ログイン IDでもっと便利に[ 新規取得 ] スポーツナビ Yahoo! JAPAN common 本気で痩せる脂質制限とは?糖質制限との比較も! ツイート シェア 2019年10月6日 「グルテンフリーじゃ痩せません」ダイエットを成功させる食事法を大会優勝者が伝授 コツ発見!飽き性でダイエットが続かない人でも痩せられる方法 食欲抑制!食欲の秋に効くダイエットテクニック3つ 【医師監修】愛されボディのBMI値が知りたい!20〜30代の女性が一番美しく見える体重はコレ? ダイエット 食事 簡単にできる 役に立つ 著者名 common(コモン) 著者紹介文 common(コモン)は、毎日をアクティブに楽しみたい女性に贈る、フィットネス&ダイエットメディア。フィットネスやダイエットにまつわる情報をどこよりも分かりやすく届け、 ココロとカラダにイイコトを追求... 運動嫌いでもダイエット成功!? 30秒から始める簡単トレーニング ココカラネクスト 2021/7/25 運動不足 ダイエット ハウツー エクササイズ 雑学 役に立つ Other セルライトは、運動や食事制限では除去できない?? 2021/7/25 ダイエット ハウツー 雑学 役に立つ お尻痩せを目指す筋トレ。「ヒップリフト」で効果的に引き締めよう MELOS -メロス- 2021/7/25 トレーニング 筋トレ ダイエット Training 脳をリセットし、痩せ体質になる! 2021/7/25 運動不足 ダイエット ハウツー 役に立つ 筋トレをしてるのに効果がでない理由とは 2021/7/24 運動不足 ダイエット ハウツー 役に立つ 1位 【ゴルフスコア】90切りに必要なシンプルな事とは 2位 モロヘイヤの驚くべき効果効能 3位 ゴルフシューズは"ソール"がポイント!選び方のコツとおすすめシューズ5選 スポナビGolf 4位 【2021年上半期】ユーティリティ売れ筋ランキングトップ10をチェック! 5位 ミート率を上げる簡単手軽な方法は「短く握る」だけ! Gridge(グリッジ) 6位 ピンをデッドに狙いたい!ショートアイアンの基本スイングを覚えよう 7位 【売れ筋ランキング】人気の「ゴルフ用レーザー距離計」をチェックしてみた! 本気で痩せるなら「脂質制限」が効く！辛い糖質制限ダイエットよりおすすめな理由 - スポーツナビDo. 8位 アマチュアがバックスピンをかけるには何が必要!? 9位 アディダス 「ZG21ボア」を試し履き GDO社員が新作ゴルフシューズの性能や履き心地を熱血レポート ゴルフダイジェスト・オンライン 10位 【必見】ゴルフ用GPSナビ売れ筋ランキングをチェックしてみた!
絶対に避けたい トランス脂肪酸とは、炭素同士の二重結合が1つ以上トランス型になっている不飽和脂肪酸です。トランス脂肪酸はその多くが油脂を加工・精製する工程でできるものです。 食べ過ぎると冠状動脈性心疾患(CHD)や動脈硬化の高リスク、血液中のLDL(悪玉コレステロール)を増やしHDL(善玉コレステロール)を減らす働きがあります。 アメリカでは2018年6月以降、食品への添加が原則禁止されています トランス脂肪酸の含まれる食材 マーガリン ショートニング 加工食品 トランス脂肪酸が多く含まれる食品はマーガリンやショートニング、またこれらを原材料に使ったパンやケーキ、クッキー、ドーナツがあげられます。 牛肉や乳製品にも、天然由来のトランス脂肪酸がごくわずかですが含まれています。 良質な脂質を毎日の生活に取り入れてみよう 糖質を控えて良質な脂質を摂るだけでみるみる内臓脂肪が燃えやすい体が出来上がります。 加工食品などのトランス脂肪酸はなるべくさけて痩せ体質を手に入れましょう。 本記事のまとめ 良い脂肪を摂り、糖質をゆるやかに制限すると痩せる 脂質はホルモンや消化酵素の大事な材料になる 中鎖脂肪酸、オメガ9系脂肪酸、オメガ3系脂肪酸を摂ろう トランス脂肪酸は避けよう
糖質制限のメリット メリットとしては「 短期間で体重減少 」「 お腹いっぱい食べられる 」「 身の回りに実際に試した方が多い 」というのが挙げられます。 短期間で体重が減少する まず「短期間での体重減少」についてですが、先ほども述べた通り「水分量」も含みます。 ですが、体脂肪の減少ももちろんありますので、短期間集中型の場合はかなり効果が高いです。 冒頭で推奨した糖質を男性なら「 120g 」女性なら「 110g 」に制限すると、みるみる内に体重が減っていくのが分かるでしょう。 MORITO 1 週間で1~2キロの減少であれば意外と容易です。 これが糖質制限の最大のメリットです。 効果が出るとモチベーションも維持しやすいですからね! 【健康的に痩せる】脂質制限のやり方と4つの注意点を徹底解説 | フィットネスカルチャーFCUL. お腹いっぱい食べられる また糖質制限はカロリー制限ではないので「 お腹いっぱい食べられます。 」 もちろん糖質を避けるので食べられるものは限られますが、それでも空腹と戦うのが辛い方にはもってこいでしょう。 私もこのメリットが魅力的だと感じたのですが、「肉」や「野菜」だけだとどうしてもたくさん食べれなくてそこまで大量には食べませんでした。 MORITO そしてコスパが非常に悪かったのが痛かったです・・ 糖質制限を身の回りに試した人がいる 糖質制限がメディアに取り上げられ、ブームが起こった事により 「経験者」が非常に多い のがメリットとして挙げられます。 私もお客様に糖質制限を試した感想をお伝えするために、1回実験として実施しました。 おそらくあなたの身の回りの方に連絡してみると実践した人がいるはずです! MORITO 実際に糖質制限を試したことがある 知人からアドバイスや辛かった事が聞けるのは、とてもありがたいですよね! 脂質制限のやり方 では双方のメリットやデメリットを確認したところで、具体的に脂質制限のやり方を確認しましょう。 MORITO 先ほどのPFCバランスによると、2, 000キロカロリー摂取の場合、脂質は25%なので、500キロカロリーは脂質で食べて良いことになります。 脂質は1gあたり9キロカロリーのため、脂質は55gで約500キロカロリーとなります。 なので厚生労働省の推奨通りであれば 55g まで。 健康的な脂質の摂取の下限値は大体45g程度と言われてますので、 45g~55g 程度に制限できれば脂質制限として上出来だと言えます。 以下は 100g当たりの脂質量 です。 食品名 脂質量(食品100g当たり) 牛ばら肉 50g 豚ばら肉 34.
6g 卵(卵黄) 33. 5g 白米 0. 3g うどん 0. 4g 蕎麦 1g さんま 24. 6g いわし 13. 9g ほうれん草 0. 5g 上記を参考にすると・・ 肉類は脂身を避けるべき!炭水化物類はあまり気にせずに食べられそうですね。 ある程度3食の中で脂質の量を決めておくと実行しやすいです。 朝食からはある程度脂質を省いて、昼と夜に集約する方が無理がないでしょう。 MORITO 卵は多く見えますが、100g単位ですので気にする量ではありません。 取り掛かりとしてはまず「 脂質の量を意識してみる 」だけでも摂取は減っていきます。 脂質を気にせず食べても良いもの 白米、うどん、蕎麦、おかゆ、魚類、鶏肉類、味噌汁、野菜類、果物類、和菓子 我慢したほうがよいもの パン、揚げ物全般、パスタ、炒め物全般(油の量による)、乳製品、バター、マーガリン、お菓子⇒ポテトチップスなど、ラーメン、その他ジャンクフードなど。 普段の食事を記録するなどして自分がどの程度脂質を摂っているのかチェックしてみましょう! ただ、脂質制限の際は 良質な油 を意識的に摂取して頂きます。 MORITO なぜなら良質な油を極端に減らしてしまうと、ホルモンに影響してきます 。 肌や髪の毛の潤いがなくなり、老けた印象になる可能性があります。 そもそも脂質は生きる為に必要な栄養素なので、ゼロにするのは危険です。 あくまで厚生労働省のPFCバランスに基づいて摂取してください。 MORITO この摂取する油は、良質な油に限定してほしいです。 良質な油とは・・ オリーブオイル、えごま油、亜麻仁油、魚から摂取する脂質などです。アボカドやココナッツオイル、オリーブオイル、ナッツやシード類、卵からとれるもの。 脂質制限をする際も極端に脂質をゼロするのはよくありません。 脂質制限がお勧めな人と糖質制限がお勧めな人 以上を踏まえて、それぞれどのような人にお勧めできるかをまとめました。 糖質制限がお勧めな人 短期間でダイエット成功したい 結婚式に参加する 直近で薄着になる予定がある 脂質の方が大好きで糖質を控えることが苦にならない 上記に当てはまる方は糖質制限がお勧めです! 糖質制限は短期間でダイエットを成功するのを助けます。 脂質制限がお勧めな人 健康的にダイエットしたい 体脂肪を中心に減らしたい リバウンドが怖い 炭水化物が好きで脂質の方が我慢できる 上記に当てはまる方は脂質制限がお勧めです!
悩めるウサギ ダイエットしたいけど、脂質制限って何? 糖質制限と脂質制限ってどっちがいいの? 食事管理をこれからしようと思っている方へ! 今回は脂質制限について。現役トレーナーのMORITOさんに寄稿していただきました。 女忍者 わたし自身「 糖質制限 」はしたことあるけど、今回トレーナーさんに「 脂質制限 」をオススメされたので、気になって聞いてみました! この記事を書いた人 MORITO 5000人規模のスポーツクラブの責任社として勤務しているトレーナー兼インストラクター。 トレーナー歴は大学生時代のアルバイトも含めると10年目。 はじめまして。 健康運動指導士のMORITOと申します! トレーナー歴は大学生時代のアルバイトも含めると10年目となります。 今回は「 脂質制限 」と「 糖質制限 」の違いとメリット・デメリットについて、書いていきます。 この記事を読んで下さっている皆さんは、おそらくダイエットやボディメイキングに興味があるか、実践中の方々だと思います。 今、巷で「 糖質カット 」や「 糖質制限 」が流行っていて、よくテレビや雑誌などで取り上げられていますね。 私も糖質制限をしてダイエットをした経験がありますが、正直なところ・・ 糖質制限はお勧めできません。 健康的に痩せる事を意識するなら「脂質制限」を選択することをお勧めします。 健康的に痩せることができるのは脂質制限! 脂質制限のメリットややり方。食べていいものと食べてはいけないもの。 糖質制限との違いなど、私の実体験も含めてお伝えしていきます。 目次 脂質制限を始める前に知っておいてほしいこと 皆さんは「三大栄養素」という言葉を聞いたことはありますか? 「 糖質 」「 タンパク質 」「 脂質 」のエネルギー(カロリー)となる、生きるために必要な3つの栄養素の事を指します。 カロリーとはエネルギーなので、もちろん運動して消費するれば体内からなくなっていきます。 余れば貯蓄のエネルギーとして体内に残ります。 貯蓄のエネルギーを言い換えれば「 体脂肪 」と言い換えることが出来ます。 これは非常事態やエネルギーを貯蓄出来ない状況下に陥った際に生命維持をするために必要不可欠なものです。 MORITO 現代では特に日本人は「非常事態」というのが現実的ではありません。 いつでも美味しい食事を摂る事ができるし、お腹が空いてどうしようもない時は、コンビニへ行けばいつでも好きな食べ物を食べる事が出来ます。 そもそも人間は食に対して貪欲でそう簡単ではなかった現状があるため、 本能的に体脂肪として貯蓄する機能が備わっています 。 MORITO これが現代では「体脂肪」として見た目を大きく損なわせたり、健康的にも大きな影響を及ぼします。 そこで「ダイエット」や「シェイプアップ」といった手法を取り入れ、健康や美貌を補うのです。 糖質制限と脂質制限の違いとは?
口腔カンジタ症かもしれないとき 口腔カンジダ症は、真菌(カビ)の一種であるカンジダ・アルビカンスが原因で起こる病気です。口腔内の粘膜に痛みが出たり、白っぽい膜のようなものが張ったりするほか、味覚障害が起きる場合もあります。 口腔カンジダ症は、歯科・歯科口腔外科で診察してもらうことができます。耳鼻咽喉科でも取り扱っているところがあるので、受診する際は事前に確認してみましょう。 3. 最初に受診した診療科が違っていたら? 受診可能な診療科が複数考えられる場合、どの診療科を選んだら良いのか迷ったり、違っていたりしたらどうしようと心配になる方もいるかもしれません。 万が一、受診した診療科で治療が難しい場合や専門ではない場合は、診察した医師から適切な診療科を紹介してもらえます。紹介状も書いてもらうことができますので、次の診療科でもスムーズに診てもらえることが多いです。 もし、口腔内のトラブルで受診すべき診療科の判断に迷うようであれば、まずは口の中のトラブル全般に対応している歯科・歯科口腔外科に相談してみましょう。 4. まとめ 診療科の名前だけを見ても、悩んでいる症状がどの診療科の専門なのかわからないことも多いです。歯科・歯科口腔外科も、その名前から歯を専門に診ている診療科というイメージを抱きがちです。 歯科・歯科口腔外科は、歯を含めた口の中のトラブルを専門としている診療科だと覚えておけば、何らかの症状が出たときも迷わずに受診することができます。もし、口の中のトラブルでどこを受診していいかわからない場合は、まずは近くの歯科・歯科口腔外科を受診してみてはいかがでしょうか。 監修医 理事長 野村 雄司先生 本町通りデンタルクリニック この記事は役にたちましたか? 更年期障害は何科に行けば良い？いくべき病院の診療科を解説します - 安田整骨院. すごく いいね ふつう あまり ぜんぜん ネット受付・予約もできる 歯医者さん検索サイト ご自宅や職場の近くで歯医者さんを探したいときは、検索サイト『EPARK歯科』を使ってみてください。口コミやクリニックの特徴を見ることができます。 歯医者さんをエリアと得意分野でしぼって検索! 歯医者さんの特徴がわかる情報が満載! 待ち時間を軽減!24時間ネット予約にも対応! EPARK歯科で 歯医者さんを探す
「舌が痛むけれど何科を受診したらいい?」「口内炎は内科でもいいの?」と疑問に思っている方や迷っている方は多いのではないでしょうか?歯が痛むなら歯科を迷わず受診するけれど、そのほかの口やその周辺のトラブルは、何科が専門なのか、わかりにくいですよね。 そこで本記事では、舌や顎が痛いとき、口内炎がなかなか治らないときなどにどの診療科を受診したら良いのかまとめました。それぞれの症状別にご説明していますので、当てはまる症状がある方はぜひ参考にしてみてください。 1. 舌や歯茎、顎など口の中のトラブルなら歯科・歯科口腔外科 歯科や歯科口腔外科は、歯を専門とした診療科と思われがちです。しかし実は、歯茎や舌、顎、唇や頬の粘膜など、口の中のトラブル全般を診てもらうこともできます。歯の痛みがなくても、口の中に何か困りごとがあって、どの診療科に行けばいいかわからないというときは、歯科や歯科口腔外科に相談してみましょう。 ただし、症状や疾患によっては他の診療科でも治療ができたり、他の診療科を受診する方が適している場合もあります。詳しくは、次項で解説していきましょう。 2. こんな症状のときに受診するのは何科? 2-1. 歯茎が痛いとき 歯と歯茎の診療は、歯科・歯科口腔外科の専門です。歯茎に痛みが現れたときは、歯科・歯科口腔外科をまずは受診してみましょう。 2-2. 舌が痛いとき 舌に痛みがあるときは、歯科・歯科口腔外科または耳鼻咽喉科が良いでしょう。耳鼻咽喉科は聴覚や嗅覚、味覚、平衡感覚といった感覚器の病気を専門とした診療科なので、舌の痛みもカバーしています。 舌が痛くなる原因は、粘膜の炎症や口腔内の乾燥など複数あります。鉄や亜鉛など、栄養素が不足している場合もあります。原因が何かによって治療方法は変わりますので、まずは受診しやすい病院を受診してみましょう。 2-3. 顎が痛いとき 顎の痛みは、歯科・歯科口腔外科の専門とするところです。痛みだけでなく、口を開け閉めするときにカクカクとした音がする、口を開きにくい、という症状があるときも歯科・歯科口腔外科を受診してみましょう。 2-4. 少し歩くと足が重く上がらなくなり息苦しくなります - 関節痛 - 日本最大級／医師に相談できるQ&Aサイト アスクドクターズ. 口内炎が治らないとき 口内炎がなかなか治らないというときは、歯科・歯科口腔外科のほか、耳鼻咽喉科や内科などでも診察してもらうことができます。一般的に口内炎は1〜2週間で治ることが多いと言われていますが、あまり長引く場合は一度受診してみることをおすすめします。 2-5.
薬は飲める? 粉瘤の薬で処方される薬は妊娠中、授乳中に飲んでも安心と言われています。 実際、筆者は妊娠中も授乳中も粉瘤ができて病院で薬を処方され飲んで治しました。 授乳中は粉瘤ができやすい 授乳中は子どもの夜泣きで睡眠が十分にとれず、慣れない子育てにストレスもたまりだちです。 また授乳で赤ちゃんに栄養がいくので免疫力が落ち粉瘤ができやすくなってしまいます。 筆者は1人目、2人目ともに授乳中、月に1度は粉瘤ができ病院通いしていました(;'∀') 足の付け根のしこりが痛いときは恥ずかしがらずに病院に行こう! 足の付け根を医師に見せるのに抵抗が強い方も多くいらっしゃると思います。 しかし、粉瘤は放置していいことは何一つありません。 しこりをみつけたら早めに病院に行き、処置をしてもらいましょう。
鼠径ヘルニアの症状があるのだけど、鼠径ヘルニアは何科に行けばいいの? このような疑問を抱く方も多いのではないでしょうか。 このような疑問・悩みを解決するために、この記事では 「鼠径ヘルニアは何科で診療・治療されるのか」 についてご紹介します。 鼠径ヘルニアとは まず鼠径ヘルニアとは何かについてご紹介します。 鼠径ヘルニアとは、一般的に「脱腸」と呼ばれる病気です。本来はお腹の中にある腸の一部が、太ももの付け根の部分「鼠径部」から飛び出てくる病気です。この鼠径ヘルニアは小児から高齢者まで幅広く発症する病気です。小児の場合は先天的な要因がほとんどですが、成人の場合は加齢による筋肉の衰えが主な原因で、40歳以上の男性に多く発症します。 鼠径ヘルニアの治療は手術によって行われます。ヘルニアバンドなど鼠径ヘルニアに関する商品が市販されていますが、それは対症療法でしかありません。鼠径ヘルニアの治療は手術のみです。 鼠径ヘルニアは何科を受診する?
指の色が白や紫に…! 「レイノー病」について、お医者さんに詳しく聞きました。 何科を受診すれば良いの?治し方は? 隠れた病気の可能性 も解説しますので、ぜひ参考にしてください。 監修者 経歴 平塚共済病院 小田原銀座クリニック 久野銀座クリニック 指の色がおかしい!「レイノー病」かも 指先が白や紫のまだら模様に変色 している場合、レイノー病の可能性が高いです。 一般的に、この症状では緊急の処置は必要ありません。 しかし、間質性肺炎、肺高血圧などの病気によって、深刻な状態に陥る可能性があるため、 一度病院を受診することをおすすめ します。 病院は「何科に行けばいい?」 レイノー病の症状が出ているときは、 内科・リウマチ科 の受診をおすすめします。 内科・リウマチ科を探す ※症状の状態や病院の設備等によって、別の医療機関を紹介されることもあります。 受診目安「こんな症状は病院へ!」 指先が突然白く変色した 関節に痛み、腫れ、こわばりが生じている 疲労感が続く 皮膚に紅斑(赤いあざ)が出現している 関節に変形が生じた 早く治療を始められると、症状の進行を抑え、炎症の軽減が期待できます。 しかし、症状が悪化すると、臓器に障害が起こる可能性があります。 悪化した症状をもとの状態に戻すのは難しい ため、気になる症状があるときは、 早めに病院を受診 してください。 レイノー病ってどんな病気? レイノー病は、寒さ・精神的緊張・ストレス・指への物理的刺激などが原因で、手足の 小動脈が収縮して、指が白くなる病気 のことです。 指先が白くなった数分後に、皮膚の色が暗紫色になり、さらに赤色へと変化します。レイノー病の症状は、温めることで20~30分後には正常な皮膚の色に戻ります。 手指のしびれ、うずくような痛み、冷え、知覚の低下といった症状が出ることもあります。 発症しやすい人の特徴 女性(若い女性に比較的多い) ストレスを抱えやすい 寒冷刺激を受けている 家族にレイノー病の発症者がいる 神経疾患がある レイノー病はどうやって治すの?
痛風の治療は、 薬の処方 と 生活指導 が基本です。 どんな薬を処方してもらえるの? 鎮痛剤 や、 発作を防ぐ薬 などを処方します。 鎮痛剤(非ステロイド非抗炎症薬) は、 痛風発作が起きている最中 に、早く痛みを抑えるために服用します。 また、 痛風発作を防ぐ薬(コルヒチン) は、 発作の予兆を感じたとき に服用します。 たとえ痛風の痛みが落ちついたとしても、発作がいつ再発するかわかりません。 そのため、発作が起きたときを想定して、この薬を処方します。 生活指導ってどんなことをするの? 尿酸値が6mg/dl以下になるように、 食事をはじめとした生活習慣を見直し ます。 具体的には、 飲酒の制限 プリン体の摂取制限 適度な運動 体重の減量 1日2L以上の水を飲む といった改善策を、生活で行う必要があります。 水を飲むことをすすめるのは、尿によって尿酸の排泄を促すためです。 "プリン体"が多い食べ物 プリン体は 動物性食品 に多く含まれています。 プリン体が多い、 レバー、魚卵(いくら、すじこ)、白子、あん肝 などは、しばらく控えましょう。 検査や治療にかかる費用は? 検査や治療方針を決める際に実施する項目が多いため、 トータルで10, 000円程度 かかる場合があります。 血液検査 や 超音波検査 は3割負担の場合、 1つの検査項目に対して2, 000〜3, 000円 程度かかります。 費用は医療機関にもよりますので、気になる方は電話等で 事前に確認して受診することをおすすめ します。 定期的な検査が大切です つらい痛風発作を未然に防ぐためには、 体のメンテナンスをしておくことも大切 です。 定期的な検査によって尿酸値を確認し、自分の体の状態をきちんと理解しましょう。 ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。
医師からの一言 以上レイノー現象を見たらについて解説しました。 指先が寒いところで白くなったり紫になるという症状を認めたら、まずは膠原病内科にご相談することをお勧めいたします。 【関連記事】 強皮症ってどんな疾患? 膠原病ってなに??? シルデナフィルはレイノー症状・指尖潰瘍に効果的である