質問日時: 2010/06/16 14:59 回答数: 5 件 ケーキバイキングの対策方法教えて! 現在、食事と運動で結構ハイペースなダイエットをしています。ところが訳あって明日の午前中にケーキバイキングに行くことになってしまいました。 食べなければいいだけのことなんですが、もともとケーキは好きだし、今まで我慢していたこともあるし、お金も払うので、たくさん食べてしまいそうです。 でも、このケーキピンチを最小限に抑えたいのです。 今日から明日にかけてどんな準備(食事や運動のタイミングなど)をしておけばいいでしょうか? よろしくおねがいします。 No. 4 ベストアンサー 回答者: isoworld 回答日時: 2010/06/16 15:52 数ヶ月に一度くらいなら(常習化しないように、くれぐれも注意!! ケーキバイキングの対策方法教えて！ -ケーキバイキングの対策方法教え- ダイエット・食事制限 | 教えて!goo. )、ケーキバイキングで好きなものを好きなだけ食べればよろしい。 どのようなケーキであるかにもよりますが、1個300kcal前後でしょうから、10個食べても3, 000kcalです。体脂肪換算で420gです。翌日から1日の食事量を5%(ほんのちょっと)控えめにすれ摂取カロリーが80kcalほど少なめになりますから、1ヶ月続ければ2, 400kcalだけ取り戻せます。 滅多にないことなら、思いっきり(お腹が張り裂けるほど)食べることです。ダイエットして14キロ減量している私(おじさん)も宿泊出張に出かけると制限なく食べています。でも2週間で体重は完全に元に戻っています(そんな生活を5年も続けています)。 2 件 この回答へのお礼 おお!ブルドッグのときにご解答いただいた方ですか^^ 3000kcalを見てちょっとギョッとしました。更に「1ヶ月で2400kcalだけ取り戻せます」も、これは大変なことだ・・。と思いました。 気の持ち方と、予後の対策も有難いのですが、こうするとケーキの糖分や油分の吸収を抑えられるとかのノウハウってないものでしょうか?? 食べた後の応急処置とか・・。 お礼日時:2010/06/16 16:30 No. 5 h-s633379 回答日時: 2010/06/16 21:43 こんにちは。 もう夕食はとっくに終わってますよね? 明日なんですがケーキバイキングで食べたいだけ食べても大丈夫ですよ。他の回答者さんも言ってましたが1日くらいカロリーオーバーしてもその後セーブすることでプラスマイナス0になりますから。私も以前ケーキバイキング行った時は昼ごろだったのですがも~限界ってとこまで食べまくってきました。するとしばらくはケーキはもういらないと思い自然にカロリーセーブできました。 明日は頑張ってる自分へのご褒美だと思って気兼ねなく食べてきて下さいね。 4 この回答へのお礼 よかったー。昨夜はご飯(お米)はなしで、おかずだけ軽く食べました(200kcalぐらい)今朝は、豆乳と野菜ジュースだけにしました。 ちょうど10キロ痩せたので、本当に自分へのご褒美と思って気兼ねなく食べてきたいと思います。 ありがとうございました。 お礼日時:2010/06/17 10:02 No.
誰もが好きな スイーツ 。ケーキ、パンケーキ、パフェ…… 考えるだけで、うわぁと 幸せな気分 になります。 女子はもちろん、 スイーツ男子 なんて流行っていました。女性のみならず男性同士でもスイーツバイキングに行く人が増えてきています。 食べ放題というとやっぱり「 元を取りたい 」ですよね。そりゃもちろんです。食べ放題にきたら好きなものはもちろん、 たくさん食べたい 、そう思います。 だけど、どうでしょう。実際きたら、 思ったより食べれなかった。もしくは、すぐにお腹いっぱいになってしまった 、そういう経験ないでしょうか。 私は、食べ放題に来ると「食べるぞー」と意気込むんですが、なかなか食べれなかったり、意外とすぐにお腹いっぱいになってしまったりします。 そして、食べた幸せの後にやってくるのは、太るのだろうか……です。 たくさん食べたのだから、太るのは当たり前? わかってはいるけどやっぱりやめられない! それが実情だと思います。 ここでは、 たくさん食べて元を取る方法、そして太らない方法 を紹介していきます。 まず食べ方に意識を向ける まず、食べ放題で元を取るには 食べ方に意識を目を向けましょう 。ただ、ダラダラ食べていると、すぐお腹いっぱいになってしまいます。 食べ放題に来たからにはそれなりの準備、意識が大切です。 また、食べ方を間違っていると普通より食べれなかったってことがあるかもしれません。 食べる物の順番を考える 急にボリュームのあるものから食べてしまうとすぐお腹いっぱいになってしまいます。 まずは 好きなものを食べて ( これ重要!
そんなときこそ、効率よく食物繊維が取れる野菜ジュースなんかどうでしょうか! ケーキバイキング当日朝はヨーグルトや食物繊維をとり腸の働きを良くしておく ケーキバイキングで太らないためには時間も大事! ケーキバイキングで太らないためには向いている時間帯というのがあります。 それは昼の2時~3時 この時間が太りづらい時間と言われています。 なんで昼の2時~3時なん? 太る原因って、食べた脂肪や糖を細胞に溜め込むから。 じゃあ、溜め込まないようにすればいい! そこで注目されたのが BMAL1(ビーマルワン) です。 これは 世界一受けたい授業 にも出演した日本大学薬学部 榛葉 繁紀 教授が突き止めたBMAL1の働きです。 BMAL1とは 脂肪細胞を作っていく時の重要なタンパク質。 脂肪を作ってため込むための酵素を増やす働きをする。 体内リズムと密接な関係を持ち、時間帯によって増減する。いわば脂肪蓄積の司令塔の役割を果たすもの。 出典:日本大学薬学部 榛葉 繁紀 教授 ハイテク・リサーチ・センター整備事業 研究インタビュー 脂肪を細胞に蓄える働きのあるタンパク質BMAL1の分泌が少ない時にケーキバイキングに行けば太りづらそうですよね! そのBMAL1(ビーマルワン)の分泌が最も少ない時間帯が昼の2時~3時なんです。 昔から、「夜遅い食事は太る原因」と言われていましたよね。 それは科学的にも正しかったんです。 このBMAL1(ビーマルワン)はPM6:00頃から増え始めPM22:00~AM2:00には最も多く分泌されます。 だから夜遅く食事をすると脂肪をためやすくなるんですね。 さっきも言いましたが、BMAL1の分泌が一番少ない昼の2時~3時に、ケーキバイキングに行けば太らないんじゃないかというわけです!! 脂肪細胞作るときに重要な働きをするBMAL1の分泌が一番少ない昼の2時~3時がベスト! ケーキバイキングで太らない方法のまとめ! ケーキバイキングに行くのが決まったら、次のことを実践! 普段から栄養バランスを考えた食事をする ケーキバイキング当日の朝食は抜かない! ケーキバイキング当日は慣れない運動もしない! 数日前からヨーグルトやサラダ、ビタミン・ミネラルをしっかり取る 当日の朝はヨーグルトや食物繊維をしっかり取る ケーキバイキングに行くなら昼の2~3時! 普段からダイエットをしてる人 が、この太らない方法を実践すればケーキバイキングで太ることはありませんよ。 帰ってから体重計にのって「 ゲッ!増えてる 」って思っても気にすることはありません。 それは脂肪じゃないです。 トイレに行けばへるから大丈夫!
やめられない、とまらない。 ――あの有名なお菓子のキャッチフレーズにもあるように、一度食べ始めると、なかなか手が止まらなくなっちゃうものってありますよね。 特に女性の皆さんは、甘いものに目がないなんて人も多いのではありませんか? 最近は甘いお菓子=スイーツといった具合に言葉が使われていますが、洋菓子店でパティシエが作ったケーキや焼き菓子、市販されているお菓子、さらには和菓子屋で職人が作っている生菓子なんかも、"和スイーツ"なんて名前で販売されていますよね。 けれども、スイーツを食べて幸せな気持ちに浸っているのも束の間、数日後に体重計に乗ってみると――!? 何ということでしょう! 体重が増えているではありませんか。 まさに起こるべくして起きてしまった、劇的ビフォーアフター!!
それは、言うまでもなく、わが自信作の「なかきれい酵素」です。 おっとおあとがよろしいようで、今日はこれにて失礼いたします!
私は知りたいです。だって食べ放題でたくさん食べて太らないなんて夢のよう、です。普通の人は、食べたら食べた分だけ太るのが一般的ですから。気になる人はチェックしてみましょう。 08年に出版されたギャル曽根の大食いhappy道~食べても食べても太らない~を参考にしてみるといいかもしれません。 またギャル曽根さんは料理を作るのも得意でレシピ集も出版しているので合わせて料理好きな人は確認してみるのも手かもしれません。 食べても太らない時間 どうやら食べても 太らない時間 があるそうなのです。その時間を選んで、食べ放題に行ってみてはどうでしょうか? この動画では 太る理由と食べても太らない時間 を説明しています。 まとめ まず食べ方に意識を向ける 食べ物の種類に目を向けて口に運ぶ 口に運ぶサイズを考える レジェンドに学び食べ放題を制覇する 食べても太らない時間を選ぶ この上記を意識して、 食べ放題を楽しく、かつ元を取りながら 、食事していきましょう。 また、最後の 太らない時間 を選びながら 体型も維持 して楽しみましょう。 なんだか食べ放題に行きたくなってきました。近所にないかなぁ、ネットで検索してみよう~、そんな気分になってきました。 食べ放題の敷居が軽くなってくる気がしませんか? そうやって気軽に食べ放題に行ってみましょう!
2017/09/08 こんにちは、マキです! (^^)/ みなさんはパソコンって使っているでしょうか? お仕事はもちろんですが、自宅でプライベート用としてパソコンを使っている方はとっても多いですよね。 スマホよりも大画面で、サクサク動画も見ることができて便利~!と思いますが…ここ数年で一気に知られるようになった「 ブルーライト 」の影響について見てみましょう。 ブルーライト…知っていますか?? なんとなーく目にあまり良くないんじゃない?ということは知られていますが、 目だけではなく実は肌にも、生活リズムにも、そして精神的にもダメージを受けてしまう可能性がある ことがわかっています。 これだけスマホやタブレット、そしてパソコンが普及してきたこともあって、ブルーライトは広く知られるようになりました。 …というのも、実はブルーライトってパソコンなど人工的な光だけではなくて、それ以前から太陽光など自然光にも含まれている光だったんです(・_・) でも、今ではひとり1台スマホ!と言っても過言ではありませんから、それだけ ブルーライトに触れる機会が増えた ということなんですね。 スマホ・パソコンはもっともブルーライトに触れるきっかけになったモノ。 今では仕事はもちろんプライベートでもなくてはならないツールなので、今更ブルーライトの影響が怖いから使わない!というわけにはいきません。 そこで今回は! パソコンから発せられる ブルーライトをなんとかカットして、少しでも目や体への負担をやわらげる方法 をご紹介していきたいと思います。 パソコンのブルーライトをいったいどのように少なくしていくのか…いくつか方法があるので、普段よくパソコンを使っているという方はぜひチェックしてみてくださいね♪(^^)/ スポンサードリンク パソコンのブルーライトをカットしよう! Androidでナイトモードを設定する方法! スマホにブルーライトカットのフィルターを付けよう. ブルーライトの影響って…? 冒頭でも触れましたが、 ブルーライトっていったいどんな影響があるの? …と思いますよね。 まず多くの方がご存知のとおり、ブルーライトは目に対してダメージを与えてしまいます。 ただの光…ではなく、「 ブルーライト=高エネルギー可視光線 」という名前の光なので、強いエネルギーを持った光…ということなんです。 私たち人間の目は、体の中でも特にデリケートなところ。 ニュースなどでもたびたび取り上げられていますが、目の細胞は間違ったコンタクトの使い方やマツエクなどで簡単にダメージを受けてしまい、病気にかかってしまいます。 それくらいデリケートなところが強いエネルギーを浴び続けたら…どうなるでしょうか?
視力保護ブラウザ 〜ブルーライトカットで視力回復〜 出典: 画面の明るさは調整できるため、夜中に使用しても眩しくない ブルーライトカットをしっかりカットしてくれるので、長時間のスマホ操作にもおすすめ 良く使うタブが画面に表示されているため、調べものをする際にすぐサイトにアクセスできるので便利 「夜中にスマホをいじり過ぎて目が疲れてしまう。」寝る前に長時間スマホを使ってしまうと、疲れ目で翌朝に疲れが取れていないこともありますよね。 iPhoneの無料アプリの「視力保護プラウザ」は、ブルーライトを強力にカットしてくれるので、夜中にスマホを使用しても目が疲れにくいです。スクリーンの輝度も調整ができるので、部屋の明るさに合わせて使うことが可能に。 ブルーライトによる疲れ目を少しでも軽減したい という方に、おすすめしたいブルーライトカットアプリです。 iPhoneユーザーはこちら 商品ステータス 料金:無料 対応OS:iOS 10. 0以上 ブルーライトカットアプリ2. ブルーライトカットで視力保護する高速ブラウザー 横画面にも対応しているので、映画やドラマを見る際も使いやすい ブックマークも簡単に登録できるため、お気に入りのブラウザをすぐに開ける シンプルな操作方法で使いやすいのも嬉しいポイント 「ブルーライトアプリは画面表示が見にくそう。」スマホやタブレットで操作するなら、画面の見やすさも重要視したいポイントですよね。 iPhoneの無料アプリの「高速ブラウザー」であれば、全画面表示されるので スクリーンも見やすく快適。 さらに横画面にも対応しているので、映画や動画を見る時も安心して使用できますね。 普段の画面表示と変わらず使用できるブルーライトカットアプリが欲しいという方におすすめです。 料金:無料 対応OS:iOS 13以上 ブルーライトカットアプリ3. 目の保護ーーブルーライト軽減 あなたの不眠を解消します 使用するシーンによって明るさを選べるから、目が眩しくない 自動タイマー設定が付いているため、ブルーライトを付け忘れる心配がない 省電力で使えるので、スマホのバッテリーの節約になる 「ブルーライトアプリを使うのを忘れてしまう。」寝る前にはブルーライトをオンにしようと思ったのに、立ち上げ忘れてしまうこともありますよね。 Androidで人気の無料アプリ「目の保護」アプリは、自動タイマーでアプリを立ち上げてくれるので、ブルーライトを付け忘れてしまう心配もありません。さらにシーンに応じて、明るさを調整できるの便利に使えますよ。 時間設定をして自動で起動してくれる アプリなら絶対おすすめ。ぜひ、ダウンロードしてみて下さいね。 Androidユーザーはこちら 料金:無料 対応OS:- ブルーライトカットアプリ4.
フィルムを画面に貼ろう パソコンの画面から発せられるブルーライト…このブルーライトを少しでも減らしたいという場合、有効なのが「 フィルム 」を使うことです。 スマホの画面保護シールのように、画面にぺたりと貼るだけでOK!という手軽さが人気のブルーライトカットフィルム。 使っているパソコンのサイズに合わせて、ぴったりなものを選んで貼ってみてください。 ブルーライト独特の チラチラした感じやまぶしさがやわらぎ、目の緊張がすーっとほぐれていく のがわかると思います。 いろいろなタイプがありますが、やっぱり ブルーライトのカット率はそれぞれ違っています のでよくチェックしてみてくださいね。 このように、ノートパソコンだけでなくモニターにもフィルムやプロテクターを付けてみてはいかがでしょうか。 また、フィルムを貼らなくてもパソコンのモニター自体がブルーライトをカットしてくれるタイプもあります。 フィルム+メガネのように、 ブルーライトカット機能アイテムを組み合わせて使うとより効果的 です。 商品によっては、ブルーライトをカットするために茶色っぽい・黄色っぽい色味になるものも。 パソコンの色味についてはさほど気にしない…という方は、ぜひ試してみてくださいね。 あなたのパソコンもブルーライトをカットできる!? いまあなたがカチカチしているパソコン…。 実は、先ほどご紹介したようなフィルムやメガネなどを使わなくても、ちょっと設定を調整してあげれば パソコン自身がブルーライトをカットすることができる というんです!