匿名 2021/08/08(日) 09:47:13 どんな呼吸法なの?? 86. 匿名 2021/08/08(日) 09:55:02 両脇と真ん中うっすらアブクラックス出てきました 10ヶ月ひたすら筋トレ。もちろん体脂肪落としてやっと見えてくるぐらいだからもっと肥大させないと脂肪少しでも増えたら埋もれちゃうかも。カット見えるようにするには筋肉でかくするか脂肪つけないように気をつけるかってのが自分の限界かも 87. 匿名 2021/08/08(日) 09:56:43 さわれば溝深くなってきてボコボコしてるけどもっと絞らないと見えてこないかも。ボディメイクは想像以上におもったようにならない。食事も脂質気をつけて糖質はかかさない 88. 腹筋を割りたい！ | ガールズちゃんねる - Girls Channel -. 匿名 2021/08/08(日) 10:41:57 割れやすかったのか3ヶ月で4つに割れました ちなみに腹筋を毎日100回です 30回×3セット、最後に気合の10回! 89. 匿名 2021/08/08(日) 10:49:14 綺麗〜! 90. 匿名 2021/08/08(日) 11:15:06 普段気づいた時に腹をへこましてる これならいつでもできるから 91. 匿名 2021/08/08(日) 11:18:13 胸もあるし太ももも細すぎないのにお腹へっこんでて凄い… 顔も可愛いし あー羨ましい 92. 匿名 2021/08/08(日) 13:08:50 >>85 簡単に言うと腹式呼吸だけど、お腹だけでなく、背中側にも空気が入るイメージでやるの。静かな息で長く(8拍ずつ吸って吐いてとか)なら電車の中でもできるからひっそり歌のためにやってたら副産物でいつの間にか腹筋も割れてきたよ。 返信
匿名 2021/08/08(日) 00:44:17 YouTube見るのが早いよ ここで聞くと変な回答ばっかりだと思う 20. 匿名 2021/08/08(日) 00:45:51 女性でシックスパックはかなり難しいらしいね。 だが個人的には女性ならシックスパックになる前の段階のアブクラックスが綺麗だと思う。 21. 匿名 2021/08/08(日) 00:46:23 生理が止まるよ 22. 匿名 2021/08/08(日) 00:47:37 ドラゴンフラッグは効果は高いですけど、難易度が高いんですよね。後ちゃんとしたフォームでやらないと腰やってしまうので。 23. 匿名 2021/08/08(日) 00:47:49 脂肪の上に筋肉つけるパターンは残念ながら痩せません。綺麗な腹筋を目指すならまずは食事改善してある程度脂肪落としてから腹筋がいいよ! ダイエッターにありがちな油分を抜くのは女性はおすすめしない。一気に老ける。植物性油や多少の動物性油を摂取してね。 皮膚や髪の毛がパッサパサになってまじで老ける。あと便秘。 便秘になると口臭がうんこ臭くなるから便通だけ良くしておいた方がいいよー! 大川隆法とかいう芸人. 素人の腹筋は腰を痛めやすく長続きしないから無理のないように 24. 匿名 2021/08/08(日) 00:48:52 この縦割れ腹筋に憧れてる 25. 匿名 2021/08/08(日) 00:48:54 家でお手軽にできる筋トレで割れないかな~ 食事制限はするからさ ジム通うお金ないし 26. 匿名 2021/08/08(日) 00:49:13 >>8 ちゃんとトビに沿った情報を教えているのにマイナスしかつかない!下の画像にはプラスばかりなのに!差別だ! 27. 匿名 2021/08/08(日) 00:54:14 28. 匿名 2021/08/08(日) 00:55:19 私も割りたいな カッコいいよね 29. 匿名 2021/08/08(日) 00:55:29 20年前はそう思っていました 今やタルタル 笑 昔の話だけど今にも通じるだろうなって思うのは、日々の弛まぬ鍛錬、それが結果論なのは強かった 私は往復3時間半くらいの通勤で知らないうちにかなり鍛えられてたと思う 坂道自転車に満員電車に徒歩徒歩徒歩… 東京の端から丸の内ではなく八重洲側(新川とか八丁堀方面)に勤めてた 30. 匿名 2021/08/08(日) 00:56:06 YOUTUBEに出てきた囚人男性の鍛え抜かれた体がすごかった。 ボディメイク設備なんかもちろんないのに 腹筋や懸垂ひたすらやったらそうなったらしい。 あとは規則正しい生活も必要なんだろうな。 31.
匿名 2021/08/08(日) 04:58:55 腹筋はみんな割れてるから見えないだけだよね! 腹筋をするなら想像してる腹筋はしない方がいいよ! またにボール挟んで足伸ばして斜め上にあげる運動か肘ついで腕立てみたいな体勢でお腹に力を入れて停止 58. 匿名 2021/08/08(日) 05:14:01 下っ腹出てるね 59. 匿名 2021/08/08(日) 05:36:50 >>3 ひろゆきの声で再生された笑 60. 匿名 2021/08/08(日) 06:02:31 私も割りたい♪ 61. 匿名 2021/08/08(日) 06:14:21 オリンピック見てたら陸上選手はみんなみんな腹筋が見えてたからやっぱり高負荷のランニングが良いのでは 短距離は結構がっちり、長距離は超スレンダー小柄で筋肉質って感じだったから中距離が良いのかな 62. 匿名 2021/08/08(日) 06:19:16 >>52 10回×3セットかな? 63. 匿名 2021/08/08(日) 06:27:36 ガルで知ったこの人の動画が良かった。 シンプルで無駄がない、器具不要。 腹筋だけでなくルーティーンで続けてるよ。 64. 匿名 2021/08/08(日) 06:37:38 こんな感じ? 65. 匿名 2021/08/08(日) 06:49:10 >>31 誰だったか女性歌手が、全国ツアー終わると腹筋割れるって言ってた 歌うって腹に効くんだね 66. 匿名 2021/08/08(日) 06:50:55 >>61 もともと太ってないならアリだね わたしは短時間だけど、傾斜つけたトレッドミルで毎日走ってたら縦線入った 67. 匿名 2021/08/08(日) 07:00:46 >>27 筋肉はあるけど、肌の質感が黒ずんでて憧れないや。 68. 腹筋崩壊太郎は何故心に響くのか | 幹事の部屋. 匿名 2021/08/08(日) 07:01:42 女性のシックスパックは健康面で良いとは思わないけど。画像ぐらいが1番良いよ。 69. 匿名 2021/08/08(日) 07:26:59 >>16 それは男性の場合ですよ 女性は20ハグくらいから割れてくるよ 私も20%くらいから割れてきた 70. 匿名 2021/08/08(日) 07:31:48 私は横に割れてるよ〜 71. 匿名 2021/08/08(日) 07:38:17 マッチョはモデルのように食事にストイックだよね。 72.
HOME > 筋トレ > 腹筋崩壊!究極の腹筋トレーニング2014 2014. 6. 1 筋トレ 腹筋崩壊!究極の腹筋トレーニング2014 腹筋フェチの皆様、お待たせしました。 さらにきついトレーニング法をまたまた発掘! その名も「KILLER spartan abs crunch 」 笑 名前からもどれほどきついか想像できますね。 このトレーニングの利点はいたってシンプル、そして場所を選ばないこと。 こちらがその動画です。 いろんな腹筋法をご紹介してきましたがいつでもどこでも出来るけどこんなにキツイ方法があったとは夢にも思いませんでした。。。 道具やスペース、時間はあまり関係ないですね。 私もさまざまな空き時間を使ってこちらの腹筋に取り組んでみます!ファイトマッスル! 関連記事
匿名 2021/08/08(日) 00:56:59 コロナ前は声楽レッスン行ったりして歌と呼吸法だけで腹筋割れてたけど今はもう…。 32. 匿名 2021/08/08(日) 01:02:01 お腹の脂肪は小麦が影響してるからかなり意識した食事管理して、筋トレしてれば脂肪が薄くなってボコボコが浮き出てくるよ。 33. 匿名 2021/08/08(日) 01:02:23 これで体脂肪率何%なんだろね? 34. 匿名 2021/08/08(日) 01:05:40 >>18 腹筋ほぼ出てないし顔違くない? 35. 匿名 2021/08/08(日) 01:06:37 じじいのエロ水着トピじゃないから 36. 匿名 2021/08/08(日) 01:07:06 見せ方、もうちょっとどうにか出来るんじゃないの?w 37. 匿名 2021/08/08(日) 01:21:09 >>33 私の場合、体脂肪率16%くらいで空腹時は >>9 に近かった。 20%前後の時は >>20 みたいな感じ。 38. 匿名 2021/08/08(日) 01:25:44 バーベルスクワットが効果わかりやすかった 39. 匿名 2021/08/08(日) 01:28:24 主、オリンピック選手たちに影響された?w 私もいま腹筋割りたくて堪らない! お互い頑張ろう! 40. 匿名 2021/08/08(日) 01:28:57 プランクでインナーマッスル鍛えつつ、デッドバグとかで腹筋鍛えて(やたらに上半身起こすポピュラーな腹筋やると腰痛める&実際は足とかに余計な力が入るからあまり腹筋にはきかない)、何より皮下脂肪減らすことだね。 有酸素運動と食事節制で皮下脂肪減らさないと、筋肉ついた上に脂肪カバーが乗ってるレスラーっぽい太逞しいウエストになるよ。私は宅トレでお手軽な腹筋ばかりやってたら強そうなお腹になった。 41. 匿名 2021/08/08(日) 01:31:11 すごいけど。やりすぎ?これは良いと思えないなー。くびれがないから女性らしさがない。 42. 匿名 2021/08/08(日) 01:33:10 >>20 これこれ!こうなりたい! 43. 匿名 2021/08/08(日) 01:35:51 >>4 そうそう!腹筋はそもそも割れてるけど そこに脂肪がかぶって見えないだけだって お腹の脂肪を落とすのが重要らしい 44.
? ? ? ? ? ? ????? ??????? ?wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 118: 風吹けば名無し 2013/11/05 15:48:09 ID:0zgwv7oe >>106 やばいなんかちょっとワクワクする設定だわ 124: 風吹けば名無し 2013/11/05 15:48:58 ID:NlSlyNI5 >>106 毛沢東←善人 スターリン←悪人 WWWWWwwwwwwwww!!!!????? ?wwwwwww 137: 風吹けば名無し 2013/11/05 15:52:43 ID:WRjpZshs >>106 これはいろいろ突っ込まれるけどしれっと右上におるのが一番の笑いどころやね 126: 風吹けば名無し 2013/11/05 15:49:30 ID:nuSxt58M 幸福の科学大学を舐めるな 140: 風吹けば名無し 2013/11/05 15:53:06 ID:1nflJ9OI >>126 そら幸福信者のとこに就職できるしなぁ 面接官「ヌッ!?幸福の科学大学出身で! ?」 「はい!エルカンターレ!」 面接官「合格!素晴らしい!」 もうこんな感じよ 141: 風吹けば名無し 2013/11/05 15:53:43 ID:ac4mTxlo >>126 高校の方はそれなりに進学実績積んでるんやろ? 草不可避 143: 風吹けば名無し 2013/11/05 15:54:06 ID:iDuOexib 幸福の科学学園て野球強いんか? 創価とやってほしい 144: 風吹けば名無し 2013/11/05 15:55:17 ID:YOJt1wr8 >>143 創価みたいな勉強・スポーツ・芸能の多方面戦略じゃなくて 幸福は勉強集中戦略 147: 風吹けば名無し 2013/11/05 15:56:06 ID:DjSvQS9h 150: 風吹けば名無し 2013/11/05 15:57:08 ID:z0yDTPWG >>147 面白そう スポンサードリンク 152: 風吹けば名無し 2013/11/05 15:57:25 ID:GIueOsXi >>147 BOW!w 154: 風吹けば名無し 2013/11/05 15:58:27 ID:WRjpZshs サンキュー金田一 転載元 大川隆法とかいう芸人
蟹(かに)座のお誕生日はいつからいつまで? かに座は、6月22日~7月22日までに生まれた方が該当します。 創造力、母性の象徴。 形ある世界と形のない世界を繋ぐ架け橋となる存在。 12星座のモチーフは、あなたの守護星。 星の煌めきが、あなたの進む道を照らします。 Uchuryの蟹(かに)座アクセサリーは、星の並びと色を忠実に再現 モードでシャープな形のかに座。 Uchuryでは、夜空に浮かぶ星の並びと、色をそのままジュエリーにしています。 蟹座が、絶妙な存在感で耳元で煌めきます。 (Credit: macuil design) かに座の神話をみてみましょう ー友情と勇気の かに座ー カニ座の〝化けガニ〟は、ヘラクレスの12の冒険の2番目、 アミモーネの沼に住むヒドラ退治のお話に出てきます。 ヘラクレスとヒドラの激しい戦いは、 徐々にヒドラが劣勢に・・・ その時に、友人のヒドラを助けようと飛び出していったのが 〝化けガニ〟です。 この様子を見ていたヘーラ女神は、 化けガニの友情と勇気に胸を打たれ、空に上げて星座にしました。 宇宙を照らす12星座の煌めきを身に付けて 蟹座の自分へのご褒美に。 大好きな人のお誕生日プレゼントにも… 12星座のモチーフは幸運を呼ぶと言われています。 「お守り」として贈るのも素敵ですね。 12星座に願いを託して・・・ あなたや、大切な人の背中を押してくれる存在になるはずです。
この機を逃さず即断&即行で。金策は前半が強運。頼れるスポンサー獲得には、堂々とした自己PRが有効。 10月:急がば回れ。適当な対応、雑な仕事には、しっぺ返し必定。忙しいときこそ、何事もゆっくり丁寧に。ミス挽回は下旬が好適。落ち着きキープにはクルミが○。 11月:展望が開けると同時に、修正ポイントや弱点も見えてきます。コミュ力、ITインフラ、時代に合わないルール…、きっちりテコ入れすることで、今後の発展につなげましょう。色づいた並木道の散歩で、良アイデアが降臨。 12月:年末大すす払いの図。やり残したことを徹底的に片づけて、有終の美を飾って。水回りのクリーニングは、来年の福招きに。クリパ・忘年会はゴージャス感がキモ。メイクはプラムカラーで。 監修・文…オフェリア・麗さん G・ダビデ研究所主宰。福岡県出身。西洋占星術をはじめ多くの占術を研究、占い界を牽引。的中率の高さで、常に注目が集まる。抜群の言葉センスにも定評あり。 ※『anan』2021年6月16日号より。イラスト・シライシユウコ (by anan編集部) ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
夜空にかに座が輝く季節は? かに座の探し方!誕生星座はいつ見られるの? 星占いでかに座生まれの人の誕生日は、6月22日頃から7月22日頃。ちょうど梅雨のシーズンと重なります。長雨のせいで星空の見えない日々が続く時期ですが、もし夜空が晴れたとしても、かに座を見ることはできません。そう、お天気のせいではなくて、そもそもこの時期の夜空にかに座はいないのです。 なぜかというと、星占いで「私はかに座生まれです」というとき、それは「生まれた日に、かに座のあたりに太陽がいた」ということを意味しているから。つまり、かに座は昼の空の中を太陽と一緒に移動しているので、夜には太陽とともに地平線の下へ沈んでいるというわけです。 かに座に限らず、毎年誕生日がめぐってくる頃になると、誕生星座は太陽の近くにいますから、その星座を夜空に探すことはできません。 それでは、誕生星座が見頃を迎えるのはいつかというと、 誕生日から3~4ヵ月ほど前 になります。かに座の場合は、 春の夜空がベスト です。 かに座の探し方!目印は「カニみそ」 かに座は、どの星も暗くて、夜空の中でかなり控えめ。それに比べて、両隣の「ふたご座」と「しし座」は明るい星が多くて目立つ星座です。これらの星座を見つけることができれば、その間にかに座が位置しているのが想像できるでしょう。 ふたご座は「 双子座が見れる季節っていつ頃?
「 Elite Daily 」のRachel Shapiro氏が綴った、 蟹座が最高である10の理由 が、ズバリ当たっているとアメリカで話題を呼んでいます。当然蟹座でも様々な個性があると思いますが、その通り!と膝打つようなものから、これは違うんじゃない?というものまで。 6月22日から7月22日生まれの、蟹座。私の今までの個人的な経験によると、彼らの性格は感情的で繊細。行動力があり、直感に優れていて、さらに想像力豊か。誠実さまでも兼ね備えているのです。ここからは彼らの魅力的なその性格を、さらに詳しく紹介していきます。 01. あなたのことを 守ってくれる 蟹座の人には誠実な人が多い。親しくなった場合、彼らはあなたをまるで家族のように接し、何でもしてくれます。決して攻撃的な性格ではありませんが、自分の家族や友だちが攻撃された場合、彼らを守ろうと全力で戦ってくれるのです。ただ、裏を返すと嫉妬深いという特徴も。 02. 愛する人のために 自分を犠牲にする 自分が愛する人のためなら、何でもします。だから恋人の関係になると、とても優しくなるのです。他の人が気づかないようなところまで気遣ってくれる一面も。 また、直観に優れているのが蟹座の大きな特徴なのですが、それは 恋愛 関係においても大きな役割を果たします。彼らは直感的に、相手が何を欲しているのか察することにも長けています。求めているタイミングによって相手に優しく接することができるのです。 03. 12星座早見表（2021年版） | 東京都立大学発のAIスタートアップ株式会社TransRecogのブログ. ロマンチックな一面も魅力 イマジネーション力を持っている蟹座の人。彼らは恋愛においてもロマンチックさを求めているのです。独自のストーリーをつくって楽しむことだってできる彼ら。その想像力は、将来を考える時に役立つので、恋愛関係も長続きしていくのです。 04. 話すよりも聞き上手 誰かに秘密の話を打ち明けたい時。またはアドバイスが必要な時。蟹座の人に話をすることをオススメします。彼らは人の気持ちを理解し、共感することに長けているので素晴らしい聞き手になってくれるはず。 あなたの考えを受け入れて、その優れた洞察力から適切なアドバイスをしてくれるでしょう。正直者で、人に対する気遣いが上手いため、蟹座の人と一緒にいると心が安らぎ何でも打ち明けることができるでしょう。 05. 意外と頑固? 自分の意見を貫く 蟹座の人との恋愛関係は、いつも素晴らしいものとは限りません。彼らは指示されることを好まないので、友だちや恋人からのアドバイスを聞きません。牡牛座の人ほど頑固ではありませんが、その反発心は彼らの情熱ややる気を保つために必要なのです。その内面は繊細かもしれませんが、確固たる意志を持っています。さらに彼らは、難しい問題であればあるほどやる気を出します。自分の意見を諦めて妥協するより、問題解決のためあらゆる手段を使うのです。 06.
太陽星座が蟹座の人の誕生日 ♋ 蟹座(かに座) の方の誕生日は、 6月22日~7月22日 です。 ※その期間は、 毎年多少ずれて いるのですが、 過去100年くらいの 蟹座の気持ち 蟹座はとても感情豊か。 常に愛を共有できる 人たちと一緒にいたい と願っています。 心許した相手には とことん広い心で対応し、 そしてその人たちに 自分自身を尊重して ほしいと思っている ことでしょう。 傷つきやすい、蟹座の性格 蟹座はとても 傷つきやすい心を 持っています。 ですから 誰かと交流する際、 自分が傷つかないように 守ろうとする 防衛本能が働くようです。 さらに、 そういった自分の 繊細さを理解してほしい とも願っているのかも しれません。 でも、それが行き過ぎると 周囲がその感情に ついてこれなくなります。 自分自身を守ること が優先されれば、 相手の負担に なってしまいます。 思いやりの気持ちが、蟹座を輝かせる 本来の蟹座は 人の気持ちがわかる 思いやりのある人。 そう、鋭い共感力が 特徴なんです! そのことを理解して、 自分ではなく周囲を 気遣うことができれば 本来の魅力が 輝きだすでしょう。 そして、自身の感情を 客観性を持って 見ることができる ようになるのです。 感謝し、 感謝されることで 蟹座は光り輝きます! 蟹座の繊細さを どうぞ周囲への 思いやりに変えて、 蟹座本来の 相あふれる人生を 歩んでくださいね。 三井一二三 活動のご案内 ↓ストアカ講座↓ ↓その他の活動↓