読者は耐えるしか!!! もうこれしか言えない…これいいから読んで!!! (決まったw) 今回のリンクスは今までの全サはないので贅沢にも物足りないと思わなくもないですが 今までは丹下先生の優しさに甘やかされていたんだと気を引き締めなくては!(?) はー本当に恋するインテリジェンス好きだわ〜(๑´ڡ`๑) ぜひともみんな読んでください!布教用に下にリンク貼っておきますね♪ リンクス7月号 118期と128期が活躍する武笠×深津がメインの4巻 コミックス 電子 千散が大活躍! ?古賀×差形の財務省CPがメインの5巻 でも1番これがオススメ!すべての始まりのメインCPはりゅまおも!損はさせない全巻セット♡
!何も色気も無い…正面玄関のあのところです!報道カメラなどで時々見かけるところですねN国トップのエリートが集う場所です♡♡♡絶対イイ漢しか いいね コメント 聖地巡礼 その③ 撫子♪のブログ 2021年01月10日 13:19 聖地巡礼その③ですその②はアメンバー記事ですブログの標題にあるようにアメンバーはテーマ【丹下道】へのコメント・感想メッセージのやり取りのある方のみ承認しておりますコメントなしやブログ記事のない方にはアメンバー申請されても申し訳ありませんが承認しておりません「コメントしているけれど忘れられている!」と思われた方はメッセージなどでお知らせくださいませ現在めちゃめちゃ締め切りに追われているのですぐのお返事ができないことをご容赦くださいまたTwitterで「お話 いいね コメント 聖地巡礼その① 撫子♪のブログ 2021年01月09日 20:02 またかよその①ってって笑い声が聞こえますけれども…狙ってます(笑)やっちまいましたとうとう…憧れのKヶ関に恐る恐る脚を踏み入れました!!聖地です♡♡♡お散歩map覚えていらっしゃいますか?ultimateにありましたよねそこの地図を使ってみようと思いますまず第一弾はH比谷公園ワタクシ、帝劇より向こうに行ったことがなかったんですがスゴイ! !国会議事堂まで見えましたーーーそのH比谷公園こんな感じなんです直ぐにひきつけら いいね コメント 「恋するインテリジェンス」オリジナルマスクケース&マスクの全容が明らかに! 撫子♪のブログ 2020年12月18日 05:51 「恋するインテリジェンス」オリジナルマスクケース&マスク「恋するインテリジェンス」オリジナルマスクケース&マスクが登場!丹下道先生描き下ろしイラストを全面に使用したマスクケースは開いても閉じても楽しめる♡ダブルポケットなので未使用マスクと使用中マスクの両方を同時に収納できてとっても便利です。オリジナルマスクはN国外務省マークをあしらったシンプル&スタイリッシュなデザインで、日常使いにも◎是非お手元でお…m皆様、こんにちは昨日の丹下沼トッ いいね コメント 撫子復活!! 撫子♪のブログ 2020年12月13日 10:16 みなさまごきげんよう♡♡撫子、復活いたしました!!試験も無事終わり試験通過いたしました後はポートフォリオの結果と合わせて合否待ちです明日からは猛烈に4日間突き進んで花金にしたいと思います(昭和ww)花金って先生方にクリスマスカードを書きたいのさ(間に合わないかもしれんが…)そして「恋するインテリジェンス」オフ会の心の腐友さんが贈ってくれた画像池袋アニメイトの壁画ですよーーー♡♡♡めっちゃラグジュアリーじゃないですか!
顔だけで35種類以上の筋肉 があるのです。 口角に関係する主な筋肉は口筋と舌筋です。中でも口筋が大切です。 口角を上げるには 口筋 や 舌筋 を鍛えるトレーニングをしましょう。次章から 口筋 を鍛えるものを中心に、 具体的なトレーニング方法 をご紹介します。 2. 『口輪筋』を鍛えましょう！！！ ｜奈良市学園前駅の矯正歯科なら美希デンタルクリニック. 口筋を鍛える!おすすめトレーニング6選 口角を上げる には、 口筋を鍛えることが大切 です。そして、口筋の中でもひときわ 口輪筋 が口角と密接に関わっています。口筋を鍛えることで、 唇の周りや頬の付近の筋肉 がひきしまり、 キュッ と上がった口角を手に入れることができます。 どのトレーニングから始めても問題ありません。ここでは 簡単な順 に紹介します。慣れてきたら、2つ、3つ、組み合わせてやってみることをおすすめします。 大切なのは、 どのトレーニングをやったとしても 毎日しっかり継続して行うこと です。 2-1. 風船トレーニング―所要時間:約1分― 顔に空気をためて膨らます 様子から 風船トレーニング (所要時間:約1分) と呼ばれています。このトレーニングは、 頬の筋肉の唇に近い部分 を鍛えることができます。口角のあたりに痛みを感じたら、うまく行えている証拠です。 <やり方> (1) 口の中に空気をためて、唇をキュッと閉じます。 (2) 右の頬に空気を集めて膨らませ、5秒間キープします。 (3) 左の頬に空気を集めて膨らませ、5秒間キープします。 (4) 鼻の下(上唇の内側)に空気を集めて膨らませ、5秒間キープします。 (5) 下唇の内側に空気を集めて膨らませ、5秒間キープします。 これを3回繰り返します。 ※ポイント※思いっきり口に空気をためて、しっかり頬を膨らませる <感想> 2回目、3回目あたりから効いてきたかな?と感じました。思いっきり口に空気をためて、しっかり頬を膨らませるのが効果的に行うポイントです。ですが、がんばりすぎて空気が漏れてしまうと、恥ずかしい音が鳴ってしまうので…要注意!です。 2-2. ウインクトレーニング―所要時間:約30秒― 片目をつぶって行う ウインクトレーニング (所要時間:約30秒) です。このトレーニングは、 頬の筋肉 を鍛えることができます。口角のあたりの頬に痛みを感じたら、うまく行えている証拠です。 (1) 片目をつぶりウインクをします。 (2) ウインクをした目に、頬と口を近づけるように口もとをグッと引き上げて5秒間キープします。 (3) 反対側も (2) と同様にし、5秒間キープします。 これを3回繰り返すのを1セットとし、1日3セットを目安に行います。 ※ポイント※できるだけグッと口もとを引き上げる 頬の筋肉に効いているような感じがします。目に力を入れすぎてしまうと、目が少し痛くなってしまうので、注意して下さい。 2-3.
◇哺乳瓶の影響◇ 授乳時、母乳は乳輪をつまむことによって出ます。 赤ちゃんは、母乳を飲むとき吸うのではなく唇を使ってお母さんの乳輪をつまんでいるそうです。 一方哺乳瓶は、乳首を逆さまにすると中のミルクが少しずつ出てくる為唇の力の成長が遅れてしまい、不正咬合(悪い歯並び)、お口ポカンなどにつながってしまうそうです。 『口輪筋』が発達せず、口を開けて寝る習慣がついてしまうことがあり、授乳期に使われる筋肉は、口唇と舌の協調運動の発育に影響していると言われています。 ◇老化◇ 加齢とともに筋肉が弱くなり『口輪筋』も低下します。 男性で60歳前後、女性で70歳前後から著しく口唇閉鎖力は低下すると言われています。 大病をすると口唇閉鎖力の低下を招きます。老人顔、気管に食べ物が入る(むせ)など不快現象や誤飲性肺炎も起こしやすくなるそうです。 『口輪筋』チェック 500mlのペットボトルに女性は100ml、男性は150mlの水を入れ、歯を使わないで唇だけでくわえます。 10秒間出来れば大丈夫です。 『口輪筋』の鍛え方(お家にあるもので鍛えられます) ◇直径2.
唇巻き込みトレーニング―所要時間:約20秒― 文字通り唇を口の中に巻き込むようにして行うのが、 唇巻き込みトレーニング (所要時間:20秒) です。このトレーニングは、 唇に近い筋肉 を鍛えることができます。しっかりやると唇のまわりにすぐに痛みを感じると思います。 (1) 口を軽く閉じ、上唇・下唇を口の中に巻き込みます。唇のピンクの部分が見えないようにします。 (2) あごを軽く引き、唇を"U字"にする気持ちで口角を引き上げて10秒間キープします。 (3) ゆっくりもとにもどします。 これを2回繰り返すのを1セットとし、1日に10セット程度行います。 ※ポイント※「思い切って」唇を巻き込む 繰り返しやっているとだんだんつらくなってきます。唇の周り全体が筋肉痛になりそうな感じです。 2-4. ペットボトルトレーニングその1―所要時間:約30秒― 500mlのペットボトルを使用した ペットボトルトレーニング (所要時間:約30秒) です。このトレーニングは、 唇の周りの筋肉 を鍛えることができます。時間、水の量を調整して自分にあった負荷をかけてみて下さい。 (1) 500mlのペットボトルに100ml水を入れます。 (2) ペットボトルを歯は使わずに唇でくわえます。(辛い場合は水を減らします。) (3) ペットボトルを持ち上げて、10秒間キープします。 ※ポイント※慣れてきたらキープする時間を30秒間に増やしたり、水の量を200mlに増やしてやってみましょう。 意外とペットボトルが重くてびっくりしました。口の周りがプルプルして、よく効いているなという感触がありました。 2-5. ペットボトルトレーニングその2―所要時間:約45秒― 2Lのペットボトルを使用した ペットボトルトレーニング (所要時間:約45秒) です。このトレーニングは、 唇の周りの筋肉 を鍛えることができます。使うペットボトルの形や固さなどで負荷も変わってきます。 (1) 歯を使わずに唇でペットボトルをくわえます。 (2) ペットボトルがへこむまで息を大きく吸い込み、そのまま10秒間キープします。 (3) 息を吐いて、へこんだペットボトルを元に戻します。 ※ポイント※慣れないうちは柔らかめのペットボトルを使うか、ペットボトルを一度手で潰すなどして柔らかくしてから使うのがおすすめです。慣れてきたら固めのペットボトルで挑戦してみましょう。固めのペットボトルの方が効果が得られます。 思ったよりキツくなかったです。口周りの筋肉とともに肺活量のトレーニングにもなりそうです。 2-6.
先週に引き続き口輪筋のトレーニングについてお話しします。 口輪筋のトレーニングは、ほうれい線解消、いびき改善、小顔効果なども期待できますし、口呼吸の方にもオススメです。 <ペットボトルを使った口輪筋トレーニング> 1. 500mlの空のペットボトルを用意し、中に100~200CC程度の水を入れる。 2. 歯を使わないように注意しながら唇の力だけで持ち上げ、そのまま10秒間キープする。(10秒以上できるなら、限界まで続けてもOK! ) 3. これを3回1セットとして、1日2セット行う。 <割り箸を使った口輪筋トレーニング> 1. 横向きにした割り箸を、歯を使わないように注意しながら唇で咥える。 2. できるだけ口角を上げ、割り箸よりラインが上になるようにする。 3. そのまま10~30秒、限界までキープする。 4. これを3回1セットとして、1日3~5回ほど行う。 これを毎日続けることが大切になります。 女性にとってはやはり小顔効果、ほうれい線解消を期待するとは思いますが それと同時に口呼吸の方にもオススメになるので是非試してください。