今回ご紹介したお店以外にも 藤枝市 内外に「朝ラー」のお店がたくさんあります。 藤枝 の近くを訪れた際には、ぜひ色々なお店を食べ歩いてみてくださいね! ヘルシーな朝食にはこれ！ 朝食べるべき栄養たっぷりのフード14 | ELLE gourmet [エル・グルメ]. 朝ラーMAP(PDF) 朝ラーの伝道師!朝ラー文化軒究会 実は「朝ラー」は乾麺として商品化され販売されています。もちろん「温」「冷」のセットです。 最近では" 藤枝 朝ラー飴"なんてふざけたものまでつくられているんです。 ※甘露飴の中に揚げ麺、一味唐辛子、キシリトールが入った………面白い味。 これらの仕掛人が「 朝ラー文化軒究会 」 会長の桑原茂さん(左)と事務局長の石間健司さん(右)。「朝ラー文化軒究会」とは… 藤枝 のソウルフード朝ラーを全国へ発信して、 藤枝 を活性化していこう!と発足した会。ここ数年で朝ラーの知名度が上がってきていることを、地元にいて感じていますが、それは彼らの活動があったからこそ。 ほかにも朝ラーのいろんな販促物をつくったり、 朝ラーの被りものなんかもつくったりして、楽しく朝ラーをPRしています。 テレビ番組に取り上げられたときは相当反応があった、朝ラーのカップ麺をつくって、全国のコンビ二で約50万個を売った(現在は販売終了)など、いろんな話も聞かせてもらいました。今後の「朝ラー文化軒究会」の活動に期待! 新しい朝ラー。朝ラー、海を越える。〜宮古島×朝ラー〜 新しい朝ラーがお披露目されると聞き、 藤枝 駅前の居酒屋「 藤枝市 場」に駆けつけました。 海ぶどう、もずくなどをつかった料理が振る舞われ、オリオンビールで乾杯。なぜか沖縄のものをつかった料理が並ぶ…? 藤枝市 は、沖縄県の宮古島市と友好都市提携を結んでおり、その関係で 藤枝市 の企業が海ぶどうの中間養生施設を開発したとか。 【藤枝朝ラー×海ぶどう】宮古島のっけの朝ラー お披露目会の模様(動画) よくわからないセレモニーが始まり、「朝ラー」の被り物に「海ぶどう」と「もずく」が乗っけられました。 そしてセレモニーの〆として振る舞われたのが、この新しい朝ラー。宮古島産の食材を使用した「宮古島のっけ朝ラー(冷)」です。 実食。えっ?こ、これは… 合う〜!おいしい! 麺ともずくが絡まって、スルスルと口の中に入っていったかと思うと、海ぶどうの食感がプチプチ楽しい。冷たく甘しょっぱいスープとも相性抜群。これはいい!お酒の後の〆としても最適だ!今後「宮古島のっけ朝ラー」は市内の居酒屋で定番メニュー化し振る舞われていくそうです。 …あれ?でも、ちょっとまって。お酒飲んだ後の〆って… 夜じゃん!もはや『朝ラー』じゃないじゃん!!
これから朝に走ろうと思っている方や、すでに毎朝 ランニング を日課にしているという方も、もしかしたら疑問に思っているかもしれない"朝ラン時の朝食はいつ食べるといいのか"問題。走る前に食べるか、走った後に食べるか。なかなかに悩ましいところだと思います。 朝ランの効果を最大限に上げる朝食のタイミングやメニューとは。Japan マラソン クラブの管理栄養士で、ジョギングインストラクターでもある深野祐子さんに聞きました。 朝起きてすぐ走っていい? 朝ランを始めるタイミング 限られた朝の時間。出勤時間を逆算しつつ、起き抜けに ランニング ウェアに身を包み、外に飛び出してはいませんか? まず、朝ランは起床後どれぐらいでスタートするのがベストなのでしょうか。 朝ランはカラダが「走るモード」になってから 「起床後すぐのカラダは血圧の変化が大きく、体温も低い状態で<走るモード>にはなっていません。また、就寝中にかいた汗で水分不足状態でもあり、目覚めてすぐの ランニング はおすすめしません。起床後20〜30分ほど置いて、カラダを<走るモード>に切り替えてからスタートするのがおすすめです」(深野さん) 起床後は必ず1杯の水(もしくは白湯)で水分補給、背伸びや深呼吸をして全身に血液をめぐらせる、走る前のエネルギー補給をする。目覚めたら、身支度をしながらこれらを行うとよいとのことです。 朝食は走った後に摂るのが望ましい 「朝ラン前は、バナナなどの軽食やエネルギー補給できる飲みもの程度にとどめ、 ランニング 後に朝食を摂ることをおすすめします」(深野さん) ランニング 後の食事がよい理由としては、消化不良による腹痛を起こす場合があるため。どうしても ランニング の前に食事をする場合は、体質にもよりますが、2〜3時間前には済ませておいた方がよいとのこと。これはハードルが高い! 朝からラーメン2杯！静岡県藤枝市の奇妙な食文化「朝ラー」地元民が愛する名店まとめ - ぐるなび みんなのごはん. 朝ラン前にこれをクリアするのはほぼムリ〜! ということはズバリ、朝食は朝ラン後がベストと言えるでしょう。 走る前におすすめのエネルギー補給食 起床後はエネルギーが不足している状態で、エネルギーの補給をすることで効率よく走ることができるのだそう。走る前のエネルギーチャージ、どんな食材がおすすめなのでしょうか。 バナナやおにぎり、シリアル、ドリンクなどがおすすめ 「朝ラン前は、100〜200kcal程度の軽食もしくはエネルギー補給のできる飲みもので起床後のエネルギー不足を補うようにします。軽食ならバナナのほか、おにぎりやロールパン、シリアルバーやグラノーラなど。飲みものならオレンジやグレープフルーツジュース、豆乳、ヨーグルトドリンクなどです」(深野さん) 関連記事: バナナは毎日食べると太る?筋トレやランニングとの相性は?バナナの効果や栄養素を栄養士にとことん聞いた 深野さんが「余談ですが……」と教えてくれたのは、フルーツと甘酒を1:1でミキサーにかけたスペシャルドリンク。栄養価の高い甘酒は、 ランニング 前後におすすめだそう。エネルギーチャージメニューに加えておきましょう。 次ページ: 朝ラン後の朝食、すぐ食べるべき?
筋肉を増やしたい人は、朝プロテインを摂取することが必要不可欠 だということがおわかりいただけたでしょうか。 朝プロテインを摂取してしっかりと栄養補給をして、筋肉を増やしていきましょう!
ナッツとナッツバター ナッツは、朝食のポリッジやヨーグルト、カッテージチーズ、シリアルのトッピングにぴったり。いっぽうナッツバターは、全粒トーストに塗ったり、スムージーやチア・ラテに混ぜてもおいしく食べられる。 「ナッツを食べると、コレステロール値の低下、血圧の制御、体重の管理など、体に良い効果をいくつも期待できます」とトレイレンさん。「これはナッツが健康に良い脂肪や食物繊維、複数の必須栄養素や抗酸化物質の優れた供給源だからです」 ナッツは脂肪を多く含んでいるけれど、そのほとんどは心臓の健康に良い一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪(オメガ6脂肪酸、オメガ3脂肪酸)。研究によると、ナッツに含まれるすべての脂肪が吸収されるわけではないと考えられている。実際、あるメタ分析では、ナッツを多く含む食事をしても体重の増減に大きな影響がないことが分かったそう。 具体的な栄養成分や健康上のメリットはナッツの種類によって違うけれど、一般的に心臓病や糖尿病をはじめ、さまざまな慢性疾患のリスクを低下させる効果がナッツにはあるよう。研究では、ナッツを食べる人は食べない人より長生きなんだとか。 「食事にナッツを取り入れるなら、ナッツバターを活用するのが良い方法でしょう。ただしカロリーが増えてしまうので、砂糖を加えていないナッツバターを選ぶようにしてください」とトレイレンさんは続ける。 6 of 15 5. バナナ ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、食物繊維が豊富なバナナ。なかでもバナナに含まれるペクチン(果物などに含まれる食物繊維の一つ)は、血糖値の上昇を抑制し、満腹感を持続させる。またバナナに含まれる難消化性でんぷんは、腸内の善玉菌のえさとなってくれる。 中くらいのバナナ1本には、1日の推奨摂取量のビタミンB6が33%、マンガンが14%、ビタミンCが11%、銅が10%、カリウムが9%含まれている。 「バナナは優れたカリウムの供給源で、炭水化物も含まれているのでエネルギーをアップさせるのに役立ちます」とトレイレンさん。「カリウムは体の水分バランスを調整してくれる電解質で、血圧の調整にとって大切な要素です」 7 of 15 6. 緑色野菜 抗酸化物質が豊富で栄養価が高く、カロリーも低い葉もの野菜は、朝食に最適。グリーンスムージーに混ぜたり、卵と一緒にソテーしてトーストに乗せたり、さつまいものハッシュポテトや卵白のフリッタータに入れてもおいしく食べられる。 「ほうれん草やケールのように濃い緑の葉もの野菜は、鉄分などいくつかの栄養素の優れた供給源であり、エネルギーレベルの維持に役立ちます」とトレイレンさん。「緑色野菜と一緒にビタミンCを摂ると、鉄の吸収が良くなります」 研究によると、葉もの野菜が豊富な食事には、目の健康を保つ、運動機能や免疫防御の向上、認知機能低下の抑制、心臓病や糖尿病の予防など、さまざまな健康メリットがあるそう。 8 of 15 7.
①イングリッシュマフィン×ポタージュ おはようございます!!!
毎日のことだからと、特に意識せずに食べがちな朝食。食欲がわかないときほど、つい自分の好物や食べやすいものを選んでしまい、そのままでは栄養不足になるケースも。 「 エネルギーを補給したい朝食は、夕食よりも主食となる食べ物をしっかり摂るべき。 ポイントは白ごはんや白いパンよりも、 未精製の穀物を選ぶ こと。エネルギー源となる糖質に加えて様々な栄養素を摂ることができます。昼や夜に外食が多い人は特に、不足しがちな栄養素を朝食で補給してほしいです」(中村さん) 朝食に食べるとよい食材は? ・玄米や小麦胚芽入りのパンやシリアルなど、未精製の穀物 精製の際に取り除かれる栄養価の高い殻や皮の部分もそのまま残した未精製の穀物は、糖質だけでなく食物繊維やビタミン・ミネラルが補給できる。よく噛んで食べることで満腹感が得られ、腹持ちがよいのもメリット。 ・未精製の自然の甘味料 ブラウンシュガーやはちみつ、メープルシロップなど未精製の甘味料がおすすめ。 朝食に食べすぎ注意な食材は? ・マーガリン、ショートニングを使った食品 トランス脂肪酸の多い油が使われている場合があり、摂りすぎると悪玉コレステロールが増加し、動脈硬化や心筋梗塞のリスクが高まるという報告も。 ・肉の脂身、バター、生クリームなど 動物性脂肪(肉、バター、ラードなど)に多い飽和脂肪酸も、摂りすぎると悪玉コレステロールを上昇させ高脂血症、動脈硬化、肥満につながる恐れも。 ・砂糖、食塩 高血糖、高血圧が原因となる病気を予防するためにも控えめに。 ・保存料や合成着色料入りの加工食品 本来、体に不要な成分の蓄積が、体の不調につながる可能性も懸念されているため、控えた方が安心。 「きちんと朝食を準備する余裕がないなら、 市販の栄養食品をストックしておく というのもひとつの手。それだけを食べるとなると、すこし寂しいですが、自分なりのアレンジを加えてみると朝食がもっと楽しいものになりますよ。 卵・乳製品・豆などでタンパク質を とり、加熱しない フレッシュな野菜や果物をプラスして、酵素をとり入れれば完璧 です」(中村さん) 「理想の朝食」を考えてみました!
1007/s00125-015-3524-9 [注5]Diabetes;61, 2691-2700, 2012 仕事で頭がさえる朝食 体のためには、朝自然な食欲がわいてしっかりご飯を食べるのがいいとして、さらに頭を使う必要がある学生やビジネスマンにおすすめの朝食パターンはないのだろうか? 12~14歳の子供たちが、朝食を抜いた場合、血糖値が上がりやすいコーンフレークと白いパンの食事をとった場合と、食物繊維が多い全粒穀物を合わせたミューズリーとリンゴをとった場合の3パターンで、集中力、注意力、短期記憶力を測る試験を行った研究がある。すると、3番目の血糖値が上がりにくい食事のときに、30分後に行った試験でも、2時間後に行った試験でも最も成績が良かった [注6] 。 カルビー「フルグラ」 食物繊維が多い野菜や海藻類、穀物などは血糖値が急上昇しにくいことがわかっている。反対に、食物繊維を取り除いた穀物(精製した米や小麦)や砂糖は血糖値が上がりやすい。 朝はインスリンの効きがいいので、血糖を早く筋肉などにとりこむため血糖値が上がりにくいというのは先に触れた。ということは、血糖値が急激に上がる食事をとると、インスリンが素早く働いて一気に血糖値を下げてしまうおそれもあるということだ。その結果、頭がぼーっとし、すぐにお腹がすいてしまう。 朝ご飯は、がっちりで、しかも食物繊維が多い穀物などをとるのがよさそうだ。 こう考えると、オーツ麦、玄米などを使い1食50グラムあたりに4. 5グラムの食物繊維を含むシリアル製品「フルグラ」(カルビー)のヒットの理由も納得できる。 同商品は1991年の発売以来20年も経って2012年に突然売り上げが急伸、2013年度は対前年比151%で95億円、2015年3月期は140億円の売上予想もあるというが、その背景に、朝活に参加するなど、朝の時間を大切にし始めた人たちが、昼までの腹持ちや心身の調子の良さを実感して、フルグラのような食物繊維の多い食事を選び始めた、といった流れがあるという仮説も立てうる。 本コーナーに、2014年5月15日に寄稿した 『日本人が一度手放した穀物が蘇生、「麦ご飯」人気のワケ』 をお読みになった方はいるだろうか?
42 ID:Sl8A4dwC0 >>51 初めて見るけど無人砲塔なんかな? 68 リーモ (やわらか銀行) [ニダ] 2020/10/11(日) 00:04:11. 54 ID:eGwbziRq0 俺の大砲には勝てんよ トランプさん、空爆行くかもな 3年前にこーゆーので米朝一触即発、戦争寸前まで行ったんじゃなかったか? 12月にその著書が出るらしいが。 71 大阪くうこ (愛知県) [US] 2020/10/11(日) 00:16:41. 59 ID:cXpNK9Q30 なんか戻ってきてない? 72 ぼうや (SB-Android) [BR] 2020/10/11(日) 00:22:47. 98 ID:a16bSggi0 イージス艦でも超高速で落ちてくる核ミサイル撃ち落とすのは難しいという 10発でもまんべんなくアメリカ全土に落とせれば アメリカの覇権は終わるとおもうんだよな 北朝鮮は核ミサイル80発くらいあるらしい 潰せないってなったら南が完全に取り込まれて日本としては美味しい展開になりそう 74 晴男くん (静岡県) [US] 2020/10/11(日) 00:25:11. 【緊急速報】北朝鮮、東京オリンピックに合わせて祝砲準備か. 71 ID:BHBFAh0U0 >>1 今すぐ朝鮮半島全土を空爆しろ 朝鮮半島は人類の敵 >>12 零細企業がトヨタを揺すってるようなもんだからな >>12 潰しても誰も得しないってだけだからな… 77 お父さん (光) [RU] 2020/10/11(日) 00:57:54. 99 ID:pMYwSMBN0 日本人から搾り取った税金が資金源なんだぜ わかってても何も抵抗できねえんだろ?ざまあみろクソ日本人 79 ロッチー (静岡県) [ニダ] 2020/10/11(日) 01:21:39. 22 ID:07KDQdSb0 >>2 この冬は相当ヤバイらしいな この前の台風2連発で農産物が大打撃を受けたみたい このままだと百万人単位で餓死者が出るぞ 80 だるまる (富山県) [IT] 2020/10/11(日) 01:22:37. 92 ID:hOElmw8b0 ジャップ蚊帳の外wwwwwwwww なんか今年の新作デビューって感じw 早く酒飲んで説得してこいや チャーハンまだー!? こんなの開発出来るんだから人道援助は要らないだろ。 開発する余裕もなくなってから考えればいい はよ北朝鮮韓国中国の三国に核ミサイルぶち込んでくれ なんで日本は自衛隊のパレードを大々的にしないのでしょうか?
北朝鮮による相次ぐ弾道ミサイル発射を受け、国連安全保障理事会は11日午後(日本時間12日午前)、緊急の公開会合を開く。複数の安保理関係者が明らかにした。北朝鮮による5月以降の一連のミサイル発射について、米国が初めて安保理に会合を要請した。 北朝鮮は米朝協議の期限を年内としているが、進展がないことにいら立っている。今月中に「重大な問題を討議、決定する」としており、安保理会合に反発することが予想される。 北朝鮮は5月以降、13回にわたりミサイルを発射。その多くについて、米国や日韓は安保理決議違反にあたる弾道ミサイルと断定している。米国は長年にわたり安保理で北朝鮮問題を主導してきたが、北朝鮮に融和的な姿勢のトランプ政権のもと、北朝鮮の反発を招きかねない安保理での非公式協議や会合の要請はこれまで見送っていた。 米国は今月、安保理の議長国。理事国15カ国の大使は5日、トランプ大統領と会合を開いた。米国務省の広報担当者によると、「朝鮮半島における最近の出来事や大統領の5日の会合に照らし、安保理で今週、北朝鮮問題の議論を提案するよう、国務省が国連代表部に指示していた」と説明。安保理会合の議題について「最近のミサイル発射や、北朝鮮の挑発行為のエスカレートの可能性」が含まれるという。(ニューヨーク=藤原学思、ワシントン=園田耕司)
92 ID:/eIU/EkK0 >>24 北朝鮮は中国と同じことしそうだな そして中国は東京オリンピックの開会式の日に中国共産党100周年記念日と 偶然か?中国共産党の一大記念日と重なった五輪開幕 27 ソニー坊や (大阪府) [US] 2021/04/08(木) 15:37:28. 15 ID:PYRgOqTj0 えっ⁉ お礼言えばいいの? 28 ピカちゃん (庭) [ニダ] 2021/04/08(木) 15:52:53. 07 ID:vXj+WTIZ0 アメリカ選手団のキャンプ地 世田谷区は地元なんで狙わないでくれ 29 りぼんちゃん (茸) [ニダ] 2021/04/08(木) 15:56:25. 29 ID:/au7D5bE0, rn / ̄ ̄ ̄Y ̄ ̄ \ \从从从从从从从从从从/ r「l l h. l l ≫ | 、.! j ヽ/ ̄ ̄ ̄ ̄ ヽ,,,,, ノ / ≫ ゝ. f / l:::::| ≫ >>1 祝砲ニダ!!! | | | __ _:::| ≫, 」 L_ 人●> <●/ 6) /. / ≫ ヾー‐' | l)・・( l. / /WWWWWWWWWW\ | じ、 ヽ (三) ノ \ \. \ 二 ノ \ ノリ^ー->`ー ─ 一'⌒_. / /| / \ ノ ハヽ |_/oヽ__/ /\ / |_ ゴゴゴゴ… \ / / / \. / / ヽ___ \' |o O, | \.. / / / y' | |\/ |. / / | |o |/| _ |. /__/ | | | 「 \:"::/ ヾニコ[□]ニニニ | ⌒ リ川::/ / \ / \... ::::/ / ゞ___ \/ / / / \. \ / / ゝ /. 北 朝鮮 ミサイル 警報. ::\ / | | /.... :::::::::/\< | / | /... ::::::::::/ | | / /.... :::::::/ |. | /... ::::::::/ | | /..... ::::::/ |___| / /'''....... :::::::::/ ( \__ /... :::::::::/ ゙-'`ー---' 日本もちゃんと ネ兄 石包 返ししないとね今までの分もまとめて ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
04 ID:bvNg4P3u0 今、アメリカが北朝鮮攻めたらトランプ再選するやろ 35 アヒ (SB-Android) [US] 2020/10/10(土) 22:24:34. 37 ID:tCmOe6zU0 アメリカに届くミサイル→美国(朝鮮読みミグク)に届くミサイル→北海道積丹郡積丹町美国町に届くミサイル 新型ICBM、新型SLBM、防空ミサイルも新しいやつ?でてたし戦車も新しいやつがあった 海と空は実質捨ててる。弾道ミサイルと防空に全振りして対アメリカに備えていることは明白 37 BEAR DO (神奈川県) [US] 2020/10/10(土) 22:27:17. 05 ID:YwfxLcHX0 影武者のカリアゲもどきが演説できんだろうから嘘だな ミサイルも、中国からの命令で「あるぞ」ってブラフかけたんやろ 38 スーパーはくとくん (鳥取県) [PL] 2020/10/10(土) 22:28:50. 35 ID:EkMBUne30 NYまでいくのか 39 エネゴリくん (東京都) [US] 2020/10/10(土) 22:29:15. 43 ID:CdOMPDta0 日本では軍事研究反対の学術会議が日本の盾になるのももちろん反対しない やさしい学術会議だから何でもしてくれるさ >>29 宜保愛子が上陸を嫌がった呪われし土地だもんな >>12 交渉できてるのか謎なんだけど まぁキチガイはどこの世界でも無敵だしな 42 レインボーファミリー (茸) [KR] 2020/10/10(土) 22:34:03. 14 ID:PzOoM16p0 日本が嫌韓とか呆れた事に意識がいっているけど、北朝鮮は日本の大都市を滅ぼす力を既に持っているんだよな 43 パステル (東京都) [FR] 2020/10/10(土) 22:34:46. 94 ID:PjAkrdrn0 そんなにアメリカに叩き潰されたいのか? >>42 日本のどこが嫌韓なんだよ 朝からKPOPの宣伝してる国ガ 45 銭形平太くん (佐賀県) [ヌコ] 2020/10/10(土) 22:37:44. 41 ID:g+uvUKZv0 そんな大きな自殺スイッチ作ってどうするの? 死体がしゃべった!! 47 ミルミルファミリー (東京都) [US] 2020/10/10(土) 22:38:36. 62 ID:8+dofjXZ0 下の国をまず叩き潰してからにしろ 48 のんちゃん (兵庫県) [CA] 2020/10/10(土) 22:41:53.
89 ID:AXffoS780 日本海とか日本の上飛び越すんじゃなくてちゃんと狙えや やるだろうな そのクセ朝鮮学校は被害者キドリ 秋田県なら知事も喜んで標的になると思います 前回は中国もお祝いしてくれたけど、今回は無いのか? 北朝鮮ミサイルは現政権の最大の援護射撃になるから 自民党は早く打って欲しいね 8 つばさちゃん (ジパング) [ID] 2021/04/08(木) 12:43:50. 98 ID:CMfNtMCG0 祝砲なら7発まで当ててもいいんだったっけ? 9 省エネ王子 (ジパング) [ニダ] 2021/04/08(木) 12:56:59. 63 ID:NNnhlnoU0 嬉しい心遣いだねえ😊 10 アマリン (北海道) [ニダ] 2021/04/08(木) 12:58:35. 74 ID:PPAJNJGV0 おー 核弾頭でいいぞ どうせ日本に向けて撃てば ちょっと外れて韓国に当たるだろ^^ 東京に打ち込めば、日本人にも明確にメッセージになるだろ ごりんの上を飛び越すのはやらんやろ 一気に全世界敵に回す 日本海はやるだろうな 14 省エネ王子 (ジパング) [ニダ] 2021/04/08(木) 13:29:11. 70 ID:NNnhlnoU0 開会式中の国立競技場に精密誘導して全世界のアスリートを一網打尽にすれば次のオリンピックで北朝鮮が一等賞になるのも夢じゃないかもしれない 返礼遺憾砲の準備は出来ている! >>10 ミサイル当てるには韓国は近すぎる 首都が大砲射程内だし 17 アマリン (北海道) [ニダ] 2021/04/08(木) 13:43:19. 45 ID:PPAJNJGV0 >>16 一回日本を飛び越して Uターンして戻ってきて韓国に当てるのが 北のスーパーテクニックじゃないか^^ てかそろそろ本土にぶち当ててみろや 朝鮮総連と朝鮮学校皆殺しにしてやるから ありがとうオリゴ糖 >>18 コレは通報案件 開会式中にJアラートが鳴ってどう対応するのか、確かに面白そう でも、そもそも中止なんだよなぁ 土人らしくてよいな 金もないのに有り難い 24 ちかぴぃ (茸) [US] 2021/04/08(木) 15:34:40. 95 ID:ZxRDK5Wl0 1964年の東京五輪では 開催期間中に不参加の中国が核実験をやった 正男も草葉の陰で喜んどるよ 26 モノちゃん (埼玉県) [US] 2021/04/08(木) 15:37:24.