また、朝に比べて夜は時間があるので、ゆったり入浴でき、リラックス&新陳代謝アップ効果もありますよ。さっそく夜派に切り替えていきましょう。 「夜シャンプーのメリット」を詳しくチェック>> 【ダメ習慣その10】「ベッドメイキング」を怠ること 疲れて家に帰ってきた時にお部屋が汚い と落ち込みますよね。今すぐベッドに倒れ込みたい!なんて時にベッドがぐちゃぐちゃだったら更にがっくり。そんながっくり感をなくすには、 朝の1分 が大切! それNGかも！見直したい「朝のダメ習慣」10選 - 朝時間.jp. 起きたらすぐに 布団をきれいに 整えてみましょう。それだけで帰宅後の疲労感も軽減されること間違いなしです。 【こちらもおすすめ】寒い冬の朝時間を楽しもう! 寒い冬は、朝を迎えるのがつらいもの。でも、心の奥ではいつも「充実した時間を送りたい!」って思っている方も多いのでは? そこで今回は、ココロやカラダが温まる、プチ朝活アイデア5選をご紹介します!無理せず始められて、お寝坊さんでも実践できそうな簡単なものばかり♪ 春はもうすぐ。小さな1歩で、毎朝少しずつ朝型になってみませんか? 「おうちで冬の朝時間を楽しむアイデア5選」を詳しくチェック>> …いかがでしたか?ダメかもしれない朝習慣はこのようにいろいろありますが、ご自身のライフスタイルや健康状態によっては、どうしても改善できないものもあると思います。 自分にとって必要な習慣はキープして、ダメかもしれない習慣をカットすることで、気持ちのいい朝時間にしていきましょう♪
こんにちは、横浜市内科のららぽーと横浜クリニックです。 みなさんは食べた後、眠気におそわれて、そのままついつい寝てしまった…なんてことはありませんか? 前回のブログでは 食べた後すぐに寝てはいけない理由 を紹介しましたが、実は寝るタイミングによっては体に良いともされているとご存知でしたか? 今回は、前回とは逆のテーマで話していきます。 食後にとる仮眠にはメリットも存在する 具体的に、食後にとる仮眠にはどのようなメリットが前回は、食後すぐに寝てしまうと様々な病気のリスクがあるとお話しました。ですが、もともと身体に備わっている眠気のリズムと合わせて適度な仮眠にはメリットがあります。 ●脳がリフレッシュする 食事をすると食べたものを消化するためにおなかに血液が集まります。 満腹になると頭の血流が悪くなるので眠くなり、ぼーっとした状態になり眠くなります 。この状態では仕事も勉強もなかなかはかどりません。そんな時は少し横になり 短い睡眠をとることで脳を活性化させることができます 。頭をスッキリさせた方が意識がハッキリするので、作業も捗るでしょう。 ●消化が促進される 先述通り、満腹になると頭に血液がいかなくなるので眠くなってしまいます。こんなときは 身体を動かさずに横になった方が消化を促進します 。 逆に、 食べた直後に運動をすると血液が胃に集中できないことで消化不良を起こし胃痛などを起こす原因になる ので、食休みは必要と言えるでしょう。 ●実はダイエット効果がある?? 食べてすぐ寝ると、太ると言われていますが、 実は睡眠のとり方によっては「痩せ体質」を作ることが出来ると言われています 。 食後すぐに寝ると、ノルアドレナリン(脂肪の代謝を促進してくれるホルモン)という副腎皮質ホルモンの一種が分泌されます。このノルアドレナリンがダイエットの味方なのです。 睡眠中は分泌が低下しますが、日中は意識を覚醒させ、脂肪の代謝を促進してくれます 。 こう聞くと食べて寝てしまったらノルアドレナリンは出ないと思いますよね?それがちょっと違うんです。 短い時間でも食後に休養をとることで逆にノルアドレナリンの分泌が増えて「痩せ体質」になれるといわれているのです 。ただし、 横になって休むことでダイエット効果が得られるのは昼食後だけ です。 夕食後は逆に太る原因になります ので横にならない方がいいでしょう。 と、食後にとる仮眠のメリットを紹介しましたが、夕食後に眠くなってそのまま朝まで寝てしまうと、夜の睡眠の質が下がってしまい疲れがとれなくなってしまう・・・といったデメリットも存在するので、注意が必要です。 ですから、食後に寝たくなったときには、時刻と時間に気をつけることが大切ですね。 では、どのように仮眠をとることが適切なのでしょうか。 ベストな仮眠のとり方 ●寝る時間は20分以内に!!
食後に強い眠気におそわれ、そのまま寝てしまったことはありませんか?
状況を正しく判断してマイホームを実現! 今回のアンケートでは、住宅ローンの主債務者が夫という家庭が圧倒的に多く、妻が主債務者だというケースは1割もありませんでした。働く女性が増えたとはいえ、まだまだ夫の収入がメインの家庭が多いようです。そのようななかでも、公務員や有資格者など、住宅ローンの借り入れ時に有利な条件を満たしている妻もいました。それぞれの家庭で収入の割合や家庭内での役割なども異なります。住宅購入を考えるときは、さまざまな状況を考慮しながら、無理のないようにマイホームの購入を目指しましょう。 ■調査地域:全国 ■調査対象:年齢不問・住宅購入経験者の男女100人 ■調査期間:2020年2月7日~21日 ■有効回答数:100サンプル ※本記事の掲載内容は執筆時点の情報に基づき作成されています。公開後に制度・内容が変更される場合がありますので、それぞれのホームページなどで最新情報の確認をお願いします。 この記事が気に入ったらシェア
6% もあり、共働きなのに家事は一切分担せずすべて妻の負担になっている世帯が1割近くもあります。逆に「夫10割」という回答はわずか0. 3% でした。 政府によって行われた調査以外のアンケートなどにおいても、共働き世帯でも女性側の負担が大きな割合を占めているという回答が多数を占めています。 このように、データを確認してみると共働き世帯の夫婦の分担割合は平等というわけではないようです。 妻の負担が大きくなる理由とは? では、どうして妻の負担が大きくなってしまうのでしょうか? 最初に推測されるのは、古くからの慣習です。かつては男性が外で働き、女性が家庭で家事をするという家庭が多数派でした。そのため、家事=妻の仕事というイメージが根付いているのかもしれません。 結果として、女性の社会進出が進み、共働き世帯が増えたにもかかわらず、依然として妻の家事負担が多くなっている可能性があります。 次に推測できるのは、今日では社会において男女に差をつけられるようなことは基本的にはなくなっていますが、中には男性優位の職場が多いのも事実であり、結婚すると女性がフルタイムで働きにくく、結果として正社員ではなく非正規やパートタイマーとして働くことを余儀なくされた結果、収入のバランスから女性が家事を負担することになっているという可能性もあります。 いずれも推測に過ぎませんが、先ほどの政府の調査において、父親と母親の家事・育児への関わり方に関する質問では「共働きであれば、父親は家事・育児に協力すべきである」という回答が全体で45. 2% ともっとも多く、次いで「共働きであれば父親も家事・育児を母親と同等にすべきである」という回答が18. 6% となっています。 つまり、意識としては多くの世帯で男性も家事を負担すべきであるという意識を持っているにも関わらず、現実には7割以上の共働き世帯で妻が7割以上の家事を負担しているのです。 妻、夫それぞれの認識にも差がある 上記の通り、今日では男女を問わず、過半数が共働き世帯であれば男性も家事をすべきであるという意識を持っています。では、どうして現実には家事の負担が女性に集中してしまうのでしょうか? さまざまな考え方がありますが、男女の認識の差によるものである可能性もあります。上記のアンケートでは、「男女の家事負担に対する考え方の差」が見えません。 たとえば、男性側が積極的に家事に参加しているつもりであっても、女性サイドからしたら1割未満しか家事をしていないという認識になっている可能性もあります。男女間では認識の差がありますので、それが家事負担の差を生んでいるのかもしれません。 家事負担の割合に不満を抱いているのであれば、一度認識をすりあわせてみることも重要です 妻、夫それぞれが抱きがちな不満とは?