質問日時: 2010/06/06 23:09 回答数: 4 件 司法書士の模擬試験がボロボロでも本試験で合格出来た方いますか?また、それ以外の方でも、模試ではどのくらいの点数を取っていましたか?出来れば、模試が全然出来ないのに合格できた方のアドバイスや模試の点数などを教えていただきたいです。模試が12,13点とかしか取れて無くても本当に合格できる人はいるのでしょうか?たくさん勉強しても模試の成績が一向に伸びない上に、こんなひどい点数だと、考え方や法律的な思考などの問題で向いてないと思うのも無理ないですよね・・・。調べると、模試で30点以上を取ったというのをよくみかけますが、正直信じられません・・・。 ていうか、司法書士試験ってなんであんなにボーダーが高いのでしょうか。。。高すぎます。もっと世間に知らせるべきですよね。満点近く取らなきゃ合格できない試験なんて・・・。話がそれてすいません。前段の質問だけに答えていただければ助かりますのでお願いします。 No.
辰巳の松本先生に曰く、模試の難易度で選ぶとすれば、 LECとTACから1つ 辰巳と伊藤塾から1つ の組み合わせで選ぶのをおすすめしていました理由は、 LECとTACは本試験よりも難易度が高く、伊藤塾と辰巳は本試験位の難易度 だからだそうです。 伊藤塾 は2回で5, 000円と魅力的ですし、記述の問題も含めて毎年良問が多く個人的に一番おすすめです。 また、受講者数が多い LECかTAC の模試を受ける方も多いです。 今年は会場受験が少ないので、本番のリハーサルのように模試を受けることができないので、とにかく自宅で回数をこなしたい方は成績処理はないですが、 アガルート もおすすめです。 おすすめ受講パターン 伊藤塾+アガルート【コスパ重視】 伊藤塾+LEC or TAC【一番スタンダード】 伊藤塾+LEC or TAC +アガルート【とにかくたくさん受けたい】 兼業だと時間がないので、多くても4回位にしてそれ以外の時間を自分の勉強にあてた方が良いかなと思いました。 自分の可処分時間と相談して、自分の勉強の進捗度によって受ける回数はちゃんと計算しないとですね。 専業で時間も金銭的にも余裕があって、かなり実力も付いてきたという方は、各予備校のいろんな模試を受けるのも有りですよね! 予備校ごとに早期割などのキャンペーンもあるので、お得に申し込みたい方は早めに申し込みましょうー! -365日24時間いつでも利用可能-
「最も本試験に近い問題」と合格者から定評のある良問で本試験をシミュレーション! ●POINT. 1 本試験に極めて近いレベルの良問で本試験をシミュレート! 伊藤塾の模擬試験では、徹底した本試験分析に基づき、2021年の本試験で出題が予想される論点を中心に問題を作成しています。また、解答になる選択肢を二つにまで絞った後にどちらを解答にすべきかというところも含めて本試験のレベルを徹底研究し、本番に近い問題にしています。このように、 2021年本試験を想定しつつ、本試験に極めて近いレベルの良問で本試験のシミュレーションを行うため、受験環境のみならず、問題内容の面からも十分に本試験をシミュレーションするものとしてご活用いただけます。 ●POINT. 伊藤塾 司法書士 模試 ２回目 期限. 2 「過去問と角度を変えた問題」で知識の応用力を養う 本試験では、単に知識を問うだけでなく、過去の出題とは角度を変えて問われることも多く、これに対応できないために悩みを抱える受験生も多いです。そこで、伊藤塾ではこのような本試験特有の傾向にも対応しています。つまり、 単に知識の有無を問うだけでなく、過去問と角度を変えた上で知識の応用力を試す問題の出題も積極的に行っています。 このような工夫により、単なる知識の確認にとどまらず,知識の応用力を養う訓練の場として活かすことが可能です。 ●POINT. 3 「解説講義」の上をいく「特別講義」で、さらなる得点アップを狙う! 模擬試験を受験すると、無料で「全国公開模擬試験特別講義」を視聴することができます。この「特別講義」では問題の解説をただ行うのではなく、 2021年本試験を想定した模擬試験の問題を通して、押さえるべきポイント・傾向と対策を丁寧に指摘することによって、模試の学習効果を120%に引き上げます。 「全国公開模擬試験特別講義」 ~模試から読み取る2021年試験のポイント、傾向と対策~ 【担当講師】 択一式:北谷 馨講師、記述式:宇津木 卓磨講師 【配信開始日】 第1回:21/5/8(土)16:00~ 第2回:21/6/5(土)16:00~ 【配信終了日】 2021年度司法書士試験筆記試験実施月の末日まで 【受講形態】 Web(通信) ★合格者の声★ ・小原真寛さん 「私が伊藤塾の「全国公開模擬試験」を選んだ理由は、インターネットの書き込みなどで「伊藤塾の模試が一番本試験に近い」というものを多く目にしたからです。実際、伊藤塾の模試は簡単過ぎず難し過ぎない非常に質の高いものだったと思っております。模試終了後に配付される解説はとてもわかりやすく、すんなりと理解することができました。私はアウトプットだけでなく、インプットとしても模試を活用しました。」 ・Y.
講座を受けたいけど、金額的に少しでも抑えたい オンライン受講でも良く、スマホでもPCでも講座が受講できると良い... 模試の価格 2回で 4000円 とかなりお得です! ただし、価格が安い分 会場受験はなく、成績処理がありません! 模試の日程 2021年5月12日発送開始、解説視聴期限8月31日 クレアール 「非常識合格法」 という本でも有名な通信予備校のクレアールも模試があるみたいです。 こちらは自宅での受講になります! 家でやるとなると本番力に欠けてしまいますが、模試を受けに会場に行っている時間がない方には、安いという点でいいのかもしれません! 模試の価格 2回で10, 000円 なので、比較的に安いです! 伊藤塾 司法書士 模試 2020. 模試は何回受ける? 本番前までに兼業の方でも直前期の模試は 最低2回 は受けておくように入門講座の時に言われると思います。 だいたい3-4回位受けるという方が多い気がします。 Twitterでアンケートを取ったところこんな感じでした! 【司法書士受験生に質問です】 今年司法書士試験の直前期の模試(3月の実力模試は除く)は何回受けますか? — 書士ろぐ@司法書士・資格受験生 (@shoshilog) 2019年1月12日 専業の方で多い方だと6回位受けて毎週模試という方もいると思います。 模試を受ける意味は? もちろん 今の自分の実力をチェックするために模試を受けるという意味もありますが、本番を想定したシュミレーションするためにも模試を受ける必要がある と思います。 朝起きてから会場に行くまでの過ごし方 本番の時にどのように問題を解くのか トイレに行くタイミング 昼休みの過ごし方 など本試験前に試すことが色々できると思います。 いつもの勉強している環境とは違って、本試験だと周りがうるさかったりすることもあるので、模試である程度周りに人がいて、うるさい中で問題を解くという練習も出来ます。 午後の択一と記述の時間配分の調整に模試を使って練習したり、初見の問題を制限時間内に解く練習にもなると思います。 結局どこの模試を選ぶ? 各予備によって模試の難易度は変わり、予備校ごとにクセがあるので、複数回受ける方は色んな予備校のものを受けた方が良いと言われてます。 答練の問題や去年の模試の問題がそのまま出てきたりもするの…… 個人的には安いので伊藤塾の模試と他の予備校のものを選ぶのがいいかなと思います!
行政書士試験対策の模試。2回分収録。オリジナル問題。 問題が巻末に2回分収録。この問題部分だけとりはずし可能ですが、1回分と2回分はくっついてます。 解答用紙は付属しないので、そのまま問題に直接書き込んでいくことになると思います。 巻頭から問題の回答と解説、その後に行政書士試験対策のまとめ的テキスト部分です。 他社からも模試出ていますが、いくつかの会社から購入したほうが傾向が違う問題に接することができていいと思います。
30 ID:yngJcPHP >>382 彼は好き嫌いが激しいからね。対人関係で問題を起こすから会社で働くのは無理だろう。就職出来なかたのは氷河期のせいでは無く、適正検査でその辺りを見抜かれたんだよ。 425 名無し検定1級さん 2021/03/18(木) 21:53:43. 14 ID:yngJcPHP 伊藤塾で給料貰ってんだから、立場弁えてモノ言えんのか?って言いたいわな。レックの講師待遇問題で判明したが、Kレベルでも700マンちょい貰ってるだろ? ま、滑舌も悪いし講義も単調なリズム感ゼロだが、教材作成なんかは使えるんじゃないか? 426 名無し検定1級さん 2021/03/18(木) 21:56:48. 98 ID:yngJcPHP 伊藤塾にしても、レック、タックも縁故ちゅうか村社会で内輪の中間意識は強くないか? なんでこんな奴が講師してるのか?疑問に思って合格後に聞いたら、校舎長のイチ推しだとさ。 427 名無し検定1級さん 2021/03/18(木) 21:59:43. 75 ID:yngJcPHP 後、辰巳ってどっち入ってるか分からんよな? 正直ホラッチョ松本なんか、レックならまたやりやがったなと判らんでもないが、まさか辰巳がやるとはね。辰巳は割と良心的なイメージがあったんだが、あれ見たら少々の事はオッケーって他もやりたい放題だよな。 428 名無し検定1級さん 2021/03/18(木) 22:04:02. 伊藤塾 司法書士 模試 2021. 25 ID:yngJcPHP 俺は2年前の合格者だけど最後はレックの答練バックと伊藤塾模試3回だけ。 記述は正直、?かな。 教材は人それぞれあるからなんとも言えないが 俺はブリッジ派だった。解説がコンパクトかつ重要論点を抑えてたから。 改正民法もあるから頑張れよな 松本ってホラッチョなんか? 俺は凄いと思ってみてたのだが。 なんだか入れ込み具合がすごいよな。 安定感なら、山村、レック勢だと思う。 セミナーは癖が強いのでお好みで。 430 名無し検定1級さん 2021/04/27(火) 04:46:28. 91 ID:APfmBW6r こんにちは 札幌会場の一番前のデブメガネのハゲ田ブタ男がブツブツ言って試験監督員に注意されててわろたww おまけに体臭くせーし異常に挙動不審過ぎて警察呼ぼうか思たwww マジ基地で池沼過ぎでしょwwww 434 名無し検定1級さん 2021/05/11(火) 01:01:31.
最終更新日:2021年4月13日 行政書士試験合格のために予備校を比較したい… 公式ページだけでは知りたいところがわからない… 伊藤塾で実際に受講した人のリアルな感想を知りたい… 公式サイトってどこもいいことばかり書いている気がして、本当に知りたいところがわからないんですよね。 私も2018年に初めて法律を勉強し始めた頃は予備校選びのためにかなり時間を費やしてしまいました。 資格試験合格の鉄則は予備校選びに失敗しないことです! 今回は 法律初学者であった私が実際に伊藤塾の講座を受講して感じたリアル をあなたにお届けします! あなたの悩みをすべて解決します!ぜひ最後までご覧ください! 【2021年】各予備校の司法書士試験の模試を比較！模試の日程・価格・割引特典とは？｜書士ろぐ. 伊藤塾の評判、LECと比較の巻 少しだけ自己紹介 私が初めて伊藤塾を受講したのは2018年のこと、まったくの法律素人だった私が行政書士試験を受験した頃。 どんな予備校があるのかすら知らなかった私はひとまず大手の予備校がよさそうだと思い、「LEC・伊藤塾・TAC」を候補に絞ったわけです。 ちなみに当時は「資格スクエア」や「アガルート」などはほぼ無名たったので候補にも入れていませんでした。 今思うと、あの当時の予備校の選び方は間違っていなかったと思います。 結果的に 伊藤塾で行政書士試験対策講座を受講 し、その後 司法書士試験の受験に進んだ際も迷わず伊藤塾に受講を申し込むほどのリピーターになったわけですから。 伊藤塾とLECで数日間迷う 上記の候補にあるTACはすぐに候補から外れました。 TACは公認会計士や簿記対策をメインに扱っており、法律系の資格には弱いから です。 残るは伊藤塾とLEC。もう少しだけこの二つの予備校について整理しましょう。 伊藤塾長はLECのカリスマ講師だった 1995年にLECで司法試験対策の専任講師をしていた伊藤真さんが 伊藤真の司法試験塾 (※当時の名称)を立ち上げたのが伊藤塾の始まりです。 実はそこで争いが発生し、訴訟に発展。(唐突) 伊藤氏 新しく伊藤真の塾を設立するぞ! LEC 競業避止義務に抵触してるからそんな塾は認められない 超ざっくり言うと、LEC側は自分たちのノウハウを使って新規の塾を立ち上げられるのは困るという主張がしたかったわけです。 結果は伊藤氏の勝ち(LEC側の請求棄却)となり、伊藤真の司法試験塾が誕生したわけです。 話がそれてしまいましたがここからが本題。伊藤塾行政書士講座についてお伝えします。 伊藤塾を受講して感じた悪い点 良い点 悪い点 テキストの構成がわかりやすい スマホでも見やすい講座 電話・メールでの対応が丁寧 講師の当たり外れがある 授業内容の質問に対する反応が遅め 他社よりも価格が高め 講師の当たり外れがある 悪い点から先に紹介します。 当たり外れというと表現は悪いですが、正直これってどうなん?みたいな授業をする講師がいました。私が受講した講座では講師を選ぶことができなかったので複数の講師の授業ごちゃ混ぜみたいな感じだったからです。 その おかげでいろいろな講師の授業を受けられた のはよかったんですけどね。 今から講座を受講される方は受講する講師を選択することができるので、授業サンプルを見て自分に合いそうな講師を選ぶようにしましょう。 おすすめの講師については下で詳しく解説します。 質問に対する返信が遅め?
Posted by ブクログ 2019年12月28日 諸悪の根源、内臓脂肪。生活習慣病のほかガンや認知症の原因となる。内臓脂肪を減らすための方策を示した一冊。 職場の健康診断で特定保健指導を受けたのを機に読んでみた。 運動だけは定期的にやっていたが、結局食べる量を工夫しなくてはいけないようだ。内臓脂肪、体脂肪は貯金のようなものであり運動で消費量を増... 続きを読む やしても摂取量も工夫しなくてはいけない。 本書の良いとこらはあまり制限食などストイックではないところ。その日その日でできることを。できなかった日は翌日以降に取り返すような前向きな発想。 題名から期待するより内臓脂肪の弊害が分量の半分を占め、ちょっと冗舌。 日本人の体質として内臓脂肪が付きやすいことは仕方ない。健康のため、内臓脂肪を減らす努力、本書を読んでいると、どうにか出来そうに思えてきた。 このレビューは参考になりましたか?
内臓脂肪に重点を置いて、これからしっかりとトレ... 【感想・ネタバレ】内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法のレビュー - 漫画・無料試し読みなら、電子書籍ストア ブックライブ. 続きを読む ーニングしていこうと思う。夏にはまだ間に合う!なりたい体になるために。 専門用語もいくつかあったけど、 難しくなく、スラスラと読めた◎! 2018年05月12日 筋肉をつけるには有酸素運動してから無酸素運動するといいというのは目にウロコ。 体を鍛えるというか、体のバランスが本当に大事なんだと感じた 2018年03月31日 医学的に内蔵脂肪と疾病について分かりやすく書かれている。ただタイトルにある「最速で落とす」は編集者の名付けの勝利か… 2021年07月16日 何か目新しいことが書いてあるわけではなく、内臓脂肪も減らすのは、やはり基本のカロリー控えめに、適度な運動を。と言うことらしい。 内臓脂肪は必要最低限ないとダメはダメだが、ありすぎるとやはり恐い。 筋肉をつけるのは有酸素運動から筋トレでいいのだが、内臓脂肪は筋トレから有酸素運動の流れが効果的らしい。... 続きを読む 毎日毎日、体重は70キロと69キロあたりをウロウロしているし、内臓脂肪はずっと13. 0で変わらないから、ものは試しで次回から少しその流れで、内臓脂肪を落とすことに専念してみようかな 2021年05月29日 奥田昌子さん、初読みです。「内臓脂肪を最速で落とす」、2018.
トップ 新書 内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法 内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法 あらすじ・内容 肉中心の食生活をしてきた欧米人と比べ、魚中心だった日本人は摂取した脂肪を皮下脂肪としてたくわえる能力が低く、より危険な内臓脂肪の形で蓄積しやすい。ほうっておけば高血圧や糖尿病など生活習慣病はもちろん、さまざまながん、さらに認知症の原因になることもわかってきた。だが、体質だからと諦めるのは早い。内臓脂肪は皮下脂肪よりも落ちやすく、普段の食事や生活習慣の改善が減量に直結するのだ。肉や炭水化物の正しい摂り方、脂肪に効く食材、効果抜群の有酸素運動などを、最新の論文をもとに解説。読むほどに内臓脂肪が落ちる新常識が満載。 「内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法」最新刊 「内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法」の作品情報 レーベル 幻冬舎新書 出版社 幻冬舎 ジャンル 暮らし・健康・子育て 医学・薬学 ページ数 257ページ (内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法) 配信開始日 2018年1月27日 (内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法) 対応端末 PCブラウザ ビューア Android (スマホ/タブレット) iPhone / iPad
前回は「 内臓脂肪って何? 内臓脂肪が増えるとどうなる? 」と内臓脂肪の正体についてお届けしました。今回も、『内臓脂肪を最速で落とす』(幻冬舎)の著者で内科医の奥田昌子先生に聞いた、自分の内臓脂肪のチェック方法や簡単におとすアクションをご紹介します。 内臓脂肪チェックリスト! 女性の隠れ肥満は危険なのです!
内臓脂肪がつきやすい人、つきにくい人の違いは? これはずばり、食事の内容と運動習慣の違いです。 「 動物性脂肪をよく食べ、カロリー摂取が多い食生活の人 は、内臓脂肪がつきやすいですし、駅ではエスカレーターを使うなど、 普段からあまり運動をしない人 は内臓脂肪が落ちにくいといえます」 動物性脂肪や過度な植物性脂肪、いわゆる油はすべて内臓脂肪を増やす原因に。では糖質はどうなのでしょう? 「 糖質制限で体重が減る人は確かにいますが、内臓脂肪が減ることは考えにくいです 。糖質を減らし、肉はOKという食事習慣は、内臓脂肪という観点ではおすすめできません」 内臓脂肪をつきにくくする、食事のポイント を2つ教えていただきました。 「まず、 早食いをしないこと 。早食いをすると脳の満腹中枢が働く前に必要以上に食べてしまい、肥満につながります。 食物繊維が多い野菜、海藻、キノコ、豆類などの食品はしっかり噛まないと飲み込めず、噛むことで満腹中枢を刺激 できるので、先に食べると早い段階で食欲にストップをかけられます。 また、噛む習慣がある程度身につくことも期待できます。 野菜は大きめに切るのが、早食いしないコツ 。食べにくく、噛む回数を増やすことができます。 次に、 お腹がすいていなければ食べないこと 。今の時代には、普通に食べていれば栄養不足になることは考えられません。朝食を食べないほうが体調がいいなら、無理に食べなくても構いませんし、あとでお腹がすくのを心配して、先回りして食べる必要もありません。 体にはエネルギーの備蓄があるので、健康な大人であれば、一食くらい食べなくても問題ない のです。食べているうちに満腹を感じたら、そこでやめるのも大切です」 内臓脂肪はすぐに減らせるのか? 内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法 | 株式会社 幻冬舎. 増えすぎた内臓脂肪は危険ですが、じつはすぐに減らせるという特徴も。どんなに内臓脂肪がついていても、簡単に減らすことができるのです。 「 内臓脂肪も皮下脂肪も1キログラムにたくわえているエネルギーは同じ7000キロカロリー(kcal) ですが、 内臓脂肪は 皮下脂肪とくらべて、 脂肪の分解と合成を活発に行っています 。 食べ過ぎるとすぐ付いてしまう一方で、 体内でエネルギーが不足すると、すぐに分解されて体のエネルギー源に なります。つまり、効果的に取り組めば皮下脂肪より先に落ちるのです。このことから、 内臓脂肪を「出し入れしやすい普通預金」、皮下脂肪を「出し入れしにくい定期預金」 にたとえることがあります」 内臓脂肪がついたとしても、食事と運動の見直しで、必ず減らすことができるのです。 内臓脂肪をなくすために、いますぐやるべき10のこと 最後に、今日からすぐにできる、内臓脂肪を減らすための10のアクションをご紹介します。 1.
ごはん+味噌汁の組み合わせが基本 ご飯+お味噌汁が和食の基本です。ご飯は何にでも合うので、ここに、さまざまなおかずを組み込むことができます。また、おかずを自由に追加して、栄養バランスを簡単に取れるのも和食の長所の一つです。初めはインスタントとか、出来合いのおかずを利用して構わないので、ごはん+味噌汁の基本を揃えるのに慣れたら、手作りに挑戦してみましょう。 2. 魚を週4回食べる 特に青魚に多く含まれるDHAとEPAは中性脂肪を減らすことで内臓脂肪をつきにくくしてくれます。とくにDHAとEPAが多いのが背中の青い魚、サバ、サワラ、イワシ、サンマ、あとブリと鰻です。今が旬のサンマの塩焼きなら、一皿でEPAとDHAを2日分以上摂取できます。 3. 肉、乳製品を控える 肉と牛乳、乳製品は脂肪が多く、内臓脂肪が付きやすいうえに、これらの食品に含まれる脂肪はコレステロール値を上げやすいという欠点があります。同じ部位に含まれる脂肪の量は牛肉>豚肉>鶏肉なので、可能なかぎり、牛肉を鶏肉に代えてください。調理法の工夫も大切です。できあがった料理に含まれる脂肪の量は、揚げる>焼く>煮るの順で少なくなります。 4. 大豆製品を毎日一品食べる まだ動物実験の段階ですが、大豆は内臓脂肪が出す悪い物質の作用を抑えて、脂肪の分解を進める成分が含まれています。納豆やお豆腐でも構いません。 5. 内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法 - 新書│電子書籍無料試し読み・まとめ買いならBOOK☆WALKER. トーストを4枚切りから6枚切りにする 内臓脂肪の蓄積は小さな習慣の積み重ねです。4枚切りのトーストを6枚切りにするか、普通盛りのご飯を小盛りにすると摂取カロリーが80kcal少なくなり、1年で80×365=2万9200kcal減らせます。内臓脂肪1kgにはエネルギーが7000kcalたくわえられているため、これだけで、一年後には約4. 2kg脂肪が落ちる計算になります。 6. 果物より野菜、海藻を食べる 果物には、糖の一種である果糖という成分が多く入っていて、この果糖は肝臓で中性脂肪に変化します。とくに日本の果物は甘いので、野菜の代わりにはなりません。ビタミン、ミネラルは野菜から、食物繊維は海藻から摂るのを優先させてください。 7. アルコールは週に5合まで アルコールは肝臓で分解されるときに、飲んだ量に比例して脂肪が作られます。また、食欲を高める作用もあります。アルコール飲料による違いはなく、一週間の合計で日本酒なら5合が限度です。(エチルアルコールの量にもとづいて換算すると、日本酒1合がビール/発泡酒中びん1本、焼酎0.
6合、ワイン4分の1本、缶チューハイ1. 5缶に相当) 8. 食生活は一週間単位で考える 1食ごとに栄養のバランスを取ろうとしたり、一回食べ過ぎたからダイエットに失敗したと悲観して挫折する人がときどきいます。食生活は一週間単位、一ヵ月単位で考えてください。昼に食べ過ぎたら夕食を軽くすればよいし、飲み会があったら一週間用心して過ごせば、いくらでも挽回できます。簡単な食事日記を2週間でよいのでつけてみると、自分の食事パターンが見えてきます。 9. 内臓脂肪を最速で落とす. よく眠る 睡眠不足は内臓脂肪を増やします。食欲を刺激するホルモンが増えると同時に、満腹感をもたらすホルモンが減ってしまうため、食べても満腹感が得られず、つい食べ過ぎてしまうからです。実際に、睡眠時間が短い人ほど肥満度が高いことが確かめられています。 10. 一日あと3000歩多く歩く 歩く内臓脂肪を減らすには腹筋運動が有効だと誤解する人が多いのですが、筋トレだけで内臓脂肪を減らすことはできません。基本はウォーキングとかジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動です。細切れでもかまわないので息が切れる程度の運動を毎日トータル30分以上行ってください。3000歩余分に歩くと、だいたい30分有酸素運動することになります。ラジオ体操は筋トレ要素と有酸素運動要素が組み込まれているのでおすすめです。駅やオフィスで階段を使えば、日常に有酸素運動を無理なく組み込めます。 「まだそんなに太っていないから……」と油断は禁物。過剰な内臓脂肪は、今も悪い物質を体内に流し続けているのですから。 内科医・奥田昌子先生 内科医・京都大学博士(医学) 大規模健診センターで20年にわたり20万人以上の人間ドック・健康診断を行う。化学メーカー産業医を兼務。 著書に 『内臓脂肪を最速で落とす』 (幻冬舎)『実はこんなに間違っていた! 日本人の健康法』(大和書房)『欧米人とはこんなに違った 日本人の「体質」』(講談社ブルーバックス)など。最新著書は、『「日本人の体質」研究でわかった 長寿の習慣』(青春出版社)。 奥田昌子先生の著書は こちら 。 内臓脂肪の正体を知ってすぐに減らす方法とは?