どーもー、全国の『ザ☆きんにくブログ』ファンの皆さん、こんにちは。 なかやまきんに君です。 今日もジムで筋トレをしていると、新たに入会しようと見学者の方が来ていました。 最近は多くの方がジムに入会しているようですね。(爽やかな 始まり カッコイイ) そんなこれから筋トレを始めようとしている方が、最初に思う事の一つに、 『どれくらい(の期間)で身体(筋肉または体脂肪)は変わるのか?』 と思うのではないでしょうか? 何か新しい事を始めようとする時は、早く結果を出したいものです。 「夏までに身体を変えたい」、「来月の結婚式までに痩せたい」、もしくは「あの日までに最高の筋肉ギャグ思いつかないかな」などなどまだ始めてもいないけど気になるものです。 あ、最後の「あの日までに最高の筋肉ギャグ思いつかないかな」は普段の僕の思いでしたね。(プロですね 爆笑) スポンサードリンク 僕も筋トレ開始当初は 「早く筋肉つかないかな。」 や 「この筋トレはどれくらいやれば、楽になってくるのだろうか?」 など『 期間 』に関しては気になっていました。 もちろん、筋トレや食事の内容によってその期間はそれぞれ異りますが、今回は 『筋トレの効果は一体どれくらいで実感できるのか?』 について書かせて頂きます。 そして、なかなか筋トレの 効果 が 実感 できないという方や、筋トレが 長続きしない方 へのおすすめ情報もありますので、ぜひご覧下さい。 オイ、オレの筋肉!! 本当に効果の実感について書くのかい!? それとも書かないのかい!? どっちなんだい!? 書ーーーーーーく!! (さすが 大爆笑) さぁー、という訳で今回は 4つ に分けて進めていきます。 それは、 『筋トレを始めるとどれくらいで効果を実感出来るんだい?』 『筋トレで効果を実感すれば、筋トレを続ける事が出来る』 『街やジムで聞く「効果実感」のあれこれ。。。』 『なかやまきんに君は筋トレを始めた当初はどれくらいで効果を実感しましたか? そして、もし何か大爆笑エピソードがあれば教えて下さい。』 です。 筋トレを始めるとどれくらいで効果を実感出来るんだい?
だから僕は 「筋トレは楽しい」 と答えるのです。(キャー ソラを見ながら言うところ カッコイイ) 『それでもあなたは筋トレやめますか! ?』 (キャー ウィンクしながら言うところ カッコイイ) ほとんどの方の筋トレを始めたきっかけは、「もう少しカッコイイ身体になりたい」です。 その最終ゴールだけではなく、筋トレ1回1回に起きる効果の実感(神経系など)、そしてそれ以外の良い効果(アンケート参照)を実感して、ともに頑張りましょう。(キャー ソラを見ながらウィンクするところ カッコイイ) ※なかやまきんに君が毎日飲んでいる天然の甘味料の羅漢果を使った話題のプロテイン 『ザ・プロテイン』の詳細はこちらをチェック!! 街やジムでよく聞く『効果の実感』に関するあれこれ。。。 効果の 実感 について上記に書きましたが、巷で言われている事と違いますが、それぞれについて考えてみましょう。 ○ジムでの宣伝はどうなの? よくテレビや雑誌の広告では、 「週に2回の筋トレ、2カ月で理想の体型に。」 とういような宣伝文句を耳にします。 これも間違っている訳ではないですが、週2回程の筋トレで2ヶ月で身体を変える(筋肉をつけて脂肪を落とす)事は、例え結果が出たとしてもリスクも多くなります。 例えば、極端な食事制限や、一気に詰め込んだトレーニング等を行う事によって、その後筋トレ自体が続かなかったり、体調を壊したりのリスクはかなり高くなると思います。 体脂肪を落とす事より、筋肉を付ける事の方が難しいので、この様な2ヶ月間での指導の多くは、筋肉を付けるよりも体脂肪を落としての身体の変化をうたっていると言えます。 2ヶ月で絶対に結果を出さないといけない人は良いかもしれませんが、そんなに慌てなくても良い人は余裕を持って取り組みましょう。 ※これに関してのさらに詳しい記事は、 『筋トレは週にどれくらい行うのが良いか?』 を参考にして下さい。 ○すぐに筋肉付いちゃうんです? 女性の方で時々、 「私、すぐに筋肉が付いちゃうから筋トレしたくない。」 と言われる方がいますが、そんなにすぐに実感出来るほど筋肉は付きません。 それは、筋肉が パンプアップ している状態と言えます。 パンプアップ とは、運動した筋肉部位に酸素を運んだり、老廃物を流す為に血液が流れ込んで行った状態で、運動後数分〜1時間くらいで元の状態に戻ります。 パンプアップ によって筋肉が(たんこぶの様に)張って、大きくなった様に感じますが、筋肉が付いた(成長した)訳ではございませんので、ご安心して下さい。 なかやまきんに君は筋トレを始めた当初はどれくらいで効果を実感しましたか?そして、もし大爆笑エピソードがあれば教えて下さい。 え?大爆笑エピソードですか?
(さすが 大爆笑) 以上、 なかやまきんに君でした。 パワーーー!! なかやまきんに君へのご依頼・お問い合わせ
ただ君に晴れ / ヨルシカ【歌詞付】Cover|FULL|MV|PV - YouTube
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ここさ 2. 針と糸 3. ボーイズ・オン・ザ・ラン 4. 春のレイン 5. 本日のコーヒー 6. フクロウの唄 7. プリズナー 8. 怪物達の古戦場 mething Blue~きっといいこと 10. I write a book 272位 2002年8月30日 鴨川 1. ウォーキング・マン 2. ボーイズ・オン・ザ・ラン 3. 鴨川 4. あのうた 5. ふたつのハートがスローなダンス 6. 陽炎 7. フォーリン・レイン 268位 2004年3月24日 blue coffee 1. 11:32am~Tea or Coffee? 2. ブルー・コーヒー 3. 明日、天気になれ 4. 真珠 5. エンターテイナー 6. 愛のうたを歌いたい 7. ダディーズ・ソング 9. 17:00pm~Conversation of milk and sugar. 10. 午後の三時間 11. 時間 12. 軽井沢 13. しあわせになるために 14. ベランダで明日のワルツを踊りましょう 15. 6:54am~And then new morning came in the cup. 271位 2006年4月12日 人生という名の列車 1. ボーイズ・オン・ザ・ラン —Album version— 2. 君の中の少年 3. 風の羽衣 ATION 5. 一瞬のトワイライト 6. 今日も君が好き —Album version— 7. 涙がこぼれそう 8. アイビー 9. 人生という名の列車 10. ただ君に晴れ / ヨルシカ 只為你放晴中日 - YouTube. 遠くで 近くで 11. スタートライン —Album version— 12. 旅人たちのうた —Album version— 29位 2007年9月19日 青春映画が好きだった 1. 青春ラジオ 3. ただ君を待つ 4. スタートライン~新しい風 5. 多摩川土手~君へのメッセージ 6. 草野球 7. 八月のレイン 8. ひとつだけ [4] 9. 言いたいことは I Love You 10. 小さな頃のように 11. 明日へのフリーウェイ 12. 働楽~ドウラク 13. 主人公 2009年7月1日 延長戦を続ける大人たちへ 1. 夏の午後の長い坂道の途中で 2. 青い風の招待状 3. 世界中のアンサー~Album version~ 4. 海を渡る風 5. ディスタンス~Album version~ 6.
君はレースの途中のランナー/td> 07. 明日に咲く花 02. 明日の旅人 08. 右と左の補助輪 09. 待ち合わせ 04. おはようございますの歌 10. 花火 05. エンターテイナー 11. ラストショー 06. 青い風の招待状 【DISC 2】 02. アスファルトに咲く花 09. グッドラック 04. I HAVE A DREAM 11. オセロゲーム 12. ロードショーのあのメロディ 06. 昭和生まれの星屑野郎 2017年9月20日 街路樹 01. 街路樹 08. 真面目に適当にいい加減に、でも真剣に 02. 旅エンピツ 09. アスファルトに咲く花 03. 人生の復路 ~ My Homeward Journey 04. 今の君がいちばんいいよ 11. 街路樹 Scene 2 05. ただそれだけで Guest Vocal 広沢タダシ 12. グッドラック Guest Vocal 杉山清貴 13. I HAVE A DREAM 07. プロポーズをもう一度 街路樹LIVE 2017 ~ WE ARE SHAKING THE TREE! troduction 02. 街路樹 03. ギザ10 04. オセロゲーム 05. さがしもの 06. 花火 07. アイビー 08. プロポーズをもう一度 09. 弱い虫 10. ただ君に晴れ / ヨルシカ - YouTube. 遠くで 近くで 11. アスファルトに咲く花 12. スタートライン~新しい風 13. ただそれだけで 01. おはようございますの歌 02. 真面目に適当にいい加減に、でも真剣に 03. 今の君がいちばんいいよ 04. 平凡 06. ボーイズ・オン・ザ・ラン 07. 人生の復路 ~My Homeward Journey 08. 街路樹 Scene2 09. 君はレースの途中のランナー 10. 最後まで 11. I HAVE A DREAM 2018年9月19日 ステップ・バイ・ステップ 01. ステップ・バイ・ステップ / Collaboration with 池田綾子・森大輔 Tomorrow / Collaboration with 光永亮太 03. K点を超えるなら靴擦れを直せ / Collaboration with KAN 04. ありがとうをあなたに / Collaboration with 玉城千春(Kiroro) 05.
天国でもう一度マリーミー! / Collaboration with 加藤いづみ 06. さよならシティライツ / Collaboration with SING LIKE TALKING 07. 同じものを見ていた / Collaboration with 根本要 08. 幸せの坂道 / Collaboration with 伊勢正三 Bonus Track. 明日のほうだよ BABA TOSHIHIDE ALL TIME OUTTAKES 1996-2013 〜ダンボールの中のあのメロディ 馬場俊英が秘蔵デモテープを聴きながら17年間の音楽生活を振り返り、 当時の楽曲制作の思いや今だから語れるエピソードを自ら解説!
6. 22 - 2011. 29) 晴れのちボクらは恋をする (2011. 7. 6 - 2011. 12. 21) あの日を乗り越えて (2011. 28 - 2012. 2. 1)