』(学研刊)は20万部超え。待望の第二弾書籍が4月22日に発売予定。最新情報やエクササイズ方法を、インスタグラム @naokobodyworks や Youtube で発信する 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ぺタ腹! おなかやせには腹筋、なんてもう古い! 「おしり」を伸ばすだけで、おなかも脚もするするやせていきます! 購入
スクワットに腹筋、メリハリボディをつくるためには努力は必要。誰もがそう信じているはず。ところが「お尻を伸ばして整えてあげるだけで、ぜい肉は自然に落ちていきます」って、知っていましたか。 『 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹 』の著者、Naokoさんは見惚れるほどの美ボディ。42歳、3児の母でありながら「自分史上最高の体」と言うではありませんか。その秘訣、おしえてほしい! 写真はイメージです おしり筋=おしりの筋肉と言われても、ピンときませんよね。しかし本書によると、「 お尻は体の土台。お尻の筋肉を使えていないと体じゅうにゆがみが発生するのです 」と言うではないですか。 さらに「 体がゆがむと、筋肉をまんべんなく使えず、怠ける筋肉と過剰に働く筋肉が出現します。筋肉が怠ければ、そこにどんどん脂肪がついていきます 」とのこと。 確かに、お尻は体のまんなかにあって、歩く、立つ、しゃがむ等、基本的な動作で酷使している部分。とはいえ、お尻をさわってみると弾力はあるのにやわらかいですよね。鍛えるイメージとはほぼ遠い、と思っていませんでしたか。 そもそも本書は、ハードに鍛えるのを目的にしていません。「おしり筋を伸ばすだけ」のシンプルエクササイズ。しかも、たった1分。これなら絶対に続けられそうですよね。 自分のお尻をチェック エクササイズに入る前に、現在のお尻がどんな状態か、本書に習ってチェックしてみましょう。その名も「お尻筋ダラけ度チェック」!
外出機会の減少で、おなか回りと下半身のたるみが気になる人も多いのでは? 現在42歳、3度の出産を経た今も「自分史上最高の体を更新中!」という骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが、話題のメソッドを教えてくれました。 おしり筋伸ばすだけダイエット 下腹ぽっこり&お尻のたるみを解消!1日1分でOK!おしり筋伸ばすだけダイエット 1日1分取り組むだけで、どんどんおなかがへこむと話題のおしり筋伸ばし。おしり筋を伸ばすだけで、体づくりは思いのまま! ●おしり筋が目覚めれば下半身はヤセる! 「体の中心、そして土台である"お尻"の筋肉を意識して使うことで、体のゆがみを整え、全身の筋肉をまんべんなく使える体をつくるメソッドです」と語るNaokoさん自身も、妊娠出産を経て増えた体重を3か月で14kg落とし、そのあとも自分のベスト体型を維持しているそう。 「とくに女性は骨盤回りがゆがみやすく、周辺の筋肉が衰えて脂肪がつきがちに。おしり筋を鍛えれば、おなかや下半身の脂肪が自然に減り、確実にやせられますよ」 【おしり筋伸ばしのココがスゴイ!】 ・おなかと下半身が引き締まる お尻の筋肉を鍛えることで、同時におなかや太ももの筋肉も作動開始。脂肪がみるみる燃えだし、効率よく下半身やせがかなう。 ・姿勢がよくなる 殿筋(お尻の筋肉)の強化に伴い、骨盤のゆがみも解消。土台が整うため、骨盤から伸びている背骨も本来のS字カーブにリセット。 ・太りにくくなる お尻を整えることで体全体の筋肉の活動量が増え、自然と基礎代謝量がアップ。つまり、太りにくく、やせやすい体質を実現。 ・便秘が改善 広がった骨盤を引き締めることで、下がって押しつぶされた内臓の位置がリセット。腸のぜん動運動がスムーズになり便秘が改善。 ・ツヤ肌になる 天然の美容液ともいえる髄液やリンパ液は背骨に沿った太い管を通っており、背骨が整うとその流れも促進。内側から美肌に変わる! ●ゆがみが確認できたらおしり筋伸ばしを始めて! 鏡や全身写真で正面と横からの姿勢をチェック。×が4つ以上なら、"ゆがみ体"の可能性大! 【チェックリスト】 □左右の耳の高さが同じ □鎖骨の真ん中にのど仏がある □鎖骨のラインが水平 □左右の肩の高さが同じ □耳、肩、外くるぶしが一直線 □左右のひじの高さが同じ □左右のひざの高さが同じ □左右のつま先の開き具合が同じ 耳、肩、外くるぶしが一直線のイメージ。 左右のひじの高さが同じ、左右のひざの高さが同じ、左右のつま先の開き具合が同じのイメージ。 おしり筋伸ばすだけダイエット。まずは基本の呼吸法をマスター!
営業状況につきましては、ご利用の際に店舗・施設にお問い合わせください。 [2021/07/14] 個太郎塾 一之江教室のニュース 教室の外観 こんにちは 個太郎塾一之江教室です。 本日は、まいぷれユーザー様限定 特別キャンペーンのご案内 です。 お問合せ時に 「まいぷれを見た」 と伝えて頂けた方には、 ・無料3コマ ・個太郎塾オリジナルグッズ ・入会金(16, 200円)無料! ご入会の際に、以上の特典を進呈させていただきます。 ※対象教室(3教室のみ) 一之江教室、塾船堀教室、鹿本教室 ※実施期間 本日から8/12まで 江戸川区の学力向上の為、コロナ禍での学習に不安を感じている方の為、 まいぷれ様とご協力させて頂き、 今回のキャンペーンを実施させて頂くこととなりました。 少しでも、一之江教室の取り組みや、教育理念など 江戸川区、近隣の皆様に知って頂き、 個太郎塾の完全1対2の個別指導、 質の高い授業をこの機会に体験して頂ければ幸いです。 また、教室には幅広い豊富な知識を持ったスタッフがおります。 どんなことでもご相談いただければと思っております。 現在は夏直前、夏休みは まとまった勉強時間を作ることができる良い機会です。 まずは、現状について 普段の学習や、学校での成績、受験について等 様々なことをご相談ください。 この機会にぜひ、 一之江教室にお問合せお待ちしております! 都営大江戸線、新たに運転士ら２１人が感染 : 社会 : ニュース : 読売新聞オンライン. お問合せはこちらから 個太郎塾 一之江教室 03-5879-5481 名称 個太郎塾 一之江教室 フリガナ コタロウジュク イチノエキョウシツ 住所 132-0024 江戸川区 一之江7-88-21 スプランドール1階 アクセス 都営新宿線一之江駅より徒歩1分 電話番号 03-5879-5481 営業時間 日曜日 定休日 月曜日 14:00~22:00 火曜日 14:00~22:00 水曜日 14:00~22:00 木曜日 14:00~22:00 金曜日 14:00~22:00 土曜日 13:00~22:00 関連ページ ホームページ 教室ブログ 予約ページ 外部サイトに繋がります こだわり 駅近 トライアル 個別指導 中学受験 高校受験 大学受験 前のニュースへ ニュース一覧 次のニュースへ 学習塾・予備校 [学習塾] おしらせ 夏の受験生面談がはじまりました! 2021/07/29 ★再掲★「まいぷれを見て」とお問合せの方限定!
こんにちは、着物コーディネーターさとです。 9月に入ったのにまだまだ暑いですね。 先日、久しぶりに夏着物で外出したのですが、 すごく暑くて驚きました… 江戸東京博物館で開催中の「大東京の華」展に行って来ました。 実は始めて行ったのですが、企画展以外にも見所がたくさんあって楽しかったので、 簡単にレポってみようと思います。 江戸東京博物館のアクセス 江戸東京博物館、最寄駅は両国駅なのですが、 JR駅と都営大江戸線駅の2つが別々の場所にあります。 HPだと都営大江戸線側の出入り口も開いているっぽいのですが、 JR両国駅西口に近い「正面玄関」に案内されます。 江戸東京博物館は大規模な施設なので、入り口までが遠かったです… 「近々行きたいわ~」と思っている方には、JR駅のご利用をオススメします! 涼しい時期ならいい散歩なんですけどね。笑 (参照するのは、アクセス情報よりも フロアガイド の方が分かり易いかもしれません。) 江戸東京博物館といえばコレ、日本橋の再現。わくわくしました。笑 (写真を撮影する時だけマスクを外しました。入り口で手指の消毒もお願いされます。) 「大東京の華―都市を彩るモダン文化」展 今回のお目当て、 「大東京の華―都市を彩るモダン文化」 は、 明治時代以降の社会の変容やファッション・文化の変化にスポットを当てた展示です。 企画展なのですが、常設展スペース内に展示室があり、 常設展の料金で閲覧可でした! 600円でした。安い。 しかも、フラッシュなし撮影なら全部撮影可能。太っ腹です。 一番手前にあるのは明治時代のドレスです。 明治時代から徐々に歴史が進んでいきます。 あんまり載せるとネタバレになっちゃうので、 楽しみに撮っておきたい人は細目でスルーして下さい。笑 展示品の保存状態がめっちゃ良かったです。これはすごい! 明治時代のドレスや日傘なんて、ほぼ新品のような感じでした。 デザインの細かさや美しさは是非会場で! 「まいぷれを見て」とお問合せの方限定！ | 個太郎塾 一之江教室のニュース | まいぷれ[江戸川区]. 本当に素敵でしたよ。 今回の展示、ただ展示品がズラっと並んでいるだけかと思ったら、 さすが博物館! 雑誌や写真などの展示も豊富で、当時の女性の社会進出についてや、 1923年の関東大震災の被害状況などの解説もあり、大変勉強になりました。 せっかくなので常設展も見て廻ったのですが、 すごく楽しかったです!笑 江戸東京博物館は江戸時代以降の東京近辺に特化した博物館なのですが、 建物の再現にすごく力を入れられていました。 残念ながら、新型コロナウィルス対策で、普段は立ち入ったり触ったりできる展示品の立ち入りが禁止になっていましたが… これは色々落ち着いたらまた是非来たいですねぇ。 この辺は江戸時代です。 これは歌舞伎の演目「助六由縁江戸桜」の登場人物たち。 演目の解説もあったのですが、 英語併記の箇所があらすじのみ…!そこは全部併記して欲しい…!!
出典: バリアフリー ベビーカーマークについてのお知らせ|国土交通省 みなさんは「ベビーカーマーク」をご存知だろうか。 ベビーカーマークとは、ベビーカーを安心して使用できる場所・設備のこと。主に、公共交通機関や公共施設などのエレベーター、鉄道やバスの車両スペースに掲出されている。 ベビーカー利用者の利便性・安全性を向上のため、国土交通省は、2013年6月に「公共交通機関等におけるベビーカー利用に関する協議会」を設置。この協議会において、2014年3月にベビーカーマークが制定され、2015年5月には、日本工業規格(JIS)に登録された。 しかし、制定から7年経った今でも、このベビーカーマークが世間に浸透されていない現実がある。 ベビーカーマークを知っていた人は1000人中30. 【東中野に住む】JR中央・総武線／都営大江戸線 東中野駅～新宿まで2駅ながらのどかな街. 8% 国土交通省が2019年に行った、ベビーカーマークの認知度に関する1, 000人へのアンケートによると、ベビーカーマークを知っていた人は30. 8%、残りの69. 2%の人が知らなかったという結果に。 知っていた308人のうち、「見たことがあり、意味まで知っていた」という人は52. 3%、「見たことはないが、意味は知っていた」という人が47.
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発言小町 「発言小町」は、読売新聞が運営する女性向け掲示板で、女性のホンネが分かる「ネット版井戸端会議」の場です。 ヨミドクター yomiDr. (ヨミドクター)は、読売新聞の医療・介護・健康情報サイトです。 OTEKOMACHI 「OTEKOMACHI(大手小町)」は読売新聞が運営する、働く女性を応援するサイトです。 idea market idea market(アイデア マーケット)」は、読売新聞が運営するクラウドファンディングのサイトです。 美術展ナビ 読売新聞が運営する美術館・博物館情報の総合ポータルページです。読売新聞主催の展覧会の他、全国美術館の情報を紹介します。 紡ぐプロジェクト 文化庁、宮内庁、読売新聞社で行う「紡ぐプロジェクト」公式サイト。日本美術と伝統芸能など日本文化の魅力を伝えます。 読売調査研究機構 東京、北海道、東北、中部、北陸を拠点に、著名な講師を招いた講演会や対談、読売新聞記者によるセミナーなどを開催しています。 教育ネットワーク 読売新聞の教育プログラムやイベントを紹介するサイトです。読売ワークシート通信や出前授業もこちらから申し込めます。 データベース「ヨミダス」 明治からの読売新聞記事1, 400万件以上がネットで読める有料データベース「ヨミダス歴史館」などについて紹介しています。 防災ニッポン 読売新聞社の新しいくらし×防災メディアです。災害時に命や家族を守れるように、身近な防災情報を幅広く紹介しています。 元気、ニッポン! 読売新聞社はスポーツを通じて日本を元気にする「元気、ニッポン!」プロジェクトを始めます。 中学受験サポート 読売新聞による私立中学受験のための総合情報ページです。学校の最新情報のほか人気ライターによるお役立ちコラムも掲載中です。 たびよみ 知れば知るほど旅は楽しくなる。旅すれば旅するほど人生は楽しくなる。そう思っていただけるような楽しく便利なメディアです。 RETAIL AD CONSORTIUM 小売業の広告・販促のアイデアや最新の話題、コラム、調査結果など、マーケティングに携わる方に役立つ情報を紹介しています。 YOMIURI BRAND STUDIO 新聞社の信頼性・コンテンツ制作能力と、コンソーシアム企業のクリエイティブ力で、貴社のコミュニケーション課題を解決します。 福岡ふかぼりメディアささっとー 読売新聞西部本社が運営する福岡県のローカルウェブメディアです。福岡をテーマにした「ささる」話題が「ささっと」読めます。 挑むKANSAI 読売新聞「挑むKANSAI」プロジェクトでは、2025年大阪・関西万博をはじめ、大きな変化に直面する関西の姿を多角的に伝えます。 marie claire digital ファッションはもちろん、インテリアやグルメ、トラベル、そして海外のセレブ情報まで、"上質を楽しむ"ためのライフスタイルメディアです。