今こそ 自然に感謝を… あわ歌を響かせましょう! 古代蓮 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 最初 次のページへ >> 夏の夕焼け雲 連日、猛暑が続いてますね?日中は家の中で過ごして、涼しい朝夕に出掛けるようにしています。すると、綺麗な夕焼け雲を目にする機会が増えてます。 先週の土曜日の夕空をご紹介いたします。 そして、その20分後の空です。 久々の茶臼岳登山② それにしても風が強い!かぶってた野球帽も一度飛ばされました! 山頂から降りて来られた女性二人組 この後には何方とも会いませんでした… 山頂での貸切状態は初めてです! 山頂の鳥居 あれっ、傾いてる!! 茶臼岳山頂の祠 眼下に「天空の岩」が見える〜 祠の前のミニミニ洞窟 あわうたさんが必ずここに体を狭めて座って、洞窟の仙人とも云われるチベット仏教の高僧ミラレパの真似をしてたのを思い出しました… 大ダンダラボッチ岩 そして、天空の岩へ 嬉っ水をお供えして、あわうた&あうわを響かせました〜 岩の底は宇宙に飛び立つロケットの底のような雰囲気がたっぷり〜 (妄想です…) 下山道にある綺麗な岩! あっけにとられた時のうた/あるぴの : たま | HMV&BOOKS online - PIDL-1193. 後方の山々は流石山(1813m)〜大倉山(1885m)〜三倉山(1888m)です。 かつての峰の茶屋(今は避難小屋) 屋根のペンキが塗り変えられて赤色が鮮やか〜 峠の茶屋への下山道です。 薄い緑色の場所は笹原になってます。 ロープウェイ乗り場の駐車場へ戻って来ました。15時発のロープウェイに乗って〜戻って来たこの時が17時30分でしたから、のんびりと2時間半の登山でした! 感謝のご挨拶後の一枚です。(^ ^) 久々の茶臼岳登山① 日本列島は梅雨真っ最中ですね。各地に大雨の被害が出てて、あらためて日本は狭い島国である事を認識させられます。被災されました方々は本当に大変ですね…心が痛みます。 那須は雨が一日中降る日は少ないのですが、午前か午後には必ず傘マークの天気予報です。そんな中にあって6日(火曜日)は昼前から曇り空の予報でした! なので、意を決して(清水寺の舞台から飛び降りる?ほどのものではありませんでしたが…)午後、茶臼岳の山頂を目指して登山に出掛けました。 出発前の那須連山 山頂付近は厚い雲に覆われてます… これほ那須岳ロープウェイのゴンドラ乗り場手前のポスターです。(朝日岳から望む茶臼岳) 往きはロープウェイを利用して、復路はゆっくりと下山コースの計画です。 ゴンドラから、緑一色の眺め〜 ゴンドラの中間地点から乗り場を…駐車場もガラガラです。 ロープウェイ山頂駅から歩き出して10分の地点 山頂の雲も薄くなって来てる〜 ぼく以外には誰も登って来ませんでした。 (ロープウェイの乗客は6人だったかなぁ…) 亀に似た大岩 ここまでが登りが続くので、大変です。 北東側に見える朝日岳(1896m) 西側に見える南月山(1776m) 大岩から10分の地点 那須連山の最高峰の「三本槍岳」(1917m) こんな高い所にまで咲いてる!
彼氏や彼女に浮気された! こっちは本気だったのに遊ばれた! 別れて吹っ切りたい。もう信じれない。泣きたい。という人のために、浮気された人の気持ちを歌う邦楽曲をご紹介します。【2019年3月19日 曲更新】 選曲基準 ・最新~2010年前後の人気&おすすめな歌を中心に、過去の定番曲まで厳選! ・さっさと忘れたい! と辛さと怒りを込めて歌う歌 ・浮気されてショック。あんなに好きだったのに。と切なくて泣ける歌 ・遊ばれた、遊びの恋だった、捨てられたときに聴きたいラブソング ・バラード~アップテンポな曲まで をテーマに厳選! 浮気された人なら共感する、恋人を振る歌やお別れソング、失恋曲までいろいろ選曲したので聴いてみてね。 【曲は定期更新】 【人気・関連 音楽テーマ】 浮気された、二股かけられたときに聴きたい別れ&失恋ソング yonige「センチメンタルシスター」 ヨルシカ「言って。」 上野優華「好きな人」 家入レオ「もし君を許せたら」 UMEILO(ウメイロ)「高空」 西野カナ「さよなら」 清水 翔太 feat. 仲宗根 泉(HY)「366日」 CHIHIRO「好きだけどサヨナラ」 reGretGirl「ホワイトアウト」 緑黄色社会「またね」 erica「大好きでした」 SPICY CHOCOLATE feat. BENI, Shuta Sueyoshi(AAA) & HAN-KUN「君のことが好きだったんだ」 SHE IS SUMMER「とびきりのおしゃれして別れ話を」 JUJU「さよならの代わりに」 ぬゆり 「フラジール」 ちゃんみな「CHOCOLATE」 JY「最後のサヨナラ」 Flower「白雪姫」
ウラジロヨウラクの花。 岩と土が赤くなって来ました!もう山頂も間近〜 かつての噴火口跡 茶臼岳山頂方向〜 この辺りの"場"というか、空気感が気持ち良くて好きなんですよね〜 雨は降ってません!! しかし、風が強い〜 ここで、軽く響かせてから…山頂へ。 〜つづく〜 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 最初 次のページへ >>
スポンサード・リンク 30代40代のになると、下腹部の 出っ張りが気になってきますよね? 歳を重ねるに連れ、責任が増え 上からも下からも圧力がくる、 責任世代とはよく言ったものです。 ストレスは湯水の様に溜まり 暴飲暴食でストレス解消…。 気付けば、若い時は スラッとしていた下腹に ウェストポーチの様なお肉が(笑) そんな下腹を引き締めて、 身体も心も若返ってみませんか? ここでは下腹の引き締めに効く 筋トレと食事制限の方法をご紹介します。 下腹の引き締めの秘訣は筋トレと食事にあり! よし、下腹を引き締めなければ! 筋トレ開始、さあ腹筋だ! 食事は炭水化物を完全カットだ! 腹筋より効く！ウエストまわりや下腹すっきりエクササイズ | ESSEonline（エッセ オンライン）. ・・・と意気込んでいる方は、 ちょっと待ってください。 下腹部を引き締める 筋トレで代表的な物と言えば シットアップ(いわゆる腹筋)ですが、 下腹部をへこませる為にすべきことは 何もシットアップだけではありません。 最も大事なのは 骨盤を正常に戻す ことなのです。 そして食事で大事なのでは ただ炭水化物を抜く事だけではなく、 食事を根本から改善して 身体の器官が上手に働ける様に してあげることが大切です。 関連記事: 筋肉の超回復とは?筋肉痛や時間との関係 筋トレ超回復と食事やプロテイン 下腹部の引き締めには意外なメリットが? 下腹部を引き締めるには、 まず加齢やストレス、 運動不足や悪い食生活で 落ちてしまった 基礎代謝 を上げることです。 基礎代謝を高めるには筋肉を付けること。 筋肉はエネルギーを熱に変えて働きます。 基礎代謝が高まれば、 太りづらく痩せやすい身体になります。 筋肉を付けるには正しい筋トレ方法で 身体を動かすこと。 基礎代謝を上げることが 下腹部を引き締めるための第一歩と言えます。 そして引き締められた下腹部は 身体の姿勢やバランスを良くして、 正しい姿勢は正しい呼吸を導き、 正しい呼吸は正しい筋トレに繋がります。 また、別の部位を鍛える時に ブレないバランスは役に立ち、 筋トレの効果をさらに高めます。 毎日の筋トレは部位を変えると効果的? 筋トレの呼吸方法!その効果と理由 下腹部に効く筋トレを紹介!
本当に効果のあるダイエットニュース ダイエットにまつわる最新情報を選りすぐってお届けするこの連載。気持ちよく、理想的な体を手に入れるメソッドを追求します!
お腹まわりの脂肪やぜい肉が気になっているなら、「 レッグレイズ 」 トレーニング を試してみてください。 レッグレイズ とは脚を上げる トレーニング ですが、脚を鍛えるわけではなく、 腹直筋 (ふくちょくきん)下部や 腸腰筋 (ちょうようきん)といった 腹筋 群を鍛える種目になります。 上体を起こす 腹筋 運動(シットアップ)はきつい、できないという運動初心者。あるいは、腰が痛くなるという方はぜひ取り組んでみてください。 レッグレイズ の効果と鍛えられる筋肉の部位、正しいやり方について解説します。 レッグレイズで鍛えられる筋肉の部位 レッグレイズ では、「 腹直筋 下部」「 腸腰筋 」にアプローチすることができます。 これらの筋肉は、いわゆる「ポッコリお腹」に関連する部分です。 腹直筋 下部が鍛えられていないと、たるんだお腹になってしまいます。また、 腸腰筋 が鍛えられていないと骨盤は後傾し、姿勢が 猫背 になることでポッコリお腹につながります。 レッグレイズ は、単純にシックスパックなどの 腹筋 を作るだけでなく、姿勢の改善も期待できます。 レッグレイズの種類とやり方 それでは、具体的な レッグレイズ の方法を見ていきましょう。いくつか種類がありますので、参考にしながら取り組んでみてください。 基本のレッグレイズ もっともオーソドックスな レッグレイズ です。 1. 仰向けに寝る 2. 腕で床を抑えて体を安定させる 3. 膝を伸ばしたままゆっくりと脚を上下させる 動画で動きをチェックしてみましょう。 体が硬い、筋力が弱く脚が上がらない人は、脚を上下する代わりに、ゆっくり膝を曲げ伸ばしするのも有効な方法です。 また、パートナーに手伝ってもらい、強度を上げて行う レッグレイズ もあります。小学生や中学生のとき、行ったことのある方は多いでしょう。方向によってはお腹の横の 腹斜筋 (ふくしゃきん)にも効果があるため、とても有効です。 1)仰向けに寝る 2)パートナーはトレーニングする人の頭を挟むようにして立つ 3)トレーニングする人はパートナーの足を掴み、膝を伸ばして脚を上げる 4)さまざまな方向へ脚を投げてもらいながらレッグレイズを行う お尻を上げ下げするヒップリフト レッグレイズ とは異なりますが、「ヒップリフト(ヒップレイズ)」もポッコリお腹に効く トレーニング です。とくに、筋力のあまり強くない女性が効果を感じやすい トレーニング になります。 1.