかありません。 アリゾナのような暖かい土地に引っ越せないとしたら、上手に厚着して身体を温かく保つしかありません。 あわせて読みたい Image: Olga Pink/ Source: Mayo Clinic, Harvard Health Publishing( 1, 2), American Heart Association, Cleveland Clinic( 1, 2, 3) Sam Blum – Lifehacker US[ 原文 ]
観たら思わず恋してしまう!ぐらいイケメンな俳優さんたちが出演する、中国・台湾ドラマ10作品をご紹介します。今注目の華流ドラマですが、ストーリーはもちろん、出ている方のビジュアルから入るのも全然あり! !この記事でお気に入りの俳優さんをぜひ見つけてみてください。 『流星学園2018』 夢を抱いて大学に入学した18歳のシャンツァイは、ひょんなことから、学校一の人気者で超金持ちのお坊ちゃま、ダオミン・スーに目をつけられてしまう。 出典元: 中国の花沢類! ダレン・チェン 少女漫画の金字塔「花より男子」を2018年に中国でリメイクした今作は、とにかくメインキャストがイケメン揃いだと話題になりました。その中でも筆者が推したいのが、みんなが恋に落ちる「花沢類」ポジションを演じたダレン・チェン! 俳優小松拓也20年の中華圏との付き合いから見たこと、聞いたこと、わかったこと！第10回 中国人は地域によってこんなにも違う！ - シネフィル - 映画とカルチャーWebマガジン. この投稿をInstagramで見る #TaokaenoixF4 Darren Chen(@kuanhng)がシェアした投稿 - 2019年 8月月26日午前5時06分PDT 引き込まれそうな子犬のような目が、一度見たら忘れられません…! 台湾出身の彼は大学で英語を専攻し、卒業後は留学するか、ビリヤードのプロになるか悩んでいたそうですが、この美貌から街中でスカウトされ、芸能界に入ることにしたのだとか。筆者はこんなイケメンにビリヤードを教えてもらいたいです(笑) 『シンデレラはオンライン中!』 ネットゲームが大好きな女子大生ウェイウェイは、憧れの先輩シャオ・ナイに片想い中。その彼は学校中の女子から"王子様"と呼ばれるパーフェクト男子だった。ある日、ゲ—ム内の夫に振られバツイチとなったウェイウェイは、ランキング1位のプレイヤー"奈何(ナイカ)"から突然の求婚を受ける。 驚きつつも承諾したウェイウェイだが、なんと彼の正体こそがシャオ・ナイだった! シャオ・ナイは正体を隠したまま、現実でもウェイウェイにアプローチをかけはじめ…。 一方、何も知らないウェイウェイは次第に"奈何"に惹かれていき、ついに会う約束をするが—!? 出典元: 誰もが知る中国若手NO. 1スター!ヤン・ヤン まさに少女漫画に登場する"王子様"のようなルックスを誇るヤン・ヤン。20代にして年商37億円を稼ぐという数字からも、中国での圧倒的な人気が分かると思います。今作ではヤン・ヤン本人がエンディング曲も歌っており、演技だけではなくマルチな才能を発揮。中国ドラマを観た事がない…!という方はぜひ、まず彼が出演している作品を観てみて下さい!
「秘密を教えて」との問いに「おへそが可愛いです」と答えちゃうおちゃめな感じもたまらない・・・! ・ HIStory2 越界 Instagram: patrick8589 盧彦澤 中国語名(繁体字):盧彥澤 英語名:Zach Lu カタカナ表記:ザック・ルー 生年月日:1988年11月5日 身長:181cm 公式Instagramより 「ひこざわ君」の愛称で日本のファンからも親しまれているザック・ルー。大ヒット韓国ドラマ「星から来たあなた」のキム・スヒョンに似ているということで、注目を集めたことでも知られています。 「 HIStory2 越界 」に主演したことで、アジア各地の女性を魅了しました。スラっとしたスタイルにとにかく小さいお顔。まるで少女漫画から飛び出てきたようです…。 食尚玩家Super Taste ファンミーティングや旅番組、プライベートの旅行でも来日しているので、かなり日本通かもしれませんね!
皆さんの推しのメンバーは決まりましたか? 同じアジアだけど、どこかエキゾチックな中華圏イケメン。そんなイケメンたちの今後の活躍にも注目です! あなたにオススメの記事はコチラ! EDITOR / YUKA ライター兼ナチュラルコスメ販売員。10カ国訪問と北京、NY留学経験から海外旅行を中心に様々なジャンルのトレンドを発信していきます♡【Instagram: yuuka _th】
近年、売れっ子俳優同士の華やかな結婚ニュースが届いています。今回のトリビアでは、人気ドラマの主演を飾る注目の中華スターカップルの結婚事情をご紹介していきます。 まずは、19年にめでたく第一子が誕生したウィリアム・フォン&チャオ・リーイン。 18年のチャオ・リーインのお誕生日に結婚を発表した二人の馴れ初めは、話題のドラマ「明蘭~才媛の春~」での共演か...!?