手をふさぐことなく読書をするなら「オーディオブック」という方法も スマホとイヤフォンさえあれば、どこでもできる読書の方法もあります。 本を音読してくれる「オーディオブック」を使うことです。 オーディオブックの読書は見るものではなく、聴くものです。 代表的なものがAmazonの 「audible(オーディブル)」 です。 オーディオブック対応の本はかなり増えてきていて充実しています。 聴く読書であれば屋外でのランニングや散歩にも対応できるメリットは大きい ので まだ使ったことがない方は、無料体験などを使ってぜひ試してみてくださいね。 (まとめ)有酸素運動と読書の相乗効果、すごいかも ・有酸素運動はダイエットや健康維持に欠かせない ・有酸素運動をすると脳が活性化する ・エアロバイク、踏み台昇降をしながら読書をすることで・・・ 「時短になる×ダイエットになる×脳を活性化するので知識の吸収が高まる」 リンク
科学的にもその根拠がありそうです。 ジョン・レイティ博士(ハーバード大学医学大学院准教授)は著書『脳を鍛えるには運動しかない!』(NHK出版)で、「運動は脳の基礎構造を物理的に強くする」と説明している。つまり、「運動に熱心だったのに、勉強ができる」のではなく、 「運動に熱心だったから、勉強もできる」 という可能性が高いのだ。 John J. Ratey ハーバード大学医学大学院臨床精神医学准教授 なぜ頭のいい人は「運動」が好きなのか PRESIDENT Online 「勉強や仕事で行き詰ったときに、外を散歩して頭がすっきりした」という経験は誰でもあると思います。 運動と脳にはとても密接な関係があります。 ですので、 有酸素運動をしながら読書をすることで、脳が活性化した状態となるので知識の吸収が高まります。 メンタリストDaiGoは「踏み台昇降をしながら読書をしている」 踏み台昇降をしながらの読書は、読書家としても有名なメンタリストDaigoさんも自宅で実践している方法です! メンタリストDaiGoが踏み台昇降をしながら読書する理由 メンタリストDaiGoさん曰く、 踏み台昇降をしながら読書をすることで 集中力が向上 読むスピードが格段に向上する ということだそうです。 その模様はニコ生やロンハーでも披露されていました。 (踏み台昇降×読書)ステッパーの選び方 おススメは? ステッパーの可動部の動きが大事! ステッパーで可動部の動きが滑らかなことは重要なポイントです! なぜかというと関節への負担が全く変わってくるからです。 健康のために踏み台昇降を始めたのに不要な負担を関節にかけ続けて、身体を壊してしまっては本末転倒です…。 健康づくりのためのステッパーは長く使うものです。 作りがしっかりしていて、油圧式のものを選ぶと関節に負担がかかりにくいです。 読書しながらの踏み台昇降をしたい人に、最もおススメのステッパーはこれ ショップジャパンのステッパーが読書しながら踏み台昇降をしたい方に最もおススメです。 ・動きが滑らかな油圧式 ・歩数のカウントができる ・あると嬉しいハンドル付 バランスを崩しそうになったときに ハンドルがあるのとないのとでは安心感が全く違います! リンク 踏み台昇降の消費カロリーや効果をより一層高める方法について、こちらの記事でも詳しく解説しています!
こんにちは、モリマチ @morimachi3 です。 まちくん 運動しながら読書するのが良いって本当?読書していると集中力が途切れたり眠くなったりして困ってる。おすすめの運動方法も教えて欲しいな!
コーヒーやお茶などのパッケージや商品説明で、 最近よく目にするようになった「ノンカフェイン」「カフェインレス」「デカフェ」などの表記。 一見、すべて"カフェインが含まれていない飲み物"と思えますが、 実は、カフェインの含有量に違いがあることをご存知でしたか?
ジャスミン茶の原料となっている緑茶には、代謝を加速し、脂肪の燃焼をアップさせる効果があると考えられています。 ジャスミン茶を飲むとトイレが近くなる? ジャスミン茶の原料となっている緑茶には利尿作用があり、体内の毒素を排出する効能があるとされますが、トイレも近くなるので注意しましょう。 これは紅茶やウーロン茶など他の茶類でも同様です。 ジャスミン茶は水出しで飲めますか? ジャスミン茶は水出しでも楽しむことができますが、お湯で淹れた方がより香りを楽しむことができます。 ジャスミン茶を飲みすぎるとどうなりますか? 紅茶専門店 ロンネフェルト松江7月人気商品ランキング！ (7/7-7/13)｜紅茶専門店 ロンネフェルト松江のブログ - 店長の部屋Plus+. 身体を冷やしたり、胃腸に影響が出たりすることがあります。 また、興奮したり安眠を妨げたりすることもありますので注意してください。 ジャスミン茶とさんぴん茶の違いは? さんぴん茶はジャスミン茶です。 ジャスミン茶には原料となっているお茶の種類がいくつかありますが、さんぴん茶は茶葉に半発酵茶を使っているものが一般的なようです。 ジャスミン茶おすすめ商品
5mg/日、10~12歳の子どもは85mg/日まで(コーラ飲料なら355ml缶1~2缶くらいまで)としています。 日本では厚生労働省がカフェイン過剰摂取について注意喚起しており、その中で上記の目安が紹介されています[*4]。 このように、妊婦さんはカフェインを一切摂取してはならないというわけではなく、問題がないと考えられている摂取量の目安を意識して、適度な摂取にとどめるよう心がけることが大切です。 カフェインの摂取量にはどうして制限があるの?
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