骨盤スクワットとは、体にある大きな筋肉を使うのスクワットなので、代謝があがり、ダイエット効果も上がるそうです! しかも、3つのゆっくりとした動きを1日1セットやるだけで効果がでるエクササイズなので、頑張れる気がしませんか?^^ ※妊娠中の方、生理中の方は行わないで下さい! 《1:脚を開く》 両足を肩幅に開いて立ち、つま先を外側に向ける。 この姿勢で45秒かけてゆっくりと腰を落とせるところまで落としていきます。 ※この時、お尻が後ろに突き出たりしないように注意。 ※45秒たつ前に腰がいけるところまで落ちた場合は、その状態でキープ。 45秒たったら今度は15秒かけて腰を上げ、元に戻る。 《2:脚を閉じる》 肩幅よりやや脚を開き、つま先は内側に向ける。 ※今度はできるだけつま先を内側に向ける。 ※この時両膝がくっついてしまう場合は脚幅を広げる。 《3:前に傾ける》 つま先を内側に向けたまま、脚を肩幅に開く。 15秒かけて体を前に倒していく。 15秒経ったら、体をゆっくりと元に戻す。 1~3を順番を守って1日1セット行います。 たった3分ほどでできます。
「骨盤スクワット」DVDブック』 (マキノ出版/刊)の監修を行っており、アナウンサーの大神いずみさんや漫画家の赤星たみこさんらを指導しています。ほか、本書にはグラビアアイドルの秋山莉奈さんらも体験コメントを寄せています。 ちょっと実践してみるもよし、もしやり方がやはりわからなければ、本書のDVDを見てみるのもよし。「骨盤スクワット」は早い人で3週間、一般的には1~2ヶ月で大きな効果が表れてくると小倉さんは力説します。もちろん、男性も効果アリ。ちょっとメタボが気になっている方は仕事中の気分転換などにやってみるのもいいかも知れませんね。 (新刊JP編集部/金井元貴) ▼『「骨盤スクワット」DVDブック』動画ページ 【関連記事】 元記事はこちら ・ ダイエットを毎日続けるための秘訣とは? ・ 美人姉妹がダイエットに挑戦 ・ 炭酸水を飲むだけでダイエットになる理由 ・ 「ためしてガッテン」ダイエットの極意 ライブドアニュースを読もう!
孫がいる年齢ですから、お母さんも高齢ですよね? 掃除って、疲れると思いますよ。 うちの実家も、建て替える前は、6人で住んでいた家なので 使ってない部屋を、毎日一部屋ずつ掃除して、1週間で全部掃除できる って感じでした。 子供は、大学から家を出てしまって、誰も戻りませんでした。 お父さんって、掃除しないのでしょうか? 時間があるなら、お父さんが掃除をすれば良いと 思います。 スレ主さんも、遠方でなかなか行けないなら、ハウスクリーニングを 定期契約してあげたらどうですか? うちの夫も、部屋が汚いというのですが 文句があるならお前が掃除しろ、と 心の中で叫んでいます。 喧嘩になるので、言いませんが。 片付けられない人は、認知症の始まりの事も あるので、気をつけて見ていた方が良いと思います。 汚くても帰省してくるから 変える必要ないと思っていることでしょう。 ご主人もお子さんも嫌だとハッキリ意思表示しているのになぜ帰省するんでしょうか? あまりにも可哀想な気がします。 帰省はスレ主さんだけでよくないですか? 一人だけでの帰省が難しいなら、いっそのこと帰省をやめてしまえばいいかと。 実家が汚いから帰省しないと言うと角が立つって、別に角が立ってもいいんじゃないですか? 実の親子なんですからそこに遠慮は必要ないでしょう。 なんだかんだ言いつつも娘家族が帰省してくれるから(ついでに掃除もしてくれるし)実母さんは汚くても平気なんですよ。 孫が来ない、婿も来ない、挙句実の娘でさえも来ない。 そうなってはじめて危機感を持つのではないでしょうか。 いや、そうまでしても実母さんの価値観は変わらないかもしれませんが。 それならそれで、もう実母さんが生きている間は実家が綺麗になることは諦めるしかないですね。 皆様、アドバイスありがとうございました! 実家が汚いという悩みを抱える人たちへ。｜osue｜note. そうですよね、これだけ掃除して!言っているにも関わらず変わらないんであれば、変わる可能性はほぼ0でしょうね。 子供に関しては、まだ小学生なので、汚いから行きたくない!と言う気持ちより、おばあちゃんに会いたい、遊びたいという気持ちの方が強いので、長期の休みなどは行きたい!と進んで言ってきます。 そうですよね、旦那は嫌と言っているのに可哀想ですよね。何度か私と子供だけ電車で帰省していますので、その様にした方が良いかもしれません。旦那と相談しつつ決めて行きたいです。 これまでも「こことここの汚れが無理」ときちんと言ってくれるので、これまでも私が改善してきましたが、もし一緒に帰省した場合は私が率先して改善します。 次、きつめに片付けをする様に言ってみますが、それでダメならもう諦めます。歳も歳なので、死後の事も考えなければいけませんが…。 ありがとうございました!
36人 が共感しています とても難しい問題ですね。 きれいに掃除することが当たり前な人にとっては理解出来ないかもしれませんが、掃除能力が欠如している人もいるのです。 質問者様が掃除をきちんと出来る方に育って、何よりだと思います。 自分の知っている人にも、掃除が出来ない人種が数人いますし、自分の親も、「忙しい」を理由に片付けをしないタイプです。 以前は私も頑張って片付けてみてましたが、自分の家庭を持ってからはそんな事もしていられなくなりました。 失礼ですがお母様は、「多くの物があって、片付かない状態」の家が居心地が良いのかもしれません。 テレビで紹介されているゴミ屋敷も、普通の感覚だと「ひどいな・・・。」と思うでしょうが、ゴミを集める家主の方にとっては、「ゴミを溜める」ことに重要な意味があるように思います。 お母様は、どのような家庭で育ちましたか?
年末や大型連休、夏休みなどのお盆休みで、旦那の実家に帰省するタイミングがあると「憂鬱だなぁ」と思ってしまう人って結構多いです。 帰省するたびにパートナーとケンカしてしまうのも疲れますよね。 特に旦那の実家が片付いておらず、正直言って「汚い家」の場合、帰省する気が無くなっても仕方ありません。 帰省の時にケンカにならないよう、旦那や義実家にどうやって伝えたら良いのかお教えします! 旦那の実家に帰省するとケンカになってしまう 普段の環境と変わって、旦那の実家に帰省するとなると気を配らなくてはいけないことがたくさんありますよね。 荷物の準備や、帰省土産など帰省先は旦那の実家なのに「なんで私ばかり忙しそうに準備してるの? !」とケンカになってしまう夫婦も多いようです。 また、旦那の実家への規制が憂鬱で「そんなに俺の実家が嫌なの?」と旦那側からグチグチと言われてしまってケンカするというパターンも。 旦那の実家に帰省するという話が出たら、なるべく夫婦喧嘩をしないように事前に準備の仕方や帰省手段、帰省先での過ごし方を考えておくと良いでしょう。 旦那の実家は片付けないから埃だらけ 意外と多いのが「旦那の実家は荷物が多く掃除が行き届いていないため汚い」という問題です。 自分の家ではないし、実両親ではないので「家が汚い」とは正面から向かって言えないものです。 埃が積もっているのを見るのも嫌ですよね。 どうしても帰省しなくてはいけなくなったら、自分たちが過ごす部屋だけでも、清潔を保てるよう心がけましょう。 積極的に掃除の手伝いを申し出てみても良いかもしれません。 旦那の実家が汚すぎて帰りたくない時はどう伝える?
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実家に帰るのが憂鬱だ。 なぜなら、とてつもなく汚い!! 新年だというのにおそらく大掃除してないよね。。っていうありさま。 とにかく物が溢れてる。 使ったら出しっぱなし、食べたら食べっぱなし、ゴミはゴミ箱に入れない。 掃除した痕跡はあるけど、ほうきは出しっぱなし、掃除機も出しっぱなし、布団も出しっぱなし、猫の餌も開けたまま出しっぱなしで餌が散乱、猫の毛が絨毯やコタツ、座布団至る所にあり服につく。 キッチンは食べ物や食器でいっぱい。 冷蔵庫も奥のものが取り出せないくらいいっぱい。 洗面所は床にまで服が散乱、洗濯機はホコリだらけ、カビだらけ、お風呂は水垢だらけ、シャンプーボトルはカビだらけ、洗面台の鏡の裏の収納は開かずの扉にしたいくらいカビだらけ。 トイレはトイレマットを洗濯するのが面倒くさいからといい、敷いてない。 おかげで父のおしっこが床に飛び散る始末。 電球は代えてないからチカチカ目に悪い。 使ってない部屋はダンボールの空き箱だらけ。 靴箱がなく、クローゼットの中に靴がある。 唯一和室だけはなんとか綺麗を保ってる。 とはいえ、猫の毛だらけだけども。 実家に帰った時は、この和室が私の場所。 猫の毛だらけだけども。 そんなこんなで行きたくない実家へ行くことに。 実家へは12時前に着くと言ってある。 11時15分、父から電話。 まだ着かないのか?!