」と言われ、グッと距離感が縮まったことがあります。学びって、いくつになっても大切ですね。 参考に、シックス・アパート社員の勉強法を下記に紹介しておきますね。 ●第1回: 【シックス・アパートの勉強法】 電車内で立ったままプログラミングする仰天の方法 ●第2回: 【シックス・アパートの勉強法】 複数の書籍を読み込むときの、時短読書術 ●第3回: 【シックス・アパートの勉強法】 "新しい技術を、必要なときに、必要なだけ吸収する"という考え方 以上、四十路おっさんの独り言をお送りしました。社会人の方々なら、87%くらいご同意いただけるのではないかと思います。 それでは、すてきな社会人ライフをお過ごしください。
1人 がナイス!しています 九州三重野會 少数派極道の曲者達の集まり 女極道を頭として全国統一を狙う。北九州伝説の喧嘩屋 吉田駿也は三重野會の大幹部 昨日H27. 6. 社会人20年目のオッサンが語る、「社会人になるってこういうこと」-Six Apart ブログ｜オウンドメディア運営者のための実践的情報とコミュニティ. 20 三重野會の幹部内部で抗争勃発。 三重野會に亀裂が走った。 21時頃には帰れて土日出勤なくてうらやましいです。 つらいからといって転職してもたぶん変わらないと思います。 正社員で働くとそんなものかと。 お給料みても嬉しくなりませんか? 残業手当こんなについてる♪とかなりません? 質問内容をみて、あなたみたいなタイプは今のような環境で働くより、時間から時間で働くパートさんとかのほうがいいと思いました。 ID非公開 さん 質問者 2015/6/20 22:46 残業代は申請できますが、毎回毎回申請していると人事から怒られるみたいで…。私はたまにしか申請していません。 こんなんで手取り12万ほどです。 そうですよね、私もフリーターのほうが合ってると思います…。ですがフリーターになる勇気がありません。 結婚出来れば退社してパートやアルバイトをしようかと思っています。
何だか最近、仕事のことしかしていない気がする。 趣味に何かしたいけど、時間がない。 社会人になって、そう感じている方も少なくないのではないでしょうか。 今回は、「社会人は時間がない」と思う人の特徴と、 自分の自由時間はどうやって作れるかについて、調べてみました。 社会人は時間がないって本当? まずは本当に社会人には時間がないのか、 また、時間がないという人の特徴について調べてみました。 社会人は時間がないの?
スレにはこんな声もあった。「10分前に着いたら『君は新人なのにこんな時間に出社するのは普通じゃない』って普通は遅くても30分前に出社して掃除して待ってるもんなんだってさ」 遅刻しないよう、早めに行動してという話はよくわかる。しかし、毎日始業前に30分もの掃除が必要なら、それは立派な仕事。「常識」を振りかざすのではなく「この時間に出社して、掃除しなさい」と業務命令を出すべきだ。 新人なら1日30分ぐらい我慢すべきだ、という考えもあるだろう。しかし、こんなちょっとしたことが積み重なって、「過労死」を招くような、異常な長時間労働文化ができあがっていったのかもしれない。こんな文化とは、そろそろおさらばしたいものだ
●現状、何に時間を使っているのか? とりあえず平日と休日の一日の自由な時間を抽出してみたが、実際はその時間を何に使っているのか? 録画してあるアニメを見る マンガを読む ラノベを読む ゲームをする ネットサーフィンをする えとせとらえとせとら・・・ 全部遊びじゃねえか! 社会人の「時間がない」はただの言い訳【楽をしたいだけっていう話】 | テンチューズ｜フリーターが最高の就職・副業を実現するメディア. はい、すんません、こんなんで絵師を目指してた僕が間違ってました。 さしあたって、自由な時間を全て絵を描くことに費やせていたなら、今ごろ僕は絵師になっていたと思います。 いやね、この『全ての自由な時間』っていうのは、プロフィールの中でも話してた黒歴史の頃の時間も含めて言わせてもらう。 だって、 どう考えても、 今も昔もやってることが変わらないんだもん! ●時間がないが嘘である理由 仮に上記のような遊びをしながら、絵を描く時間を作ろうとしても、絵を描く時間は作れません。 断言します、身を持って証明してますので!(えっへん!) じゃあ、休日たっぷりある時間を少しでも使えばいいんじゃね?って思うかもだけど、一度遊び始めるとかんたんにはやめられない。 貴方にも経験があるんじゃないかな? このテレビを見終わったら勉強するとか、このゲームの次のセーブポイントに着いたら終わらせるとか、本をここまで読んだら仕事するとか... 僕、こういうの非常に苦手で、ついついこの先が気になってあとちょっとだけを繰り返してしまう。 結果、一日の自由時間を全て遊びで潰してしまうこともザラにある。 はい、昔からこうなんです。 言い訳ばっかりで成長がない。 そして社会人になっても時間がないと騒ぎ立てて、結局時間を無駄にする、その繰り返し。 けれど今回は絵師になると決めた。 絵師になると決めました!! ●時間を作ることを考える 今までやっていたことにプラスして、絵を描く事とか、新しい趣味とか学びとかを無理矢理ねじ込んでもすでに許容オーバーなんだよね。 なのでそれらの時間を作るためには、何かを切り捨てなければならない! 何かを得るために何かを切り捨てる、 等価交換の法則 なのだよ(どこぞの錬金術師より^^) さしあたって、僕が一番つぎ込んでいた時間が多いゲームをする時間を切り捨てようと思う。 ●時間泥棒のソシャゲ さて、ゲームにもジャンルやプラットフォームなどいろいろあるが、特にヤバいのがソシャゲですね。 もはや語るまでも無いだろうが、僕のやっていたゲームはイベントが月に4〜5回くらい途切れることなくあって、そんな中でも僕は時間がないと言いながらも普通にこなしていた。 さらに僕の場合、課金だけは絶対しなかったので、周回効率の悪い無課金で相当イベント周回しまくってた。 おかげでそこらの微課金勢より、だいぶ強かったと思う、ぜんぜん自慢にならんが。 ただ、やはり課金しないぶん、時間はかなり使ってましたね。 休日はもちろんのこと、仕事の休憩時間もやってたぐらいだから、そのヤバさはお分かりいただけるだろう(まさかそれぐらい普通だろって声があったりする?)
夏休みも近い7月のある夕暮れ。クラブ活動に汗を流し、お腹をすかせて帰ってきたS君。その日も夕食の準備をしていたおばあさんが、勝手口のちょっとした段差につまずいて転倒してしまいました。 驚いて駆け寄るS君と妹。おばあさんは意識こそしっかりしていましたが、足を痛がり立ち上がれません。「どうしたらいいんだ!? 」混乱しながらS君は、両親を呼びに妹を走らせ、自らは思わず電話の受話器を握っていました。 ナビアニメ シーン1へ ナビアニメ シーン2へ このページの先頭へ こんなとき、どうしたらいいの? 高齢者が、転倒して起き上がれなくなったときの、最も多い原因は骨折、特に大腿骨の骨折とされています。骨折が疑わしいときは、骨折したものとして手当をします。 こんな症状があったら、骨折を疑いましょう 強い痛みがある はれ、変形がある 動かすとさらに痛い 骨が飛び出している 出血性ショックに注意! プロが教える高齢者のストレッチ！その方法、種類とは？ | 100まで現役！高齢者の筋トレ、ストレッチ方法. 骨折すると体内で出血が起こって「ショック」状態になることがあり、命が危険にさらされます。特に大腿骨骨折は要注意。速やかに救急車を呼んで、状態を注意深く観察。 顔色が真っ青(顔面蒼白) 冷や汗をかく(冷汗) ぐったり、ぼんやりしている(虚脱) 脈が速く弱くなる(微弱な速脈) 呼吸が速くなる(呼吸速迫)など まずは・・・どんな状態かを聞く 次に・・・大腿骨骨折と判断、すぐに救急車を呼ぶ それから・・・救急車が来るまで、状態を注意深く観察 急に倒れたときのために、心肺蘇生(普段通りの呼吸がなかったら胸骨圧迫→ 人工呼吸→AED〈自動体外式除細動器〉の実施など一連の手順による生命を維持する方法)を覚えておくとよいでしょう。 公益財団法人東京防災救急協会や地域の消防署などで講習を行っています。 救急車の呼び方は? 緊急と思ったら119番にかけ、救急車を呼んでください。そのときに、主に次のことを聞かれますので、あらかじめ確認しておきましょう。 「火事ですか、救急ですか?」 「どうしましたか?」 「住所(所在地)を教えてください」 「何か目標(目印)はありますか?」 ★注意事項★スマートフォン・携帯電話などでかけるとき 所在地、目標となる建物などの確認 病気やケガの状態 スマートフォン等使用の旨を伝える 電話番号はすぐ言えるように 電波が途切れないように立ち止まって話す 通報後10分程度、電源を切らないこと(消防署などから連絡が入る場合がある) 救急車を呼んだほうがよいか迷ったときの相談 迷ったら「#7119」にお電話を!
高齢者のストレッチ効果が最近話題になっています。 高齢になってくると身体の節々が痛くなってきて、身体がうまく動かない等の悩みがでてくると思います。特に筋肉に関しては毎日少しずつ減少しているのをご存知でしょうか? そのまま放置すると歩けなくなったり、毎日腰痛や背中の痛みに悩まされてしまいます。 そのような事態に陥らないためにも筋肉を定期的にストレッチしてあげることで高齢の方も元気な身体を取り戻すことができます。 今日からできる高齢者向けのストレッチ方法をご紹介します。 ストレッチとは? ストレッチって聞いたことはあるけどよく説明できない方は多いですよね。ここで整理しておきましょう! ストレッチの定義 「スポーツや医療の分野において ストレッチ とは、 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなど 様々な効果がある。」とWikipediaで書かれています。 筋肉を柔らかくするだけではなく、呼吸法なども取りいれることで精神的にもリラックスできるということですね。 ストレッチの目的 ストレッチの目的は上記にもありますが、 筋肉の柔軟性を高める ことがすべての到達点になります。柔軟性を高めることで得られる効果は計り知れません~。 高齢者のストレッチのメリットは? 高齢者の転倒の危険性とは？原因を把握して寝たきりになるのを防ごう | 知っておきたい介護の知識. 効果を学び今日からストレッチを実践していきましょう。 ご家族の方がこのサイトを見ている場合はぜひおじいちゃん、おばあちゃんにも伝えてあげてくださいね! 転ばないカラダをつくる ストレッチをすると身体の柔軟性が高まることで、筋肉が本来 あるべき機能を取り戻す ことができます。 例えば転倒防止がその一つです。転倒はつまづくことやバランスを崩すことで発生しますが、筋肉が良好な状態である時はバランスを崩しても立て直すことができたり、歩行の際にしっかり足が膝を上げて歩くことができるのでつまづきを防止するということですね。 基礎代謝向上 ストレッチをすることで 基礎代謝が向上 します!でもなんで? 実はそもそもの基礎代謝が低下する要因としては筋肉が硬くなっていることが挙げられます。 筋肉が硬いと血管を圧迫し血液循環不良が発生。 それをストレッチをすることで取り除いてあげることができ、血液循環が良好になり全身に酸素、二酸化炭素、栄養が運ばれることで基礎代謝が向上するんです!
ストレッチは大きく分けて4種類あります。 スタティックストレッチ、バリスティックストレッチ、ダイナミックストレッチ、PNFストレッチです。 スタティックストレッチ 反動や弾みをつけずにゆっくりと筋を伸張するストレッチです。よくストレッチと聞いて思い浮かぶストレッチのやり方です。 筋肉を伸ばした状態で止めて、 反動をつけずに30~60秒保持 します。筋肉は伸ばしすぎると防御反応として逆に 筋肉を縮めよう とすることがあるので伸ばしすぎに注意です! 高齢者の方でストレッチを始めてやられる方におすすめなストレッチです! バリスティックストレッチ 施術者や自らが、反動をつけて筋肉を伸ばすストレッチです。 例えばアキレス腱を伸ばすときに、柔らかくしようとして少し前後に動いたりしますよね?これを反動ととらえたのがバリスティックストレッチ。 しかし注意したいのが反動で筋紡錘が刺激されて、場合によっては筋肉の緊張が上がる可能性があるので、可動域に制限のある高齢者の方は使用するのには少し問題がありますよ。 ある程度ストレッチに慣れていて身体の柔軟性が高い方がオススメですかね! ダイナミックストレッチ 関節の動きを円滑にするために行う 、 股関節回しのような動作をイメージしてみてください。 肩関節を前後にぐるぐる回したりする動き、野球選手が走りながら肩や足を大きく動かしたりするのもこのダイナミックストレッチですね。 これはスポーツ選手に取り入れられることが多いので高齢者の方でストレッチ初心者の方には向かないと考えていいでしょう。 でも、自信のある方はチャレンジしてもいいですよ! PNFストレッチ 固有受容器神経筋促通法(Proprioceptive Neuro muscular Facilitation:PNF)を応用して行うストレッチです。 対象の筋とその拮抗筋のどちらか、または両方の筋の収縮と弛緩を繰り返す方法で、伸張されている筋の収縮を抑制する神経の仕組みを利用したストレッチです。 PNFはスタティックストレッチと比較して、より効果があるといった報告が多くありますが専門的な知識を持った方にやってもらうことをオススメします。 一人では難しくペアストレッチの中で取り入られることが多いですので、どうしてもやりたい人は専門家のところへ行きましょう! 高齢の方におすすめなストレッチ方法 では、これからストレッチをご紹介します。ポイントはゆっくり伸ばすこと、そして痛みの感じない程度に伸ばしていくことが重要です。 首のストレッチ 首のストレッチは板状筋、僧帽筋を伸ばすストレッチです。特に 肩こりや背中が痛む 方は取り組んでみてください。 やり方 1 椅子に座り背筋を伸ばします 2 頭を右から倒し、右手で頭部を持ち伸ばします 3 左の首の筋肉が伸びていることを感じたそこで20秒キープします 4 終わったら反対側も同様に行います 無理に引っ張らないように徐々に伸ばしていくことがポイント!
両肘を曲げて両手をグーにします 2. 両肘を前に伸ばしながら両手をパーにします 3. 再度両肘を曲げて両手をグーにします 4. 両肘を横に伸ばしながら両手をパーにします 手の運動③ 1. 両手を組み、腕を伸ばしたまま腕を頭の上に上げます 2. 両腕を伸ばしたまま腕を下に下げます 手の運動④ 1.両手を胸の前でグーにします 2.片手をパーにして腕を斜め上に伸ばしていきます 3.腕を戻して反対側の腕も同じように行います 手の運動⑤ 1. 両手を胸の前でグーにします 2. 両腕を斜め上に開いて手をパーにします 3. 両腕を開いたら元に戻します 足の運動① 1. 椅子にしっかり座って両足を前に伸ばし、つま先をあげます 2. 両足を曲げて後ろに引き、踵をあげます。 足の運動② 1. 椅子にしっかり座り軽く両足を前に出します 2. 両足を軽く前に出したまま、つま先を上にあげます 3. つま先を上に上げたら次につま先を下に下ろします 足の運動③ 1. 椅子にしっかり座り踵を上に上げます 2. 踵を上に上げたら次に踵を下に下げます 足の運動④ 1. 椅子にしっかり座ったまま、片方の膝を伸ばします 2. 膝を伸ばしたまま3秒空中で止めます 3. 膝を下ろして反対側の膝を伸ばして同じように行います 足の運動⑤ 1. 椅子に座ったまま左右の足を閉じます 2. 足を閉じたら次に大きく左右に足を広げます 手と足の運動① 1.椅子にしっかり座って両腕を90°まで上げます 2.両手をパーに広げて背中を丸めていくとともに両足を前に伸ばし、つま先をあげます 3.背中を丸めたら両手をグーにして胸を張るようにひじを引いていくとともに両足を曲げて後ろに引き、踵をあげます。 手と足の運動② 1. 椅子にしっかり座って軽く両足を前に出します。それと共に両肘を曲げて両手をグーにします 2. 両肘を前に伸ばしながら両手をパーにして、つま先を上にあげます 3.再度両肘を曲げて両手をグーにして、つま先を下に下げます 4.両肘を横に伸ばしながら両手をパーにして、つま先を上にあげます 5.再度両肘を曲げて両手をグーにして、つま先を下に下げます 手と足の運動③ 1.両手を組み、腕を伸ばしたまま腕を頭の上に上げます 2.両腕を伸ばしたまま腕を下に下げると共に踵を上に上げます 3.再度腕を伸ばしたまま腕を頭の上に上げるとともに踵を下に下げます 手と足の運動④ 1.両手を胸の前でグーにします 2.片手をパーにして腕を斜め上に伸ばしていくと共に、反対側の膝を伸ばしたまま空中で止めます 3.腕と膝を元に戻して反対側で同じ運動を行います 手と足の運動⑤ 1.