『デスクワークで運動不足、運動はしたいけど時間がない。』 『食事制限のダイエットはストレスも溜まるし、続かない。』 『食べたいものは食べたい。でも、痩せたい。』 『痩せたけど、リバウンドした。』 ってこと、ありませんか? そこで、注目されているのが ダイエットアプリ! 食事を記録することで、自動的に栄養管理ができる優れものです。 ネットで調べていると、たくさんのアプリがあります。 私は、試しに、いくつかアプリをインストールしてみました。 そのなかで、一番使いやすかったのが 「あすけん」 でした。 7月17日の日本テレビ ZIP!『キテルネ!』のコーナー で紹介されたアプリです。 「あすけん」を利用して、無理なく、1ヶ月で3.
!」のある意味「太る待機状態」でもあるわけです(笑) あくまでも「体には必要量のカロリーは入れつつ、皮下脂肪に変異しやすい糖質を抑える」のが低糖質ダイエットのキモ!!! ということで、ご飯を減らした分のカロリーはタンパク質を多めに取ることになります。 サラダチキンや豆腐、納豆などを上手に利用してタンパク質を補充していきましょう♪ まとめ 極端な糖質制限ダイエットに関しては、注意力が散漫になったり気分が落ち込んだりとあまり良い噂は聞きませんが、アプリ利用での「ゆる糖質制限」程度であれば、 効果もそこそこありつつ体への悪影響も少ない のでかなりオススメです。 私もそこまでダイエットや栄養学に関しての知識はありませんが このグラフが論より証拠。 これだけ体重は落ちましたが、体調は健康そのものですし無理な食事制限をしているという自覚も特にありません(ビールも普通に飲んでますしw) まぁなんだかんだ言いながら「無料で試せる」わけですから、ライザップに30万円払ってダイエットする前に、数ヶ月試してみても損はないと思いますよ(笑) とりあえず始めてみようかな~? くらいの軽いノリで始める方はとりあえず 一番わかりやすい あすけん あたりから始めてみましょう♪ あ、そうそう!グラフの後半でかなり乱高下してることが気になる方もいると思いますが。 あまりストイックにやるとストレスがたまりますので・・・・・。 休日は何も考えずに食べるデー に設定しております。 維持期なので「休日に太った分は平日に落とす」感じで維持している状態ですね。 ということで、アプリを使った「レコーディング・ダイエット」。たいしてストレスもなく効果は大きいので試してみてくださいね♪
」って意志が伺えますね。 プレミアム会員になった理由 ダイエットを開始してからしばらくは無料の機能だけでやってましたが、1ヶ月ほど経過したあたりで有料のプレミアム会員に移行しました。 プレミアム会員に移行した理由は「 ボディメイクには三大栄養素であるPFCバランスの管理が最重要 」と気付いたからです。 「 よく分からん! 」という人はこちらの記事を読んでみて下さい。 ダイエットの食事管理で重要なPFCバランスを実際に計算してみよう!
そして、 お水を飲む時の注意。 それは、 体調に合わせて 水の温度を変えること。 🌸体が熱くなっている時は、 冷水 。 🌸身体が冷えている時は、 白湯 。 🌸それ以外は、 常温水 。 上記のように 分けて飲んでいました。 ちなみに、 スーパーなどで売っている お水でOKですよ!😄 特別なお水を買う必要は 全くないです。 『あすけん』ダイエット 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツ⑤ 【お風呂でマッサージ】 4ヵ月で7キロ痩せた 6つのコツ。 5つ目は、 お風呂でマッサージすること。 お風呂には5つののメリットが あります。 🌸汗をかいて 代謝が上がる 🌸 リラックス効果 🌸 肩こりの緩和 🌸 腰痛の緩和 🌸 冷え症改善 お風呂に入るだけで 上記のメリットが得られるなんて 簡単ですよね♪ そして、 せっかくお風呂に入るなら、 足のマッサージもするのがオススメ♪ お風呂でマッサージすると、 新陳代謝がさらに上がり むくみ解消できますよ! 『あすけん』ダイエット 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツ⑥ 【まいにち体重を計る】 4ヵ月で7キロ痩せた 6つのコツ。 6つ目は、 まいにち体重計にのって 体重をチェックしたこと。 なぜ、 まいにち体重計を 計るのか? それは、 ダイエットの効果が 数字で分かるからです。 まいにち体重計で 体重を計ることで、 ミルガハラ 昨日より 体重が 0. 5キロ落ちた! ミルガハラ 昨日より 0. 3キロ 増えたな…。 こういった 体重の変化に気づける のです。 そして、 体重が増えた場合は なぜ体重が増えてしまったのか 原因を考えることが出来るんですね。 また、 体重が減った場合は モチベーション維持にも 繋がります♪ ダイエットを継続するためにも 必ずやってほしいです。 『あすけん』でダイエット! ダイエットアプリ「あすけん」でのんびり5kg痩せた話. 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツ 【結果は?】 『あすけん』でダイエットを 初めて4ヵ月。 気になる結果は、 🌸55キロから 48キロ に減量! 🌸足が以前よりスラッと細くなった ( 脱!サリーちゃん足) 🌸 くびれが出来た 🌸 ポッコリお腹が解消 🌸 顔が小さくなった 🌸 ニキビが激減した 目標通り、 48キロに減量することが できました!!! そして、 体重が落ちたことで 足が細くなったり、 顔も小さくなった。 それに合わせて、 ニキビが激減 。 健康的なダイエットを実施して、 以前より1日に必要な栄養素を しっかり取ったことが お肌に良かったんですね♪ 『あすけん』でダイエット!
そこで、そんなお悩みを解決するべく、誕生したのが 『読書感想文かんたん完成キット』 。School Post完全オリジナルの対策本です。 幼少の頃から読書も感想文も大好物の主宰の石井が知恵をしぼり、編集室スタッフが総力を結集して 読書が苦手な子でも、感想文が書けるように 。 読書が好きな子は、より良い感想文を書けるように 。 そして、一人でも多くの子に、読書の楽しさと感想文の面白さにめざめて欲しい 。 そんな想いを込めて開発しました。 どんな本を選べばいいの? どうやって本を読めばいいの? 何を書けばいいの? 高校生の読書感想文の書き方｜タイトルのつけ方やコツは？ ｜ トレンドインフォメーション. 書き出しはどうするの? 締めくくりはどう書けばいいの? 原稿用紙の使い方って? など、読書感想文についての疑問にすべてお答えします。 解説動画付き で、読書感想文の書き方を ゼロから完全ナビゲート 。 これから本を読む方も、もう読んだ方も、読書感想文がスラスラ上手に書けるようになる。 そんな1冊になっています。 作文上達のための入門にもお役立ていただけます。 全国の塾・学校や図書館の関係者の方々からもご好評を頂戴しております。 ▼『読書感想文かんたん完成キット』主な内容▼ 本の選び方 本の読み方 読書感想文の基本 原稿用紙のルール 構想を練る 原稿を書く 文章の基本 例文集 『読書感想文かんたん完成キット』について、詳しくはコチラ↓(試し読みもできます) 執筆 石井 知哉(いしい ともや)
意見や感想の書き始め方の例としては、 「なぜ私が感銘を受けたかというと…」 「私の心をくすぐったのは…」 意見や感想の書き終わり方の例は、 「今まで私はこういう考え方をした事がありませんでした。」 「正直、自分の人生には関係ないと思っていました。」 と、まとめていくと非常に良いですよ。 また、強く印象が残っている箇所に対して、 なぜ印象に残ったか? なぜ感銘を受けたか?
- 子ども - 読書感想文