メッセージを出産祝いの品物に添えて贈る場合は、品物の金額設定にも慎重さが必要です。 出産祝いに贈る品物の金額は、贈る人と贈られる人の関係性ごとに相場が異なります。 身内など、関係性が近くなるほど出産祝いの金額の相場が上がると考えましょう。 たとえば、親が子に贈る出産祝いの品物の相場はおよそ3~5万円とされています。 兄弟姉妹に贈るなら1~3万円、姪やいとこに贈るなら5千~2万円と、少しずつ相場がかわっていくのです。 友人や仕事関係者などの、身内以外に贈る場合は5千~1万円が相場と考えましょう。 お祝いの気持ちだから、立場に関わらず高額な品物を贈るべきだと考える人もいるかもしれません。 しかし、立場にそぐわない金額のプレゼントを贈ると、相手に気を遣わせてしまうおそれがあるため注意を要します。 相手に快くプレゼントを受け取ってもらうためにも、事前に相場を調べて、適切な金額の品物を選びましょう。 メッセージは喜びを倍増させる! 贈り物はただでさえ喜ばしいものですが、そこにメッセージが添えてあれば喜びもひとしおです。 メッセージを贈るときは、言葉遣いやマナーへ最大限の気配りをして、どの目線からみても適切といえる内容を考えましょう。 出産祝いには出産祝いのマナーがあります。 マナーを守ってこそ、お祝いの気持ちを余すところなく伝えることができるのです。
先日は、写真を送ってくれてどうもありがとう。【名前】ちゃん、お洋服がとっても似合っていて可愛かったよ。 これからも元気にすくすく育ちますように!
No. 925 記念日/イベント ご出産 作成者 ハート電報 Congratulations on your baby! 二人がパパとママになったなんて、 正直まだ不思議な感じです。 きっとにぎやかで 明るい家族になるんだろうね。 ◯◯ちゃんが健やかに育ちますように! No. 944 可愛い赤ちゃんのご誕生おめでとうございます。 初めての子育てに戸惑うことも多いかと思いますが、 ご夫婦力を合わせて頑張ってください。 これからも家族三人を見守らせてもらいます。 No. 941 ◯◯ちゃん、ご出産おめでとう。 そしてお疲れさまでした。 ひ孫の顔が見られるなんて、 私たちは本当に幸せ者です。 赤ちゃんの健やかな成長を願って、 心ばかりのお祝い品を贈ります。 No. 940 出産おめでとう。 体調は順調に回復していますか? 一人で頑張らずに、 ◯◯さんと協力して子育てしてね。 大変なときは何でも相談してください。 いつでもお手伝いに飛んで行くからね。 No. 939 可愛い◯◯ちゃん、 ご誕生おめでとうございます。 パパとママの愛情をたっぷり受けて、 健やかに大きく育ちますように。 おじいちゃんとおばあちゃんは、 いつも見守っています。 No. 健やかに育ちますように. 942 第一子ご誕生おめでとうございます。 ひ孫の顔を見せてくれてありがとう。 子育ては大変なことも多いと思いますが、 ご夫婦で頑張ってください。 三人に強い絆が育まれますように。 No. 930 赤ちゃんのご誕生おめでとう。 結婚式以来会う機会がなかったけど、 父親になった今はさらに頼もしくなっているでしょうね。 帰省時に家族揃って会えるのを楽しみにしています。 No. 929 ご出産おめでとう&お疲れさま。 家族三人での生活はいかがですか? せっかく近くに住んでるんだから、 困ったときは遠慮せずに頼ってね。 ◯◯ちゃんの健やかな成長を願っています。 No. 928 ◯◯くんのご誕生 おめでとうございます。 ご両親から、 初孫の誕生に大盛り上がりの電話が来ました。 うちの子も赤ちゃんと遊べるのを 楽しみにしています。 落ち着いたら、 赤ちゃんの顔を見に行かせてね。 No. 927 ご出産おめでとう。 いつも年下の私と楽しく遊んでくれた◯◯ちゃん、 素敵なお母さんになっている姿を想像しています。 近いうちに新居に伺わせてください。 赤ちゃんに会えるのを楽しみにしています。 No.
【福岡・長崎から免疫力を高める】 長時間のデスクワーク!! 今、あなたの姿勢は?! 長時間同じ姿勢になっていませんか?! ・気付けば長時間同じ姿勢だ! ・身体をスッキリ動かしたい! ・パソコン作業で首や肩がガチガチ! ・気持ちがモヤモヤする。。。 など、一つでも当てはまれば見る価値ありです!!! 自宅で出来る運動も交えて、体を動かすことの必要性を お伝えして行きます!! 目次 1⃣長時間座っていることで及ぼす影響 1. 不良姿勢 2. 下半身のむくみ 3. 血糖値が上がる…. 生活習慣病に! 座ってできる有酸素運動. 4. ブレイクタイム 2⃣有酸素運動の必要性 3⃣独自のヘルスピラミッド 長時間座っている事で及ぼす影響 なんと、日本人は座りすぎ世界一位😱 そもそも座りすぎは何のリスクを引き起こすのか!! ①不良姿勢 【猫背】 一 番多いのがやはり猫背! 背中が丸くなるだけでなく、 首が前に出てしまう 事で 頭の重さがダイレクトに首や背中に💦 肩や背中まで過剰に頑張りすぎた結果、痛みが出てきてしまう!! 猫背は長時間お腹を潰した状態にしている為、 お腹の中の 胃や腸などを圧迫 し、負荷をかけ続けてしまうのです! 【反り腰】 美しい姿勢で座ろうとする方に多い姿勢 過剰に骨盤が前に傾いてると、上半身が前に傾かないように腰から無理に反ってしまいます。 その為、腰に痛みが出てしまい慢性的な腰痛が生まれてしまいます。 ②下半身のむくみ 座っている間、ずっと足に血流が向かっていき、血が末端に集まり渋滞状態に!? 最悪の場合、血の流れが悪くなり、そこで血の塊(血栓)が出来て、血管が狭い肺まで流れてしまうと 命 の危険が 。。。(エコノミー症候群) 老廃物(リンパ液)も溜まりやすく なる為、 むくみや倦怠感 に繋がります。 ③血糖値が上がる・・生活習慣病に。 筋肉を動かすことで糖の吸収を促しています。 つまり、長時間座ることは 血の中に糖を溜め込んで いる状態。 血糖値が上がってしまう状態を阻止してくれるのが 膵臓から出るインスリン! インスリンが血糖値を下げる役割を担っていますが、 過剰な働きで、膵臓が疲労し、インスリンの分泌が少なくなる やがて血糖値は上がってしまいます💦💦 しかし、テレワークをされている方々、事務職の方々にとって 仕事中は座りっぱなしという事は避けては取れない状況です。 そこで大事なのが ブレイクタイム ☕ 定期的に椅子から立ち上がる、軽くストレッチをするなど、動くことで身体に及ぼす影響を減らすことができます。 可能であれば、 20分に1回 が理想です!
ダイエット・美容・健康のために有酸素運動が効果的なのは知っているけど、どんなものがあるの分からない。そのような人も少なくないようです。有酸素運動は、様々な種類があり、その消費カロリーも違います。 そこで今回は、有酸素運動の種類と消費カロリーについてご紹介します。 ウォーキング ウォーキングは、運動が苦手な人や運動経験のない人でも気軽に行える有酸素運動です。また有酸素運動の中でも軽度なものなので、続けやすい特徴があります。 ウォーキングの消費カロリーは、10分で 20. 8〜33. 簡単すぎてズボラでも続く！効果抜群の寝たまま有酸素運動. 3kcal となります。歩くスピードによってカロリー消費量に差はあります。 また、歩幅を広めにする、腕を振って歩くなどで全身の筋肉を使うことになり、カロリー消費は高くなります。 ウォーキングについては、こちらの記事で詳しくご紹介しています。 ジョギング ジョギングは、ウォーキングと同じく手軽に行える有酸素運動です。ウォーキングよりも強度は高めですが、速度を調整すれば、初心者にも始めやすいのが特徴です。 ジョギングの消費カロリーは、10分で 41〜66. 6kcal となります。 ジョギングは早く走ることで消費カロリーは高くなりますが、ダイエットが目的の場合、ゆっくり走ること(スロージョギング)で効率よく脂肪燃焼効果が期待できると言われています。 スロージョギングについては、以下の記事で詳しくご紹介しています。 水泳 水泳は、水圧によって全身に負荷がかかります。そのため、全身運動になる有酸素運動です。また、水の浮力によって、腰や膝への負担が抑えられるため、ウォーキングやジョギングよりも関節への負担は軽減されます。 水泳の消費カロリーは、10分で 60. 8kcal (クロールで普通の速さの場合)。有酸素運動の中でも消費カロリーは高めの有酸素運動です。 スポーツジムなどプールのある施設に行かなければいけませんが、消費カロリーや全身の引き締め効果も高く、ダイエットや健康に効果的な有酸素運動と言えます。 エアロバイク エアロバイクも、スポーツジムでよく使われている有酸素運動です。椅子に座って行う運動なので、膝への負担も比較的軽くなるため、取り組みやすいものになります。 エアロバイクの消費カロリーは、10分で 20. 8〜31. 6kca l。ペダルの負荷を上げると、更に消費カロリーは高くなります。 しかし、負荷が大きくなると膝への負担や長い時間続けることが難しくなります。普段の運動量を考慮して無理のない範囲で行いましょう。 エアロビクス エアロビクスは、ダンス形式の有酸素運動です。DVDなどの動画を見ながら自宅でできますし、スポーツジムでも行うことができます。その方法は、ストレッチや筋力トレーニングなどの無酸素運動も取り入れたものもあり、その運動量は高いものです。 エアロビクスの消費カロリーは、 33〜52kcal 。エアロビクスの内容によりカロリー消費量は異なります。 縄跳び 子供の頃に縄跳びで遊んでいた人も多いと思いますが、縄跳びも有酸素運動になります。また、下半身だけでなく腹筋・背筋・腕も使う全身運動になります。 ボディメイクを目的に、スーパーモデルも縄跳びを取り入れているとも言われています。 縄跳びの消費カロリーは、10分で 65〜90kcal 。ウォーキングと比べると1.
適切な心拍数で運動できているか? 目標心拍数の計算方法はこちらの記事に書いてあります。 長期的に継続ができそうか? 痛みがないか? 楽しいか? と、リスクを極力回避し、楽しみながら続けられるものを考える必要があります。 あなたに合った運動を、見つけてくださいね。 参考文献 (1)高齢低体力者を対象とした座位運動プログラムの確立と その臨床的意義の検証