0 14 やるべき仕事が目の前にあるのに、集中できなくてお困りですか?今すぐ集中できる方法があればいいのにお感じではないでしょうか? 人間の脳はコンピューターではないので、いつでも命令通りに動いてくれるとは限りません。なかなか集中できない、集中しても続かないといった経験は誰にでもあることでしょう。 そもそも人はなぜ集中できないのか、逆に集中している時というのは脳内で何が起きているのかという概念を解説した上で、今すぐ試せる集中する 10 の方法をご紹介します。また、ユニークな集中グッズも 5 つご紹介しますので、集中する方法をお探しの方は、ぜひご一読ください。 目次 1. 人はなぜ、集中できないのか 2. 今すぐできる集中する方法 10 選 3. 集中力アップを助けてくれるおすすめアイテム 5 選 4. まとめ 1-1. 集中力と人間の脳 集中している状態だと、人は多くの仕事をこなせるようになります。しかも、集中している状態の時に仕上げたものは質も高く、達成感も大きくなります。 作業中の様子を見ても、集中している人は楽しそうな様子で作業に没頭していることが多く、「楽しみながら短時間に質の高い仕事をする」という理想的な状態にあります。 そんな時、脳内で何が起きているのかというと、ドーパミンやアドレナリンといった脳内麻薬物質とも呼ばれる物質が分泌されており、これが集中力を高め、今やっていることを楽しいと感じさせてくれます。 この状態がずっと続けばどれほど素晴らしいかと誰もが思うところですが、残念ながらこの状態を意図的に作るのは難しく、しかもなかなか持続しないのがほとんどの人に共通する実感です。 そこで考えたいのが、集中する方法、もしくは集中力を持続させる方法です。 1-2. 作業の質をぐっと高める。アスリートに学ぶ "集中力" の高め方。 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. 集中できない 4 つの主な原因 1-2-1. 他のことへの関心が上回っている 今やるべき仕事に対して集中できないという場合、それでは何もしていないのかというと、そうではない場合のほうが多いのではないでしょうか。仕事に全く関係のないネットサーフィンをしてしまったり、スマホゲームで遊んでしまったり、という具合です。 これは脳が仕事ではなく他のことに関心を持ってしまい、その関心がやるべき仕事を上回っている状態です。他のことに関心を持ち、そちらには集中できるのですから、それができるということは集中する能力は持ち合わせているということです。 1-2-2.
「私って集中力がないのよね」と思っている人は少なくないと思います。集中力があればもっとパフォーマンスよく仕事ができるのにと悩んでいる人もいるかも知れません。そもそも集中力とはどんな状態をいうのでしょうか。また、どうすれば高めることができるのでしょうか。 集中力とはどんなもの? ◎目標にむかって邁進する力 ただ何となく何かやれ!といわれても集中力は生まれません。集中力とは何か特定のことに集中してエネルギーを傾ける力のこと。具体的な目標を達成しようとして生まれる強い力が集中力です。 ◎右脳が活性化されて生まれる力 人が何かに集中しているときは右脳が活性化しています。右脳は直感や記憶力、創造力を司る部分で、右脳がリラックスしていると高いパフォーマンスを実現できます。 ◎何かを一生懸命やることから生まれる力 やる気はやり始めないと起こらないもの。集中力も何かを一生懸命行なっているときに脳のモードが切り替わることで生じる力です。 集中力がある子は強い!
■昨日は拙著 『東大ドクターが教える 塾に行かなくても 勉強ができる子の習慣』 の出版記念パーティーでした。 100名を越える大勢の方に お集まりいただき、とても 盛大なパーティーとなりました。 この場をお借りして御礼申し上げます。 ■私は今まで10冊以上の本を 出していますが、このような パーティーを開催したのは 今回が初めてです。 なぜ今回パーティーを開催したのか?
これは本当に完成度が高くて、これまで15種類以上のDHAサプリを試してきましたが、飲みやすさ、実感度ともにNO. 1です。 飲んですぐに頭がすっきりして思考がまとまりやすくなるので、IQが上がったような感覚がありますね。 『きなり』の公式サイトはこちら まとめ 私たちの心は90%が潜在意識によって支配されていると言われます。集中しようとしても全然集中できなかったり、逆に気がついたら没頭していたり・・・気合いだけでコントロールできるものではありません。 だからこそ、環境を変えたり、集中力そのものを鍛えるトレーニングや栄養素が重要になります。 私自身、集中力や注意力に問題を抱えていた人間です。 だからこそ、色々なアイディアを試してきました。 その結果・・・こうやって一気に何千字もの文章を書けるくらい成長しました(笑) 全ての人に合った方法ではないと思いますが、少なくとも私自身の脳と人生で実証済みの方法です。 是非活用してくださいね^^
文房具やデスク周りに「青」を取り入れる 色彩心理的には、「青」は時間を短く感じさせれくれる効果があり、集中力が長時間継続しやすくなる色だと言われています。また、心身の興奮を鎮めてくれるので、落ち着いて物事に向かいやすくなります。 パソコンのスクリーンセイバーや手帳、ボールペンなど…デスク周りや文房具に青を取り入れてみてはいかでしょう? あるいは、デスクに向かっていると常に目に入る「ネイル」にブルー系を選ぶのもいい方法ですよ! ▼色による心理効果は、こちらの記事もご参考に。 「パーソナルカラー」「イエローベース/ブルーベース」など、おしゃれに敏感な方の間で"自分に似合う色"を意識したワードが頻繁に登場する昨今。でも今回ご紹介したいのは"似合う色"ではなく、"自分が必要としている色"のお話。そう、色は自分を「よりよく見せる」だけではなく、「守る」「癒す」「奮い立たせる」など、心を整えたり、自分らしい毎日を実現してくれる心強い味方でもあるのです。今回は、現場で活躍中のカラーコンサルタントの方にたっぷりお話を伺いながら、色のチカラを活用するヒントをご紹介していきます。 06. 一流スポーツ選手が実践する3つの集中力アップトレーニング （第9回） WEDGE Infinity(ウェッジ). ちょっと熱い or 冷たい水で手を洗う 寝る直前に熱めのお風呂に入ると、興奮状態に陥って入眠を妨げるという話を聞いたことがあるはず。これを逆手にとるのが今回ご紹介する方法。 体温と差のある、「ちょっと熱い/冷たい」と感じるくらいの温度の水で、30秒ほど手を洗いましょう。体が驚いて程よく興奮状態になり、集中力を高める効果が期待できます。 07. 集中しづらい苦手なことは「朝」に行う 朝は目覚めと共に、快感や幸福感をもたらす「ドーパミン」が大量に分泌されます。このおかげで、難易度が高いこと・苦手意識がある物事にもすんなり向き合いやすい状態なのです。 また、ストレス耐性につながるホルモン「コレチゾール」の濃度が最も高まるのも朝なので、前向きな気分になりやすいとも言えます。 あるデータによると、日本人の97%は、「朝」という時間帯に集中しやすい、という結果も。朝ならではの体内部のメカニズムを利用して、集中力を高めるのも効果的ですね。 ▼集中した朝時間を目指す人は、こちらの記事もご参考に。 「朝活」「モーニングルーティーン」など、朝の過ごし方に注目が集まっています。そんなトレンドに背中を押され、<朝勉強>に取り組もう!とやる気を抱く方もきっと多いのではないでしょうか。日の出も早く、早朝ならではの涼しい風が心地よいこの季節…とはいえ、なんといっても「眠さ」との闘いになりがちなのが朝のひととき。 そこで今回は、無理なく毎日続けられる<朝勉強>のメリットやコツについてご紹介します。 08.
走ることについて語るときに僕の語ること/村上春樹 2. 東大ドクターが教える、やる気と集中力の高め方/森田敏宏 3. 「どこでもオフィス」仕事術―効率・集中・アイデアを生む「ノマドワーキング」実践法/中谷健一 4. 勉強にハマる脳の作り方/篠原菊紀 5. 1日3分! 指体操で元気な脳になる! /白澤卓二
自信家のTさん(33歳・年収1100万円・不動産勤務・東大卒) なかなか慶應卒の男性が出てこない中、やり取りする男性も減ってきたので、婚活対象には含めていなかった東大卒の男性とも会ってみようという気持ちになりました。 Tさんは30代の岸谷五朗さんのような顔つきの男性でした。 東京駅で待ち合わせして向かったのは丸の内のおしゃれなダイニングバー。Tさんなかなかセンス良さそうです。 その日私はピスタチオグリーンのスプリングコートを着て行ったのですが、そのコートをすごく褒めてもらったのが印象的です。 そんなにファッションに詳しそうではなかった感じがしたのに、女性を褒めるということを普段からやっているんでしょう。慣れている感じがしました。 Tさんはなぜ活動をしているかというと「別にモテないというわけではないけど、 自分の市場価値を知りたい。 人生のいくつかのイベントを考えた時にそろそろ結婚を考えなきゃなと思ったから」と言っていました。 後半部分は私も同感で、 "然るべき時に結婚をして、然るべき時に妊娠出産したい。そのタイミングはいつか、ではなく28歳の今、既に差し迫っている" と考えていました。人生のイベントを然るべき時にこなしていかないと間に合わないといった感じです。 問題は前半部分。 『自分の市場価値を知りたい(=モテ具合を確かめたい』 出ました!
好きな人や彼氏からなら純粋に嬉しい 女性も男性と同じように、好きな人や本命彼氏とは触れ合いたいと思っています。相手からのスキンシップはとても嬉しく、頭ぽんぽんされるともっとされたいなと感じる人も多いでしょう。 頭ぽんぽんは 好きな人とのスキンシップの一つ なので、相手から触れられて純粋に嬉しいなと感じる女性も多いですよ。 女性心理2. 自然にされるとキュンとして好きになる 下心のない自然な頭ぽんぽんなら、好きな人でなくても受け入れられる場合も。 男性が心の奥底では、自分の事を可愛いなと思っている事のあらわれでもあり、不意打ちの頭ぽんぽんにキュンとしてしまいます。それがきっかけで好きになってしまう女性もいるほどです。 男性の何気ない自然な動作にあらわれた本音 に、心を打たれてしまいます。 女性心理3. 髪が崩れるし、あまり頭をぽんぽんされたくない 嫌いな人や苦手な人からだけでなく、好きな人からの頭ぽんぽんでさえ苦手な女性もいます。 このタイプの女性は、 身だしなみにとても気を遣っている ので、予想外に頭を触られてしまうと、髪型が崩れるのが気になるのが理由で、頭ぽんぽんが嫌いなのです。 髪型を綺麗に保っておく事の優先順位がとても高いので、他人から頭を触られたくないと感じています。 女性心理4. ボディタッチする男性心理。。 | 恋愛・結婚 | 発言小町. 好きな人の場合、子供扱いされているのか心配になる 女性は、 好きな人には異性として意識してもらいたい と感じています。頭ぽんぽんをされても、子供扱いされ異性としては見てもらえていないなと感じてしまうと、せっかくのスキンシップでも嬉しいとは感じられません。 頭ぽんぽんを、大人が子供に対して行う動作として認識しているので、「好きな人から異性として意識されてないのでは?」と心配になってしまいます。 女性心理5. 男性からの好意や愛情を感じられる 頭ぽんぽんする男性は、好意を持っている女性に嫌われたくないので、女性の様子を見ながら行います。 相手の女性を気遣う事で、自然と優しい手付きに 。その様子が女性に伝わり、男性から愛されている事を実感します。 男性が頭ぽんぽんする様子から、相手の女性に対する想いが伝わって、女性は幸せな気持ちになります。 頭ぽんぽん以外に男性が見せる脈ありサインとは 頭ぽんぽんは、男性が見せる脈ありサインの一つですが、他にも男性からの脈ありサインと考えられる動作はあります。 ここでは、 男性が本命女性に見せる脈ありサイン には、どのような行動があるのかをご紹介。詳しく見ていきましょう。 脈ありサイン1.
2017年8月15日 18:20 もうすでに付き合っている彼女がいるにも関わらず、グイグイと急接近してくる男性。 こういう男性って、本心ではどう考えているのか、女性としてはとても気になってしまいますよね。 そこで今回は、彼女がいるのに「急接近」してくる男の心理を紹介します。 ■1.彼女とあまり「うまくいっていない」 「彼女とあまりうまくいっていないときは、つい他の女の子と仲良くしちゃいますよね。寂しさを紛らわすというか、心の隙間を埋める感じですかね」(28歳/男性/イベント制作) 彼女との関係があまりうまくいっていないときは、男性はそのモヤモヤを解消したくて、他の女性に近づいたりもしがちです。彼女との関係がこじれたままであるのなら、あなたを次の恋人候補にしてくれる可能性もありますが、ただ「うまくいっていない瞬間」の寂しさを埋めるだけの可能性もあるので、注意が必要です。 ■2.「浮気相手」にしたい 「彼女がいるときでも、他の女の子を仲良くしたりもしちゃいますね。あわよくばなんて下心が全くないわけではないので、浮気をしちゃうこともあるかも・・・」(30歳/男性/不動産) 彼女がいても、他の女性とも遊びたいと考える男性は意外と多いです。 …