寝るときに音楽って聴いてもいいの?睡眠におすすめの聴き方について解説 ねむりのコラム 2021/03/01 夜、布団に入ってもなかなか寝つけなくて困ったことはありませんか? 「早く寝なくては」なんて思えば思うほど、不思議と目は冴えていくばかり。 そんなときにおすすめなのが、音楽を聴いてリラックスした状態で寝ることです。 普段から、リラックスしたいときに音楽を聴く人は多いのではないでしょうか。 今回は、寝るときにおすすめの音楽の種類と聴き方についてご紹介していきます。 そもそも睡眠と音楽の関係とは? 私たちは毎日、日中の活動モードから夜のリラックスモードへと、体の状態を切り替えることで健康を保っています。 よい睡眠は、まずは体をリラックスさせることから始まります。 リラックスモードに入るためには、脳を休ませることが重要です。 布団の中で横になってもなかなか寝つけないという人は、脳がうまく休めていない可能性があります。 脳がリラックスしていることの指標となるのが、脳波です。 脳波には、いくつかの種類があります。 中でも、α波と呼ばれる波形は、脳がリラックスしているときに現れるものとして有名です。 心地よい音楽には、脳にα波を生じさせる効果があるとされています。 つまり、寝る前によい音楽を聴くことは、脳をリラックスさせて快眠へとつながるのです。 寝る前に聴く音楽の選び方は? 一口に音楽と言っても、種類はさまざま。寝る前に聴くなら、どんな音楽がよいのでしょうか。 快眠につながる音楽と、反対に、快眠の妨げとなる音楽について、それぞれの特徴を見ていきましょう。 快眠につながる音楽 まずは、快眠につながる音楽からご紹介します。 1. 音楽を聴きながら寝ると睡眠の質は. 歌詞が入っていない音楽 音楽は歌詞を楽しむものという人もいるかもしれません。 しかし、寝る前に聴くなら歌詞が入っていない音楽を選びましょう。 歌詞のある音楽を聴いていると、無意識のうちに頭の中で歌詞を追ってしまい、脳が覚醒してしまう可能性があるからです。 これでは快眠どころか、どんどん目が覚めていってしまいます。 寝る前はメロディーのみの音楽を聴き、脳をリラックスさせることを意識しましょう。 2. 高周波を含む音楽 高周波を含む音楽は、脳をリラックス状態に導くことがわかっています。 中でも、4000ヘルツ以上の高周波の音楽が効果的とされています。 たとえば、おすすめなのがモーツァルトの楽曲です。 モーツァルトの楽曲には、3500〜4500ヘルツの高周波の音が多く含まれています。 その癒し効果から、音楽療法にも用いられるほど。 ゆったりと優雅なリズムの曲調も、寝る前にぴったりです。 普段クラシックを聴く機会はあまりないかもしれませんが、快眠のために一度触れてみてはいかがでしょうか。 高周波の音楽がまとめられたCDなども発売されていますよ。 3.
冬の睡眠を暖かく快適にしてくれる羽毛布団ですが、使用していくうちにどうしても本来の性質を生かすことができなくなってしまいます。 保温性と保湿性が損なわれているものを使用していると、体温調節をうまく行うことができず、リラックスして眠ることが難しくなってしまいます。 羽毛布団があまり暖かくなくなってきたと感じられた方には羽毛布団のリフォームがおすすめです。 リフォームを行えば新品同様の暖かさを発揮することができます。 気になる方はお気軽に「日の本寝具」までお問い合わせください。 お問い合わせはこちら この記事を監修した人 日の本寝具株式会社 代表 高谷和志 ・睡眠健康指導土上級 ・睡眠環境診断士 ・インテリアコーディネーター
女性向けCDレーベル「MintLip」より、婚約×同居をテーマにしたシチュエーションCD『Loving House(ラビングハウス)』の最新巻『 Loving House Vol. 3 佐倉雪 』が6月23日(水)日にリリースされます。 佐倉雪(CV: 田丸篤志 )キャストインタビューが到着。 佐倉雪(CV: 田丸篤志)インタビュー Q1. ご自身が演じられたキャラクターについてどのような印象がありましたか? 頭のいい子ではあるんだろうけど、子供っぽいところもあるのかなと思いました。 よく子供がやる好きな子に意地悪をしてしまう…というようなことを思い出しましたね! でも、内心ドキドキしているのに好きな人に偽装婚約を持ち掛けるなんて中々勇気がいることだと思うので、すごく思い切りのいい子だなと感じました。かわいらしさもあり男らしさもあり、演じていてとても楽しかったです。 Q2. もしご自身が、なんでもアリな政令を作れるとしたらどんなものを作ってみたいですか? (Vol. 1木村さん、Vol. 2斉藤さんのインタビューを読んで)漢字が難しいので……漢字なしにしましょう! (笑) 一つの漢字でたくさんの読み方があったりして少し大変なこともありますよね(笑)。 Q3. 作品タイトルの「House」という単語にちなんでの質問です。自宅で過ごす中で譲れないマイルールや、ルーティンはありますか? 癖のようにやってしまうことが1つあって、夜寝る前に何かしらの『音』を聞きながら寝ることです! 高校生か大学生の頃からラジオを聴きながら寝るようになってからずっとですね。 そのせいか、寝るときにあまりにも静かだと考え事などをしてしまうんです。眠気の限界がきている時以外は、YouTubeの動画だったり音楽を聞いたりしていますね。うっすらと人の声がしている方が寝つきがいい気がします。 ただ、聞き入っちゃって寝付けないときもあって(笑)、逆に音で目が覚めることもあります。聞きながら寝ることがいいのか悪いのか分からないです(笑)。 音を聞いてるから眠りが浅くなるわけでもなくて、いつも寝起きはあんまりよくないんですよね……(笑)。 Q4. 同居と婚約が本作のテーマでしたが、一人でのんびり過ごすか、皆でわいわい過ごすか、どちらの方が好きですか? 僕は両方好きです! 寝る前に音楽を聴くとメリットがいっぱい！快眠のための音楽の聴き方 | CHANTO WEB. わいわいしているのも楽しいんですがそればっかりになるとちょっと疲れちゃうときもありますよね。 でも一人でいると寂しいなって思ったりして、ないものねだりになってしまいます(笑)。 Q5.
新型コロナにかかりにくい体になるには?/根来教授の特別講座 いくつになっても健やかな髪をあきらめない! 50代「美髪のプロ」が実践する育毛ケアとは?
自然音 鳥のさえずりや小川のせせらぎなど、自然界の音はヒーリングミュージックの代表格。 これには「1/f(エフぶんのいち)ゆらぎ」と呼ばれるリズムが関係しています。 「1/fゆらぎ」とは、簡単に言うと、一定のようで一定でないリズムのことです。 この絶妙な「ゆらぎ」を、私たちは心地よいと感じるのです。 聴覚ではイメージしづらいかもしれませんが、「1/fゆらぎ」は視覚でも感じることができます。 最近では、ひたすら焚き火の様子を映し出したTV番組が人気だと話題になりましたよね。 不規則な炎のゆらめきは、正に「1/fゆらぎ」。 見ていると、自然と心が落ち着いてしまうわけですね。 「1/fゆらぎ」を含む自然界の音は、心身をリラックスさせる効果があるとされています。 脳にα波をもたらし、心地よい睡眠へと導いてくれます。 自然音を集めたBGMや動画の配信が近年増えているので、ぜひ活用してみてください。 家にいながら、まるで自然の中にいるような感覚に入り込むことができますよ。 快眠を妨げる音楽 一方で、寝る前に聴くことで快眠の妨げとなってしまう音楽もあるので注意しましょう。 1. 激しい音楽 脳を覚醒させてしまうような激しい音楽は、就寝前は避けましょう。 アップテンポな曲などは、寝つきが悪くなる原因となってしまいます。 寝る前に聴くならスローテンポな曲の方がおすすめです。 激しい音楽は、寝る前ではなくストレスを発散させたいときや気分を高めたいときなどに聴くようにしましょう。 シーンによって、音楽も使い分けることが大切です。 2. 歌詞が入っている音楽 歌詞が入っている音楽は、つい聴き入ってしまったり言葉の意味を考えたりしてしまうもの。 先にも述べましたが、無意識のうちに脳が活性化してしまいます。 また、好きな曲だと頭の中で一緒に歌いたくなってしまうこともありますよね。 頭が冴えてしまうので、寝る前にはおすすめできません。 どうしても就寝前に歌詞のある音楽を聴きたい場合は、インストゥルメンタルのものを選ぶようにしましょう。 オルゴールやピアノバージョンのものも、メロディーだけ楽しめるので良いですね。 寝る前におすすめの音楽の聴き方は?
元々は帰国子女で英語も上手に話すことができており、世界でも注目されている俳優の 古川雄輝 さん! 29歳で高校生役を演じたこともあり、その演技の幅もとても広いです。 そんなイケメンで人気急上昇中の古川雄輝さんは、過去に様々な女性との 熱愛 の噂( 彼女 の噂)がありました。 特に 藤澤花恵さん、矢作穂香(未来穂香)さん、柴田阿弥さん、藤井武美さん、ルゥルゥ・チェンさん といった方達と熱愛報道が出ていたようです。 そこで今回は古川雄輝さんの 恋愛観(好きなタイプ) や 結婚観 をはじめ、過去に噂された女性との熱愛エピソード、さらに現在彼女はいるのかということについて調査してみました。 古川雄輝さんの恋愛観(好きなタイプ)や結婚観は? まず最初に古川雄輝さんの 恋愛観 についてご紹介します。 まず 好きな女性のタイプ についてです。 とあるインタビューによると、 【雰囲気がある人が好きです。芸能人では蛯原友里さん、最近では綾瀬はるかさんのような女性が理想です。 でも正直外見の好みは一貫しておらず、その人が持つオーラに惹かれます。】 とのことでした。 古川雄輝さんはどちらかというと内面で女性を見ているのかもしれませんね! 古川雄輝の性格は良い？悪い？性格に関するエピソードなどまとめ | 女性が映えるエンタメ・ライフマガジン. やっぱりどんなに美人さんでも内面がしっかりしていないと嫌だというのはどの男性も同じなのかもしれませんね。 また他にも 【自分が子どもっぽいから精神的に自分よりも大人な女性が理想。実年齢は年上でも年下でもどちらでも良い。】 のだそうです。 自分のことをしっかり理解してくれる人というのは恋人に必要な条件ですよね。 しっかりと自分を正しい方向に導いていくれる人ってやっぱり好感が持てます。 ちなみに、もし彼女がいたらどのような態度で接するのかということについては… 【自分はすぐに思ったことを言ってしまうことがあり、過去に何回か失敗したことがある】 とのこと。 デリカシーがない人と思われてしまうかもしれませんが、よく考えると、自分の気持ちを素直に伝えてくれるので、裏表がなく真っ正面から向き合ってくれるとも言えますよね。 下手に駆け引きをせずに純粋に恋愛ができるって素晴らしいことだと私は思います。 また 結婚観 については女性の年齢を常に考えて行動をしたいとのことでした。 特に30歳をすぎた女性だった場合は、出産のリミットをしっかり考えて交際をするのだそうです。 お付き合いしている女性に対しては真剣に考えている証拠ですよね!
こうして見ると熱愛報道はあったものの、どれもデマであることがわかりました。 確かに共演をきっかけに熱愛に発展するというのは、俳優あるあるなので仕方ないことだと思います。 しかし今も特に噂がないことから誰ともお付き合いをしていないと思われます。 やはりこれからが期待されている俳優さんなだけに、今は仕事に集中したいのではないかなと思います。 でもこれだけイケメンなら今後も熱愛報道はいくつか出るかと思いますが、確実な情報が出るまでは温かく見守ってあげたいですね。 まとめ 現在までに様々な作品に出て話題沸騰中の古川雄輝さんは、過去に様々な熱愛の噂がありました。 しかしどれも友人関係であったり、証拠もないデマ情報ばかりだったので、今は熱愛をしていないと思われます。 ますます活躍が期待されているので、今後が期待されます。 今後の活躍に要注目ですね。 スポンサーリンク
— ログアウト (@yf12_18) December 30, 2016 古川雄輝の性格が分かるようなエピソードがいくつかあります。古川雄輝の性格エピソードについてご紹介しましょう。 性格エピソード【特別賞受賞の悔しさ】 きっかけのオーディション動画見てる〜! 今の活躍を思うと感情高まる(≧∇≦) (≧∇≦)#古川雄輝#キャンパスター★H50withメンズノンノ — ゆかりんご(#^.