85」×2=「ベンチプレス10回の重量」 たとえば、ダンベルプレス30kgが10回挙げれる場合、(30kg÷0. 85)×2=70kgとなり、ベンチプレス70kgが10回挙げれることになります。 ぼくの場合、上記の数式にぴったり当てはまりました。 ちょっと違うな、、と感じた方は 0. 85を0. 8に置き換えて 計算し直して下さい。こちらも目安の数値くらいに捉えましょう。 重量換算の早見表 これまでご紹介してきた2つの重量換算をまとめると、下記になります。 繰り返しになりますが、上記は目安になります。 ぼくの場合、ベンチ10RMの重量は当てはまりましたが、ベンチMAXは少しズレがありました。 ダンベルはバランス力も必要のため、ベンチと同条件で比較するのはちょっと難しいです。 ベンチプレスとダンベルプレスはどっちが効果的? ベンチプレスとダンベルプレス、どっちの方が効果的なのか?
8)×2=ベンチプレス10RM 僕の場合、ダンベルベンチプレスで10回上がる重量は片手36kg 上記の換算式にこの数値をあてはめると、(36kg÷0. ダンベルプレスのベンチプレス換算。ベンチプレス100kgは何キロ相当？ | 筋トレダイエット戦略室. 8)×2=90kg つまりベンチプレスでなら90kg×10回が上がる計算です。 竹内涼真はベンチプレスMAXが120kgも上がる計算 ちなみにドラマや映画で大活躍中の人気俳優・竹内涼真さんは、肉体改造のために筋トレを積極的に取り組んでおり、その様子をたびたびインスタグラムにアップしています。 そのインスタの投稿で知ったのですが、 なんと彼はダンベルベンチプレスで片手40kgを扱ってトレーニングをする のです。 【引用】 竹内涼真さんのインスタグラム 40kgは僕が家で取扱っている可変式ダンベルのMAX重量。ぶっちゃけかなり重たいです。 僕が使っている40kgの可変式ダンベルはこちら(↓)のMRGの製品。 横のダイヤルをカチャカチャ回すだけで、簡単に重量が変わるのすごく使い勝手が良いです。 参考記事 MRG可変式ダンベル40kgを実際に購入して使った感想・口コミ MRG 可変式 ダンベル 40kg × 2個 トレーニンググローブ セット アジャスタブルダンベル 5~40kg 17段階調節 ダイヤル 可変ダンベル トレーニング グローブ 付き [1年保証] (トレーニンググローブ(XL), イエロー) MRG(エムアールジー) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング そしてその重量を先ほどの換算式に当てはめると、 竹内涼真さんのベンチプレスなんとMAXは120kg! 筋トレ系ユーチューバーで言うとぷろたんさん、ラファエルさん、ディーサンのベンチプレスMAXが110kgなので、竹内涼真さんのポテンシャルは彼らよりも上かもということです。 そのことからも竹内涼真さんが、いかにすごい胸筋の持ち主かおわかりいただけるはずです(110kgを持ち上げるぷろたんさん達も、もちろんスゴイのですが)。 あんなにイケメンで筋肉もあるとか絶対にモテまくりですやん! 竹内くんズルいぞ!! (泣) 【まとめ】換算式はあくまでも目安 今回の記事ではダンベルベンチプレスの重量を、ベンチプレスの重量に換算する計算式を紹介しました。 ダンベルベンチプレス重量→ベンチプレス重量の換算の目安をまとめたものが次の表となります。 ■ダンベルベンチ→ベンチプレスの換算の目安 ダンベル片手重量 ベンチMAX重量 ベンチ10RM重量 5kg 15kg 12.
2倍で計算したものですが、初心者の方は、1.
あと、重量を上げる方法でおすすめしたいのが、 トレーニング用のシューズ を履くことです。 よく、ランニングシューズを履いている人を見かけますが、足元のグリップやホールド性が弱いので、筋トレにはおすすめしません。 高重量を扱うためには ソールが薄く、グリップ性のある トレーニング用のシューズを選びましょう!
8=72kgとなります。つまり、72kgがベンチプレスのセット重量という計算です。ですから、同じ効果を期待できる理論値はこちら。 ダンベルプレスの30kg10回 ≒ ベンチプレス72kg10回 しかしながら、前述しましたように、ダンベルプレスしかしたことが無いという人がいきなりベンチプレスで理論値を上げようとするのは危険かもしれませんので注意しましょう。あくまでも、一つの 目安 だと考えましょう。 ダンベルプレスとベンチプレスの違い ベンチプレス100kgって聞くと・・・ 100kgって凄いね!!
翻訳元: Yelp ■ 「ラーメン店の扉は楽園への扉だ!」日本のラーメンを心から楽しんでいるシカゴの人々の反応をまとめました【海外の反応・レビュー翻訳】 2018/10/19 15:50| 日本の食事 | TB:0 | CM:59 | ▲ 今回は、シカゴの人気ラーメン店「wasabi」のレビューを翻訳して、ラーメンを愛するシカゴの人たちの声をお伝えします。 アメリカでも、西海岸の大都市やニューヨークなどでは行列のできるような大人気ラーメン店の数も多いのですが、それ以外の都市では、まだこれからといったところで、人気ラーメン店の数は少なめです。そんな中で、今回レビュー翻訳したシカゴのラーメン店「wasabi」は、シカゴ在住日本人の方々も納得する美味しさで、地元の人々にも高い人気を誇っています。レビューの内容も、なかなか情熱的ですよ。 レビューサイトYelpに投稿された「wasabi」のレビュー数は1568件(2018年10月19日現在)、平均は5つ星中4つ星です。レビュー集計は下図をご覧下さい。 ↓では、レビュー翻訳をどうぞ! 翻訳元: Yelp ■ 外国人「3時間並んだけど、その価値はあったよ!」 築地の超人気寿司店に並ぶ外国人の声を翻訳しました 【海外の反応・レビュー翻訳】 2018/07/27 15:55| 日本の食事 | TB:0 | CM:28 | ▲ 「寿司大」といえば、極上のお寿司を格安の料金で楽しめることで有名な築地(2018年10月からは豊洲に移転するそうです)のお店です。「寿司大」の人気はものすごくて、開店は午前5時なのですが、午前3時や4時から並んでも、2時間待ちで入店できれば短い方という超人気店です。近年は外国人客も増え、入店を待つ行列の大半を外国人が占めていた、という日も珍しくないのだとか。 今回は、この「寿司大」を訪れた外国人のレビューを翻訳しました。レビューサイトYelpに投稿された寿司大のレビュー数は326件、平均は5つ星中4. 5つ星と、かなりの高評価。日本の食べログでも3. 92という相当な高得点を獲得しているお店ですが、海外の人々からの評判もかなり高いようです。なお、レビュー集計は下図をご覧下さい。 ↓では、レビュー翻訳をどうぞ! 翻訳元: Yelp ■ 日本人がカナダで経営する和風ホットドッグのスタンドが大繁盛!お客さんたちの情熱的な声をお聞き下さい 【海外の反応・レビュー翻訳】 2018/06/22 15:55| 日本の食事 | TB:0 | CM:42 | ▲ 今回は日本人がカナダで経営する大人気ホットドッグ屋台「JAPADOG」のレビューを翻訳しました。 オーナーの田村さんが奥様と共にカナダのバンクーバーに移住し、ホットドッグの屋台を始めたのは2005年のこと。具材にお好み焼きや天ぷらといった日本の料理や食材を使っていることが話題となり、徐々に人気店となっていきます。地元の新聞やテレビでも報じられ、アンソニー・ボーデインのような大物司会者の人気番組でも紹介されるまでになりました。今では屋台は8台に増え、店舗スタイルのお店もあります。 今回レビュー翻訳するのはバンクーバーで営業中のJAPADOG1号店です。下の写真をご覧いただければお分かりのように、いまや行列ができる大人気店です。 レビューサイトYelpに投稿されたJAPADOGのレビュー数は940件、レビューの平均は5点満点中4点(集計は下図をご覧ください)と評価も高く、レビューの内容も情熱的なものが多いですよ。 ↓では、レビュー翻訳をどうぞ!
翻訳元: Yelp ■ マンハッタンの地下にある日本の居酒屋が大人気! 【海外の反応・レビュー翻訳】 2018/02/23 15:55| 日本の食事 | TB:0 | CM:30 | ▲ 今回は、ニューヨークにおける日本食ブームの火付け役とも言えるお店、「酒蔵」のレビューを翻訳して、日本酒と日本食を愛するニューヨーカーの声をお届けします。 マンハッタンにあるこのお店は、200種類を超える日本酒と、美味しい日本料理が味わえる居酒屋さんです。一見、なんでもないオフィスビルの地下にあるので、隠れ家的な雰囲気もあります。存在を知っていることが、ちょっと格好いいというタイプのお店ですね。在米日本人の方々の評判も良く、オープンから20年以上、高い支持を受け続けてきました。 レビューサイト、Yelpに投稿された「酒蔵」のレビュー数は1, 590件(2018年2月23日現在)、レビューの平均は4つ星です。内訳は、下図をご覧下さい。 ↓では、ニューヨークの人々による居酒屋レビューをどうぞ。 翻訳元: yelp ■ 【外国人の疑問】 日本に住んで日本食を食べたら、それだけで痩せるものなの? 【海外の反応】 2018/02/09 16:00| 日本の食事 | TB:0 | CM:64 | ▲ 本日の記事は、いつものレビュー翻訳より軽めの内容です。 「日本に住んで、日本食を食べるだけで痩せられるものなんだろうか?」 こういう素朴な疑問を持ったアメリカ人男性に対して、日本滞在経験のある外国人が実際はどうだったのかを答えるスレッドがあったので、これを翻訳してみました。 アメリカでは、「肥満」と見なされるBMI 30以上(身長170cmなら体重86. 7kg以上、160cmなら76. 8kg以上)の人が33. 8%もいるのに対し、日本では3. 9%しかしません。この圧倒的な格差を見ると、「日本食が痩せるカギなんだろうか?」と思ってしまうのも無理ないかもしれませんね。 さて、彼はどのような答えを得られたのでしょうか? ↓以下に海外からの書き込みを翻訳してお伝えします。 翻訳元: ■ 次回更新 次回更新日は未定です。 ■ 最新記事一覧 ■ 逆アクセスランキング ■ QRコード | 日本の食事 | 日本製品 | 日本文化 | スタジオジブリ関連 | 日本の映像作品 | 日本の観光地・宿泊施設 | 日本人アスリート | ゲーム:任天堂 | ゲーム:ソニー | ゲーム:他ハード | ゲーム業界 | 未分類 | 当ブログについて |