3: Dor -Haim H, 2018より筆者作成 有酸素運動 に筋トレを追加することで、心臓病による心筋の能力を高め、体力の向上とともに日常生活や仕事の満足度を高めることが示唆されたのです。 Dor -Haimらは、 有酸素運動 により末梢血管が広がり、その後に筋トレを行うことで血管が収縮することによる適度な圧力負荷が心筋の拡張、収縮能力を高めたと推測しています( Dor -Haim H, 2018)。 現代の運動生理学では、筋トレが心臓の機能を高めることを明らかにし、その結果が医学に応用されつつあります。そして社会全体の健康を増進させることを目的とする公衆衛生学においても、筋トレの重要性が認識されつつあるのです。 ト レーニン グが終わったら胸に手を当ててみましょう。 心臓の大きな鼓動を感じるはずです。 筋トレによって心臓も強くなっているのです。 筋トレの重要な エビデンス をまとめた新刊です! ◆ 読んでおきたい記事 シリーズ①: 筋肉を増やすための栄養摂取のメカニズムを理解しよう シリーズ②: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取量を知っておこう シリーズ③: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取タイミングを知っておこう シリーズ④: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取パターンを知っておこう シリーズ⑤: 筋トレの効果を最大にする就寝前のプロテイン摂取を知っておこう シリーズ⑥: 筋トレの効果を最大にする就寝前のプロテイン摂取の方法論 シリーズ⑦: 筋トレの効果を最大にする運動強度(負荷)について知っておこう シリーズ⑧: 筋トレの効果を最大にする運動強度(負荷)の実践論 シリーズ⑨: 筋トレの効果を最大にするセット数について知っておこう シリーズ⑩: 筋トレの効果を最大にするセット間の休憩時間について知っておこう シリーズ⑪: 筋トレの効果を最大にするトレーニングの頻度について知っておこう シリーズ⑫: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の品質について知っておこう シリーズ⑬: 筋トレの効果を最大にするロイシンについて知っておこう シリーズ⑭: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取方法まとめ シリーズ⑮: 筋トレの効果を最大にするベータアラニンについて知っておこう シリーズ⑯: いつまでも若々しい筋肉を維持するためには筋トレだけじゃ不十分?
シリーズ⑰: 筋トレの効果を最大にするセット数について知っておこう(2017年7月版) シリーズ⑱: 筋トレとアルコール摂取の残酷な真実 シリーズ⑲: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取量を知っておこう(2017年7月版) シリーズ⑳: 長生きの秘訣は筋トレにある シリーズ㉑: 筋トレの最適な負荷量を知っておこう(2017年8月版) シリーズ㉒: 筋トレが不安を解消するエビデンス シリーズ㉓: 筋肉量を維持しながらダイエットする方法論 シリーズ㉔: プロテインの摂取はトレーニング前と後のどちらが効果的? シリーズ㉕: 筋トレの前にストレッチングをしてはいけない理由 シリーズ㉖: 筋トレの効果を最大にするウォームアップの方法を知っておこう シリーズ㉗: 筋トレの効果を最大にするセット間の休憩時間を知っておこう(2017年9月版) シリーズ㉘: BCAAが筋肉痛を回復させるエビデンス シリーズ㉙: 筋トレの効果を最大にするタマゴの正しい食べ方 シリーズ㉚: 筋トレが睡眠の質を高める〜世界初のエビデンスが明らかに シリーズ㉛: 筋肉の大きさから筋トレをデザインしよう シリーズ㉜: HMBが筋トレの効果を高める理由~国際スポーツ栄養学会のガイドラインから最新のエビデンスまで シリーズ㉝: 筋トレの効果を高める最新の3つの考え方〜Schoenfeld氏のインタビューより シリーズ㉞: 筋トレによって脳が変わる〜最新のメカニズムが明らかに シリーズ㉟: ホエイプロテインは食欲を抑える〜最新のエビデンスを知っておこう シリーズ㊱: 筋トレが病気による死亡率を減少させる幸福な真実 シリーズ㊲: プロテインは腎臓にダメージを与える?〜現代の科学が示すひとつの答え シリーズ㊳: 筋トレとアルコールの残酷な真実(続編) シリーズ㊴: 筋トレの効果を最大にする「関節を動かす範囲」について知っておこう シリーズ㊵: 筋トレが続かない理由〜ハーバード大学が明らかにした答えとは? 心臓を強化して健康になろう！無理なくできる「心筋」の鍛え方 | モーフィー. シリーズ㊶: 筋トレと遺伝の本当の真実〜筋トレの効果は遺伝で決まる? シリーズ㊷: エビデンスにもとづく筋肥大を最大化するための筋トレ・ガイドライン シリーズ㊸: 筋トレしてすぐの筋肥大は浮腫(むくみ)であるという残念な真実 シリーズ㊹: 時間がないときにやるべき筋トレメニューとは〜その科学的根拠があきらかに シリーズ㊺: 筋トレの効果を最大にする新しいトレーニングプログラムの考え方を知っておこう シリーズ㊻:筋トレは心臓も強くする〜最新の エビデンス が明らかに シリーズ㊼: プロテインは骨をもろくする?〜最新の研究結果を知っておこう シリーズ㊽: コーヒーが筋トレのパフォーマンスを高める〜その科学的根拠を知っておこう シリーズ㊾: 睡眠不足は筋トレの効果を低下させる~その科学的根拠を知っておこう シリーズ㊿: イメージトレーニングが筋トレの効果を高める〜その科学的根拠を知っておこう シリーズ51: 筋トレ後のアルコール摂取が筋力の回復を妨げる?〜最新の研究結果を知っておこう シリーズ52: 筋トレ後のタンパク質の摂取は「24時間」を意識するべき理由 シリーズ53: 筋トレが高血圧を改善させる〜その科学的根拠を知っていこう シリーズ54: ケガなどで筋トレできないときほどタンパク質を摂取するべきか?
Flip to back Flip to front Listen Playing... Paused You are listening to a sample of the Audible audio edition. Learn more Publisher 成美堂出版 Publication date May 1, 1999 Product description 内容(「BOOK」データベースより) ストレッチやトレーニングで弱った内臓を強くする方法をここまで公開! 胃腸から心臓、肝臓、脳神経までだれにでもできる逞しいカラダ造り。 内容(「MARC」データベースより) ストレッチやトレーニングで弱った内臓を強くする方法を公開。胃腸から心臓、肝臓、脳神経まで、だれにでもできる逞しいカラダ造り。 Enter your mobile number or email address below and we'll send you a link to download the free Kindle Reading App. Then you can start reading Kindle books on your smartphone, tablet, or computer - no Kindle device required. To get the free app, enter your mobile phone number. Customer reviews Review this product Share your thoughts with other customers Top review from Japan There was a problem filtering reviews right now. Please try again later. 内臓トレーニングを学ぶ | 自分で腎臓病を治す、クレアチニンを下げるための支援を行う内臓トレーニング協会. Reviewed in Japan on September 27, 2007 この本は、トレーニングと指圧マッサージの2つで構成されているような本でした。割合は、7対3くらいです。 トレーニングも初心者から中級者向けで、全くの素人でしたら10回〜15回くらいのペースを続けるのが、良いと思います。経験者の方では、30回くらいなら問題なく出来ると思います。
フロッグジャンプ 大腿四頭筋 とヒラメ筋を効率よく鍛えられるトレーニングメニュー、フロッグジャンプ。自宅でも取り組める種目ですが、やや負担のかかるトレーニングになるため、砂場や土の上で行うと良いでしょう。 フロッグジャンプのやり方 足を肩幅程度開く 膝を曲げて、お尻を後ろに突き出す (2)と同時に手を後ろに下げる 手の反動を使いながら、斜め前に大きく飛び出す 着地したら再度膝を曲げ、今度は同じ位置に向けって後ろ向きで飛んで戻る この動作を前後10回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 フロッグジャンプの目安は、前後10回 × 3セット 。大腿四頭筋とふくらはぎを意識して取り組みましょう。 つま先で地面を押して、大きく飛ぶ ふくらはぎの筋肉をつかっていることを意識する 最初は手の反動を使い、慣れてきたら手は前で組む 背中を丸めない 足は肩幅よりも少し広めに開く フロッグジャンプで重要なポイントは、 ふくらはぎの筋肉をつかっていることを意識して取り組む こと。ただ飛ぶのではなく、足先で地面を思い切り押して飛びましょう。 【参考記事】 フロッグジャンプを動画付きで解説 ▽ ヒラメ筋の鍛え方4. アンクルホップ つま先で強く地面を押して飛び跳ねるトレーニング種目、アンクルホップ。膝を曲げないで行う筋トレになるため、ヒラメ筋よりも腓腹筋を強く刺激するメニューになります。どちらも効率よく鍛えたいという男性はチャレンジしてみて。 アンクルホップのやり方 拳1つ分ほど足を広げる 両足のかかとを浮かせる つま先で思いっきり地面を押してジャンプ そのまま、つま先で着地して再度ジャンプ この動作を20回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 アンクルホップの目安は、20回 × 3セット 。かかとは地面につけないで、取り組んでいきましょう。 とにかく高く飛ぶ 最初のジャンプ以外は、膝を曲げない ふくらはぎを意識してトレーニングする 足幅は固定する 基本的に自重で行う アンクルホップで効果を高めるコツは、 とにかく高く飛ぶことを意識してトレーニングに取り組む こと。ただ高く飛ぶのではなく、つま先で押すことだけに集中して行うことでヒラメ筋を効率よく刺激できますよ。 【参考記事】 アンクルホップのやり方を動画で解説 ▽ ヒラメ筋の鍛え方5. シングルレッグカーフレイズ スタンディングカーフレイズを片足で行えるようアレンジしたトレーニング。両足への負荷を片足に集中させることで、スムーズに筋肥大させられますよ。スタンディングカーフレイズの負荷じゃ物足りないという男性はチャレンジしてみて。 シングルレッグカーフレイズのやり方 段差あるいは平面に立つ 手すりや壁に捕まり、体を安定させる 右足を上げ、左足だけでバランスをとる 左足のかかとをゆっくりと上げていく 限界まで上げたらゆっくりと戻す この動作を20回繰り返す インターバル(30秒) 逆足も同様に行う 残り2セット行う 終了 シングルレッグカーフレイズの目安は、左右20回 × 3セット 。バランスをとりながら、ゆっくりと行っていきましょう。 手すりなどに捕まり、体を安定させる 浮かせていない足の膝を曲げない 足の膨らんでいる部分を地面から離さない シングルレッグカーフレイズで大切なポイントは、 浮かせていない足の膝を曲げない こと。膝を曲げてしまうと、ふくらはぎにうまく刺激を届けられません。しっかりと伸ばし、ふくらはぎ上部が刺激されているのを感じながら取り組んでいきましょう。 ヒラメ筋のストレッチメニュー|硬いふくらはぎをほぐす柔軟体操とは?
公開日: / 更新日: 8339PV 歳を取ってくるといろいろな臓器が衰えてきます。 中でも肝心要なのが、心臓。 心臓が衰えてくると、ちょっと歩くだけで息が上がったしまったり、動くことさえもつらくなります。 また、心臓の血管が詰まることで心筋梗塞などで亡くなる可能性も高くなります。 でも、歳をとっても心臓を強くすることはできます。 心臓を強くするためには?
5次元のライブコンテンツが求められる。 要点 3 日本の経済を次にけん引するのは文化産業だ。ライブコンテンツメーカーとして確立したビジネスモデルを、他産業にも生かしていかなければならない。 要約 【必読ポイント!
5次元の価値体験を創造する。コンテンツが静的なパッケージではなく、動的なサービスに、供給の仕方も消費のされ方も変化しているのが今という時代なのである。
5次元の価値体験を創造する。コンテンツが静的なパッケージではなく、動的なサービスに、供給の仕方も消費のされ方も変化しているのが今という時代なのである。 作品をフォローする 新刊やセール情報をお知らせします。 オタク経済圏創世記 GAFAの次は2. 5次元コミュニティが世界の主役になる件 作者をフォローする 新刊情報をお知らせします。 中山淳雄 フォロー機能について Posted by ブクログ 2021年05月21日 「オタクビジネス」「サブカルチャー」。 アニメやゲームの関連はこう呼ばれ、何と なくネガティブ的にこう呼ばれますが、そ れは日本だけの話です。 海外からはこれらをポジティブな意味を込 めて「ポップカルチャー」「クールジャパ ン」と言われます。 その通りなのです。もはや日本の産業の根 幹をなす一大... 続きを読む このレビューは参考になりましたか?
この要約を友達にオススメする TikTok 最強のSNSは中国から生まれる 黄未来 未 読 無 料 日本語 English リンク テクノロジー思考 蛯原健 芝園団地に住んでいます 大島隆 怯まず前へ 酒井俊幸 D2C 佐々木康裕 時間とテクノロジー 佐々木俊尚 ニューロテクノロジー 茨木拓也 共感資本社会を生きる 新井和宏 高橋博之 リンク
Posted by ブクログ 2021年05月21日 「オタクビジネス」「サブカルチャー」。 アニメやゲームの関連はこう呼ばれ、何と なくネガティブ的にこう呼ばれますが、そ れは日本だけの話です。 海外からはこれらをポジティブな意味を込 めて「ポップカルチャー」「クールジャパ ン」と言われます。 その通りなのです。もはや日本の産業の根 幹をなす一大... 続きを読む ビジネスなのです。 この本ではその規模感を示すだけではなく、 なぜ日本においてこういう「ポップカルチャ ー」が生まれ、世界で受け入れられてきた か、歴史や理由を紐解きます。 実はそこには、テレビや漫画の黎明期から 続くコンテンツの歴史とも大いに関係して いることが理解できます。 全てのビジネスパーソンが読むべき、一大 ビジネス叙述史です。 このレビューは参考になりましたか? Amazon.co.jp: オタク経済圏創世記 GAFAの次は2.5次元コミュニティが世界の主役になる件 eBook : 中山 淳雄: Kindle Store. 2020年06月14日 昨年4月6日、新日本プロレスがあのMSGで興行を行ったというニュースにびっくり!MSGはWWEになる前のWWFのマットにドラゴンやタイガーが単発で上がるか、あるいはシリーズ名で冠されるか、ぐらいの距離感しかないオールドファンにとって、今の新日どうなってるの?なのですが、新日をどうにかしたブシロードの... 続きを読む 役員が書いた本です。副題の「GAFAの次は2. 5次元コミュニティが世界の主役になる件」も気合十分。その気合十分に負けない内容充実、気づき満載の啓蒙の書でした。コンテンツビジネスの歴史もを俯瞰できるし、数々のプロジェクトの成功と失敗も分析されているし、さらには日本の産業が、自らの持っている国家的コンテクストを武器に世界でビジネスをしていくための未来指針も明確に打ち出されています。もちろんIPビジネスがテーマではありますが、5G社会がプラットフォームからコミュニティベースにビジネスを変える、というビジョンがケヴィン・ケリーの「〈インターネット〉の次に来るもの」ともシンクロしていると思いました。副題の気合もここから来ています。だからこそP198『マーケターの役割は「コミュニケーションマネージャー」に』は大切なフレーズになってくると思います。さてさて、しかし新日の二回目のMSG大会が一年延期されたように、コロナ下の世界ではライブイベントが厳しい状態になっています。1995年、2010年と同じように2020年もコンテンツ産業において、三度目の大きな転換点になるような気もします。そこらへんの著者の考えも聞いてみたい!
2020年02月18日 マンガ、アニメ、ゲーム、そしてそこにプロレスを加えた「オタク」文化ビジネスが体系的にまとめられた良書。 低賃金長時間労働が常態化することになる、算盤を欠いた利益度外視の作品量産体制となった理由から、パッケージ、グッズ販売、そしてライブコンテンツ化による2. 5次元の体験価値の創造と、現在の世界レベル... 続きを読む でのオタク経済圏が拡大している流れと業界の構造がとてもよく理解できた。 そしてサブカルチャーがマスカルチャーとなった過程は、縮小している日本の他の業界へのヒントが詰まっている。 2020年01月09日 ライブコンテンツの高い効果と粘着性担保、2. Amazon.co.jp: オタク経済圏創世記 GAFAの次は2.5次元コミュニティが世界の主役になる件 : 中山 淳雄: Japanese Books. 5次元を狙う、メディアミックス、サブカルからの発展、キャラクター経済圏のことなど学べた。 2020年10月19日 日本の漫画アニメなどのオタク向け文化がどのようにして商業化され、発展していき、そして世界に広がっていったかがわかりやすく説明されていた。そして、情報社会となりあらゆる情報が一瞬で消費されてしまうような状況の中で、いかにして大きく息の長いコンテンツを作っていくのか。ブシロードが手がけるBanGDrea... 続きを読む m、プロレスを例にして描かれていた。細かいところで気になる点はあったが、全体としては、非常に勉強になる内容だった。 2020年08月04日 この本から 「今の時代に必要なコンテンツの生み出し方、広げ方」 を学んだ 1. 複数のメディアミックスを持つ -趣味嗜好が分散された社会で同時代性を演出するには複数のプラットフォームを活用し、消費者とコミュニケーションすること ◎ポケモンはこれが上手いからキャラクターコンテンツで最も市場規模がデ... 続きを読む カい -流行を維持し続けることは難しいゆえにコンテンツを様々な角度で提供し続け、忘れない存在になる ◎ポケモンは流行ってはないが、未だに売れ続けている 2. 愛着が湧く設計(ストーリー、余白) -ストーリーを生み出し、愛される ◎鬼滅の刃の鬼達が愛される理由 -余白を生み出し、ユーザーをインタラクティブに介在させる ◎ゲームがアップデート式になった理由 -物語の体験がその瞬間のみで消化しきれず、追加で深く味わう残余行動 ◎君の名はのヒット理由(複数回見に行く、聖地巡礼) 3. コミュニティ形成 -モノ消費からコミュニティ消費へ └他人と感情を共有したい、他人を応援したい ◎AKBのCD握手券販売のヒット要因 【NA】 ・多方面のチャネルを活用し、プロモーションする └twitter, note, youtube,, イベントなど ◎キンコン西野はこれができている ・余白をさらけ出せる人になる └自分の弱みを愛する、弱みを開示する ◎あえてアプローチ法を言わないでおくのが体験価値を生むのでは?