大腸・小腸・胃の経絡を刺激し、ストレスや暴飲暴食で弱った胃腸を活性 全身の倦怠感を引き起こす胃腸の疲れは、まず食生活を見直し、お腹の中の悪玉菌を減らし、善玉菌が増えやすい食事を心掛けましょう。善玉菌を増やすには、動物性たんぱく質や脂質を多く含む欧米型の食事より、伝統的な和食が適しています。乳酸菌や酵母菌などの善玉菌が豊富な味噌、納豆、漬物に代表される発酵食のほか、善玉菌のエサとなる食物繊維が豊富な野菜類や豆類を積極的に食べるようにして。 また東洋医学の考え方である、「経絡」(エネルギーの通り道)にフォーカスした「陰ヨガ」の実践をおすすめします。食事で体の内側から、陰ヨガで体の外側から胃腸の働きを活性化させるのがベスト。 今回ご紹介するのは、大腸・小腸・胃に対応する経絡を刺激し、胃腸の働きを助けるヨガポーズ。大腸経は肩と手の親指、小腸経は首と手の小指をつなぎ、胃経は目から足の人差し指の外側に向けて走る経絡です。胃経絡を刺激すると、慢性的な胃痛の緩和も期待できます。 アウトリガーポーズ 目的と効果:腕を伸ばすことで大腸経と小腸系、脚を伸ばすことで胃経にアプローチし疲れた胃腸の調子を整える。 やり方 1. 四つん這いになり、左手を手のひら1枚分前に歩かせる Photo by Kenji Yamada 2. 右手を左手の後ろへ通し、肩とこめかみをマットにつける。 Photo by Kenji Yamada 3. 体の横に左脚を伸ばす。1~3分キープし、反対側も同様に行う。 Photo by Kenji Yamada 4. 陰ヨガ サドルポーズ 動画付き解説. できる人はお腹と腿の付け根が90度になるように脚を伸ばす。床に足裏をつけてつま先は正面へ。1~3分キープし、反対側も同様に行う。 Photo by Kenji Yamada 効果UPのポイント:お尻が後ろに逃げてしまうと経絡を十分に刺激できないため、頭頂からお尻までを一直線にする。 スフィンクスポーズのアレンジ 目的と効果:ねじる動きで上半身の前面、膝を曲げることで腿の前側を刺激。その結果、目から足の人差し指をつなぐ胃経にまんべんなくアプローチし消化力を高める。 やり方 1. うつ伏せになり肩の下に肘をつきスフィンクスポーズへ。 Photo by Kenji Yamada 2. うつ伏せのまま左膝を曲げる。 Photo by Kenji Yamada 3.
5月を迎えて私は、体がゆったりしています。 心も春の「ウキウキ」から、「のんびり」がフィットします。 「体がだるい」、「なんとなく疲れが取れない。」、「考え込む、悩む。」とも言え、そう感じている方もいらっしゃるかもしれないです。 自然界は4月の中旬に春の土用を迎え、今は次の季節の準備期間です。私たちの体も自然界の一部ですから、季節とともに変化し続けています。 今回は、梅雨〜初夏に向けて東洋医学から見た私たちの体、そしてセルフケアに応用できそうなヨガをお伝えします。 皆様のセルフケアのヒントになると嬉しいです。 梅雨の時期は、水の流れを整えたい。身体も心もしっとり滑らかに。 『梅雨』と聞くと、どんなイメージを持ち、身体への変化を感じますか?
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陰ヨガ で、"内臓ケア"シリーズ。クヨクヨ思い悩みやすい方、胃腸の弱い方、季節の変わり目や湿気の多いジメジメした気候で不調が起きやすい方におすすめの 陰ヨガ ポーズをご紹介します。陰陽五行の"脾"にあたる臓器、胃と脾臓の経絡の滞りを解消し消化力を高めましょう。 季節の変わり目は、陰ヨガで内臓をケアしよう みぞおちのあたりが重い、季節の変わり目や梅雨など湿気の多い時期に体調を崩しがち、普段からクヨクヨ考えすぎてしまう……思い当たる方は脾のエネルギーが弱い、もしくは不足している状態かもしれません。 陰ヨガ ポーズで胃、脾、消化器系の臓器のエネルギーラインの滞りを解消! "内臓ケア生活"を始めませんか? 陰ヨガの特徴とは? O脚が「胃・脾・胆」の経絡ケアで真っ直ぐ美脚！-セラピストの講習会より- | たまプラーザ あざみ野 コア(KO'a). 陰ヨガ は、筋肉をゆるめた状態で数分間、じっくりと時間をかけてポーズを行う静的なヨガ です。自分の身体に合わせて無理なく行うことができ、筋肉の柔軟性だけではなく関節や腱、靭帯といった結合組織の詰まりを解消し、より内側の組織のしなやかさを育んでいくことができます。 また、 陰ヨガ は経絡と呼ばれている「目には見えないエネルギーライン」 に働きかけていきます。経絡はカラダの五臓(肝、心、脾、肺、腎)を中心に全身をくまなく流れるエネルギーライン。経絡の滞りが解消され、全身の気血がスムーズに流れる事で、各経絡の中心にある内臓をケアすることにも繋がっていくのです。 中医学の土台、陰陽五行とは?
陰ヨガ経絡紀行、後半は、まず胃から見て行くことにしましょう。 身体的な機能やはたらきも、精神的な要因から受ける影響も、非常に納得しやすい部分で、後半の導入としては最適なところではないかと思います。 ただ、その分と言いますか、胃の経絡は体の外側と内側を若干「ややこしい」通り方をします。ですので、その点ちょっと辛抱が必要かも知れません。 では、早速。 胃の経絡〜足陽明胃経 ルート: 鼻の横から出て(深層部分につき、図には示されていません)、鼻の柱を上がって、 目頭を通って、目の下(図面ST-1) でようやく表面に出ます。 再び鼻の柱を下って、歯茎の上側を通り、唇の外回りを通って下あご、顎関節へと続きます(図面ST-5)。 ここから3手に分かれ、1つは 耳の前側のライン を上がって、 前頭部 へと上昇します(図面ST-6, 7)。 2つ目は、下あごから体内を通って(やはり深層部分につき、図には示されていません) 横隔膜 へ向かって下降し、ダイレクトに 胃 、そして 脾臓 と繋がります。 下あごに残る最後の1つのラインは、体の表面を、 首筋→胸→腹部 と下降し、 最終的に鼠径部へと至ります。 一方、体内を通っていた経絡は、 胃の下部から更にお腹の内部を下降 し、5. の表面を通っていたルートと 鼠径部で合流します。 鼠径部で合流後は、 大腿前部→膝の外側 へと下降し、 脛の上側部分 まで到達します。 そこから更に分かれて、表面を通るものは 脛の中心部分 を下降していって 足の人差し指外側 で止まります。 もう一方は体内を通るもので、 膝下から下降して足の中指外側 で止まるものと、 足の甲から体内へ進入し、親指内側で脾臓の経絡と繋がって止まるもの があります。 経絡図引用元:All About Acupuncture all rights reserved.
2010-12-10 2017-08-12 みなさん、こんにちは。鍼灸師の石原です。 今年も残すところあと3週間あまりになりました。 年の瀬もせまりお仕事や家事に、何かと慌ただしく感じられるころですね。 そして年の瀬と言えば忘年会シーズンでもあります。 気の置けない同僚や友人達との楽しいひと時を過ごす良い機会ですが、 飲みすぎ食べ過ぎには要注意です! この時期になると胃腸薬のコマーシャルをよく見かけますが、ついはめをはずして 胃腸の調子を崩し、胃がもたれたまま忙しい日々を過ごさなくてはいけなくなる なんてこと、よくあるからでしょうね。 特に妊娠を望んでいる方にとって、身体に過度の負担は避けていただきたいですし、 東洋医学的に見ても、消化器系統の弱りは生殖力を低下させてしまう関係性にあるため、 たび重なる暴飲暴食は絶対避けていただきたいものです! そこで今回は、胃の経絡を刺激して十分に気をめぐらせることで胃の不調の改善を行う ポーズをご紹介したいと思います。 胃に関係する経絡は 目の下に始まり→のど→胸→おなか→そけい部→太ももの前側→膝→すねの前外側→ 足の人差し指で終わります。 以前も顔面から足先まで続く胃経をまんべんなく伸ばすポーズをご紹介しましたが (、 今回はうつ伏せになり胃の部分をより直接的に刺激することで、かなり強いポーズに なっています。 不調を感じる前に「胃を鍛える」という意味でも大変有効ですので、この時期は集中的に 行うことをお勧めします。 <胃経・弓のポーズ> 1・うつ伏せになり、額を床につけます。膝は肩幅くらいに開き両手で足首を持ちます。 2・息を吐きながら、上半身・下半身を徐々に持ち上げます。息を吐ききったら ゆっくりとした鼻呼吸で、しばらく姿勢をキープしましょう。 ポイント→・あまり上を向いて首に負担をかけないように注意しましょう。 ・呼吸をすると身体が前後に揺れますが、「みぞおち~お臍」の部分を 床に接地させキープしましょう。 写真での解説はコチラ→ いかがでしたか? 胃に直接的な圧迫がかかりますので、食後は30分以上してからにしてくださいね。 胃腸の健康を守り、素敵な年末年始をお過ごしください! それでは、来週は近藤琉水先生がお送りします。お楽しみに!
日本で有名な歴史人物の1人といえば、、言わずと知れた 坂本龍馬! ですよね。 イケメン土方歳三と同じく老若男女問わず人気者です。彼らのように知名度や人気度は高くはないものの日本の歴史を語る上で欠かせない人物がいます。 それは当時バラバラであった四国を一つにした人物で名前は 長宗我部元親 です。 長宗我部元親(ちょうそかべもとちか)ってご存知? 坂本龍馬と同じ土佐生まれ、 長宗我部元親(ちょうそかべもとちか) ご存知でしょうか? 織田信長とも友好な関係を築いていた長宗我部元親。 この長宗我部元親は、未だに謎の多い本能寺の変にも関わっていたという説があったのです! 本能寺の変のもうひとりの主役・明智光秀と長宗我部元親の関係はどんなものだったのか、また長宗我部元親が織田信長を恨む理由があったのか? いろいろと説はありますが今回は本能寺の変と明智光秀・長宗我部元親の関与の真相を考えてみたいと思います! 長宗我部元親は色白イケメンだった? 四国の南、太平洋に面した 土佐の国(現在の高知県)の豪族が長宗我部家 でした。 長宗我部家の長男として生まれた長宗我部元親は 幼少の頃は色白で背が高く細身で美少年だったといわれています。 そのうえ、いつも本ばかり読んでぼんやりとして軟弱な性格から 『姫若子』(ひめわこ) といじられてたそうです。 今の時代だと、細くて色白の男性も人気があったりしますよね!もしかすると今だとモテるタイプ?だったかもしれません。 長宗我部家の家臣たちは、そんな元親を将来の当主として心細く思っていました。 長宗我部元親が突然、頭角を現し始めた! 長宗我部元親の最初の戦闘参加は 長浜の戦い。 早ければ10代前半で初陣するのですが元親は少し遅めの22歳での初陣でした。家臣達は元親のことを武将としては役立たずだと感じていたのですが元親はこの戦いで自ら槍を持ち大活躍するのでした! 武士としての才は秘めていたんじゃな その後、元親は土佐の国を統一すると周辺の四国3郡へ侵攻を始めます。 長宗我部元親の強さは、慎重さと現実主義、勝てない戦いをしないように念入りな作戦を計画することだったのです。 これは、子供のころからの 長宗我部元親の性格である"臆病さ" に基づくものでした。 また、戦国時代の流れをつかむことにも敏感であり、早くから織田信長に近づき、友好関係を築いていったのです。 その友好関係は良好で長宗我部元親の長男、 長宗我部信親 の名前に織田信長の" 信 "の字をもらってつけたくらいでした。 信長と長宗我部の親しい関係の裏に下心?
大阪本願寺との戦いで負傷した十兵衛は意識不明となり京の館に運び込まれた。妻の熙子は急いで名医の東庵を呼びにいく。いつもはおっとりとしている熙子が、駒に告白した本音が愛おしい。 第三十九回「本願寺を叩け」 朝廷より武士としては異例ともいえる「権大納言 右大将」という高い冠位を授けられた織田信長(染谷将太)だが、帝(坂東玉三郎)に挨拶もなしに岐阜に帰ってしまう。畿内を掌握しようとしている信長だったが、各勢力の反発にあい苦戦を強いられていたのだ。 特に、大阪本願寺相手には、5年の歳月をかけても制圧できずに信長は苛立っていた。甲冑も身に着けづに陣に現れ、銃弾を受けたところを明智光秀(長谷川博己)に助けられる。 ┏━━━━━┓ 今夜放送! ┗━━━━━┛ 1月3日(日) 第39回「本願寺を叩け」 [総合/BS4K] 夜8時 [BSプレミアム] 午後6時 #麒麟がくる — 【公式】大河ドラマ「麒麟がくる」毎週日曜放送 (@nhk_kirin) January 3, 2021 明智光秀は、戦で受けた傷がもとで意識を失ってしまった。京の館に担ぎこまれて光秀は、妻の熙子(木村文乃)や、医師の東庵(堺正章)、駒(門脇麦)に看病されて意識を取り戻す。しかし、光秀の病気治癒祈願のため、お百度参りをした熙子は、無理がたたり体調を崩してしまった。 「みなさま、明けましておめでとうございます。年明け早々ですが、明智家に波乱が巻き起こります!『えっ、そうなの!』とお正月ボケも吹き飛んでしまうような(笑)内容になっていると思うので、どうぞお楽しみに!」(木村文乃) #麒麟がくる 今夜放送!