左は、パー 右手がグー、(左が)負けるには?
音楽に合わせて楽しくストレッチできるものはないかな〜と探していたら、このDVDブックに出会いました。体がほぐれるだけではなく、ポカポカとして気持ちも前向きになります。朝の目覚めも良くなってきました。運動不足が解消され、体が喜んでいるのがわかります。買ってよかったです! スローストレッチ ダイエット 30日間のプログラム 簡単で気持ちいいストレッチがたくさん入っていたので 私でも毎日楽しく続けられています。ぽっこり下腹が小さくなればいいな~と、腹筋を意識しながらストレッチしています。始めてから1ヶ月経って、かなり小さくなって効果を感じています。 ダイエットからリラクゼーションまで 昨日届いて早速やってみました。めちゃめちゃ効きました!何しろ、今朝体脂肪率が3パーセントも一気に減ってて超驚きました!前作のもゆるくてちょうどいい感じでしたが、今回も割と簡単にできるゆるい系ではありますが、説明通りしっかりやってみたら筋肉痛の具合が全然違います! ダイエット効果のあるストレッチDVDの人気おすすめ商品比較一覧表 商品画像 1 2 3 講談社 商品名 ジョホレッチ2 スローストレッチ ダイエット TRF EZ DO ダンストレッチ 特徴 ダイエットからリラクゼーションまで 30日間のプログラム 誰でも楽しく続けられる!
2KB) 立位編2(裏) (PDFファイル: 385. 4KB) 座位編1(表) (PDFファイル: 448. 3KB) 座位編2(裏) (PDFファイル: 374.
膝をまげ上体を起こした体育座りのような体勢になる 2. 腹直筋上部に手をセット 3. へそを見るようにアゴ引く 4. 4秒間ほどかけて上体を降ろしていく 5. 上体をもちあげもとの体勢にもどる 6. 4を繰り返す 1セット15~20回を3セット行いましょう ロールダウンのポイント ・上体を持ち上げる動作は重点を置いていないので手の反動をつけても問題ありません ・足の角度を90度に固定し動かさないこと 13. 腕立て伏せ 腕・背中・お腹周りの体幹を鍛えるトレーニング 正しい腕立て伏せのやり方 1. 手を肩幅ほど開き腕立て伏せの体勢をとる 2. 体をゆっくりと降ろす 3. 降ろした位置で数秒静止 4. ゆっくりと体を持ち上げる 5. 2~4を繰り返す 体幹を鍛える場合の腕立て伏せの目安は1セット8~12回、これを3セット繰り返しましょう。 腕立て伏せのポイント ・手幅を肩幅よりも狭めないこと、狭めすぎると上腕三頭筋に聞いてしまうため注意が必要です。 ・姿勢を維持することを意識すること、体幹を鍛えていく場合は特に姿勢には気を付けましょう。 14. クランチ 腹直筋を鍛える体幹トレーニング 正しいクランチのやり方 1. 膝をまげた状態で仰向けになる 2. 両手を頭の後ろにセット 3. 上体を持ち上げる →肩甲骨を床から離すイメージ 4. ゆっくりともとの体勢にもどる 5. 3と4を繰り返す 15~20回を1セットとし3セット繰り返していきましょう クランチのポイント ・両足を床から離さないこと ・みぞおちを中心として体を丸めるように行うことがコツです 15. ツイストクランチ 腹直筋・腹斜筋を鍛える体幹トレーニング 正しいツイストクランチのやり方 1. 対角線の肘と膝を近づけるようにして体を捻る 4. ゆっくりと体を戻す 5. 「サーキットトレーニング」はダンス気分で♪音楽に合わせて脂肪燃焼！ | YOLO. 反対側も同じ動作を行う 6. 3~5を繰り返す 15~20回を1セットとし3セット繰り返していきましょう ツイストクランチのポイント ・ターゲットである腹斜筋を鍛えるためには、腰を捻る動作を強く意識して行うこと ・上体を完全に持ち上げないこと、ターゲットなる筋肉に効かなくなってしまうので注意です 16. Vクランチ クランチよりも負荷の高い体幹トレーニング 正しいVクランチのやり方 1. 床に仰向けになる 2. 両手を伸ばし後ろ方向にセット 3. 両手と両足を近づける 4.
フォロー ~ トレーナーと参加者のスキンシップタイム ~ アロマの香りが漂う中で下肢マッサージ トレーナー自らの手でマッサージすることが大切。肌に触れることで、より状態を把握できます。参加者の目をしっかり見ることで、信頼関係が生まれます。 ※匂いは、認知機能にも強く影響すると言われています。臭覚は記憶の中でも奥深くにとどまり、匂いをきっかけに記憶が呼び覚まされることもあります。 健康チェックと水分補給 脈 拍(80/1分以上は、要注意。正常値は60~70) 水分補給(薄めのスポーツドリンクなど)
ついに歴史が動いた。東京五輪 卓球 混合ダブルス決勝(26日、東京体育館)は 水谷隼 (32=木下グループ)、 伊藤美誠 (20=スターツ)組は中国の 許昕 、劉詩雯組を4―3(5―11、7―11、11―8、11―9、11―9、6―11、11―6)で下し、五輪で初となる金メダルを獲得。悲願の「打倒中国」を達成した。 歓喜の瞬間、2人は喜びを爆発させて抱き合った。3―3で迎えた最終第7ゲーム、一方的な展開で進むかと思いきや、8―0から4点差まで追い上げられる。それでも最後は相手のミスを誘い、壮絶な死闘を制した。 同種目は五輪初採用。自国開催で初代王者となるべく、日本協会は頂点を狙えるペアを模索していた。そして2019年のワールドツアーで2人を起用すると優勝1回、準優勝4回の成績を収めて五輪代表に抜てき。コロナ禍でダブルスの練習ができない時期もあったが、不安を感じさせることはなかった。 むしろコンビ力は高まる一方で決勝進出を決めた後、伊藤は「こんなにいい雰囲気になったのは初めて」と口にした。また、水谷も自信を深めたのか「五輪は何が起こるか分からない場所。一度も勝ったことがない相手だが、皆さんに奇跡をお見せしたい」と話していた。 〝王国〟を撃破した卓球ニッポン。シングルス、団体戦でも目指すはもちろん世界一だ。
卓球・水谷隼&伊藤美誠が悲願の金!王国中国の壁破り 卓球史上初 水谷隼(32=木下グループ)、伊藤美誠(20=スターツ)組の日本が、世界王者の許■(■は日ヘンに斤)、劉詩〓(雨カンムリに文の旧字体)組の中国を4-3で破り、日本卓球界初の五輪金メダルを獲得した。過去4度の対戦で未勝利の相手に、5度目の挑戦で初勝利。前回までの五輪3大会で全種目、金メダルを独占していた「卓球王国」中国の風穴を開けた。水谷は16年リオ五輪の男子団体銀、男子シングルス銅に続く3つ目、伊藤はリオ五輪の女子団体の銅に続く2つ目となるメダル獲得となった。 詳細↓ 続きを読む
They deserved it!! Great performance by #China and #Taiwan for Silver and Bronze place!!! #Tokyo2020 #TokyoOlympics — Jimmy Chen (@JimmyChenRawr) July 26, 2021 海外のメディアも「歴史的快挙」と称賛していますね。 まとめ 水谷隼さんと伊藤美誠さんの金メダルに海外からも称賛の声が多数上がっていましたね。 歴史的快挙ということで、本当におめでとうございます! !
これは絶対に許すな!!! 投稿日 2021年7月30日 08:05:41 (世界) 海外「美味しすぎて!」日本で食レポをコーナー化する外国人五輪記者に海外が大喜び 投稿日 2021年7月30日 07:35:11 (世界) 海外「すごい試合だった!」日本が柔道重量級で韓国に完全勝利して海外が超感動 投稿日 2021年7月30日 01:15:11 (世界) 【朗報】文在寅の訪日拒否、むしろ韓国に大ダメージだったw 投稿日 2021年7月29日 23:13:50 (世界) 海外「完全に日本製じゃん…」 米外食チェーンのアニメ風CMの完成度が物凄いと話題に 投稿日 2021年7月29日 23:00:00 (世界) 【東京五輪】韓国弁当より日本食の方が美味しいことに気付いた韓国代表選手達、こうなってしまうwwwwwwwww 投稿日 2021年7月29日 22:05:34 (世界) 【速報】韓国テコンドー、不正で銀メダル 投稿日 2021年7月29日 20:38:22 (世界)
東京オリンピック卓球混合ダブルスで見事水谷隼さんと伊藤美誠さんのペアが金メダルを獲得しましたね!! 日本卓球界においては初の金メダルということで、日本全国から祝福の声が上がっていますね。 今回の金メダル獲得が海外でどのような反応だったのか、海外の反応についてまとめました! 水谷隼と伊藤美誠ペアが金メダル獲得!
またしても!!!伊藤美誠が!!!夢じゃないのか!!! 伊藤美誠が中国人選手レベルに完全に達した説は濃厚。 *規約に準じて掲載しております。もし掲載不可でしたらすみやかに削除しますのでお問い合わせください。 男女シングルスのアベック優勝で、卓球ファンはお祭り騒ぎです。 まとめ 伊藤美誠の優勝は、張本の活躍も合わせて、中国卓球界に、 日本がすぐ背後に迫っているという危機感を抱かせたようです。 今の日本の女子選手のなかでは、伊藤美誠が一番度胸があり、物事に動じないようです。 今後、 中国が平野美宇と同様に、打倒伊藤美誠に向けて、総力を挙げて研究してくると思います。 是非それを迎え撃って、 張本とともに、卓球王国日本を復活し、 最強の日本チームとして、東京オリンピックに臨んでもらいたいと思います。 2018. 11. 05 2018スウェーデンオープン決勝で伊藤美誠は準々決勝、準決勝の中国選手につづき、 ランキング1位の朱雨玲(中国)を下し優勝の快挙を成し遂げました。 海外の反応、とりわけ中国は驚いたことでしょう!中国の反応を中心にまとめていきます! 伊藤美誠の海外の反応が凄い!... 2018. 05. 03 世界卓球2018スウェーデン(団体戦)で張本智和の活躍が目立ちます。 打倒中国を目指す日本の張本智和に対する中国の反応はどんなでしょうか? 水谷＆伊藤ペアが日本卓球史上初の金メダル！中国に逆転勝利！！ | 海外の反応 まとめアンテナリーダー. 世界卓球2018で張本智和への中国の反応は 張本智和は、世界卓球2018スウェーデン(団体戦)のイングランド戦で初の黒星を喫したが、... 2018. 06. 10 ジャパンオープンの男子シングルス準々決勝で、張本智和の世界王者・馬龍を撃破したとの報道に 海外(中国)のネットユーザはどう反応したでしょう? 張本智和の馬龍撃破に海外の反応はどうか? 張本智和の勝利を中国メディアは次のように伝えました。 ジャパンオープンの男子シングルス...
!」って感じだったろうね。しかも美誠ちゃんは感情的というより、理性的に試合する感じだしね。 名無しさん 完全に抱き合って喜び合うのもなんか違和感ありそうだから、良かったのでは。 名無しさん ヘアピンの所をこする様に触ったから痛かったように見えたが、インタビューでその辺聞いた記者おらんのかな 名無しさん 付き合ってるとかの関係以外、男からハグすべきではない。仲がいいから許されるとか思ってるのは男だけ。女性にとって「仲がいい」と「好き」は全く別です。 しかもこんな拒否しずらい状況でハグするなんて最低だ。恥を知れ! 名無しさん 自分が汗だくだから抱き付かれるの恥ずかしくて嫌っていう感情もあったのかも。 名無しさん まあ見ず知らずの女性に歓喜のハグといって敢行したら留置所行きだろう。 名無しさん おらー、水谷い。 我らの美誠ちゃんに何すんねん(笑) 名無しさん 頭の片隅に「ソーシャル!ソーシャル!」もよぎったのかも 名無しさん イケメンじゃないからじゃね? あ、あくまで彼女の判断基準で。 名無しさん 水谷さんならまだいいけど 超卓球の上手いハゲのデブの髭ヅラの方がパートナーなら困るね 名無しさん ブサイクが同じことしたら捕まるな 名無しさん おとしごろ!大和撫子のいいところ! 名無しさん 笑って済ませられる程度 だから良いんじゃない? 名無しさん 金メダル取った時くらい、理性を捨ててハグしようぜ! 女性はどんな時も意外と冷静なのかな? 男はアホなので、、、すみません 名無しさん 年頃の女の子だからね。 名無しさん 20歳の女の子が30過ぎのおっさんにハグされた時を想像すれば、それは当たり前だろ。 名無しさん お年頃なんだから(笑) 名無しさん まあ水谷助平だからな。笑 名無しさん 男がいるからじゃね? 知らんけど。 名無しさん 水谷といえば「美人局」だから拒否られたのでは? 名無しさん キモいからハグしたくなかっただけの気がします。 名無しさん 男の体臭がキツかったんじゃないか? 汗まみれで相当臭うはずだ。 不潔やしバグはやめた方がいい。 名無しさん 20才の女の子らしくてとってもいいと思う。 伊藤選手は表現が素直で可愛い。 名無しさん 私はハグにより髪留めのピンが頭皮を痛めたか、髪がつれて痛かったのかな〜と思って観てました。それでも美誠ちゃんニッコニッコで微笑ましかったです。 名無しさん 水谷選手が伊藤選手をハグした時に耳元パンパンしてた瞬間がありました。 それに対して「痛いよ〜っ笑」みたいな感じだったと思いました。 名無しさん ハグの件で解説の人が「水谷が伊藤に後から怒られますね。2人はそういう関係なんです(笑)水谷の方が年上ですが、伊藤の方が立場が完全に上なんです」みたいなこと言ってた 名無しさん 水谷選手のラケットが耳の辺りに当たったのを痛がったように見えましたけどね。 名無しさん ハグは抵抗あったかもしれないけれど、その後メダルを首にかけてあげていたし、仲の良さは伝わってきますよね。 オリンピックを辞退しろ!とか言われていた中、各競技で感動を届けて下さる選手に感謝しかないです。 おめでとうございます!そしてありがとうございます!