監訳:大野智(島根大学) 翻訳公開日:2021年3月12日 ご注意:この日本語訳は、専門家などによる翻訳のチェックを受けて公開していますが、訳語の間違いなどお気づきの点がございましたら、当ホームページの「 ご意見・ご感想 」でご連絡ください。なお、国立衛生研究所[米国]、国立補完統合衛生センター[米国]、国立がん研究所[米国]のオリジナルサイトでは、不定期に改訂がおこなわれています。 当該事業では、最新版の日本語訳を掲載するよう努めておりますが、編集作業に伴うタイム・ラグが生じている場合もあります。ご利用に際しては、最新版(英語版)の内容をご確認ください
"コロナうつ"という言葉が生まれるなど、新型コロナウイルスは人の「メンタル」にまでも影響を及ぼしています。アメリカではメンタルの不調を感じる人の割合が45%に上るとのデータがあり、日本でも厚生労働省が1万人を対象としたメンタルヘルス全国調査を行うことが決まりました。長引くコロナ渦で知らず知らずのうちにストレスや不安を溜め込んだ結果として、うつ症状が出る方も多いよう。あなたも無自覚のうちにコロナの影響によってストレスが溜まっているかもしれません!
さて、タイトルの「コロナうつ」ですが、前述の様に新形肺炎の流行で在宅勤務や学校休校になり、外出も制限されて家に籠りきりの変化の無い生活が続いている影響で、ストレスが溜まり不安になったり食欲が落ちたり夜眠れなくなったり、お酒が飲める大人は飲酒量が増えたりと、うつ病と同じ様な症状を訴える人が多数出て来ています。 それに、危機感を抱いた厚生労働省は「コロナうつ(コロナウィルス流行によるうつ状態)」と言う名前を付けて、インターネットを使っての実態調査をする事にしました。 参考元: コロナうつで初の実態調査 厚労省、1万人規模(日本経済新聞)2020年7月27日 不安や悩みの相談先 では、新型肺炎だけでなく、不安や悩みはどこに相談すれば良いでしょうか?
2つのチェックテストで分かる 考え方のクセとストレス状態 ここで、この異常事態に自分がどう向き合っているか、またすでにどの程度影響を受けているかをチェックしてみましょう。2つのチェックリストにお答えください。 ●チェックリスト(1)当てはまる傾向がありますか? (1)具体的な根拠がなくても思い付きを信じ込んでしまう。 (2)物事をすべて白か黒かで割り切ろうとしてしまう。 (3)気にしていることだけに目を向けて短絡的に結論付ける。 (4)悪いことは過大評価して、良いことは過小評価してしまう。 (5)「○○べきだ」と過去を悔やんだり、自分を責めたりする。 (6)ちょっとした出来事から、すべてうまくいかないだろうと結論づける。 (7)なんでもかんでも自分のせいにする。 (8)ネガティブな感情に任せて行動する。 (9)自分で悪い展開を予想して、その通り失敗する。 ※参考: 『こころが晴れるノート:うつと不安の認知療法自習帳』 (大野裕 創元社)を元に改変 ●チェックリスト(2)ここ3カ月を振り返って、次のように感じることがありましたか?その場合、どの程度そう感じたか5段階で点数をつけて、合計してください。 (全くない:0、たまにある:1、時々ある:2、よくある:3、いつもある:4) A) 1. 肉体的にも精神的にも疲れきっている。 2. 病気への抵抗力が低下している。 3. 良く眠れない、または寝すぎる。 4. 食欲がない、または食ベ過ぎる。 5. 性的な関心が低下している。 B) 6. 仕事に打ち込めない。 7. 仕事上の責任を果たすのに苦痛を感じる。 8. ちょっとしたことで、イライラしたり、カッとなったりする。 9. 自分の時間とエネルギーが奪われることに苦痛を感じる。 10. 自分の仕事がくだらなく思える。 11. ｢ただただ悲しく､悔しい｣…複数の自分の患者を鬱で亡くした精神科医の心痛 コロナ禍が女性や若い世代を直撃 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）. 自分の能力が足りないと感じる。 12. 働きに行くのは、給料をもらうためだけだと思う。 13. 忘れっぽくなった。 14. 集中力が低下している。 15. 根気がなくなっている。 C) 16. 仕事上の問題や要望への反応が鈍くなった。 17. 上司や同僚、友人や家族とのコミュニケーションが面倒くさい。 18. 仕事のパフォーマンスが低い。 19. コーヒーやたばこ、アルコールの量が増えた。 20. ギャンブルやゲーム、ネット、スマホに割く時間が増えた。 ※参考: 『こころのセルフ診療室:不安や悩みをやわらげる11の基本テクニック』 (マーサ・デービス 創元社)を元に改変
生後3ヶ月の頃の赤ちゃんを育てているママにとって気になるのが、授乳間隔や量、赤ちゃんの成長具合。どんどん活発になっていく赤ちゃんを見ていると、嬉しい反面、「今のままの育て方で本当に大丈夫なんだろうか・・・」と、心配になってしまうものですよね?。 そこで今回は、生後3ヶ月の赤ちゃんの基本的な成長について、授乳量や授乳のペースなどを中心に色々な側面からお伝えしていきます。 ぜひ参考にしながら育児を楽しんでくださいね! 【こちらもおすすめ】 → できる限り母乳で育てたい!そんなママにオススメです。 生後3ヶ月の赤ちゃんの授乳間隔や授乳回数、授乳量は?
私は母乳の出があまりよくなかったので2時間おきにあげていました。 また我が子は4ヶ月の時点で8キロあり、かなりのオデブでしたが動くようになったら体重も以前ほど増えなくなりスマートになりました。心配せずに飲みたいだけ飲ましてあげていいと思います。 ラクミン 2005年5月19日 02:39 私も5ヶ月半の赤ちゃんがいます。 同じく、完全母乳でした。 で、うちもいまだにほぼ3時間置きに授乳ですよ。うちはすでに離乳食が始まっているのですが、最初の離乳食なんて小さじ1だし、腹の足しにはなりゃしません。だからはじめたばかりはおっぱい量もそのままで。そのうち離乳食が増えてくると特におかゆなどは腹持ちもいいらしく、自然におっぱいの量、回数が減っていきました。 だいたい、おっぱいって一回にためられる量に限界があるので、何度あげても飲みすぎる(あげすぎる)ことはありません。授乳感覚が短いときにはまだ溜まっていないし、赤ちゃんは飲みたい!というよりおっぱい吸いながら眠りたいとか安心したい、って時じゃないですか?うちの子の場合は夜の寝入り時おっぱい欲しがりますが、口に入れたとたん、ほとんど吸うことなく寝ちゃったりもします。 おっぱいをあげられるのは今のうち、好きなだけあげたらいいと思います。 ママ 2005年5月19日 06:05 同じように食いしんぼ(飲みしんぼ? )の男の子を育てました。 あまりにもお乳を飲むので離乳食はめんどくさくなって作りませんでした。 育児書にも書いてありますが母乳のすごいところは飲み物兼食べ物、そしていくら飲んでも肥満にならないところなのです。 ですから、トピ主さんが「離乳食作るのが趣味」とかいうのでなければ、お乳を本人が欲しがるまでずーっとあげていればそれで済みますよ。 ちなみにうちの子一歳半まで母乳を飲みにのみある日突然いらないと言い出しました。 満足したのだと思います。 そのうち食べるようになってきたら、食卓に出ている、豆腐、お米、ヨーグルトなど飲み込めそうな物を適当にあげれば、OKです。 裏ごししたり、すりつぶしたりなんて手間はちょっと無駄かもと思います。(小鳥さんが食べる位の量しか食べませんしね) 何を飲んだり食べたりするかは赤ちゃんが自分で決めてくれます。 親が「こうしよう」と思って思い通りにならないとストレスになってしまいます。 自信を持って手抜きして下さいね。 おほほ 2005年5月21日 01:21 生後5ヶ月、完母で4~5時間空く?
誰がそんな事を言ったの? そんな事を言う人は、母乳で育てた事ない人じゃない? もしくは、夜のことじゃない? 完母で3時間毎の授乳は当然の事。 本当ならもっと短くてもOK。 5ヶ月で8kg上等。いいおっぱいですね。 心配であれば。 ママはとにかくカロリーを抑えた食事を。 脂っこい物や甘い物、食べてばっかりだと 子供は確実に太ります。 あと、運動をしっかりさせるように。 まだズリバイはしないのかな?