□ 竹麦魚 ( ほうぼう) ( 豆知識) 刺身でも煮付けでも美味しいお魚。オコゼのような姿で愛嬌がある。 □ 蛍烏賊 ( ほたるいか) ( 豆知識) 鮮烈な風味で酢味噌で食べたりする。冷凍して寄生虫を取り除いて食べる。 □ 真蛸 ( まだこ) ( 豆知識) 飯蛸よりもポピュラーな蛸がこれ。タコ焼きもこれ。日本産は高値で取引される。近年、養殖にも成功。 □ 眼張 ( めばる) ( 豆知識) カサゴの仲間。白身で味わい深いのが特徴。白と赤と黒の3種がいる。煮付けても味噌汁でも重宝される。 □ 水雲 ( もずく) ( 豆知識) 三杯酢で食べるのがポピュラーだけど、天ぷらにしたり、吸い物や雑炊にしても親しまれるという。 □ 槍烏賊 ( やりいか) ( 豆知識) 頭が槍の穂先に似ていることから命名されているようだ。五島列島産を一番するめとして最高級品としている。 □ 公魚 ( わかさぎ) ( 豆知識) 新鮮な物は刺身で食べられる。鮮度が落ちるとお腹の皮が破れやすくなる。3月で旬は終わり。 □ 若芽 ( わかめ) ( 豆知識) 血圧低下や肥満解消に役立つとも言われる。日本から船に付着して運ばれたワカメが外国で世界の侵略的外来種ワースト100入りするという…。 まとめ 春の味覚もいろいろでしたね。 皆様の食卓も春らしい彩りで楽しめていますか? 山菜も海産物も、春の産物は手近ですよね。 是非、ご家族で春を満喫してくださいね。
亜鉛は水溶性なので、加熱調理する際は鍋物やスープなど汁ごと食べられるお料理が適しています。またビタミンCと同時に摂取すると吸収が良くなる性質を持つので、仕上げにレモンやかぼすなどの柑橘類をギュッと絞るなどの工夫をすると、栄養もしっかり、しかもおいしくいただけます。 ビタミンB12やタウリンなどの栄養素も豊富 ビタミンB12は赤血球を作り血液を増やしたり、神経機能の維持のために必要な栄養素です。 主に動物性食品に含まれ、植物性食品には含まれないため、肉や魚を避けた極端なダイエットなどをしていると不足してしまう可能性があります。ビタミンB12が不足すると、造血作用が低下して血液量が減ってしまうため、悪性貧血によるめまいや慢性的なだるさなどが起こったり、神経の働きが低下して、肩こりや腰痛、手足のしびれ、集中力の低下、うつ病などの原因にもなってしまいます。 ビタミンB12を多く含む身近な食品として、牛レバー52. 8μg、鶏レバー44. 4μg、豚レバー25. 2μg(100gあたり)などのレバー類が挙げられますが、それ以上に、しじみ62. 4μg、赤貝59. 2μg、あさり52. 春に旬のある野菜と果物と魚介類！まとめて豆知識と一緒にまとめてご紹介！ | 福彩心 ～ 福祉を彩る心 ～. 4μg、ホッキ貝47. 5μg、はまぐりの佃煮45. 5μg、と貝類のビタミンB12含有量がとくに多いのが特徴的です。 近年、肝機能をサポートしてくれる成分として、アミノ酸の一種であるタウリンやオルニチンが話題になっていますが、貝類はこれらの成分も豊富に含んでいます。とくにシジミに含まれるオルニチンの効果は、江戸時代の頃から「蜆(しじみ)売り 黄色なつらへ 高く売り」と川柳に詠われるほど。当時から、シジミにはお酒の飲み過ぎによる体調不良を改善する働きがあるらしいぞ、という理解が経験則からあったようです。 貝類の栄養を効果的に摂取する食べ方とは? おいしく栄養価の高い、春の貝類。 よりおいしく効果的にいただくために、調理法にもこだわってみましょう。 旨味たっぷりの煮汁も残さず 貝類に含まれる栄養素は水溶性のものが多いため、新鮮なものはお刺身で。加熱調理をする際にはあまり火にかけすぎると身が固くなるので、サッと通す程度を心がけ、貝から出た旨味たっぷりの煮汁も一緒に無駄なくいただきましょう。 牛乳を使ったシチューやスープにすれば、牛乳には含まれていない鉄分を補うことができます。シジミは身が小さいので、お味噌汁にすれば二日酔いの朝にぴったりです。 同じく旬の春キャベツと一緒に 貝類と同じく春に旬を迎える「春キャベツ」。 春キャベツには、貝類の栄養素の吸収を助けるビタミンCが豊富に含まれているので、一緒に摂取することでより効果を発揮させることができます。春キャベツは葉が柔らかいので、貝類と同じくサッとした火通しで良いのも好相性です。 あさりやハマグリを酒蒸しにして、最後に一口大に切った春キャベツを加えてフタをするだけで、おいしい春の一品が完成です。お好みに合わせてお酒をワインにしたり、ガーリックや黒コショウを効かせても。パスタにアレンジしてもおいしいですね!
春が旬の魚介類といえば何か知っていますか?春を告げる魚介類はたくさんあります。今回は、春が旬の魚介類を〈旬の月・名産地・味わい〉など特徴とともに9種類を紹介します。春が旬の魚介類の美味しい食べ方・レシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。 春が旬の魚介類といえば?
春は野菜だけでなく<魚介類>もおいしい季節。それと同時に、新生活が始まり慌ただしい時期でもあります。そこで、今回は旬のアサリ、サワラ、鯛を蒸す、焼く、煮るなど、手軽に調理しておいしくいただくアイディアをご紹介します!おいしさが凝縮された、春の魚介類レシピをご堪能ください♪ 2016年4月7日(木) 凝縮された出汁が美味しい!アサリの簡単レシピ アサリのガーリック白ワイン蒸し ガーリックの香りとアサリの塩気がおいしい一品。美味しいスープはパンにつけてもGOOD!冷やした白ワインにぴったりの簡単レシピ。 15分 73Kcal 春キャベツとアサリの塩バター蒸し 材料を入れて蒸すだけのとっても簡単なレシピ。アサリのお出汁とベーコンとバターの旨みを吸った春キャベツは絶妙なおいしさです! 15分 194Kcal ウドとアサリのバター炒め アサリとシャキシャキウドで季節を感じられる一品に。春を凝縮した美味しいレシピ。バターとめんつゆでサッと炒めて完成の簡単レシピですよ。 15分 104Kcal アサリとキャベツのワンポットパスタ フライパンひとつで出来ちゃう、アサリのうま味が凝縮されたとっても美味しいパスタレシピ。春キャベツもたくさん入れて美味しく春を頂いちゃいましょう♪10分 深川丼 アサリの汁も無駄なく使うのがポイント!九条ネギはたっぷり入れましょう!調理時間10分でできちゃう簡単美味しいレシピです。450Kcal 和風も洋風もばっちり決まる!鯛の簡単レシピ 塩レモンの美肌カルパッチョ オリーブオイルにレモンをちょい足ししたうまコクドレッシングをかけるだけの簡単レシピ。お肌に良い美容レシピですよ♪ 5分 鯛とグレープフルーツのサラダ こちらはグレープフルーツの果汁をドレッシングにした和えるだけの簡単レシピ。グレープフルーツの爽やかな香と鯛の触感は相性抜群!とってもサッパリとしたサラダです。 10分 173Kcal 旨み凝縮!ホイルでアクアパッツァ ホイルで簡単に作ることができちゃうオススメのレシピ。魚の臭みをうまくとって食べやすく♪ホイルで閉じると面倒な洗う手間が省ける上、旨みも凝縮で美味! 20分 鯛の蒸し煮 白ワインが効いた洋風な鯛の蒸し煮レシピです。蒸し煮にする事で鯛はふっくらやわらかく仕上がります。 20分 169Kcal 鯛のハーブグリル ハーブとニンニクのいい香りが食欲をそそります。アルミホイルに包んだ焼きトマトを一緒にグリルにいれちゃうので洗い物も少なくてしみます。さっぱり美味しいレシピです。15分 195Kcal 鯛のゴマダレ丼 市販品のゴマダレを使うので、とっても簡単に出来ます。薬味もたっぷりなので、爽やかに仕上がります。 15分 453Kcal 淡白だからアレンジ色々♪サワラの美味しいレシピ サワラとアスパラのホイル焼き サワラとアスパラガスの春の美味しいレシピです。アルミホイルで包み焼きにする事で、サワラがしっとりふっくら仕上がります。包んで蒸すだけの簡単レシピ 15分 245Kcal サワラのガーリックステーキ 旬のサワラを塩こしょうでソテーした、ふっくら美味しいレシピです。カリカリのニンニクチップを散らしました!
塩分には注意! 豊富な栄養素がうれしい貝類ですが、塩分量にはご注意を。 貝類から出る旨味たっぷりの煮汁には、貝そのものに含まれている塩分も出てくるので、思いの外しょっぱい!ということがよくあります。いつもの調理より塩分は控えめ、もしくは塩をせずに調理して、最後にちょっと味を見てから加減して加えることをおすすめします。 春の食卓に、栄養たっぷりの旬の貝類を 春が旬の貝類は、プリプリの身に旨味がたっぷり。栄養豊富なのに低カロリーで低脂肪。お値段もいつもよりお買い得。と、うれしい&おいしいこと尽くしです! 他の旬のお野菜などと上手に組み合わせて、毎日の食卓に加えてみましょう。 サッとした火通しで、そのまま食卓にサーブするなら、 イタリア「BALLARINI(バッラリーニ)」のミニクックウェアシリーズ「Serivin Tavola(セルヴィン・ターヴォラ)」 がおすすめです。 フタ が出来る 「ソースパン」 と 「キャセロール」 なら、酒蒸しやスープなどが一品料理感覚でパパッと作れます。 「サービングパン」 は、パスタを盛りつけたり、殻ごと牡蠣を乗っけたりと「盛り皿」感覚で。 意外とすごい春の貝類をたっぷりといただきましょう! 投稿ナビゲーション
5のフライパンに3のスパゲティと粉チーズを加え、絡め合わせます。 7. お皿に盛りつけ、生ハムと2のポーチドエッグをのせ、黒コショウをかけます。 菜の花と豚肉のニンニク炒め 菜の花は、緑色が濃くつぼみが閉じているものを選びましょう。 茎の切り口のみずみずしいものが◎。 ・豚バラ肉 120g ・菜の花 180g ・タケノコの水煮 50g ・ニンニク 1片 ・しょうゆ 小さじ2 ・バター 10g 1. 豚バラ肉は食べやすい大きさに切り、下ゆでします。 2. 鍋に湯を沸かし、塩と菜の花を入れ、10~20秒ほどゆでます。菜の花を水にとって絞り、3cm幅に切ります。 3. タケノコは薄切りにします。 4. フライパンを熱し、1の豚バラ肉と3のタケノコを入れ、炒めます。ニンニクを加え、炒め合わせます。 5. 4のフライパンに2の菜の花を加え、炒め合わせます。 具材を端に寄せ、しょうゆとバターを入れ、バターが溶けたら、具材と合わせます。黒コショウをかけます。 チキンとマッシュルームの白ワイン蒸し マッシュルームと玉ねぎを使って、春らしいお料理をつくりましょう。 おつまみにもぴったりですね。 ・鶏モモ肉 250g ・マッシュルーム 大4~5個 ・玉ねぎ 1/4個 ・バジル 小さじ2/3 ・白ワイン 大さじ1と1/2 ・パセリとレモンはお好みで 1. 鶏モモ肉は6等分に切ります。マッシュルームは半分に切ります。玉ねぎ、ニンニク、アンチョビはみじん切りにします。 2. フライパンを熱し、オリーブオイル大さじ1を入れ、1の鶏モモ肉を焼きます。取り出します。 3. 2のフライパンにオリーブオイル大さじ2を入れ、1の玉ねぎ、ニンニク、アンチョビを加え、弱火で炒めます。 1のマッシュルームを加え、炒め合わせます。 4. 3のフライパンに2の鶏モモ肉を入れ、白ワインを加えて蓋をし、3分ほど蒸します。 蓋を取り、バジルと塩を加え、炒め合わせます。 5. 器に盛りつけます。パセリとレモンはお好みで。 本格中華の味!豚ニラ炒め ニラは、葉の緑が濃く傷んでいないシャキシャキしたものを選びましょう。 独特のにおいが特徴。 ・豚肉 250g ・ニラ 1束 ・モヤシ 1袋 ・おろしニンニク 2片分 ・おろしショウガ 小さじ1 ・小麦粉 適量 ・砂糖 小さじ1と1/2 ・酒 大さじ1と1/2 ・豆板醤 小さじ1 ・オイスターソース 小さじ2 ・ごま油 小さじ2 1.
ツイート みんなのツイートを見る シェア ブックマーク メール リンク 印刷 いよいよ旬のおいしさを味わえる、とうもろこし。そこで試してほしいのが 「とうもろこし」の粒を簡単キレイに取れるワザ ! 今まで食べづらさを感じていた人も、これでスイスイっと味わえますよ。 冷凍保存 すれば、いつでも調理に使えます。 お子さんも食べやすくなる ので、家族みんなで旬の味覚を楽しみましょう! 「輪切り&親指」ワザ 茹でたとうもろこしを輪切りにし、さらに縦半分に切ります。あとは親指の腹で、粒をグイッと押し出します! これだけで簡単に粒を取ることができますよ。 とうもろこしの粒を簡単に取る方法 by sanapon 茹でたてとうもろこしの粒を包丁と指だけで全部取っちゃいます♪歯に挟まらないし、お料理にも使いやすいですよ♪ 「包丁でV字カット」ワザ まず、2〜3等分に切ります。次に、包丁を慎重に扱いながら、粒の列の隙間にあてて、固い部分まで刃を入れましょう。最後に逆側から刃をV字に入れれば、一列分の粒がはがれます! 楽ワザ◎生とうもろこしの粒の外し方 by まめ小路まめ子 生のとうもろこしの粒をきれいな形で外す方法。破壊粒ゼロです!つぶつぶコーン好きは必見♡ いつもなら食べづらかった部分も取り出せるので、歯にはさまらず、快適に味わえるワザ。茹でたてホクホクの甘みを、お子さんも存分に楽しめますね。鮮やかなコーンを食卓に並べて、夏の風情を堪能しましょう! とうもろこしの粒を簡単綺麗に取る方法 Best Way to peel Corn off the Cob, Quick and Easy【ライフハック】便利裏技 ＜視聴時間 1:45＞. (TEXT:八幡啓司) 関連記事 買ってすぐやるのがポイント!「なす」の保存方法 型なし簡単!「牛乳パック」で作る簡単ひんやりスイーツ 塩水だけじゃない!「りんご」の変色防止は◯◯でさらにおいしくなる! からだが喜ぶ、冷たい炊き合わせとスープ。お坊さんの「夏野菜」レシピ【今日はお寺ごはんで一汁一菜 vol. 7】 【工程写真付き】旬の「枝豆」を美味しく茹でるワザ
バターナイフがない場合は、先端が斜めになっている割り箸(天削箸)で応用することもできます。これならあまりストレスを感じることなく、とうもろこしを素早くキレイに食べることができます。 (ほーら!こんなにキレイ!) [上級] コーンカッターで一気に刈り取る 最後は「どの方法も面倒くさい」という人にとって、最終兵器ともいうべき「コーンカッター」の登場!コーンカッターはその名の通り、とうもろこしの粒を一気に削ぎ落とせるとうもろこし専用グッズです。 まず上の写真のように、とうもろこしの上部にカッターの刃の部分を挿し込みます。 そして、コーンカッターをとうもろこしに押し付けながら下にスライドさせるだけ。さすがは専用グッズ。驚くほど一気に粒を削ぎ落とすことができました!これは…かなり…気持ちいい!これを発明した人、天才か。 ただし、力加減が弱すぎると粒の根本が残ってしまうことも。力が入れづらい場合には、まな板などにとうもろこしを置いて固定させるとキレイに削ぐことができますよ。 削ぎ落とされた粒は、こうして容器に溜まります。粒がいっぱいになったら取り出しましょう。手も汚れず、めちゃくちゃ簡単。完璧に使いこなすには少し練習が必要かもしれませんが、とにかく短時間でキレイに食べるにはコーンカッターが一番といえそう! これであなたも、とうもろこしマスター! 「一番キレイに食べる」ことでいうと、ベストはコーンカッター。ただ、ちょっとハードルが高いという人は他の2パターンでも十分キレイに食べることができます。今回ご紹介した3つの方法は野外で食べるには少し手間がかかりますが、自宅やお店で食べるなら覚えておいて損なし!今までスマートにとうもろこしを食べられず敬遠していたあなたも、この裏ワザを使って旬の甘いとうもろこしを思う存分堪能してくださいね。
夏から初秋にかけて旬を迎える「とうもろこし」。鮮やかな黄色とシャキシャキ食感、自然な甘さがおいしい人気食材です。ただ一つ、とうもろこしには最大の難点が… 「とうもろこしって、食べにくい」 これですよ、これ。 きれいに食べられない、そして、丸ごとかぶりつくと歯に挟まってしまう。食べたくても、何となく躊躇してしまう人は少なくないはず。今回はそんなとうもろこしへの苦手意識を払拭するべく、「とうもろこしのキレイな食べ方」を調査しました。これでもう、とうもろこしを目の前にしてオドオドしなくて済みます! かぶりつく以外の食べ方が知りたい… とうもろこしを1本丸ごと食べる時、「かぶりつく」のが一般的なケース。決して間違った食べ方ではなく、むしろとうもろこし本来のおいしさを一番堪能できる方法ではないでしょうか? ただ、とうもろこしの粒が歯の間に挟まったり、大口を開けてかぶりつく姿が少し恥ずかしかったり、口の周りがベタベタ汚れてしまったり…と、困ることも事実。 そんな難点をクリアした「一番キレイな食べ方」とは?今回は3パターンの食べ方を実践してみました! [初級] 手を使ってキレイに食べる裏ワザ まずは、一番実践しやすい方法から。道具を使わず「手」のみを使ってキレイに食べる方法をご紹介します。 はじめに、とうもろこしの粒が縦に1列キレイにそろっているところを見つけて、その列の粒を指で1粒ずつもぎとっていきます。さらに、その隣の列の粒も同じようにもぎもぎ…。この工程は、もうお気づきかと思いますが少々根気が必要です(笑) ただ、ここからは楽チン!2列分の空列ができたら、その周囲の粒を親指の腹で空列に向かってまとめてグッと押し倒していきます。 (柔らかめに茹でると少しやりにくいかも。固めに茹でたとうもろこしなら、数粒まとめてキレイにとれます!) これを繰り返して、すべての粒をとります。道具を使わず指だけでキレイに食べられるのは魅力的ですが、時間は正直かかりました。時間に余裕がある時や少量のとうもろこしを食べるときは、この方法を試してみるといいでしょう。 [中級] バターナイフを活用する 「手だと上手にむけない…」という方には、バターナイフを使って粒を削ぎ落とす方法がおすすめ。まず、芯と粒の間(粒の根元)にバターナイフをグッと強めに差し込みます。 そのままバターナイフを先端に向かって押し込み、スーッと粒を削ぎ落とします。少し力は必要ですが、2列分まとめて取れるので、先ほどの指を使った方法よりも早くて簡単!そして、何と言っても気持ちいい~!
3×7cm 兼用 なし 重量 40g 形状 U字型 替え刃 - 刃の形状 片刃 キャップ なし 滑り止め なし 素材 ポリプロピレン, エラストマー樹脂, ステンレススチール フック穴 なし 食洗機使用 可能 全部見る 大和ネットサービス とうもろこしカッタースライサー 1, 100円 (税込) ボウルにセットして使える お手持ちのボウルにセットしてとうもろこしを軽くスライドさせると、実が一気に取れます。カットした際に気になる汁の飛び散りを防ぐ工夫が施されているため、キッチンが汚れにくいでしょう。 取れた実はボウル内にそのまま落ちる ので、スムーズに料理ができますよ。 効率よく実を取りたい人は、チェック してみてください。 一体型 - タイプ - サイズ 8×26×2. 5cm 兼用 なし 重量 70g 形状 I字型・縦型 替え刃 - 刃の形状 片刃 キャップ なし 滑り止め なし 素材 AS樹脂, ステンレス鋼 フック穴 あり 食洗機使用 不可能 全部見る HKUN トウモロコシカッター 570円 (税込) 収納に便利なスリムタイプ スリムなサイズなので、手軽に使えるうえに収納するときにも便利 です。グリップは握りやすいように工夫されていて、本体をとうもろこしに添えて下に押し下げるだけで簡単に実を落とせます。耐久性に優れたステンレス製のため、長く使用できるのも魅力です。 コンパクトなものが欲しい人は、手にとってみては いかがでしょうか。 一体型 - タイプ ピーラータイプ サイズ 18. 5cm 兼用 なし 重量 - 形状 T字型・Y字型 替え刃 - 刃の形状 片刃 キャップ なし 滑り止め なし 素材 ステンレス鋼 フック穴 あり 食洗機使用 - 全部見る 三陽プレシジョン コーンピーラー 495円 (税込) カットした粒をそのままキャッチ 本体をとうもろこしに添えてスライドさせるだけで、実をごっそり剥ぎ取れます。 粒はそのまま本体の中に落ちる ので飛び散りにくく、皿や容器などへの移し替えもスムーズです。樹脂素材を採用しているため、洗う際などに怪我をしにくいのがうれしいですね。 使いやすさを重視する人は、候補に入れてみては いかがでしょうか。 一体型 ◯ タイプ - サイズ 11×6×4. 5cm 兼用 なし 重量 43g 形状 U字型 替え刃 なし 刃の形状 片刃 キャップ なし 滑り止め なし 素材 ABS フック穴 あり 食洗機使用 不可能 全部見る 貝印 Broad Beans とうもろこしカッター DH-2611 357円 (税込) 生・加熱済みを問わず粒がよく取れる 手軽に使えるピーラータイプで、芯に沿ってスライスすると簡単に実が取れます。 生・加熱済みとうもろこしの両方に使える ので、料理の下準備やトッピングをするときなど幅広いシーンに対応可能。ハンドルはそら豆を模した握りやすい形のため、安定して作業ができるでしょう。 コーンを使った料理を作ることが多い人におすすめ です。 一体型 - タイプ ピーラータイプ サイズ 4×14.